То, что вошло в привычку, – не всегда правильно

Насколько сильны наши привычки? Пока человек их вырабатывает, он будет бессознательно идти по пути обыденного. Независимо от того, насколько хороша или плоха привычка, она будет ощутимо влиять на жизнь каждого из нас. Американский психолог Уильям Джеймс однажды сказал: «Посеешь действие – пожнешь поведение; посеешь поведение – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу».

Привычки – это форма поведения, образ мышления и отношение к миру, формирующиеся у человека в течение длительного времени и влияющие на его жизнь.

Хорошие привычки могут выделить вас из толпы и помочь стать успешными; плохие же будут все больше и больше затягивать вас в порочный круг, из которого трудно выбраться.

Когда вы приучаетесь делать что-то на постоянной основе, то ощущаете огромную силу этой обыденности. Например, некоторые люди привыкли подолгу спать, делая это в течение длительного времени. Возможно, они хотели что-то изменить, но по разным причинам не смогли. А может быть, они никогда и не хотели меняться, но день за днем, год за годом приходило осознание того, сколько вреда приносит их привычка. По словам Фрэнсиса Бэкона, привычка «это крепкая и огромная сила, которая способна господствовать над жизнью».

Некоторые люди знают, что у них полно вредных привычек, и они хотели бы заменить их на хорошие. Но этого не добиться в одночасье, ведь необходимо повторять одно и то же поведение снова и снова. Аристотель говорил: «Повторяющееся поведение делает нас такими, какие мы есть, поэтому совершенство – это не поведение, а привычка».

С точки зрения современной психологии, причина, по которой люди вырабатывают определенные привычки, в том, что мозг всегда пытается сэкономить энергию, а привычки могут позволить ему достичь этого. Размышляя над проблемами, человек выносит суждения на основе прошлого опыта или шаблонов мышления, которые психологи еще называют стереотипами. И хотя стереотипы помогают мозгу мыслить, чаще всего они влияют на нашу способность принимать решения и заставляют думать, что вещи, которые мы считаем само собой разумеющимися, – «правильные». Стереотипное мышление – проблема всего человечества, ему подвержены практически все, и это нормально. Однако слишком однообразное или догматическое представление заводит в неосознанный тупик.

Итак, как же сломать шаблонное или стереотипное мышление?

1. Не обманывайтесь тем, что считаете «само собой разумеющимся»

У каждого человека есть свои представления, системы знаний и суждений. Но то, что вы считаете правильным или истинным, не всегда таковым является, поскольку человеческое познание ограниченно. Следовательно, знание не равно мудрости. Если ваши базовые знания чересчур однотипные и прочно устоявшиеся, вы легко можете стать жертвой стереотипов, не сумеете добиться прогресса и эффективно использовать собственные творческие способности.

2. Критически относитесь к вещам, к которым «привыкли»

Так называемое критическое мышление – это своего рода скептицизм, позволяющий не только критиковать что-либо, но и иметь собственное мнение. При столкновении с любой новой ситуацией первое, что нужно сделать, – усомниться, чтобы после вынести точное суждение. Однако человек всегда слишком склонен к критике других, игнорируя при этом разум. Когда человек критикует, сопротивляясь внешнему миру, он, по сути, редко думает сам, и то, что он пытается отстоять критикой, есть не более чем ложная справедливость.

Формированию привычных моделей поведения помимо стереотипного мышления, также способствует стресс. Именно к такому выводу пришли специалисты Калифорнийского университета и Университета Дьюка. В условиях сильного стресса люди чаще склонны руководствоваться своим обычным поведением. Другими словами, человек в состоянии подавленности не способен принимать решения и брать волю в кулак, а действует по инерции. В этом состоянии человек не заботится о правильности своих действий, а лишь вырабатывает привычное поведение.

Таким образом, выработка или изменение любой привычки – дело непростое. Если не хватает силы воли, вы не сможете привить себе хорошие привычки, а, наоборот, приобретете плохие. Достаточно ли у вас силы воли, чтобы выработать хорошую привычку просыпаться рано каждый день?

