Вторичные выгоды – польза, которую человек извлекает из своего неприятного состояния, разрушительного поведения или существующей проблемы. Это именно то, что удерживает человека в ситуации, которая его не устраивает. Если вторичные выгоды важнее неудобств, которые он испытывает в этой ситуации, то для него вполне логично ничего не менять.

Изначально о вторичной выгоде заговорили в контексте психосоматических явлений (то есть когда психологические причины вызывают телесные заболевания), имея в виду то преимущество, которое человек бессознательно получал благодаря своему симптому. В качестве вторичных выгод от болезни можно получить многое:

• передышку. Например, мигрень для многодетной матери дает возможность полежать, а не заниматься детскими делами и бытом. Кроме того, физическая болезнь с большой долей вероятности будет восприниматься домочадцами как серьезная причина, в связи с которой нужно взять на себя какие-то ее обязанности;

• любовь и заботу. К сожалению, в некоторых семьях болезнь – единственный способ получить их, только физическое недомогание выступает поводом позаботиться;

• инструмент управления другими, то есть болезнь как способ манипуляции. Например, стоит взрослым детям поспорить о чем-то с мамой, как у нее тут же поднимается давление. Или муж/жена начинает болеть, когда второй супруг слишком долго не уделяет внимания. Бывает, что и ребенок получает вторичную выгоду от нездоровья: если ему становится плохо во время ссор родителей, то они тут же прекращают ругаться. Так при помощи болезни ребенок сохраняет семью;

• избегание ответственности. Какой спрос с человека, который все время болеет? Он и хотел бы, но не может: здоровье не позволяет. Болезнь как будто дает разрешение не заниматься тем, что вызывает дискомфорт;

• сопротивление изменениям. Любая нестабильность вызывает тревогу, переживать которую мы не хотим. Так уж устроена психика: мы всеми силами стараемся избежать неприятного, и иногда болезнь может стать способом отсрочить наступление изменений. Например, только соберется человек уйти с ненавистной работы, как тут же заболел. Ну и как теперь увольняться, тем более если страховку или больничный оплачивает компания?

Дальнейшее изучение темы вторичных выгод показало, что встречаются они не только в случаях с появлением физических симптомов (напомню, что здесь речь идет не о притворстве, а о самом настоящем заболевании, от которого человек страдает, хоть и получает при этом некоторые бонусы). Вторичная выгода есть и тогда, когда человек мучается от ситуаций, которые раз за разом возникают в его жизни, от своих решений, от своего поведения, приводящего к негативным последствиям. Проще говоря, он как-то так живет, что постоянно страдает, но нечто ценное ему эти страдания дают.

• Спасательство. Некоторые люди готовы заботиться о ком угодно, но только не о себе. Они горят на работе, устают, им постоянно не хватает времени заняться собой. Но зато спасательство дает бонусы в виде власти, чувства своей нужности, превосходства над другими, ощущения своей незаменимости, а в каком-то смысле даже святости – такой ведь альтруист! Так, врач, бесплатно принимая пациентов после смены, получает и благодарность, и одобрение, и то самое ощущение собственной нужности («Кто, если не я?»). Подруга, посреди ночи мчащаяся спасать однокурсницу от очередной душевной драмы, хоть и голодна, и устала, но чувствует себя важной! Сотрудник, который не позволяет себе уйти в отпуск, тоже чувствует себя невероятно нужным, как будто вся работа остановится, если его не будет пару недель. Есть особый случай спасательства – созависимость: отношения с человеком, зависимым от алкоголя, наркотиков или азартных игр.

• Созависимость. Казалось бы, ну какая может быть выгода от жизни с алкоголиком или наркоманом? На первый взгляд никакая. Но если присмотреться, то окажется, что спасающий получает от своего положения много плюшек. Все поддерживают и жалеют его. Оказавшись на позиции незаменимого, у него возникает чувство собственной значимости (а это, знаете ли, штука важная), да и постоянный контроль над партнером дает власть, получить которую в других сферах проблематично. А «необходимость» все время следить за зависимым как будто дает возможность не нести ответственности за свою собственную жизнь – не принимать неприятных решений, не разбираться с тем, почему человек в такой ситуации оказался, и т. п.

• Одиночество. Если человек от отсутствия пары страдает, то для него это проблема. Он чувствует себя нелюбимым, ненужным, хуже других. Ему тяжело и грустно оттого, что никак не встретить близкого человека. Но при этом и у одиночества нередко есть вторичные выгоды. Отсутствие отношений (как и отношения с отсутствующим партнером – тем, кто в браке, живет в другой стране или эмоционально недоступен) защищает от многих неприятностей и тревог. Например, не нужно учиться доверять, договариваться и выстраивать отношения, нет необходимости уживаться с кем-то в быту, не приходится сталкиваться с разочарованием после стадии «розовых очков», не страшно утратить свободу, раствориться в партнере и/или перестать быть отдельной личностью, а главное – нет риска потерять близкого человека. Ведь невозможно потерять того, кого нет. И есть немало людей, для которых не иметь отношений вовсе куда безопаснее, чем столкнуться с риском их утратить.

• Жертва обстоятельств. Человек, который не способен управлять своей жизнью, не может сделать ее комфортной и приятной, не может заработать достаточно денег, профессионально реализоваться, да и вообще чувствовать себя счастливым. Всегда найдется кто-то или что-то, из-за чего постоянно рушатся планы и надежды. В жизни все время происходит что-то плохое, с чем сложно справиться: «такие обстоятельства, что нет никакой возможности». Но при всех этих сложностях у жертвы обстоятельств есть весомые вторичные выгоды: беспомощность вынуждает других решать ее проблемы (привет спасателям); окружающие сочувствуют и поддерживают, можно не принимать собственных решений и не нести за них ответственность, раз уж от нее все равно «ничего не зависит».

• Лишний вес. У этого явления тоже очень много негативных последствий. Полный человек зачастую не чувствует себя привлекательным, страдает от низкой самооценки, над ним могут насмехаться другие, да и со здоровьем проблемы. Но в то же время лишний вес может «защитить» от нежелательных ухаживаний, привлечь внимание близких, чтобы они контролировали питание, выделить из толпы или, наоборот, сделать внешне похожим на кого-то из значимых родственников (да, иногда таким образом проявляется бессознательное желание принадлежности к семье), стать оправданием пассивности в важных жизненных вопросах или даже быть объектом, на который можно безопасно смещать агрессию.

• Курение. Привычка, вредная для здоровья, но все же дающая вторичные выгоды. Например, потребность выйти покурить может быть способом прекратить напряженный разговор, взять паузу в общении или просто побыть наедине с собой. Для других людей, наоборот, курение может выступать поводом для общения, способом сближения с другими, создания особой объединяющей атмосферы, возможностью поучаствовать в неформальных контактах или стать свидетелем важных разговоров.

Удивительно, конечно, как одно и то же явление разным людям может приносить различные вторичные выгоды.

Этот список – далеко не полный перечень всех возможных состояний, привычек и ситуаций, дающих вторичные выгоды. На самом деле таких примеров гораздо больше.

Но важно понимать, что далеко не любые неприятности или трудности приносят вторичные выгоды. В конце концов, иногда мы не можем решить свою проблему не потому, что получаем какие-то преимущества, а потому что у нас для этого просто не хватает информации или она не такая уж серьезная, чтобы тратить на нее время и силы. Да и вообще не каждая трудность обязательно скрывает вторичную выгоду. Иногда трудность – это просто препятствие. Как же понять, что человек столкнулся именно с этим явлением? По следующим признакам:

• у человека есть проблема/неприятная ситуация, которая доставляет ему дискомфорт длительное время или касается важной сферы жизни;

• он много раз пытался решать проблему, но она не исчезает;

• существует неприятная ситуация, которая постоянно повторяется;

• у человека есть желание, которое никак не может исполниться, или цель, которой не удается добиться, как бы он ни старался;

• постоянно что-то или кто-то мешает. В жизнь то и дело врываются люди и обстоятельства, из-за которых все идет не по плану.

Вторичные выгоды – феномен скорее бессознательный. То есть в подавляющем большинстве случаев мы, находясь в неприятной для себя ситуации, даже не понимаем, что на самом деле такое положение вещей нас устраивает. Это, кстати, очень важно для понимания мотивов своих и чужих поступков: если что-то происходит – значит, участникам это выгодно. Потому что иначе они бы это изменили. А раз уж оставляют как есть – значит, есть вероятность, что на бессознательном уровне текущее положение вещей устраивает. Да, может, неприятно или даже опасно. Но не настолько дискомфортно, чтобы это менять.

Со стороны это понять трудно, ведь мы не можем в полной мере представить, какими мотивами на самом деле руководствуется человек и почему сохранять статус-кво для него кажется лучшим выбором. Например, вторичные выгоды от болезни: человек физически страдает, чтобы получить поддержку. Это для многих выглядит нелогичным, совершенно невыгодным обменом – здоровье на внимание (причем внимание того, кому для заботы нужна «веская» причина). Но, возможно, тому, кто болеет, любовь нужна так сильно, что он на такой обмен готов. Такая уж у него система ценностей, так это для него важно и нужно. Если все еще трудно понять, как люди такие нерациональные выборы совершают, то вспомните: а вы точно никогда не были на месте такого человека? Вы на самом деле не совершали что-то неполезное для себя ради любви? Сомневаюсь.

Первое и самое главное – вывести вторичные выгоды на сознательный уровень, то есть понять, в чем преимущество. Лучше всего, конечно, работать с психологом, ведь он знает, как помочь клиенту найти ответы. Но если возможности или желания работать с психологом сейчас нет, могу предложить примерный список вопросов, которые помогут определить вторичные выгоды. А чтобы было интереснее, подберите в своем прошлом или в настоящем ситуацию, которая вас не устраивает, можно взять и телесный симптом, если он беспокоит, и ответьте на следующие вопросы.

• Какие плюсы я получаю от этой ситуации? (Это, как вы догадались, вопрос в лоб. Не всегда на него можно найти четкий ответ, поскольку могут включиться психологические защиты. Но все же попробуйте перечислить хотя бы пять пунктов.)

• От чего эта ситуация меня защищает? Что мне придется делать, если она исчезнет из моей жизни? Это вопрос о том, чего не происходит, пока ситуация неизменна, и что плохого произойдет, если проблема исчезнет. Помните, я приводила пример про многодетную мать и мигрень? Так вот это реальный случай. Вторичные выгоды женщина смогла перечислить тогда, когда я спросила ее: «Чего вы не можете делать, пока у вас болит голова?» Тут же целый список появился – с детьми не поиграть, квартиру в порядок не привести, спортом не позаниматься, в магазин даже не сходить.

• Каким образом эта ситуация делает меня хорошим человеком? Это вопрос конкретно про выгоды, связанные с самоощущением. Нам важно не только делать что-то, но и чувствовать себя при этом определенным образом – умным, несчастным, старательным, ответственным, нужным, любимым и т. п.

• Что вы утратите, если эта проблема исчезнет? Тоже хороший способ понять, что ваша ситуация вам дает. Просто представьте, что вы проснулись утром, а проблемы нет. По чему вы будете тосковать? Чего будет не хватать?

Если вам удалось определить свои вторичные выгоды, то следующий шаг – решить, устраивает ли вас подобное положение вещей. Готовы ли вы сознательно платить такую цену за те бонусы, которые вам приносит эта ситуация? Для наглядности возьмите лист бумаги, разделите его вертикальной линией на две части и напишите слева «цена», а справа «бонусы». В левой колонке перечислите неудобства, которые вам доставляет ситуация, в правой – вторичные выгоды.

Может, вы придете к выводу, что сейчас действительно для вас лучше оставить все как есть. И это неплохо – вы перестанете чувствовать себя заложником. Потому что теперь это будет ваше осознанное решение. Не обстоятельства, не невезение, не судьба, а именно ваше решение. Когда будете готовы, то сможете его поменять. Если соотношение цены и бонусов не устраивает, переходите к следующему пункту.

Третий шаг – понять, какими другими, более здоровыми и полезными способами вы можете получить то, что оказалось вашими вторичными выгодами. Например, вы осознали, что выгода от постоянных скандалов с супругом – избавление от скуки, получение ярких эмоций. Как можно добиться того же результата, но другим способом? Может, рискнуть и прямо попросить добавить в отношения новизны или экстрима? Или организовать свою жизнь так, чтобы получать нужные вам переживания с друзьями? А возможно, что-то похожее может дать вам новый проект?

Другой пример: допустим, вы поняли, что частые простуды спасают вас от пугающих перемен в жизни, которые вы сами же запланировали, например смена работы или места жительства. Подумайте, кто может вас поддержать, чтобы преодолеть этот страх? Как вы можете поддержать себя сами? Какие три действия вы можете совершить, чтобы страх стал меньше?

Еще пример: человек понял, что регулярно болеет и его вторичная выгода – получить «право» на отдых. Как он может добиться этой цели по-другому? Например, он может сократить свое расписание, делегировать часть задач, ввести за правило делать перерывы в течение дня.

Неприятная ситуация или беспокоящий вас симптом уйдут, если в них не будет нужды. Поэтому когда мы ищем, находим и практикуем другие способы получить вторичные выгоды, то дискомфорт просто исчезает: он становится уже ненужным.