Глава 2

Здесь и сейчас

В 11:50 в воскресенье я уже ждала на крыльце у входа в библиотеку. Фелиция задержалась всего на несколько минут. Увидев меня, она улыбнулась и кивнула. Мне было приятно, что она меня узнала.

– Я принесла пирожки и шоколад. Будете к чаю? – выпалила я, как будто спеша поделиться с ней информацией.

Она открыла дверь, вошла, кивнула мне:

– С удовольствием, проходи и ставь чайник. Ты уже знаешь, что где.

Мне стало так радостно, и было ощущение, что мы давно знакомы. Я представила, что мы часто встречаемся в этой библиотеке, и так замечталась, что оступилась и чуть не растянулась на полу. Оглянулась, не видела ли она моей неуклюжести, быстро стянула куртку, закинула на крючок, переобулась в уже знакомые тапочки и побежала к столику с чайником.

Мне приглянулась голубая чашка с белым орнаментом по краю. Я разглядывала узор, когда почувствовала прикосновение. Вздрогнув, я обернулась. Фелиция внимательно на меня смотрела. Я смутилась, схватила чашку, сделала большой глоток, поперхнулась горячим чаем и закашлялась.

– Простите! – прохрипела я.

– Отдышись. – Фелиция так же внимательно смотрела на меня. – Я заметила, ты часто уходишь в себя и не замечаешь, что происходит вокруг.

– Бывает, – смутилась я. – Я вообще неорганизованная.

– Дело не в этом. Ты упускаешь момент. Не живешь в настоящем.

– Я не понимаю… я же сейчас здесь.

– Да, ты сейчас была здесь физически, но твои мысли куда-то улетели. В будущее или прошлое – все равно, если при этом ты упускаешь настоящее. Конечно, мечтать важно и нужно. Но еще важнее жить пониманием сейчас. Это позволяет растянуть время и жить осознанно, – пояснила она.

– Как это – растянуть время? – поинтересовалась я. – Время идет независимо от нас, им нельзя управлять.

– Верно. Но подумай. Есть люди, которые целый день вертятся как белка в колесе: берутся за миллион дел, но не все из них доводят до конца, ужасно устают, и каждый новый день для них как День сурка. А есть такие люди, которые успевают в разы больше: управляют компаниями, отдыхают с семьей, путешествуют, читают и пишут книги и много чего еще и при этом находят время для своих увлечений, семьи, друзей, отдыха и получают от жизни удовольствие. И у них полнота жизни совсем другая. Знаешь почему? Они знают, что самое важное происходит здесь и сейчас.

– Ну да, может быть, но они что, не строят планы тогда, не планируют ничего? Живут, так сказать, спонтанно?

– Конечно, они планируют будущее и цели у них есть. Но живут они, воплощают планы, отдыхают и общаются именно сейчас. Потому что нет ничего важнее настоящего момента. А что такое настоящий момент? Это сейчас… – Она помолчала. – Ни завтра, ни вчера, по сути, нет. Потому что завтра еще не наступило, а вчера уже прошло. Но есть Сегодня и Сейчас. Именно в этот момент все и происходит.

– Происходит… – задумалась я. – Так что же происходит именно сейчас?

– Ну подумай, что ты делаешь сейчас?

– Сижу… думаю… слушаю…

– Именно, – сказала Фелиция. – И что происходит?

– Ничего не происходит.

– Неверно. Всегда что-то происходит. Вижу, что не понимаешь. Подойди к тому дальнему стеллажу и возьми книгу, к которой первой потянется рука. Там ответ.

Я вскочила и поспешила к дальнему стеллажу. Книги на нем были запыленные, и казалось, что они одного цвета. Не определившись с выбором, я пожала плечами и схватила ту, что была прямо передо мной. Когда я ее доставала, упала еще одна. Я подняла и вторую.

– Неси обе сюда, – сказала Фелиция.

Я выполнила ее просьбу.

– Как запылились, – заметила я.

Я взяла салфетку, намочила ее, тщательно отжала и протерла обложки.

– «Мирный воин», – прочитала я. Мне ни о чем это название не говорило. – Ладно, посмотрим.

– Открывай и читай, – улыбнулась Фелиция.

Я снова села в кресло, поджав одну ногу под себя, погладила синюю обложку, открыла наугад страницу и стала читать.

Твоя задача не «прийти» к чему-то, а быть здесь. Но ты продолжаешь жить в прошлом или будущем, за исключением моментов, когда выполняешь сальто или терпишь мои придирки. Именно сейчас ты должен выложиться, как никогда прежде, если хочешь получить хотя бы шанс на то, чтобы найти врата. Они здесь, прямо перед тобой; открой глаза, прямо сейчас!

– Но как?

