1. Ваш мозг все время присваивает знак плюс или минус всему, что с вами происходит. Отслеживайте эти моменты, не забывая о том, что такая оценка – результат работы Системы 1. Когда произойдет что-то подобное, сделайте паузу и подумайте, нравится ли вам результат работы Системы 1. Не хотите ли вы пересмотреть свое восприятие ситуации?

2. Помните, что ваши мысли и эмоции всегда связаны. Проскользнувшая мысль запускает эмоцию. А эмоция благодаря своим «фильтрам восприятия» подталкивает вас к определенным мыслям.

3. Регулярно работайте над тем, чтобы пересмотреть свои горячие триггеры. Это самое сложное занятие, но именно оно дает наиболее ощутимый результат.

4. Ваша автооценивающая система позволяет быстро находить решение исходя из вашего прошлого опыта. Но то, что было уместно в прошлом, не всегда полезно в настоящем. Возможно, есть более эффективное решение.

5. Экспериментируйте. Поступайте иначе, чем вам подсказала Система 1. Совершая непривычные действия, вы растете над собой. Допустим, вы терпеть не можете людей в очереди, которым «Только спросить». Попробуйте как-нибудь примерить на себя эту роль. Вы привыкли отворачиваться, проходя мимо нищего, просящего подаяние. Остановитесь и поговорите с ним. Подобные нетипичные для вас поступки помогут вам отучиться от жизни на автопилоте. Составьте для себя список того, что вы можете делать по-другому. Пробуйте! (Конечно, при этом важно не навредить ни себе, ни другим.)