Забота о ногах
Если вы просто собираетесь на природу или же замаячила перспектива попасть в ситуацию выживания, тогда одно из важнейших действий – это забота о своих ногах. Верите вы мне или нет, но это вопрос жизни и смерти. Если вы не будете ухаживать за ногами должным образом, то очень быстро окажетесь нетрудоспособны: не сможете нормально передвигаться, самостоятельно удовлетворять собственные нужды, даже просто добраться до помощи – все это станет экстремально сложно, а то и вовсе невозможно.
У вас всегда должно быть с собой минимум две, а лучше три пары носков. Всегда нужно иметь в запасе хотя бы одну чистую и сухую (или сохнущую) пару.
ДЕРЖИМ НОГИ В ЧИСТОТЕ
Вы должны держать ноги, носки и даже обувь в чистоте, насколько это возможно. Ничто так не способствует развитию инфекции, как бактерии, которые прячутся в поту и грязи.
Хорошо мойте ноги. Осмотрите их на наличие порезов, царапин и ссадин. Обязательно обработайте все открытые раны. Часто меняйте повязку, особенно если она намокла от воды или пота. Ухаживайте за ногтями. Будьте щепетильны в вопросах чистоты и обработки ран. Вы избежите множества проблем, заботясь о своей гигиене.
ДЕРЖИМ НОГИ В ТЕПЛЕ
Ситуации выживания могут быть самыми разными. При обморожении в первую очередь страдают пальцы (рук и ног), а затем конечности, поэтому в зимнем ЧП вы больше всего рискуете ногами. Приоритет следует отдать сохранению их тепла. Если вы обморозите ноги и не сможете найти убежище или помощь, то умрете.
Обязательно надевайте носки, подходящие по материалу и толщине. Шерсть или смесовые материалы – лучшие варианты, чтобы сохранять ноги в тепле. Оберните внешнюю сторону обуви полиэтиленом, например мусорным пакетом, чтобы удержать тепло. Разожгите костер, чтобы согреться. Если ногам просто прохладно и обморожения нет, разотрите их, чтобы улучшить кровообращение. Если у вас есть спутник, положите стопы ему между ног или под мышки, чтобы согреться. Завернитесь в одеяло. Погрузите ноги в теплую воду или налейте ее в бутылку и сделайте грелку. Предпринимайте все возможное против обморожения.
Если ваши ноги обморожены, НЕ РАСТИРАЙТЕ ИХ! Вы повредите ткани, порезав их образовавшимися льдинками. Если хотите согреть ноги водой, используйте прохладную или теплую. Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.
МНОГОСЛОЙНОСТЬ
Да, даже ногам полезна многослойность. Джентльмены, я понимаю, что это в большинстве случаев женская территория. Но! Капроновые гольфы, плотно прилегающие к коже, и носок сверху могут спасти ваши ноги от болезненных мозолей. Волдыри не просто замедляют ваш ход, но также могут привести к инфекциям. В полевых условиях и без надлежащего лечения инфекции могут привести к гангрене или сепсису. Любое из этих заболеваний может привести к летальному исходу.
Когда капрон плотно прилегает к коже, они будто становятся единым целым. Натирание происходит между капроном и носком, не вовлекая в процесс вашу кожу. Поверьте, так ходьба на дальние дистанции станет намного комфортнее.
ДЕРЖИМ НОГИ В СУХОСТИ
Держать ноги в сухости – это, пожалуй, самое важное в уходе за ними. Траншейная стопа, о которой многие солдаты не понаслышке узнали во время Первой мировой войны, – это заболевание, возникающее, если ноги остаются влажными слишком долго.
Наличие запасных носков дает возможность в любой момент надеть чистую и сухую пару. Постирайте грязные носки, а затем повесьте их сушиться на снаряжение, пока вы продолжаете путь. Как я уже говорил, лучший материал для носков – шерсть. Она остается теплой независимо от того, сухая она или мокрая, а также работает как натуральный дезодорант. Поскольку шерсть пропускает воздух, она обеспечивают хорошую терморегуляцию, что поддерживает температуру тела под контролем. Однако если у вас аллергия на шерсть или ланолин , вам лучше подобрать синтетический аналог. НЕ используйте хлопок, так как он усугубит любую проблему, с которой вы столкнетесь.
Позаботьтесь о своих ногах! Они – ваш проводник к безопасности и свободе.
ОДЕВАЕМСЯ ПО ПОГОДЕ
«С.Н.Е.Г.
