Сделайте глубокий вдох и на несколько секунд замрите. Не надувая щеки, выпятите губы вперед, как будто собираетесь свистнуть. Прикладывая усилие, короткими порциями понемногу выдыхайте воздух через рот. На секунду остановитесь и задержите дыхание, а затем выдохните еще чуть-чуть. Продолжайте до тех пор, пока не выдохнете из легких весь воздух. Не забывайте при этом прикладывать усилие во время выдоха. Длительность упражнения – 3 минуты. Выполняйте его по 2–3 раза при первых признаках переутомления глаз.

Это упражнение – одно из важнейших. Как известно, йоги любят практиковать очищающее дыхание при необходимости очистить легкие, они также часто используют его в качестве завершающего упражнения. Для нашего организма жизненно необходим свежий воздух. Не менее значим он и для поддержания остроты зрения: глазам нужен кислород. Иногда люди забывают об этом и сидят в закрытых помещениях, даже не проветривая их. Это большая глупость! Профессор Панков использовал упражнение «Йоговское дыхание», которое отлично освежает весь организм, проветривает легкие, активизирует деятельность легочных клеток, наполняет силой органы дыхания. Выполнять его лучше на свежем воздухе или хотя бы с открытой форточкой.