Книга: Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель
Назад: Японский массаж лица Асахи
Дальше: Способы сохранения красоты и молодости с помощью рефлексотерапии
Показания и противопоказания к проведению самомассажа Асахи
Так как эта процедура не самая простая и подразумевает аккуратное, но достаточно интенсивное воздействие на ткани лица, проводить ее следует при наличии конкретных показаний. В основном Асахи рекомендуют применять людям старше 30 лет. Девушки от 18 лет также могут начинать изучение данной методики, в том случае, если желают позаботиться о сохранении молодости своего лица заранее или имеют ранние возрастные изменения. Однако для более молодой кожи и подход к самомассажу должен отличаться: воздействовать нужно намного слабее, так как глубокие изменения еще не успели появиться, и выполнять процедуру не чаще 1 раза в неделю. Женщинам же постарше рекомендуется проходить полные циклы сеансов Асахи, делая между ними некоторый перерыв.
При каких симптомах показан самомассаж Асахи?
1. Отечность лица. Асахи помогает согнать с лица «лишнюю» воду благодаря движениям по ходу лимфатических сосудов.
2. Сухая, «постаревшая» кожа. Самомассаж мощно стимулирует кровоток и движение лимфы. Это улучшает питание дермы и поставки кислорода, а также увеличивает скорость выведения токсических веществ, предотвращая застой продуктов жизнедеятельности клеток. Коллагеновые волокна обогащаются необходимой для их нормального функционирования жидкостью, кожа становится более упругой и увлажненной.
3. Морщины. Благодаря глубокому воздействию на ткани напряженные мышцы расслабляются, а те, которые задействованы редко и несколько атрофированы, напротив – приходят в тонус. А так как именно мышцы составляют основной «каркас» лица, приведение мускулатуры к балансу поможет стереть или как минимум уменьшить глубину мимических морщин. Кроме того, воздействуя на лимфатическую и капиллярную системы лица, Асахи стимулирует синтез коллагена и эластина, что делает дерму более упругой и эластичной – борозды и морщины разглаживаются, кожа приобретает здоровый и сияющий изнутри вид.
4. «Поплывшие» контуры лица, птоз. В отличие от остальных методик самомассажа, Асахи оказывает остеопатическое воздействие, то есть в некотором роде «ставит» кости лицевого черепа на место. Настолько глубокая стимуляция моделирует лицо, подтягивает его контуры, возвращает былую четкость линиям. Воздействуя на кости, происходит также влияние на мышечные волокна в местах их прикрепления и фасции – надавливая именно на эти точки, можно добиться максимального расслабления спазмированных мышц. Эффект от Асахи выглядит естественно, в отличие от инвазивных косметологических процедур, так как самомассаж восстанавливает природную красоту вашего лица, а не «лепит» новое.
5. Брыли и второй подбородок. Помимо подтяжки кожи посредством воздействия на костный и мышечный каркас лица, Асахи эффективно уменьшает толщину подкожно-жировой клетчатки. А именно из-за последней и возникают такие досадные косметические дефекты, как второй подбородок и провисшие щеки – кожа растягивается и отвисает под тяжестью жировых отложений.
При активном использовании техник Асахи истончается жировая прослойка лица, отчего оно может заметно похудеть. Это следует учитывать в том случае, если у вас от природы худое лицо со впалыми щеками и тонким носом. В таком случае интенсивность массажа необходимо снизить, все движения должны быть предельно аккуратными, чтобы лицо впоследствии не выглядело изможденным и «усохшим».
Если вас беспокоят перечисленные изменения, массаж Асахи точно для вас! Основная прелесть данной методики заключается в быстром видимом результате, но, чтобы его закрепить, необходимо помнить, что регулярность и систематичность применения самомассажа Асахи – гарант того, что ваша кожа на долгие годы останется молодой и подтянутой!
Противопоказания
Как и все виды массажа, Асахи включает в себя ряд ограничений. Ими являются:
1. Заболевания лимфатической системы. Разумеется, так как основной мишенью воздействия во время процедуры являются лимфатические узлы и каналы, патологии в этих органах являются прямым и категорическим противопоказанием. К ним относятся злокачественные поражения (лимфосаркома, лимфогранулематоз), врожденные гипоплазии, а также воспалительные заболевания, такие как лимфангиит и лимфаденит.
2. Патологии ЛОР-органов: острая респираторная вирусная инфекция, фарингит, ангина, синусит (воспаление околоносовых пазух) и так далее.
