Возможно, это прозвучит немного неожиданно, однако, гаджеты плотно вошли в человеческую жизнь и не могли не повлиять на все ее аспекты, в том числе здоровье и состояние кожи лица. Постоянное проведение времени за компьютером, телевизором или смартфоном может привести к ухудшению осанки.

1. Ссутуленная спина – это смещение плеч, шеи и головы кпереди, что ведет к укорочению кожи. Под подбородком образуются складки, формируется второй подбородок.

2. От нарушений шейного лордоза происходит сдавление кровеносных сосудов – замедляется питание кожи и выведение токсинов, дерма становится сухой, истонченной, менее эластичной, приобретает нездоровый цвет.

3. Вследствие нарушения осанки застаивается лимфа, из-за чего лицо отекает. Из-за нарушений обмена веществ возможно накопление жировых отложений в щеках и подбородке. Лицо теряет свою форму и четкость овала.

4. Происходит спазм мышц шеи и воротниковой зоны, зажимы «тянут» лицо вниз, растягивая кожный покров и меняя форму лица.

Помимо внешних проявлений, неправильная осанка ведет к ряду внутренних нарушений. От проблем с позвоночником страдают практически все органы и системы, это заметно влияет на качество жизни: начиная с болей в спине, которые мешают хорошему самочувствию и активному времяпровождению, и заканчивая проблемами с дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Чтобы исправить осанку в первую очередь необходимо заниматься спортом для укрепления мышц спины и пресса. Хорошим помощником в данном вопросе станут курсы массажа для снятия зажимов и укрепления мышц, а для улучшения состояния шейного отдела позвоночника и, соответственно, кожи лица, вы можете воспользоваться следующими упражнениями.

Выполняется для укрепления мышц шейного отдела позвоночника и для возвращения головы в изначальное положение (если шея ушла вперед).

1. Выполняется как стоя, так и сидя.

2. Опустите плечи и отведите их назад.

3. Руки, сложенные в замок, прижмите ко лбу. Головой надавливайте на руки, руки оказывают сопротивление.

4. Замрите в этом положении на 15–20 секунд.

5. Переместите руки, сложенные в замок, к затылку. Отводите голову кзади, руками оказывая сопротивление.

6. Удерживать в течение 15–20 секунд.

Данное упражнение нацелено на укрепление мышц кора, пресса и бедер для поддержания правильной осанки.

1. Выполняется лежа на спине, на ровной и достаточно твердой поверхности. Согните ноги в колени, между стопами должно быть небольшое расстояние примерно с кулак.

2. Поднимите таз и спину, чтобы линия от зоны подреберья до колен была ровной.

3. Упритесь пятками в пол, напрягите ягодичные мышцы.

4. Не прогибайтесь в пояснице! Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем медленно опустите спину и таз на пол.

5. Повторяйте упражнение 10 раз.