ПРИЛОЖЕНИЕ

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ

Физическая безопасность.

Эмоциональная безопасность.

Уважение.

Признательность.

Любовь.

Принятие.

Понимание.

Доверие.

Честность.

Доброта.

Помощь и поддержка.

Физические прикосновения.

Привязанность.

Личное пространство и уединение.

Развлечения.

Тишина.

Волнение и новизна.

Творческие занятия.

Проверка на прочность.

Пища и вода.

Отдых и сон.

Независимость или автономия.

Духовная связь с высшим.

ЧЕТЫРЕ ШАГА К НАДЕЖНЫМ ГРАНИЦАМ

ШАГ 1. ВЫЯСНИТЕ, ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ И В ЧЕМ НУЖДАЕТЕСЬ

Какие проблемы, связанные с границами, я испытываю?

В чем заключаются мои неудовлетворенные потребности?

Как я чувствую себя в этой ситуации? Как я хочу себя чувствовать?

Какой результат я хочу увидеть? Чего я хочу, чтобы успешно сформировать границы?

Мне нужно           , и я хочу испытать           , когда           .

ШАГ 2. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ГРАНИЦЫ

Какие у меня варианты?

Какие из этих вариантов я могу контролировать?

Какие варианты кажутся мне самыми разумными?

ШАГ 3. ПРИМЕНИТЕ СВОИ ГРАНИЦЫ НА ПРАКТИКЕ

Какие действия я предприму? Что я скажу? Когда и где я выполню эти действия?

О каком действии или изменении (если они необходимы) мне нужно попросить кого-то другого?

Что я буду делать, если он окажет сопротивление, проигнорирует меня или разозлится в ответ на поставленную мной границу?

Как я пойму, что граница работает?

На какие препятствия я могу наткнуться? Как я справлюсь с ними?

ШАГ 4. ПОДСТРОЙТЕ ВАШИ ГРАНИЦЫ

Моя граница успешно сработала? Мои потребности удовлетворены? У меня возникли позитивные ощущения, на которые я рассчитывал?

Мне пришлось наткнуться на подводные камни (не соблюдать план, неправильно определять потребности или чувства, получить отказ от сотрудничества, сдаться слишком рано)?

Что мне нужно улучшить?

Отправить