3. Купероз (хрупкость сосудов). Данная патология в сочетании с интенсивным воздействием в процессе самомассажа может привести к появлению подкожных сосудистых звездочек.
4. Воспаление лицевого нерва.
5. Поражение кожных покровов лица: ранки, ожоги, дерматиты в стадии обострения.
6. Патологии сосудов, вызывающие предрасположенность к тромбообразованию.
7. Любые онкологические заболевания! Рак является строгим противопоказанием к проведению любых физиотерапевтических процедур, включая самомассаж.
8. Сахарный диабет в тяжелой стадии. При данной патологии нарушается работа сосудистой и нервной систем, кожа становится более хрупкой, и интенсивное воздействие Асахи может принести больше вреда, чем пользы.
9. После любых инвазивных процедур на лице (косметологических или хирургических) необходим перерыв для полного заживления тканей!
При наличии хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Риски и возможные побочные эффекты
Неправильная техника самомассажа Асахи может привести к нежелательным результатам. Среди них отмечают следующие.
1. Появление подкожных гематом. Это вызвано чрезмерной интенсивностью воздействия. Следите за своими ощущениями, прислушивайтесь к организму и вовремя реагируйте при появлении болевых ощущений, не нужно терпеть дискомфорт!
2. Высыпания на коже лица. Еще один признак нарушения техники самомассажа. Мелкие прыщики могут появиться по ходу лимфатических сосудов. Прежде чем вновь приступить к массажу, необходимо дождаться заживления кожи и в дальнейшем выполнять массажные движения с меньшей степенью нажатия.
3. Используя Асахи вечером, перед сном, вы рискуете на утро проснуться с отеками. Массаж рекомендуют выполнять с утра, и на это есть веские основания. Асахи стимулирует движение лимфы по каналам, и за день все «излишки» жидкости под воздействием гравитации равномерно распределяются по организму. Если же после массажа лечь спать, существует риск застоя лимфы под кожей, из-за чего могут возникнуть отеки.
4. Похудание лица. Асахи активно борется с отложением жира в подкожной клетчатке, и если лицо само по себе худое, чрезмерная интенсивность воздействия может привести к нежелательному заострению черт, что сделает лицо изможденным, натянутым. Чтобы избежать такой неприятной ситуации, достаточно прислушиваться к своим ощущениям и не переусердствовать. Самомассаж должен доставлять удовольствие, а не дискомфорт. Если вы боитесь, что худоба вашего лица может усугубиться, рекомендуется значительно снизить степень надавливания при массаже, понаблюдать за состоянием подкожно-жировой клетчатки и, при необходимости, отказаться от данного вида воздействия.
5. Если вместо ожидаемого эффекта вы заметили, что кожа стала более растянутой, потеряла эластичность, появились заломы – вероятнее всего, что в процессе массажа вы используете недостаточно скользящего средства, и кожа перерастягивается. Что и привело к ухудшению состояния дермы. Во время процедуры ваши руки должны комфортно скользить по коже лица.
Следуйте технике самомассажа лица Асахи правильно, следите за своими ощущениями и вовремя останавливайтесь, если испытываете дискомфорт, – и тогда процедура принесет вам только радость, удовольствие и омоложение!
Подготовка к самомассажу Асахи
Чтобы массаж принес вашей коже максимальную пользу, лицо нужно подготовить к процедуре.
1. Так как самомассаж выполняется руками, они должны быть хорошенько вымыты: контакт нежной кожи лица с любыми загрязнениями недопустим. После мытья можете воспользоваться увлажняющим кремом, чтобы кожа ваших рук не была стянута и чувствовала себя комфортно.
2. Массажная поверхность – в данном случае лицо – также должна быть чистой. Подготовка кожи включает избавление от макияжа, умывание, использование мягкого скраба – после него Асахи будет еще эффективнее. Даже если вы не наносили косметику, обязательно умойтесь или используйте мицеллярную воду для снятия осевшей пыли и прочих загрязнений. Не лишним будет распарить кожу, чтобы поры раскрылись, а мышцы размягчились.
3. После гигиенических процедур на кожу лица необходимо нанести жирный крем или натуральное растительное масло (миндальное, абрикосовое, жожоба и так далее): поверхность должна быть скользящей, чтобы кожа не растягивалась и не травмировалась. Не переусердствуйте! Лицо не должно быть слишком жирным и тяжелым от нанесенных средств. Нанесите масло легкими похлопывающими движениями, старайтесь не растягивать кожу.