Не говорите, что виноград кислый, пока не попробуете его

У Эзопа есть очень хорошая басня, в которой голодная Лиса пробралась в сад и увидела на высокой ветке сочную гроздь винограда. «Этого-то мне и надобно!» – воскликнула она, разбежалась и прыгнула один раз, другой, третий… Но все бесполезно – до винограда никак не добраться.

«Он еще неспелый и кислый!» – фыркнула Лиса и заспешила прочь.

Басня демонстрирует известный в психологии «эффект кислого винограда»: при невозможности удовлетворить свои потребности или даже при разочаровании человек придумывает «причины», чтобы оправдать себя, избавиться от тревоги и не расстраиваться. То есть у него срабатывает своеобразный механизм самозащиты.

В действительности многие люди очень напоминают эту Лису. Например, они ставят перед собой цель встать рано, чтобы выучить десять новых слов на иностранном языке, но, когда звонит будильник, не могут заставить себя подняться с кровати и находят различные отговорки: «я не выспался», «так рано никто не встает», «начну завтра»… Мало того, что план встать пораньше провалился, так еще и появились новые поводы для переживаний.

В 1959 году американский психолог Леон Фестингер впервые предложил теорию когнитивного диссонанса. Согласно этой теории, когда когнитивные компоненты человека противоречат друг другу или когда одно познание выводится из противоположного, возникает чувство психологического дискомфорта – когнитивный диссонанс. Чтобы снять этот дискомфорт, в игру вступает механизм психологической защиты, благодаря которому человек начинает искать всевозможные доводы и утешения для восстановления равновесия.

Мы часто сталкиваемся с этим явлением в жизни. Например, не получив желаемого, человек начинает думать о нем плохо, подобно Лисе о винограде, чтобы восстановить свое психологическое равновесие. Скажем, мы провалили собеседование на новую работу и, чтобы не испытывать разочарования, начинаем думать о ее минусах: низкая зарплата, нет карьерного роста, нет официальных отпусков… Так чувство потери сменяется облегчением.

Другой пример: если мы не сумеем достигнуть цели, то сосредоточимся на своих корыстных интересах и будем преуменьшать значение этой цели, чтобы не испытывать разочарования и боли. Скажем, друг, с которым вы вместе участвовали в конкурсе талантов, прошел отбор, а вы нет. Чтобы смягчить внутреннее огорчение и обиду, вы будете утешать себя словами: «То, что его выбрали, не значит, что он победит, а даже если и победит, еще не факт, что добьется популярности. Так что завидовать нечему. Даже если я выбыл, меня ждут новые конкурсы с тем опытом, который я приобрел».

Позитивное значение «эффекта кислого винограда» как механизма психологической защиты в том, что он позволяет снизить или устранить психическое напряжение от перенесенных неудач, чтобы сохранить равновесие и адаптироваться к реалиям социальной жизни. Однако этот стиль «психологического комфорта» может лишь временно снять напряжение и разочарование, нельзя постоянно пользоваться им, лучше придумать, как решить проблему, чтобы вернуть позитивный настрой.

Как же избавиться от «эффекта кислого винограда»? Лучший способ – изменить свое отношение и поведение, извлекать опыт из неудач, стараться в следующий раз сделать лучше, а не утешать себя. Если вы хотите что-то получить, пытайтесь сделать это собственными усилиями. Но даже если ничего не вышло, не стоит самодовольно искать себе оправдание. Когда ошибки появляются на нашем пути, мы должны научиться признавать их, а не оправдываться.

В книге-бестселлере «Девушка из Гарварда» Лю Вэйхуа и Чжан Синьву пишут о своей дочери, которая смогла поступить в университет: «У нее были те же недостатки, что и у многих детей. Например, пропускать слова при написании или допускать в них ошибки, но она прекрасно понимала, что и где писала неверно, и с каждым днем ее небрежность сменялась аккуратностью. Условия обучения у нее не самые лучшие, но она любит учиться, стремится к знаниям; готова работать больше, чем другие…»

Только изменив свое отношение к ошибкам, признав и приняв их, можно найти пути их исправления. Но если вы умеете лишь оправдываться, чтобы утешить себя, то будете не в состоянии двигаться дальше. Не говорите, что виноград кислый, пока не попробуете его. Не спешите оправдываться, когда вас настигают неудачи и поражение.