Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Фридрих Ницше писал: «То, что меня не убивает, делает меня сильнее». Ту же мысль, но лишенную пафоса, выразил поэт Игорь Иртеньев: «Нас еб…т, а мы крепчаем». Каждый по-своему храбрится перед лицом тяжелых жизненных обстоятельств. А как иначе? Ведь только при соответствующем психологическом настрое волевая мышца включается в работу.
В общем случае, состояния, при которых активно включается сила воли, можно разделить на две группы. В первой из них окажутся все отрицательные, а во второй – все положительные эмоции.
Самой «отрицательной из отрицательных» является страх. Порой он помогает совершить невозможное почище всех прочих стимулов. Страх матери за жизнь ребенка способен сподвигнуть на удивительные подвиги. Развившаяся болезнь и страх смерти заставляют отказаться от вредных привычек и заняться, наконец, здоровьем. Страх увольнения ежедневно принуждает подниматься с постели и идти на работу. Даже популярные методики достижения целей, такие как «крайний срок» и «финансовое обязательство», основаны на страхах опоздать и лишиться денег. Страх, несомненно, помогает совершать волевые поступки.
Но проблема жизненных достижений «с перепуга» состоит в том, что страх истощает психику и, как следствие, разрушает здоровье. Прежде всего сердечно-сосудистую систему. С ней, как известно, связано подавляющее число смертей в современном мире. Тревожные люди быстрее старятся и одними из первых «покидают поле». Взбодрить себя отрицательными эмоциями порой уместно на короткой дистанции. Но длинный путь можно одолеть лишь в окружении положительных переживаний. Вопрос в том, как их получить, если куда ни глянь «все плохо»?
Когда мы с партнером занимались бизнесом, иногда у нас случались тяжелые времена. Для тех, кто работал только по найму, объясню, что значит для предпринимателя «тяжелые времена».
Проблемы сыпятся одна за другой, а ему некуда бежать и не на кого надеяться. Он не может уволиться или пересидеть «грозу» на больничном. Его не защищает и ему не помогает государство. На нем постоянно висят множество обязательств перед сотрудниками, клиентами, поставщиками, налоговой и другими. Все, буквально все, с кем он пересекается в своей деятельности, хотят лишить его денег. И когда у него появляются проблемы, то единственный выход справиться с ними – это решить их в свою пользу или хотя бы с наименьшим уроном. «Тяжелые времена» для предпринимателя – это изматывающее решение проблем в режиме нон-стоп. Даже ночью, во сне.
Так вот, когда нам с партнером приходилось прорываться через очередное «пекло», за дверьми нашего кабинета часто слышался хохот. И с тех пор я не встречал иного средства справиться с предельным психическим напряжением без ущерба для здоровья. Только смех позволяет пережить тяжелые времена, сохранив рассудок и работоспособность.
При этом причин для веселья не было. Мы сами их искали, воспринимая многое из происходящего с юмором. Частенько он был «черным», даже злым. Но это не важно. Главное, мы часто смеялись, оставаясь в кругу положительных эмоций.
Положительные эмоции переводят организм в режим оптимального функционирования. Все его системы работают наилучшим образом. Если вам нужен постоянный тонус волевой мышцы, вы всегда должны быть в хорошем настроении. Для этого нужно научиться сознательно вытеснять отрицательные эмоции, заменяя их положительными. Кому-то для этого подойдет юмор, кому-то – музыка, спорт или прогулки на природе. Важно понаблюдать за собой и найти что-то свое. В конечном итоге, на превратности жизни нужно научиться реагировать, сохраняя хорошее, ровное настроение. И здесь не обойтись без правильного отдыха.
В одной из статей мне встретилось высказывание военного психолога: «Если вы долго находитесь в «горячей точке» и начали себя уговаривать, что вы – сильный человек и со всем справитесь, значит, внутренних ресурсов у вас уже почти не осталось, и надо прекращать командировку и ехать домой». Совет хорош и для гражданской жизни. Если дела начинают идти «со скрипом», то хватит себя насиловать, пора восстанавливать силы.