4. После процедуры не рекомендуется наносить макияж.
Особенности выполнения и техника массажа
Для проведения самомассажа Асахи вам не понадобятся никакие дополнительные приспособления – только ваши собственные руки! Этим он чрезвычайно удобен. Вы можете выполнить массаж где угодно и когда угодно.
Так как Асахи требует интенсивных надавливаний и растираний, задействуя глубокие ткани лица, чтобы массаж был наиболее эффективным и безопасным, необходимо четко следовать некоторым правилам.
1. Соблюдайте инструкцию и следите за правильностью выполнения техники. Движения должны быть точными. Для удобства массаж рекомендуется выполнять перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать процесс и не навредить своими действиями коже.
2. Степень надавливания в Асахи должна быть на грани «приятной боли», но ни в коем случае не пересекать ее: любые дискомфортные или болевые ощущения должны стать сигналом к прекращению движения или по меньшей мере снижению интенсивности воздействия. Движения должны быть плавными, неторопливыми. Применение чрезмерных усилий во время массажа может привести к гематомам и травмам, чего, несомненно, лучше не допускать.
Рис. 56
3. За проработкой каждой зоны должно следовать «завершающее» упражнение. Оно предназначено для того, чтобы отогнать лимфу от лица вниз.
4. В местах расположения лимфатических узлов необходимо снизить силу нажатия. Для этой цели вы можете воспользоваться рисунком 56.
5. Спина во время процедуры должна быть прямой: сгорбленность вызывает спазм мускулатуры шеи и воротниковой зоны, что затрудняет отток лимфы и замедляет кровообращение в области лица.
6. Для достижения долговременного эффекта самомассаж Асахи должен плотно войти в вашу повседневную жизнь. Только регулярные процедуры позволят поддерживать вновь обретенную молодость вашего лица!
Продолжительность массажа составляет 15–20 минут. Слишком удлинять процедуру не стоит: чрезмерная тренировка утомит кожу и мышцы вашего лица, и омолаживающий эффект будет снижен. Указанного времени как раз достаточно, чтобы тщательно проработать все зоны.
Позиция – стоя или сидя, в обязательном порядке сохраняйте правильную осанку. Указательный, средний и безымянный пальцы – основные в работе над лицом посредством техник Асахи.
Упражнение 1. Разогрев лимфатической системы
1. Прижмите ладони к височной области так, чтобы кончики пальцев оказались примерно на уровне кончиков ушей.
2. Надавите на эту зону в течение 2–3 секунд, затем подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев соскользните по щекам, затем опуститесь к шее и от нее – скользящее движение до ключиц (рис. 57).
3. Повторите упражнение трижды.
Важно! Это упражнение – базовое, или завершающее, оно должно выполняться после каждого последующего действия!
Рис. 57
Упражнение 2. Разглаживание лба
1. Расположив подушечки трех пальцев (указательного, среднего и безымянного) на лбу, с легким нажимом выполните зигзагообразные движения в обе стороны (рис. 58).
2. Разместите основные пальцы обеих рук в центр лба.
3. С нажимом выполните движение кнаружи, в сторону висков, и, замедлившись, вниз – переходя в базовое упражнение.
4. Повторить трижды.
Каков ожидаемый эффект?
Упражнение стимулирует расслабление мышц и сглаживание горизонтальных морщин лба. Жировая клетчатка истончается, кожа становится более подтянутой и упругой.
Рис. 58
Упражнение 3. Снятие отеков под глазами
1. Прижмите подушечки средних пальцев к области внешних уголков глаз.
2. Двигайтесь по ходу круговой мышцы глаз, следуя массажным линиям снаружи к внутреннему уголку глаза по нижнему веку, затем изнутри кнаружи – по верхнему контуру орбиты глаза (рис. 59).
3. Далее от внутренних уголков глаз двигайтесь по нижнему веку кнаружи.
4. Не отрывая пальцев, доведите их до области висков. Замрите на секунду и спуститесь вниз, выполняя базовое упражнение. Степень нажатия при этом должна быть ниже.
5. Эти действия нужно повторить три раза.
Каков ожидаемый эффект?
Лимфодренажные свойства Асахи позволяют согнать «лишнюю» жидкость с рыхлой зоны под глазами, убирая таким образом мешки и отечность. Улучшение кровообращения способствует уменьшению сухости этой области. «Гусиные лапки» в наружных уголках глаз разглаживаются и бледнеют.
