Работа с этой таблицей особенно рекомендуется при таких дефектах зрения, как близорукость, дальнозоркость, косоглазие и пресбиопия. Предложенные упражнения укрепляют мышцы глаза, тренируют аккомодацию и конвергенцию. Вырежьте из книги овалы с буквами (рис. 12, 13) и наклейте их на кружки из картона такого же размера. В нижней части каждого кружка по пунктирной линии проделайте прорезь для линейки. Для выполнения упражнения нужно взять линейку длиной около 40 см, вставить ее в кружок, а затем передвигать кружок по линейке, наблюдая за перемещениями буквы, изображенной на кружке.
Упражнение «Медленное слежение за целью»
Расположите конец линейки на середине верхней губы. Теперь медленно двигайте кружок по линейке к губам, глядя на букву в центре. Приближайте кружок, пока буква не станет расплываться или раздваиваться. После этого постепенно отдаляйте кружок обратно до конца линейки, не переставая внимательно смотреть на букву в центре. Выполняйте упражнение в течение 3 минут. Если у вас близорукость, постарайтесь отводить кружок как можно дальше от глаз. При пресбиопии, напротив, пытайтесь приближать кружок максимально близко к глазам.
Упражнение «Наблюдаем за целью разными глазами»
Расположите конец линейки на середине верхней губы. Расстояние от кружка до глаз должно составлять 25–30 см. В течение 3–5 секунд смотрите на букву в центре кружка. Затем закройте один глаз ладонью и продолжите смотреть на букву еще 3–5 секунд. Уберите ладонь с лица и повторите упражнение для двух глаз. После этого закройте другой глаз и выполните те же действия. Упражнение нужно сделать 5–6 раз.
