В пижаме или без? Спать как Мэрилин
Что надевает Мэрилин Монро, ложась в постель? Ничего! 7 августа 1952 года журнал Life процитировал блондинку из Голливуда: ничего, кроме «Шанель № 5». Миф о том, что актриса предпочитала спать без одежды, но с несколькими каплями классических духов, не только продержался много десятилетий, но и подпитывал фантазии нескольких поколений мужчин. Подтверждение этому нашлось, когда модный дом Chanel в 2013 году, просматривая свои архивы, обнаружил ранее неизвестную магнитофонную запись интервью, которое дала актриса главному редактору журнала Marie-Claire Жоржу Белмонту в 1960 году.
Сон нагишом имеет много преимуществ: он здоровый, полноценный, комфортный и способствует интимным отношениям. Правда, на простыню попадает немного больше пота, но ее просто нужно чаще менять. Тем не менее спящие голыми составляют меньшинство во всех странах. Согласно сравнительному исследованию, проведенному Национальным фондом сна в США, только один из трех взрослых спит без одежды. Единственным исключением является Великобритания, как оказалось, это страна спящих голышом. Мы, немцы, не спешим демонстрировать свое тело. Согласно репрезентативному опросу, проведенному журналом «Текстильная отрасль», только 13 процентов из нас, то есть лишь один из восьми взрослых, ложатся спать раздетыми. Вы входите в 87 процентов тех, кто носит пижамы или ночнушки? Тогда есть несколько вещей, которые вам следует иметь в виду.
Для экспертов пижамы – это самые большие гигиенические ловушки в постели. Думая о недостаточной чистоте своего ложа, мы чаще всего подозреваем во всех грехах простыни и покрывала. Но на самом деле вовсе не постельное белье лидирует в сборе бактерий, а именно нательное – пижама, ночнушки, трусы или другая одежда для сна, что вы надеваете на ночь. Английская фирма – производитель матрасов Ergolex – опубликовала результаты исследования о том, как часто люди меняют свое спальное белье, и эти результаты заставили ученых ахнуть.
Из 2500 опрошенных в возрасте от 18 до 30 лет мужчины «носили» пижамы в среднем 13 ночей. Женщины меняют свои ночнушки только через 17 ночей – почти через три недели. Это не очень гигиенично, подумайте сами, вы же не носите блузку или рубашку столько времени.
Причины столь редкой смены белья часто очень странные: 73 процента мужчин ответили, что часто забывают менять белье и вынуждены надевать ту же пижаму. Другие говорили, что бельем распоряжаются не они, так что приходится брать то, что попалось под руку. Как вам это? Женщины обосновали свою лень тем, что они из-за постоянных переодеваний совсем теряют ориентацию и не знают, сколько раз уже надевали эту пижаму. Интересно еще вот что: 41 процент женщин и половина мужчин признались, что не берут новую пижаму, если старая еще пахнет свежо. Но экспертов по здоровью возмутили результаты этого опроса, они единогласно советуют даже при самых благоприятных условиях отправлять ночную одежду в стирку максимум через четыре дня. Профессор Салли Блумфилд из Лондонской школы гигиены и тропической медицины, председатель международного научного форума домашней гигиены, в интервью британскому ежедневнику The Guardian (2017) посоветовала менять одежду для сна раз в два-четыре дня, а люди, которые обильно потеют, должны делать это ежедневно. «Мы все носим определенных микроорганизмов, которые потенциально способны нам навредить, если занести их в неправильное место. К тому же они могут быть вредными для других людей, если переселятся на них», – объяснила профессор Блумфилд. А иначе зачем мы моемся? Именно затем, что не хотим, чтобы окружающие заработали эти микробы.
К возбудителям болезней, которых можно найти в пижаме, относится среди прочего стафилококк золотистый – частая причина кожных инфекций, ножной грибок или фекальные бактерии, как, например, кишечная палочка, которая может вызывать расстройства желудка. Так может появиться даже цистит, а в худшем случае – воспаление кишечника. Регулярно стирая пижаму, мы удаляем патогены, прежде чем они попадут в раны или порезы и станут причиной заболеваний. Одежду для сна нужно стирать при температуре 60 °C. Конечно, у вас всегда есть альтернатива – спать нагишом с ароматом «Шанель № 5».
Советы по содержанию в чистоте спальни
1. Стирайте постельное белье каждые две недели при температуре не ниже 60 °C. Подушки и одеяла с наполнителем из пуха или пера можете стирать при бережном режиме и температуре 30 °C.
2. Не застилайте постель сразу же после пробуждения, вместо этого проветривайте ее как следует.
3. Матрасы нужно заменять раз в семь лет.
4. Матрас без чехла необходимо регулярно проветривать, в идеале раз в четыре недели, лучше всего подержать его несколько часов под прямыми солнечными лучами: ультрафиолетовый свет дезинфицирует.