Когда нужна одежда для прохладной погоды, то вспоминайте про С.Н.Е.Г.:
С – СУХАЯ
Это критически важно. Если одежда промокнет на холоде, ваши конечности могут пострадать от обморожения, а жизнь окажется под угрозой от переохлаждения. Если вы промокли, немедленно переоденьтесь. Высушите мокрую одежду. Не надевайте ее до полного высыхания, в идеале – постирайте ее, чтобы она стала еще и чистой.
Н – НАГРЕВ
Избегайте излишнего нагрева. В долгосрочной перспективе это принесет больше вреда, чем легкая прохлада. Вы вспотеете и легко можете переохладиться. Перед тем как начать долгую дорогу или работу на холоде, снимите верхний слой одежды и уберите его куда‐нибудь. Сначала вам будет холодно, но вы быстро согреетесь от движения и не допустите перегрева. Пот сможет легко испаряться. Когда вы закончите, наденьте верхний слой обратно – он остался чистым и сухим.
Е – ЕЩЕ ОДИН СЛОЙ
Отдавайте предпочтение многослойности. Одежду можно подобрать в соответствии с вашими нуждами. Избегая многослойности, вы легко можете перегреться или замерзнуть. Несколько слоев одежды позволят всегда найти комфортный баланс.
Г – ГИГИЕНА
Надевать следует только чистую и свежую одежду. Это дает возможность носить ее максимально долго, предотвращает распространение инфекций, гарантирует, что материал проявит свои свойства на 100 %, а еще чистота поддерживает моральный дух.
Эти правила построены на здравом смысле. Они помогут пребывать на холоде максимально безопасно.
«ОДЕЖДА ДЛЯ ГОРНОЙ МЕСТНОСТИ
ВАЖНО: температура воздуха понижается на 0,6 °C на каждые 100 м высоты.
• Защитите кожу
• Сведите к минимуму потерю жидкости
• Носите многослойную одежду
• Надевайте головной убор
• Используйте защиту для глаз
• Возьмите с собой перчатки
• Носите кофту с длинным рукавом
• Носите длинные брюки
• Имейте при себе куртку
• Следите за сухостью ног
• Повторяйте за местными жителями
«ОДЕЖДА ДЛЯ АРКТИКИ
ВАЖНО: температура может упасть до –50 °C
• Защитите кожу и глаза от обжигающего ветра и снежной слепоты
• Сведите к минимуму потерю жидкости
• Отдавайте предпочтение многослойности: носите термобелье, влагоотводящую и водонепроницаемую одежду
• Носите термозащитный головной убор
• Используйте защиту для глаз
• Держите голову, лицо, тело, руки, ноги, кисти и стопы закрытыми
• Держите тело и ноги сухими
• Повторяйте за местными жителями
«ОДЕЖДА ДЛЯ ПУСТЫНИ
ВАЖНО: перепад температуры между днем и ночью может варьироваться от 0 до 50 °C
• Защищайте кожу и глаза от слепящего солнца
• Сведите к минимуму потерю жидкости
• Носите свободную одежду светлых тонов
• Надевайте головной убор
• Используйте защиту для глаз
• Закрывайте лицо, чтобы не вдыхать пыль и песок
• Держите руки и ноги прикрытыми
• Оберните кусок материала вокруг шеи для защиты от солнца и отвода пота.
• Заправьте штанины в обувь или обмотайте голени полосками ткани (как гетрами), чтобы песок не попадал в ботинки
• Держите ноги сухими
• Повторяйте за местными жителями
«ОДЕЖДА ДЛЯ ДЖУНГЛЕЙ
ВАЖНО: средняя температура составляет + 10–25 °C при 90 % влажности
• Защитите кожу от укусов, жал и проколов
• Одежда должна позволять поту максимально испаряться
• Одевайтесь многослойно в легкие, быстросохнущие ткани
• Носите широкополые головные уборы для защиты от падающих насекомых и/или змей
• Защищайте глаза от веток и лиан
• Носите быстросохнущие ботинки с отверстиями
• Прикрывайте руки и ноги
• Носите с собой многоразовый дождевик
• Заправьте штанины в обувь или обмотайте голени полосками ткани (как гетрами), чтобы не допустить попадания насекомых в обувь
• Держите ноги сухими, носите дышащую обувь и часто меняйте носки
• Повторяйте за местными жителями
«ОДЕЖДА ДЛЯ ГОРОДА
ВАЖНО: температура зависит от места и сезона
• Носите многослойную одежду – она максимально универсальна и практична
• Носите одежду с большим количеством карманов, чтобы все самое необходимое было всегда при вас
• Соответствуйте местному стилю
• Носите удобную обувь для ходьбы и бега
• Не надевайте стесняющую движения одежду
• Носите или держите при себе головной убор и обычные и/или солнцезащитные очки, чтобы можно было быстро изменить свою внешность
• Носите или имейте при себе куртку
• Повторяйте за местными жителями… и старайтесь даже больше них
«ОДЕЖДА ДЛЯ ПРЕБЫВАНИЯ НА ВОДЕ
ВАЖНО: температура колеблется от тропической до морозной в зависимости от места и времени года
• Защищайте кожу и глаза от солнца и бликов
• Сведите к минимуму потерю жидкости
• Носите свободную одежду светлых тонов
• Надевайте головной убор
• Используйте защиту для глаз
• Закрывайте лицо, чтобы избежать солнечных ожогов
• Прикрывайте руки и ноги
• Прикройте шею шарфом или другой тканью для защиты от солнца и отвода пота
ЕЖЕДНЕВНЫЕ КОМПЛЕКТЫ «ВСЕГДА С СОБОЙ» ДЛЯ ЛЮБЫХ УСЛОВИЙ
На с. 194–196 представлен перечень вещей, которые могут пригодиться вам в различных ситуациях. Ознакомьтесь с этими списками перед тем, как отправиться в следующее путешествие, чтобы повысить собственную эффективность и подготовиться к неизвестности.