– Просто держи свое внимание на настоящем, Дэн. Это свобода от страданий, от страхов, от ума. Когда мысли соприкасаются с настоящим, они растворяются.

Дочитав, я замолчала и начала автоматически перелистывать книгу дальше, а потом взгляд упал на новую страницу.

Тебе пора брать на себя ответственность за свою жизнь, вместо того чтобы винить в неприятностях людей или обстоятельства. Когда глаза твои будут открыты, ты увидишь, что состояние здоровья, достаток, почти все обстоятельства твоей жизни – все это по большей части было организовано не кем иным, как тобой, сознательно или бессознательно.

Я захлопнула книгу, подержала ее в руках, молча глядя в пустоту, положила на колени и автоматически взяла вторую. Открыла, опустила глаза и стала читать дальше.

Удовольствие, которое ты получаешь от еды, Дэн, ограничивается только вкусом пищи и чувством полного желудка. Ты должен научиться радоваться всему процессу: сначала голоду, тщательному приготовлению, привлекательной сервировке стола, запаху, жеванию, вкусу, глотанию, а также чувству легкости и энергии после трапезы. И наконец, ты можешь насладиться полным и легким удалением пищи, после того как она переварилась. Когда ты будешь уделять внимание всем этим элементам, ты начнешь ценить простую еду; и тебе не нужно будет столько пищи.

Я ухватилась за мысль о еде как за привязку реальности, из которой я выпала.

– Я не поняла, а при чем тут еда?

– Притом, что она, как и все остальное, – в моменте. Смотри, даже едой, чтобы ее было не много и не мало, а в меру и достаточно для тебя, – нужно наслаждаться здесь и сейчас, – пояснила она. – Листай дальше.

Я начала медленно перелистывать страницы довольно толстой книги. Уже вначале меня привлекла строчка, и я прочла ее вслух раньше, чем подумала об этом, поразившись глубине смысла.

Он помрачнел, когда заговорил снова. «Грустна не смерть; грустно то, что большинство людей вообще никогда не живут по-настоящему».

– Никогда не живут… – повторила я и замерла, ошеломленная.

«А я? Как же я? Я вообще жила по-настоящему? Или как все – в полусне, в погоне за чем-то, в спешке пролистывая жизнь, как сейчас листаю книгу?» – думала я, автоматически переворачивая страницу за страницей. Читать дальше не хотелось. А потом что? Обложка, и книжка, как и жизнь, захлопывается.

Прошлое и будущее владеют нами безраздельно; мы не желаем ценить и признавать Настоящее, не желаем, чтобы Сейчас вошло в нашу жизнь. Наша жизнь все больше замыкается на воспоминаниях и ожиданиях, поскольку прошлое становится источником идентичности, а будущее – надеждой на спасение. Но все это иллюзии. Но как бы мы функционировали в этом мире без ощущения времени? У нас бы не было целей, к которым мы могли бы стремиться. Я бы даже не знал, кто я есть, поскольку именно прошлое сделало меня таким, каким я являюсь. Я считаю, что время – это нечто очень ценное и нам просто нужно научиться разумно его использовать, а не транжирить зря. Время вообще не обладает ценностью, потому что это иллюзия. То, что воспринимается вами как нечто ценное, – не время, а точка за пределами времени: Сейчас. Чем больше вы концентрируетесь на времени – прошлом ли, будущем, – тем больше теряете Сейчас – самое ценное, что у вас есть. Почему Сейчас ценнее всего? Во-первых, потому что в мире есть только Настоящее, только Сейчас. Ничего другого нет. Вечное Сейчас – это Космос, в котором разворачивается жизнь каждого из нас; это единственная постоянная величина. Жизнь происходит Сейчас. Других вариантов не было и не будет.

– Жизнь… вот что происходит сейчас… моя, ваша, чужая… весь мир движется непрерывно. Я никогда не думала об этом в таком ключе! Я права? Моя жизнь происходит именно сейчас, – проговорила я свои мысли.

– Верно, – кивнула Фелиция. – Теперь ты понимаешь, как важно заземляться время от времени и ловить момент. Иначе жизнь пролетит слишком быстро, и ты можешь не успеть ею насладиться.

– Погодите, а что вы говорили про растягивание времени? – вспомнила я ее слова в начале встречи.

– Это приятный бонус. Представь, ты вбежала, чтобы согреться, схватила чашку чая, сделала глоток, поперхнулась, обожглась, поставила чашку и… – Я посмотрела на Фелицию недоуменно. Она усмехнулась и продолжила: – Что ты в этот момент почувствовала, увидела? Ничего особенного, досада осталась, так? – Я кивнула. – А теперь подумай, как бы ты вошла, если бы не торопилась. Не вбежала, а именно вошла.

