Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
На сколько баллов вы оцениваете свое состояние сейчас? Поставьте себе оценку по 100-балльной шкале и подумайте, почему она такая. Могу сказать, что я чувствую себя на 70 баллов. Меня раздражает, что я не смогла эффективно использовать утреннее время из-за того, что обновляла Windows. А вам сейчас спокойно и приятно? Или же вы чем-то недовольны и ощущаете дискомфорт? Чтобы разбираться в себе, очень важно знать, что мы чувствуем и почему.
Уильям Глассер, создатель терапии реальностью, говорил: «Люди рождаются с базовыми потребностями и действуют таким образом, чтобы удовлетворить эти потребности». Давайте на примере посмотрим, как это работает. Ниже представлены 59 вопросов, составленных на основании принципа ненасильственного общения и системы пяти потребностей Глассера. Отметьте в списке вопросы, которые отражают причины, побудившие вас купить эту книгу (Источник: Исследовательский институт психологического тестирования Хакджиса.):
Хотите кого-то поблагодарить?
Хотите ладить с кем-то?
Хотите, чтобы ваши душа и тело были здоровы?
Хотите жить свободно?
Хотите, чтобы ваши чувства поняли?
Хотите оказать хорошее влияние на ваше окружение?
Хотите делиться с другими людьми?
Хотите узнать заранее, что произойдет?
Хотите быть справедливы с окружающими и получать такое же отношение взамен?
Хотите разделять дружеские чувства?
Хотите, чтобы вами интересовались?
Хотите, чтобы ваше материальное положение улучшилось?
Хотите, чтобы ситуация разрешилась благополучно?
Хотите, чтобы вас поняли в текущей ситуации?
Хотите знать наверняка?
Хотите получить признание и поддержку?
Хотите осуществить мечту?
Хотите, чтобы все было одинаково от начала до конца?
Хотите помочь или получить помощь?
Хотите с легкостью выражать мысли и чувства?
Хотите бросить себе новый вызов?
Хотите быть уверены, что справитесь?
Хотите выглядеть лучше?
Хотите свободы действий?
Хотите, чтобы за вами присматривали?
Хотите, чтобы было весело?
Хотите достигнуть цели?
Хотите достичь мастерства?
Хотите доверять другим и полагаться на них?
Хотите вести себя честно?
Хотите получить заботу?
Хотите стать человеком, нужным другим?
Хотите научиться чему-то новому?
Хотите получить уважение?
Хотите извлечь пользу и ощутить удовлетворение?
Хотите хороших отношений?
Хотите помогать другим?
Хотите удовольствий?
Хотите любить или быть любимым?
Хотите полной искренности, без капли лжи?
Хотите свободно выбирать, что вам нравится?
Хотите, чтобы все следовали правилам и принципам?
Хотите быть добросовестнее?
Хотите попробовать что-то необычное?
Хотите стать лучше, чем сейчас?
Хотите дружбы и близости?
Хотите стать частью какой-то группы?
Хотите уютного окружения?
Хотите общаться?
Хотите, чтобы и душе, и телу было комфортно?
Хотите, чтобы вас принимали как есть?
Хотите жить с кем-либо душа в душу?
Хотите выглядеть круто?
Хотите изобильной жизни?
Хотите стать красивее?
Хотите эффективно расходовать время и силы?
Хотите, чтобы и душа, и тело были в безопасности?
Хотите отдохнуть или поспать?
Хотите поплакать от души?
Что вы надеетесь получить от книги? Выяснить, почему вы не решаетесь громко заявлять о себе? Мечтаете, чтобы вам стало легче сходиться с людьми и строить диалог? Хотите обрести уверенность и научиться просить о желаемом, преодолевая сопротивление и неприятие в свой адрес? У людей разные потребности и желания, но у тех, кто читает эту книгу, есть две общие черты.
Первая: вы выбрали эту книгу, чтобы удовлетворить потребность в отношениях и общении. Вторая черта — следствие первой. Если извлечете из прочитанного практическую пользу — испытаете положительные эмоции (удовлетворение, радость, счастье и т. д.), если нет — эмоции будут отрицательными (недовольство, разочарование, печаль и т. д.). Иными словами, потребность — это и мотиватор к действию, и источник эмоций. Таким образом, если вы чувствуете себя плохо или некомфортно в какой-то ситуации, прислушайтесь к себе: в чем вы действительно нуждаетесь? Даже ответы «Просто так» или «Я не знаю, почему сделал(а) такой выбор» указывают на скрытые желания и причины.
Есть люди, которые с легкостью обращаются к другим с просьбами. Прямо и уверенно говорят о том, что им нужно, — даже если это что-то чрезмерное. Однако мне всегда было очень сложно просить и требовать. Попытаемся выяснить почему. Посмотрите на вопрос ниже и запишите свои ответы.
Потребность (например: «Я хочу хороших отношений») 1. __________
Потребность 2. __________
Потребность 3. __________
В моем случае это стремление сохранить хорошие отношения и надежда на благополучное разрешение ситуации. Суть в том, чтобы не просто констатировать факт: «Мне сложно просить», а осознать свою потребность: «Я боюсь сделать отношения некомфортными». Вы чувствуете досаду и разочарование из-за того, что не способны попросить о чем-либо? Лучше не определять себя таким образом. Неважно, что скажут другие, но мы должны признавать, что действуем или бездействуем из добрых побуждений.
Удовлетворить потребность можно разными способами, которые зависят от личного выбора. Если вы поступили (или нет) определенным образом, значит, у вас были причины считать, что это правильно и стоит того. В коучинге мы руководствуемся принципом: «У нас благие намерения». Вместо того чтобы распекать себя за нерешительность, скажите себе, что промолчали ради заботы о собеседнике и поддержания хороших отношений.
Войти с помощью соц. сетей: