Методы «чистки лука» и «раскидистого дерева» помогут определить ваши цели

Если ваша цель слишком амбициозна, вы, возможно, будете растеряны от непонимания, с чего нужно начать… Пришло время научиться начинать с малого.

В природе существует такое явление, как перемещение муравьев. Муравьи маленькие, а их «дом» очень большой, как же им решить эту проблему? Наблюдая за ними, мы увидим, что муравьи мало-помалу перетаскивают муравейник по частям и собирают его воедино в другом месте. В психологии похожий процесс называется «декомпозиционным мышлением». Это метод мышления, при котором большую цель необходимо разбить на маленькие, а затем добиваться одну за одной. На первый взгляд кажется, что в этом случае мы жертвуем цельностью, но на самом деле так мы сохраняем суть.

Много лет назад в Индии охотники бродили по лесам в надежде поймать несколько диких обезьян. Сделать это было нелегко, поскольку обезьяны умны и всегда замечают ловушки. Поэтому охотники придумали гениальное решение, учитывающее их повадки. В верхней части большой коробки проделали отверстие, достаточное для того, чтобы в него прошла рука обезьяны. Затем положили в коробку несколько яблок, которые по размеру больше отверстия. Охотники оставили ловушку в лесу и стали ждать добычу.

У обезьян очень острый нюх, и, почуяв запах яблок, они тут же спрыгнули с деревьев и приблизились к коробке. Не сумев открыть ее, они стали просовывать руки в отверстие, но не могли вытащить их обратно, так как не хотели отпускать яблоки. В итоге охотники спокойно поймали свою добычу.

Остальные обезьяны наблюдали за этой сценой и, казалось, мысленно просчитывали варианты. На следующий день охотники сделали такую же ловушку, надеясь, что им повезет снова. Однако обезьяны усвоили урок, поэтому они осторожно подходили к коробке, просовывали руки в отверстие, отщипывали кусочки яблок пальцами, а затем по одному доставали и ели их. Когда охотники подбегали к коробке, обезьяны уже успевали все съесть и удрать глубоко в лес. Так, используя декомпозиционное мышление, они могли поесть и остаться в живых.

Если цель слишком масштабна для нас, мы теряемся и не знаем, с чего начать. В этом случае поможет декомпозиционное мышление. Гарвардские профессоры также часто напоминают студентам о том, что не следует всегда ориентироваться только на долгосрочные цели.

Существует два метода, позволяющих делить большие цели на маленькие:

1. «Чистка лука»

Метод состоит в следующем: большая цель разбивается на множество средних целей, а затем средние разбиваются на еще более мелкие цели.

Возьмем простой пример: вы поставили перед собой большую цель – написать книгу. Для людей, не имеющих писательского опыта, эта цель, несомненно, слишком велика. Если вы не знаете, с чего начать, то для начала уточните цель: На какую тему вы хотели бы написать книгу? Какую информацию вам нужно найти? Какой текст вы хотите написать на основе этой информации? Сначала набросайте небольшой отрывок, потом расширьте его до целой главы, затем на основе главы напишите целый раздел, и так до тех пор, пока не закончите рукопись. Таким образом, немного уточнив и разбив на части, вы сможете впоследствии собрать по кусочкам большую цель.

2. «Раскидистое дерево»

Представьте свою цель в виде дерева. Ствол дерева – это сама ваша большая цель, каждая ветвь – средняя цель, листья на ветвях – мелкие цели и дела, которые можно сделать, не откладывая.

Этапы создания:

а) нарисуйте ствол дерева и напишите на нем большую цель;

б) подумайте, каковы условия достижения этой цели;

в) превратите эти условия в подцели и нарисуйте для каждой из них ветку;

г) подумайте, каковы условия для достижения каждой подцели;

д) превратите эти условия в маленькие цели и нарисуйте для каждой из них листик на ветке.

По этому рисунку вы сможете в деталях увидеть, что вам необходимо сделать для того, чтобы достичь желаемого результата.

Многие молодые люди ставят перед собой амбициозные цели, но достижимы ли они, зависит не столько от степени приложенных усилий, сколько от умения разбивать их на мелкие и легко выполнимые цели.