5. Матрасы должны проветриваться и с обратной стороны, поэтому периодически переворачивайте их. От выдвижных ящиков для белья лучше отказаться.
6. Используйте чехлы для матрасов, которые можно стирать при температуре 90 °C.
7. Сократите количество мягких игрушек и подушек в кровати, чтобы сдерживать численность клещей.
8. Пижамы меняйте раз в четыре дня и стирайте при температуре 60 °C.
7. Микробный зоопарк в детской
Мы все хотим лучшего для наших детей, а поэтому, став родителями, вдруг совсем по-другому начинаем смотреть на вопросы, касающиеся грязи и гигиены. Вполне понятно: когда рождается ребенок, нужно оградить этот чистый детский мир от попадания вредных патогенов. Вымытая до блеска плитка, стерилизованное детское питание, антибактериальные чистящие средства в детской комнате – все эти меры призваны защитить малыша от любых микробов. Мы с опаской позволяем детишкам ползать по полу, набирать в рот песок или играть с котами и собаками. Страх, что грязь связана с инфекционными заболеваниями, живет глубоко внутри нас. Сегодня я смотрю на это проще: два моих здоровых подростка не боятся микробов ни дома, ни во время путешествий.
Пожалуйста, не поймите меня неправильно: мы во многих отношениях выиграли от гигиенических мер, вспомним хотя бы о впечатляющем спаде уровня детской смертности за последние сто лет со 150 случаев на тысячу рождений до пяти случаев сегодня. Благодаря чистоте и гигиене наш образ жизни, как и образ жизни наших детей, резко изменился за последние десятилетия. Теперь мы живем и работаем по-другому, не так, как три поколения назад, и соответственно проводим свое свободное время.
При этом кое-что изменилось совсем не в лучшую сторону. Дети с удовольствием играют и сегодня, но только совсем в других местах. Спросите ради забавы в кругу своих родственников или друзей о том, что они помнят из детства. Все они с удовольствием предаются воспоминаниям о малышовых компаниях, шалашах на дереве и замках из песка. Дома оставался только тот, кто болел или был наказан родителями. Совсем другое дело – сегодня. Сейчас все вращается вокруг игровых приставок, чатов с лучшим другом или фильмов на Netflix. Современные дети получают опыт в закрытых помещениях. К сожалению, теперь наши чада вдвое меньше времени проводят на природе, чем 20 лет назад. Представление о свободном времени и отдыхе чаще всего связано с какого-то рода экраном. Ребенок в возрасте от восьми до 18 лет в среднем проводит перед экраном 7 часов 38 минут. В настоящее время учреждения здравоохранения даже выпускают рекомендации о минимальной физической нагрузке для детей. Что еще хуже, из страха перед грязью и микробами многие родители препятствуют тому, чтобы их отпрыски играли на улице и пачкались.
Микробы, которые живут на нашем теле, являются результатом того, с чем мы соприкасаемся: воздуха, который вдыхаем, пищи, которую едим, и микроорганизмов из нашего окружения. Если наши дети будут контактировать только с бактериями из помещений, пультов и клавиатур компьютера, это, конечно, вызовет беспокойство. Раньше ребятишки росли с достаточным количеством микроорганизмов из окружающей природы. Эта связь за последние десятилетия оказалась отвергнута. Напротив, как и стоило ожидать, скачкообразно возросло количество болезней цивилизации в западном мире. В то же время мы, похоже, слишком увлеклись концепцией чистоты. Ни одно общество прежде не было таким чистым. Никогда еще не было так много разных мыл, дезодорантов, антибактериальных чистящих средств и антимикробных поверхностей, как сегодня. Но при определенных обстоятельствах идеальное совершенство больше вредит ребенку, чем приносит пользы.
Какой объем гигиенических мер действительно полезен для детей? Включите телевизор, и на вас обрушится реклама антибактериальных чистящих средств и мыла. Если вы домохозяйка, уборщица или клининговая компания, то прожить без всего этого никак не сможете! Куда ни глянешь в мире красочной рекламы, там царит абсолютная стерильность. «Гигиенически чистый» – это девиз нового поколения мамочек, одержимых чистотой. Похоже, что благополучие детей находится под угрозой, а агрессивные моющие средства обещают спасение от микроскопически маленькой угрозы. Грань между необходимой и чрезмерной гигиеной очень тонка. Многие педиатры и органы здравоохранения отмечают, что опасность подстерегает с обратной стороны: здоровью малышей может угрожать чрезвычайное увлечение уборкой. Так сколько же гигиены действительно нужно нашим детям? Ведь детская комната – это не операционная!
Это не миф, что дети, которые с самого раннего возраста контактируют с микробами, менее уязвимы для аллергий, ведь благодаря этому они закаляются. Ученые объясняют данную гипотезу о гигиене тем, что иммунитет ребенка рано обучается обращаться с бактериями, грибками и вирусами и образует антитела. Если вирусов нет, то антитела теряют свою первоначальную цель и направляются против других веществ, не представляющих угрозы.