Рис. 59
Упражнение 4. Разглаживание кожи в уголках рта
1. Расположите подушечки безымянного и среднего пальцев обеих рук на середину подбородка под нижней губой.
2. Двигайтесь с нажимом (таким, чтобы вы чувствовали пальцы деснами) кнаружи вокруг рта к уголкам губ и затем к середине верхней губы (рис. 60). Задержитесь на этом месте на 3–4 секунды.
3. Повторите движение трижды.
Каков ожидаемый эффект?
Данное упражнение разглаживает мимические морщины в уголках рта, которые формируются у часто улыбающихся людей. Разминая мышцы, поднимающие и опускающие рта, вы избавляетесь от птоза контуров ротового отверстия.
Рис. 60
Упражнение 5. Разглаживание носогубных складок
1. Три основных пальца обеих рук прижмите к центру подбородка под нижней губой (рис. 61).
2. Нежно надавливая, поднимитесь к уголкам рта, затем направляйтесь вверх, слегка оттягивая уголки губ к крыльям носа.
3. Остановитесь в зоне под глазами. Замрите, надавливая на эту область в течение пары секунд.
4. Плавно сместитесь по скуловой кости к вискам, закрывая действие базовым упражнением.
5. Повторите три раза.
6. Прижмите правую руку к области правой половины нижней челюсти. Основные пальцы второй руки с нажимом движутся от жевательной мышцы (чуть ниже и кнаружи от левого уголка губ) по диагонали, остановившись возле внутреннего уголка глаза (рис. 62).
Рис. 61
Рис. 62
7. Задержитесь в этой зоне на несколько секунд и из этого положения отведите руку к виску. Выполните завершающее упражнение.
8. Повторите действие трижды.
9. Поменяйте руки и выполните упражнение с другой стороны, тоже три раза.
Каков ожидаемый эффект?
Носогубные складки становятся менее глубокими и заметными благодаря воздействию на мышечную, кровеносную и лимфодренажную системы этой области. Кожа данной зоны становится более упругой и подтянутой.
Упражнение 6. Укрепление и моделирование средней части лица
1. Прижмите основные пальцы к скуловым костям с двух сторон от носа.
2. С нажимом, аккуратно оттягивая кожу, двигайтесь по скуловой кости к вискам (рис. 63).
3. Задержитесь в этой зоне, снизьте давление и выполните завершающее упражнение.
4. Повторите три раза.
Каков ожидаемый эффект?
Упражнение выполняется для профилактики или уменьшения количества жировых отложений в области щек. Скулы становятся более выраженными, точеными. Птоз и провисание щек уменьшаются.
Рис. 63
Упражнение 7. Лифтинг средней части лица
1. Середину основания ладони прижмите к скуловой кости ближе к носу.
2. С нажимом отведите ладони к вискам.
3. Снизив давление, спуститесь ниже, размещая пальцы в области висков. Замрите на несколько секунд и выполните завершающее упражнение.
4. Повторить три раза.
Каков ожидаемый эффект?
Кожа становится более подтянутой, уходят брыли и птоз щек.
Упражнение 8. Формирование овала лица
1. Расположите середину основания одной ладони под подбородком.
2. С ощутимым нажимом двигайтесь по линии нижней челюсти до мочки уха (рис. 64).
3. Замрите и ослабьте давление. Спуститесь по шее к ключице.
4. Повторите трижды.
5. Поменяйте руку и проведите упражнение для второй половины лица, тоже три раза.
Каков ожидаемый эффект?
Линия нижней челюсти становится более четкой за счет исчезновения отечности тканей и приведения мышц в тонус.
Рис. 64
Упражнение 9. Борьба со вторым подбородком
1. Большие пальцы обеих рук расположите под подбородком так, чтобы указательные оказались зафиксированы по ходу носогубной складки по обеим сторонам носа (рис. 65).
2. С ощутимым нажимом отведите ладони кнаружи, большие пальцы идут под нижней челюстью, остальные пальцы движутся к вискам.
3. Выполните завершающее упражнение.
4. Повторите три раза.
Каков ожидаемый эффект?
Наличие второго подбородка делает овал лица расплывчатым. Именно он в большинстве случаев выдает возраст. Данное упражнение самомассажа Асахи снимает отечность и уменьшает объем подкожно-жировой клетчатки в этой области, подтягивает кожу. Второй подбородок исчезает, лицо приобретает более четкие контуры.
Рис. 65
Назад: Японский массаж лица Асахи
Дальше: Способы сохранения красоты и молодости с помощью рефлексотерапии