– Так, я вошла, – я задумалась, – не вбежала. Сняла пальто, разумеется, разулась…

– Как ты его сняла? – вмешалась Фелиция.

– Быстро.

– Хорошо, остановись. Давай сделаем так: иди в прихожую, оденься, выйди и войди снова. Сними пальто, зайди сюда, сядь, возьми чашку, налей чай, выпей глоток. Но – в каждый момент времени думай о том, что ты делаешь и как ты это делаешь, сосредоточься на ощущениях, мыслях, впечатлениях. Это называется заземлением.

Я молча встала, оделась и вышла за дверь. Собралась с мыслями, сделала глубокий вдох и снова вошла. Теперь я старалась, по совету Фелиции, думать о каждом моменте, своих ощущениях, о том, что я делаю.

После того как выпила глоток чая, я обратилась к Фелиции:

– Мне кажется, я начала понимать. Только это все очень долго…

– Погоди. Расскажи, что ты сделала и что почувствовала?

– Я почувствовала мягкость пальто, когда снимала его. Запах бумаги и пыли. Увидела приглушенный свет. И да – та лампочка скоро перегорит, – Фелиция кивнула, посмотрев в дальний конец библиотеки. – Потом… Тапочки. Они уютные, пушистые. В них легко идти после ботинок. – Я замерла на несколько секунд, вспоминая. – Вы элегантно смотритесь в этом кресле. И платье вам очень идет. – Я немного смутилась. – Когда я села, мне было приятно расслабить спину. Теплая, даже горячая чашка в руках. Чай приятно пахнет. Он вкусный, сладкий. За окном шум машин. А здесь тихо…

– Смотри, сколько всего ты успела увидеть, почувствовать, ощутить. К тому же, кроме себя, ты заметила еще и меня… Как ты думаешь, сколько времени на все это ушло?

– Минут пять-семь, наверное.

– Чуть меньше трех минут, – Фелиция улыбнулась.

– Не может быть!

– Может. Это и значит растянуть время и прочувствовать момент своей жизни.

– Так это же здорово! Так каждый день можно растягивать и много всего успевать.

Фелиция только покачала головой на мою восторженность. Помолчала, встала и сказала:

– Тебе пора.

Мы вместе вышли на крыльцо, я спустилась по лестнице вниз, оглянулась на нее. Фелиция стояла у двери, задумчиво глядя мне вслед, солнце золотило ее волосы, они чуть выбились из укладки из-за ветра и сияли нимбом вокруг ее головы. Я помахала ей рукой и не торопясь пошла по тротуару. Я смотрела на прохожих, и мне все казалось, что сегодня все как-то особенно суетятся и куда-то торопятся. Я улыбнулась своим мыслям, вдохнула полной грудью необыкновенно вкусный свежий воздух, от которого я почувствовала себя легче и воздушнее, и медленно пошла домой, наслаждаясь погодой, прогулкой, своими ощущениями и окружающими деталями, которым я раньше на придавала значения.

Упражнения

1. Придумайте себе слово, фразу или жест, которые будут заземлять вас, возвращать к настоящему моменту.

Например:

• Здесь и сейчас.

• Стоп.

• Наслаждаюсь моментом.

• Живу сейчас.

Главное после этого – остановиться и ощутить весь спектр своих чувств.

2. Поставьте будильник на телефон – через каждые три часа. Заземлитесь: в течение минуты сосредотачивайтесь по очереди на том, что делаете прямо сейчас, в этот момент, что чувствуете, ощущаете. Пройдитесь по ощущениям всех органов чувств:

• Зрение. Что вы видите вокруг?

• Осязание. Как вы дышите? Как двигаетесь? Где находитесь? К чему прикасаетесь? Как чувствуете свою одежду?

• Слух. Что вы слышите?

• Обоняние. Какие запахи вас окружают?

• Вкус. Если вы едите, то какой вкус сейчас ощущаете?

3. Расскажите об ощущениях в моменте другу или подруге. Спросите их об ощущениях и впечатлениях. Понаблюдайте за другим человеком в моменте.

4. В течение недели ставьте будильник все реже и реже. Обратите внимание, как часто в течение дня вы ловите момент «здесь и сейчас». Запишите в конце каждого дня впечатления и ощущения.

5. Подведите итоги недели:

• Насколько по ощущениям удлинился ваш день?

• Насколько ярче вы стали переживать свои эмоции и чувства?

• Насколько спокойнее вы стали реагировать на неудачи?

• Как изменилось ваше восприятие окружающего?

• Насколько внимательнее вы стали к окружающему миру и к себе?

Сейчас – самое ценное, что у вас есть…

Жизнь происходит Сейчас. Других вариантов не было и не будет.

Экхарт Толле, «Сила настоящего»