«ВСЕГДА С СОБОЙ: ГОРОД
ОДЕЖДА
• Бандана
• Куртка
• Многослойность
ВЕЩИ
• Альтернативные способы оплаты
• Заколка
• Булавка
• Карабины
• Наличные
• Компас
• Мобильный телефон
• Кевларовые шнурки или паракорд
• Нож
• Зажигалка
• Карта
• Тактическая ручка
• Часы
• Свисток
«ВСЕГДА С СОБОЙ: ГОРЫ
ОДЕЖДА
• Защита глаз
• Обувь
• Шляпа
• Куртка
• Длинные штаны
• Носки
• Верх с длинными рукавами
• Нижнее белье
ВЕЩИ
• Маячок
• Карабины
• Компас
• Огниво
• Фонарик
• Еда
• Навигатор
• Нож
• Карта
• Зеркало
• Паракорд
• Веревка
• Кожаные перчатки
• Соль
• Спутниковый телефон
• Солнцезащитный крем
• Вода
• Френды и альпинистские закладки
• Альпинистская лента
«ВСЕГДА С СОБОЙ: АРКТИКА
ОДЕЖДА
• Балаклава
• Пальто
• Защита глаз
• Варежки
• Теплая обувь
• Теплая шапка
• Термоноски
• Термобелье: низ и верх
• Нижнее белье
ВЕЩИ
• Маячок
• Эластичная подвязка для штанин
• Компас
• Огниво
• Фонарик
• Еда
• Навигатор
• Нож
• Гигиеническая помада
• Самонагревающиеся пакеты для рук/ног
• Карта
• Зеркало
• Паракорд
• Соль
• Спутниковый телефон
• Вода
«ВСЕГДА С СОБОЙ: ПУСТЫНЯ
ОДЕЖДА
• Дышащая обувь
• Защита глаз
• Шляпа
• Головной платок
• Куртка
• Свободные длинные штаны
• Свободный верх с длинными рукавами
• Носки
• Нижнее белье
ВЕЩИ
• Маячок
• Аптечка
• Эластичная подвязка для штанин
• Компас
• Огниво
• Фонарик
• Еда
• Навигатор
• Нож
• Карта
• Зеркало
• Паракорд
• Соль
• Спутниковый телефон
• Солнцезащитный крем
• Вода
«ВСЕГДА С СОБОЙ: ДЖУНГЛИ
ОДЕЖДА
• Дышащая обувь
• Защита глаз
• Шляпа
• Носки
• Быстросохнущие длинные штаны
• Быстросохнущий верх
• Нижнее белье
• Непромокаемая куртка
ВЕЩИ
• Маячок
• Аптечка
• Эластичная подвязка для штанин
• Компас
• Огниво
• Фонарик
• Еда
• Навигатор
• Гамак и москитная сетка
• Нож
• Мачете
• Зеркало
• Паракорд
• Веревка
• Соль
• Спутниковый телефон
• Вода
• Штормовые спички
«ВСЕГДА С СОБОЙ: НА ВОДЕ
ОДЕЖДА
• Защита глаз
• Дождевик
• Носки
• Нижнее белье
• Свободные длинные брюки
• Широкополая шляпа
• Свободный верх с длинными рукавами
ВЕЩИ
• Водонепроницаемый маячок
• Химический источник света
• Компас
• Энергетические батончики
• Нож
• Зеркало
• Рыболовные снасти
• Сигнальный фонарь
• Фонарик
• Навигатор
• Гигиеническая помада
• Паракорд
• Спутниковый телефон
• Солнцезащитный крем
• Витамины
• Вода