Рим не один день строился! На пути к долгосрочной цели наберитесь терпения, начните с малого, идите шаг за шагом, и вскоре вы обнаружите, что даже самую большую цель не так уж и сложно достигнуть.

Ключ к продолжительному успеху: микроцели

Согласно культурной философии Гарварда, жизнь – это долгий путь, на котором могут случаться взлеты и падения. Никто не сможет прийти к успеху в одночасье!

Процесс достижения результата похож на пирамиду: вершина – это конечная цель, средняя часть – промежуточные цели, а низ пирамиды – это краткосрочные цели. По мере продвижения к вершине мы на пути встречаем микроцели.

Микроцели – это то, что можно выполнить в кратчайшие сроки, даже быстрее, чем обычные мелкие цели, например, несколько простых учебных заданий, мелкие рабочие задачи и т. д. Они легко достигаются, без особых затрат мыслительных сил и воли.

В древнем трактате «Ли цзи» («Книга обрядов») говорится: «Добиваться самосовершенствования, в порядке содержать семью, управлять государством и нести Поднебесной мир». Все цели здесь расположены в четком порядке – от микро- к малым и от малых к большим. Почему именно микроцели, которые приносят мгновенный результат – ключ к постоянному успеху?

Во-первых, микроцели быстро достигаются и мотивируют. Чем бы мы не занимались, нам нужен аргумент, чтобы убедить наш мозг начать действовать. Механизм его самозащиты автоматически отвергает то, что трудновыполнимо и требует больших затрат времени и энергии. Поэтому, чтобы заставить мозг «действовать», нужно убедить его, что задача, которая нам предстоит, легко выполнима.

Амбициозные цели слишком абстрактны, и без конкретного плана действий они будут только пугать и замедлять нас. Микроцели легко достижимы. Мы можем почувствовать это и замотивировать себя на движение вперед.

Во-вторых, после достижения микроцели можно сразу получить «реакцию». На пути к желаемому неудачи неизбежны. Часто бывает так, что вы полны уверенности в скором успехе, но вдруг начинаете сомневаться в своих способностях и страдаете от неудач, чувствуя лишь опустошение. Прелесть микроцелей в том, что, столкнувшись с неудачей, вы получаете быструю обратную связь, которая поможет сделать выводы и изменить свои действия, чтобы вовремя остановить потери.

Андерс Эриксон, профессор психологии из Университета штата Флорида, сказал: «Лучшие цели – это те, которые имеют четкие критерии и которые помогут вам в кратчайшие сроки узнать, ждет ли вас успех или неудача». По сути, это и есть микроцели.

Поскольку такая цель быстро достижима, реакция приходит мгновенно, вплоть до «одно действие – одна реакция». Это так же, как тренер говорит спортсмену сразу после попытки выполнить элемент: «Молодец» или «Надо попытаться еще раз». Это позволяет сразу исправлять ошибки и постоянно совершенствоваться. Таким образом, мы не зайдем в тупик, а будем продолжать двигаться в верном направлении.

В-третьих, каждая достигнутая микроцель приносит небольшое «чувство выполненного долга», которое является ключом к дальнейшему успеху. С точки зрения психологии, это чувство – положительный эмоциональный опыт и «награда» за труд. Георг Вильгельм Фридрих Гегель в предисловии к своему труду «Эстетика» приводит следующий пример: «Отрок бросает камни в реку и восхищается расходящимися по воде кругами, как неким делом, в котором он получает возможность созерцать свое собственное творение». Здесь Гегель как раз таки описывает это самое «чувство выполненного долга», от которого приходит удовлетворение. Если ребенок получает поощрение или похвалу за успешное выполнение задания, то это чувство будет укреплять в нем мотивацию для дальнейшей упорной работы.

Профессор Гарвардского университета Карен Линдсэй однажды сказала: «Когда мы предполагаем наши дальнейшие действия, мы выбираем только те, которые действительно способны сделать. Но при постановке целей нам следует брать выше». Действительно, у каждого человека должны быть долгосрочные цели и большие мечты, но начинать всегда нужно с микроцелей, неуклонно двигаться вперед и строить пирамиду жизни шаг за шагом!