18.9 Не забывайте о важности отдыха - Soft skills для IT-специалистов. Прокачай карьеру и получи работу мечты - Дон Джонс - RutLib.com

18.9 Не забывайте о важности отдыха

Помните, что человеческий мозг физически может переварить только определенное количество новой информации за определенный промежуток времени. Если мы что-то делаем с информацией – например, сразу же приступаем к практическому использованию – мы можем учиться лучше и узнавать больше в течение дня. Когда мы читаем или слушаем абстрактные факты, не связанные с деятельностью или сенсорным опытом, способность воспринимать информацию ограничивается. Так что отдых – это очень важно.

Сон как абсолютный отдых также имеет решающее значение для обучения. Когда мы спим, мозг организует наши воспоминания. Он решает, какие синапсы становятся сильнее, а какие ослабевают, основываясь на том, как мы их использовали. Новые воспоминания соединяются с соответствующими старыми воспоминаниями. Для этих процессов нужно время.

Это еще одна причина, по которой я предпочитаю обучение на практике неделям ежедневного обучения теории. Практика создает лучшие воспоминания и распределяет обучение на более длительный период, давая мозгу больше времени, чтобы справиться с новой информацией. Теория может быть источником информации, практически не связанной с реальным миром, поэтому мы склонны забывать многое из того, что изучали.

Рассчитывайте время отдыха

Разрабатывая серию книг Month of Lunches для Manning, я использовал столько когнитивных наук, сколько мог. Каждая глава составлена таким образом, чтобы среднестатистический взрослый человек мог прочитать ее примерно за 45 минут – период, к которому я пришел, исследуя среднюю скорость чтения взрослого человека в словах в минуту. Несмотря на то что главы короткие, вы должны читать по одной в день, потому что каждая из них посвящена одной теме. Затем вашему мозгу полагается отдых, чтобы синтезировать эту тему с предыдущими и настроить вас на следующую. Люди, которые прочитали всю книгу за три дня, сказали мне, что мало запомнили, и это неудивительно. (Главы также включают множество упражнений и лабораторных работ, которые нужны для того, чтобы заставить читателей сделать что-то практическое с изученными концепциями. Это еще один способ запомнить уроки.)