Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Одна из методик – это «Музей убеждений», придуманная умами прошлого. Суть ее в том, что если убеждение тебе не служит, пора его, подвергнув критическому осмыслению, отдать на хранение в музей. Мануал предполагает, что ты можешь разбирать любые сферы жизни, не только бизнес. Поэтому если ты хочешь плотно поработать над перепрошивкой своего мышления, то стоит посмотреть базовый модуль по перепрошивке. Он лежит в обучающем модуле “ТOЧКА.SAVE”.
Необходимо определиться с тем, на что будем обращать внимание:
Выбери аспект жизни, который вызывает беспокойство.(Подойдет колесо баланса.)
Представь свой идеальный образ этого аспекта. Запиши минимум 7 признаков этого идеала.
Отложи запись и представь свою жизнь через несколько лет. Что изменилось? Отметь минимум 7 изменений.
Сопоставь записи и задай себе вопросы: «Почему между идеалом и реальностью пропасть?», «Какие убеждения мешают достигнуть желаемого результата?»
Старое убеждение.
Готовность к сомнению.
Музей старых убеждений.
Подозрение на новое убеждение.
Готовность к новому.
Священное место.
Нейтральное место.
Каждый лист – это портал в состояние. Чем ярче ты представишь детали (запахи, звуки), тем сильнее образ укоренится в сознании.
При первом проходе после каждого шага возвращайся в «Нейтральное место». Например, из "Старого убеждения" обратно, потом в "Готовность к сомнению" и т.д. В следующий раз можно идти без остановки.
Шаг 1: "Старое убеждение". Встать на первый лист и припомнить убеждение, от которого хочешь избавиться. Погрузись в тот момент, когда оно впервые появилось, вспомни чувства, мысли.
Шаг 2: "Готовность к сомнению". Переходи на второй лист и вспомни момент сомнения в убеждении. Прислушайся к себе.
Шаг 3: "Музей старых убеждений". Третий лист – ты в музее, где хранятся устаревшие убеждения. Выбери полку, упакуй свое убеждение, благодари его и оставь на полке. Запомни это состояние.
Шаг 4: "Подозрение на новое убеждение". На четвертом листе вспомни момент, когда ты начал задумываться о новом убеждении. Проанализируй свои ощущения.
Шаг 5: "Готовность к новому". На пятом листе вспомни момент открытости к новому убеждению. Слушай свое тело и запомни это.
Шаг 6: "Священное место". Здесь ты уверен в новом убеждении. Проговори вслух: «Что бы ни произошло, я верю, я буду, я смогу». Почувствуй, как новое убеждение входит в тебя.
Шаг 7: "Нейтральное место" – твоя будущая жизнь без ограничений. Что изменилось с принятием новых убеждений?
ПРИМЕР. Один знакомый всегда чувствовал, что им пользуются. У него было убеждение, что нельзя отказывать людям. Поэтому он жертвовал своим временем ради других, забывая о собственных желаниях. Вопросы помогли найти новые убеждения: «Я имею право говорить "нет"», «Забота о себе – это приоритет», «Я волен делать то, что считаю нужным».
В целом этого достаточно, чтобы пролить свет и перекодировать убеждения на базовом уровне. Но если хочешь углубиться в них посерьезнее. Вот тебе вторая практика.
Шаг 1. Определи, в каких сферах ты чувствуешь удовлетворение – там работают полезные убеждения.
Шаг 2. Теперь выдели аспекты, где чувствуешь дискомфорт. Скорее всего, это связано с прошлым.
Шаг 3. Ответь на вопросы о причинах недовольства своей жизнью и действиях, приводящих к текущему положению. Выяви два ограничивающих убеждения.
ПРИМЕР. «Все, что я говорю, выглядит смешно» и «Лучше избегать контактов». Выпиши их, вспомни прошлое – что привело к этим убеждениям? Будет неприятно, но это важный шаг к пониманию.
Подумай о своем прошлом и событиях, когда появились эти убеждения. Как они повлияли на твою текущую ситуацию?
Шаг 5. Представь будущее с этими ограничениями. Что изменится через 5, 10, 20 лет, если ничего не предпринять?
Шаг 6. Пойми, что у тебя есть шанс все исправить. Сделай активные действия для смены убеждений на позитивные.
Шаг 7. Визуализируй свою жизнь с новыми убеждениями. Как она изменится?
ПРИМЕР. Мужчина мечтает стать экспертом, но что-то мешает. В его будущем он видит себя успешным, но уже пожилым. Ограничения: «Уважение приходит с возрастом», «Я еще слишком молод». Через вопросы, он находит новые убеждения, которые ему начинают нравиться: «Я достоин уважения» и «Мой возраст – это мой плюс».
Убеждения формируются как слои лака на старинной мебели: каждый новый слой делает образ целостнее и насыщеннее. Но человек настолько адаптивен, что способен изменить все свои убеждения и тем самым изменить свою внешнюю реальность. Это как перекрашивание этой самой мебели – потребуется немного времени, усилий и терпения.
Важно не просто избавиться от старого, но и найти новое, полезное убеждение, которое станет твоим надежным спутником. Можно справиться самостоятельно или под крылом опытного психолога. Убеждения формируются в рамках семьи, культуры, общества и эволюционируют вместе с ними. Многие из них укореняются в нас с детства благодаря влиянию близких людей, но со временем некоторые из них теряют свою актуальность, особенно когда наступают моменты кризисов.
Джудит С. Бек, американский психолог, утверждает, что наши скрытые убеждения формируют восприятие различных ситуаций, порождая автоматические мысли, которые, в свою очередь, влияют на наши эмоции и поведение. Часто такие мысли не соответствуют действительности, например, преуменьшение своих достижений или всепоглощающее видение мира только в черно-белых тонах. Например, восприятие критики как доказательства некомпетентности или постоянное фокусирование на негативе.
Фрейд говорил, что наши ожидания и вера в собственные силы определяют, сколько усилий мы готовы приложить и как долго можем преодолевать трудности. Часто, сталкиваясь с проблемами, люди склонны недооценивать свои возможности, опираясь на негативные установки, подкапывая под собственные основы и теряя веру в себя.
А если ты хочешь качнуться еще круче вступая в пространство ТОЧКА.SAVE
*Копирование и цитирование только после согласования с автором (с)Павел Михайлов.*
mihaylov.me
Хочешь больше вкачаться переходи в бота, будем общаться
@project_PM_bot
Войти с помощью соц. сетей: