«Не сутулься!» – слышим мы с детства и с детства продолжаем сутулиться. Удача, если Бог награждает родителями, которые не только поучают, но и учат. Тогда и походка будет «летящей», и голова не будет вытянута вперед, и ноги не будут отставать от шеи, а главное – грудные позвонки, связки и мышцы не будут подвергаться дополнительной нагрузке, а значит, грудному отделу позвоночника обеспечено здоровье.

К сожалению, многочасовая, ежедневная «сидячая» работа вносит свои коррективы далеко не в лучшую сторону. Уменьшается подвижность грудного отдела позвоночника, и возникают боли и между лопатками, и в плечевом поясе, и в затылке.

Лечебная физкультура для грудного отдела позвоночника

Эти упражнения нужно выполнять утром, одно за другим.

Однако, если у вас сидячий образ жизни, то в течение дня делайте дополнительно то одно, то другое упражнение так, чтобы не реже чем раз в полчаса вы выполнили хотя бы одно из них.

1. Сидя на стуле. Руки на затылке. Вдохнуть. Прогнуться назад и прижать позвоночник к спинке стула, грудную клетку выгнуть. Далее – наклониться вперед и выдохнуть. Повторить 5 раз.

2. Лечь на спину. В области грудного отдела позвоночника положить валик диаметром 10–15 см. На вдохе прогнуться, на выдохе приподнять верхнюю часть туловища. Повторить 10 раз.

3. Стоя. Руки над головой взять в «замок». Наклоняться назад, при этом руки тянутся вверх. Повторить 10 раз.

4. Стоя. Руки над головой. Обхватить запястье правой руки левой. Наклоняться вправо насколько сможете, не причиняя себе боли. Повторить 10 раз.