17.1. Аффект и осознавание

Давайте обсудим еще один важный аспект эмоций. Иногда они бывают настолько сильными, что пугают окружающих, а порой и самого человека. Это так называемый аффект – неконтролируемый выплеск чувств, когда человек «теряет голову».

• Женщина безудержно рыдает.

• Руководитель бесконтрольно орет.

• Мужчина чуть не в драку лезет – глаза навыкате.

Аффект действительно говорит о том, что человек на какое‐то время перестал сознательно управлять собой и своими действиями, «вышел из себя». Сработал своего рода предохранительный клапан в его психике – эмоции полились наружу, чтобы человека не разорвало изнутри, не «сорвало ему крышу».

Конечно, аффект пугает как самого человека, так и окружающих, не имеющих специальной подготовки. Ведь непонятно, что с этим делать. Как быть с человеком, находящимся в таком состоянии? Сколько это еще продлится? Как прекратить это безобразие, в конце‐то концов!

Причины аффекта могут быть самыми разными. Например:

• Человек узнал про беду с кем‐то из близких. На какое‐то время он может впасть в измененное состояние сознания: рыдать, биться в истерике, перестать реагировать на обращения к нему окружающих и пр.

• Узнав о результатах проверки его бизнеса и требовании проверяющих выплатить (законно или нет) большую сумму денег, собственник бьет со всей силы по столу или рулю своего автомобиля, кидает что‐то в стену или в окно.

• Получив новость о победе в важном конкурсе, человек начинает радостно обниматься со всеми окружающими, бросаться им на шею, хлопать по спине и т. п.

Это и есть аффект, или, как еще говорят, аффективное отреагирование эмоций. Причем как отрицательных, так и положительных. Такой резкий сброс эмоционального напряжения помогает сохранить психику целостной в моменты, когда уже нет сил сдерживаться.

Подобное отреагирование порой происходит спонтанно. Но его можно и вызывать намеренно в ходе психотерапевтической работы и различных духовно-телесных практик, например динамических медитаций Ошо, или ребёфинга.

Намеренное вызывание аффекта – штука серьезная. Если ее и применять, то осторожно, будучи уже опытным терапевтом, прошедшим ряд дополнительных специализаций. Потому что, спровоцировав у клиента аффект, вы выпускаете джинна из бутылки и отчасти теряете возможность управлять ситуацией. Неизвестно, как далеко это заведет вас и клиента: отдельного человека или всю группу. Если человек обладает теми или иными психическими отклонениями (а таковых в обществе немало), то он может «уйти» в состояния, весьма далекие от нормального.

Могут быть и другие последствия. Как‐то в одной крупной и известной компании мне рассказали, что незадолго до нашего с ними сотрудничества они проводили тренинг решения конфликтов. Пригласили знаменитого и дорогого бизнес-тренера. В какой‐то момент он посадил друг напротив друга команды конфликтующих отделов и предложил им высказать друг другу все, что накопилось. Это перешло в неуправляемый ор – тренинг пришлось прекратить. А участники стали очень настороженно относиться ко всем тренерам, а заодно и представителям смежных профессий, таким как консультанты. Так непрофессиональная работа коллег портит рынок и репутацию отрасли…

Важно понимать, чем аффективное отреагирование эмоций отличается от осознавания.

• При отреагировании человек выпускает пар, сбрасывает избыточное эмоциональное напряжение, порой – копившееся годами. При грамотном применении это может быть весьма полезно. Человек побил подушку, или поорал, или проревелся – и ему действительно стало легче. Могут даже исчезать (или ослабляться) некоторые психосоматические симптомы, например проходить головная боль, снижаться давление, проясняться зрение и т. д.: человек развернул наружу свою ретрофлексию, хоть зачастую и не по адресу.

Другое дело, что подобное отреагирование не решает причину проблемы, а лишь снимает остроту симптома – как правило, временно. Если не проработать на терапии причины, симптом с высокой вероятностью вернется.

• При осознавании человек всей своей сутью (а не просто умом) понимает и принимает некую ситуацию или проблему, которая послужила причиной его психологической проблемы, травмы. Это что‐то вроде христианского смирения с неизбежным.

Когда человек осознал что‐то, аффекты больше не нужны. Человек становится более уравновешенным и гармоничным.

Для помощи клиентам в их осознавании терапевты используют различные методы. Впрочем, иногда человеку бывает достаточно просто рассказать внимательному и доброжелательному слушателю какую‐то историю, которая годами его тяготила. Особенно если слушатель не дает в ответ советы, а хорошо контейнирует.

Вот поэтому аффективного отреагирования недостаточно для решения проблемы. Хотя иногда оно и приносит волшебный эффект: «Фуф! Попустило!» Увы, ненадолго.

Отреагирование может быть полезным при грамотной работе терапевта. Если, к примеру, накопленная ярость застилает клиенту глаза и разум, то порой покричать на воображаемый образ своего врага или побить подушку, представив там его, бывает полезно – чтобы клиент смог вообще хоть что‐то соображать и продвигаться дальше в решении своей задачи.

Правда, тут есть одна ловушка. Важно, чтобы весь пар не ушел в свисток. Аффект требует от человека много сил и энергии. И может статься, что на дальнейшую работу по осознаванию сил не останется. Что ж, так бывает. Тогда вы можете продолжить эту работу на следующий день или в следующей сессии. Многие проблемы и задачи требуют немало времени для своего решения. Это пример того, почему в работе терапевта с клиентом так важна последовательность и регулярность. И все же, если вы как терапевт решили помочь клиенту выпустить пар, думайте и о том, хватит ли у него сил на последующее осознавание.

Практическое задание 170

Вспомните различные ситуации аффекта, в которых вы бывали лично, или свидетелем которых являлись. Что было причиной той или иной ситуации? Что послужило конкретным поводом, спусковым крючком, запустившим аффективную реакцию? Как она проявлялась? Какие последствия имел аффект?

Применяете ли вы для выпуска пара простые «бытовые» методы: плач навзрыд, битье подушки, крик где‐нибудь в лесу или на берегу моря подальше от людей и т. п.? Становится ли вам легче после этого? А проблема – решается? Результат устойчивый, долгосрочный?

Предупреждение. Вызывать аффективное отреагирование в работе с клиентами мы вам не рекомендуем. По крайней мере, до тех пор, пока вы не пройдете обучение и сертификацию на психотерапевта.