Гордость – одна из самых важных эмоций для нашего эмоционального здоровья. Гордость – это удовольствие от своей компетентности. Если у нас достаточно гордости, мы становимся спокойнее и готовы справиться с любым хаосом, который готовит непредсказуемая жизнь.

Самое главное: цели не обязательно должны быть глобальными. Мы можем использовать микроамбициозность, чтобы получать больше удовольствия от того, чем занимаемся. Эта эмоция может быть связана с очень простыми вещами, такими как «сегодня пробежать ежедневную дистанцию быстрее, чем вчера», закончить уборку за полчаса или прочитать за вечер очередную главу книги.

С точки зрения эмоционального интеллекта я вижу больше смысла в том, чтобы ставить себе небольшие цели, добиваться их, становиться более умелым, гордым и ставить новые цели. А в процессе постоянно получать дофаминовое и серотониновое подкрепление собственной успешности.

Конечно, нельзя уменьшать значение большой стратегической цели, задающей общий вектор развития нашей жизни. Но условия нашей реальности непостоянны, мир вокруг непрерывно меняется. Цель, поставленная на пять лет вперед, может за год потерять свою актуальность.

Кроме того, сами цели обладают свойством изменять реальность так, что мы повсюду видим инструменты, помогающие нам достигнуть желаемого. Скажем, если вас неожиданно пригласили на день рождения, каждый магазин и ларек становится потенциальным местом для покупки подарка.

Когда у вас есть понятная и важная цель, то даже обычный разговор с другом может стать ценным источником новых идей. Добиваясь микроцелей, вы оттачиваете свои умения и навыки, развиваете эмоциональный интеллект, который становится инструментом для достижения большой мечты.

В конце давайте вспомним, что английские слова «эмоции» и «мотивация» произошли от латинского emovere – «возбуждать», «волновать». Значимая цель мотивирует вас, создавая положительные эмоции, которые, в свою очередь, дают вам энергию для движения и креативность в выборе путей ее достижения. В упражнении к этой главе я предлагаю вам подзарядиться положительной энергией позитивных эмоций, визуализируя свою цель.

1. Любая деятельность человека связана с удовлетворением потребностей.

2. Если настоящие потребности недостаточно хорошо осознаются, то мы ставим перед собой неправильные цели.

3. Осознаваемая потребность рождает мотивацию, побудительное желание двигаться по направлению к цели.

4. Эволюционная задача позитивных эмоций – стимулировать нас к открытому поиску, движению и развитию, а затем вознаграждать за это.

5. Негативные эмоции сужают фокус нашего внимания до триггера, который их вызвал. Позитивные эмоции, наоборот, расширяют привычные способы размышлений и действий.

6. Наибольшее удовольствие от жизни люди испытывают, когда увлеченно занимаются достижением какой-то значимой для них цели. Это состояние называется «поток».

7. Психологи считают, что невозможно испытывать позитивные эмоции без целей. Потому что положительные эмоции возникают в привязке к процессу достижения целей и полученному результату.

8. Цели не обязательно должны быть глобальными. Достижение даже микроцелей повышает нашу уверенность в себе и подкрепляется положительными эмоциями.