Казалось бы, что может быть проще того, чтобы отдохнуть? Но ответьте честно, удается ли вам набраться сил и прийти в работоспособное состояние за выходные? Для большинства наших соотечественников, понедельник – день тяжелый. Даже если исключить семьи с маленькими детьми, мало кто высыпается как следует. А ведь именно сон восстанавливает силы в первую очередь. «Традиционный» отдых в виде ночных посиделок, компьютерных игр или просмотра сериалов не только не восстанавливает, а напротив, лишает остатка энергии.
Правильный отдых должен возвращать свежесть ума и тела, помогать эффективно достигать свои цели. Владимир Набоков, автор «Лолиты», в свободное время ловил бабочек. Для полноценного отдыха каждому из нас нужны свои «бабочки».
– Привет! Меня зовут Константин, и я – алкоголик.
Так представляются люди на заседании клуба анонимных алкоголиков. В него входят те, кто желает избавиться от пагубной зависимости. У клуба есть правила, первое из которых: признать свое бессилие перед алкоголем и осознать потерю контроля над собой. То есть сказать вслух перед другими людьми: «Я – алкоголик».
И это сложно, ведь большинство алкоголиков совсем не похожи на пропитых бомжей (по крайней мере, поначалу). Алкоголики – самые обыкновенные люди, привыкшие изредка немного выпить «чтобы расслабиться» или «для аппетита», как «врачи рекомендуют». Они не напиваются вдрызг и не пьют бытовую химию. Оттого каждый из них уверен, что может без усилий отказаться от вредной привычки. Но если бы у этих людей не было потребности в алкоголе, они бы не пили! Как многие из нас не пьют без нужды валерьянку. Потому что противно.
Только осознав свою слабость, можно изменить ситуацию к лучшему. И неважно о чем речь, об алкоголе или волевом бессилии.
Если вы считаете, что способны адекватно оценить уровень своей волевой силы, то вот вам пример. Каждый раз, когда вы не делаете то, что задумали, или, наоборот, не можете себя остановить – вы неадекватно оценили свою силу воли. По факту, ее усилий оказалось недостаточно. Согласитесь, с вами такое происходит по десять раз на дню. Мы слабее, чем привыкли считать. Но слабее насколько?
Для начала имеет смысл выяснить, зачем нам точная величина своей силы воли. Те, кто учился в техническом вузе, наверняка помнят один из базовых принципов кибернетики: то, что нельзя измерить, тем нельзя управлять. К примеру, мы не сможем управлять скоростью автомобиля без спидометра. У нас так же не получится контролировать вес своего тела без весов. А любой бизнес обречен на разорение без отчета о прибыли и убытках. Каждому управляемому процессу требуются числовые показатели и инструменты их измерения. Что касается силы воли, то в настоящее время для нее нет ни того, ни другого.
Хотя, в научной литературе можно найти некоторые способы измерения силы воли. Но все они обладают рядом существенных недостатков.
Во-первых, ни один из них не измеряет силу воли в ее общем проявлении, а только лишь одно из ее качеств (настойчивость, дисциплинированность и пр.).
Во-вторых, широко используемые при этом методы тестирования и опроса весьма субъективны и дают лишь приблизительную оценку. Даже лабораторные исследования сильно зависят от мнения испытуемого. Так, один из способов экспериментальной диагностики степени развития терпеливости (одного из качеств воли) предполагает измерение времени выносливости к статическому усилию на динамометре. Начало измерения должно соответствовать возникновению чувства усталости, а конец – неспособностью мышц поддерживать заданное усилие. Проблема в том, что экспериментатор вынужден верить испытуемому на слово, что тот точно интерпретирует свои ощущения и добросовестно участвует в эксперименте.
В-третьих, используемые лабораторные методы, по определению, не приспособлены к применению в обыденной жизни. К примеру, один из методов измерения смелости (также относится к качествам воли) предполагает максимально высокие подпрыгивания на маленькой площадке, которая постепенно поднимается на высоту полтора метра. Чем сильнее проявляется боязливость испытуемого, тем ниже становятся подпрыгивания. Понятно, что маленькая площадка – лишь часть большого агрегата. Для такой штуковины вряд ли найдется место в квартире. Высота прыжка будет зависеть не столько от смелости, сколько от близости потолка. В общем, лабораторному оборудованию не место в доме.
Так как же измерить силу воли? Ведь без этого мы не сможем успешно управлять процессом ее развития. Раз от научных методов оказалось мало проку, давайте попробуем опереться на здравый смысл.
Войти с помощью соц. сетей: