Горевание – универсальная реакция на утрату. При этом человек, потерявший питомца, чаще сталкивается с непониманием и обесцениванием, чем человек, потерявший человека. Однако горевать, потеряв кого-то важного, любимого, близкого, – нормально, к какому бы виду этот кто-то ни принадлежал. Больно, но нормально.

Горевание – естественная реакция. При этом универсального «рецепта» горевания не существует: опыт каждого из нас и мы сами слишком уникальны. Более того, на протяжении всей нашей жизни мы меняемся, и то, что раньше работало, может перестать работать.

Нормально переживать горе по-своему. Нормально интересоваться, что помогает другим, и при этом нормально, что чужие способы вам не подходят.

Стоит отметить, что с актуальным горем могут подниматься на поверхность и более ранние потери: каждая утрата напоминает о тех, которые случились до нее. Это больно, но тоже нормально.

Находить время и место для своих чувств, связанных с утратой. Важно не подавлять свои эмоции, позволять им быть. Да, это больно. Но нужно.

Сохранять контакт с другими людьми. Желание побыть в одиночестве нормально, однако постарайтесь выбираться оттуда к близким и понимающим людям – принимайте нужную вам помощь, рассказывайте о своем состоянии.

Учитывать, что проживание горя требует значительных энергетических затрат. Нормально, что на что-то другое сил не хватает.

Подробнее про процесс горевания можно почитать в памятке по гореванию, которая доступна бесплатно в телеграм-канале «Смерть-просвет» (t.me/deathdoula).

• У кого и какой помощи я могу попросить в период горевания? Какие из своих дел я могу делегировать и кому?

• Есть ли люди, с которыми я могу поделиться своими переживаниями?

• На что я могу опереться прямо сейчас, что восстанавливает мои силы?

• Если у меня есть опыт переживания потери, что поддерживало тогда?