Ещё один способ борьбы с прокрастинацией – начинать маленькими, простыми шагами. То есть вы должны разбить задачи на мелкие, микроскопические составляющие. Благодаря этому первый шаг покажется вам невероятно лёгким, а сделать этот первый шаг – самое сложное в борьбе с прокрастинацией.

Думайте о прокрастинации как об огромной стене, на которую вы должны взобраться. Если вы соберёте достаточно мелких камешков, то в конце концов сможете возвести лестницу и перешагнуть на другую сторону. Вы можете собирать валуны размером с туловище и получить тот же результат, но этот путь гораздо более трудный.

Убедитесь, что ваши барьеры для старта чрезвычайно низки. Например, вы можете выполнить 95 % задания, а оставшиеся 5 % оставить в качестве стартовой задачи на потом, чтобы легко вернуться в привычное русло. Это разрушит инерцию и даст вам импульс к движению вперёд. Вы сможете использовать эту энергию и в дальнейшем, когда будете браться за более трудные задачи.

Маленькие и лёгкие шаги включают в себя две ключевые части. Первая часть заключается в том, чтобы разбить задачи на более мелкие, более управляемые этапы. Не рассматривайте задачу как один огромный валун. Напротив, рассматривайте её как серию шагов, которые необходимо проделать от точки «А» до точки «Б». Ваш разум поблагодарит вас, потому что всё вдруг покажется проще. В качестве примера можно привести письменный проект, который вам предстоит выполнить, как серию абзацев длиной в 100 слов каждый.

Может быть, вам нужно написать 100 страниц. Посмотрите на эту задачу как на детские шаги с короткими абзацами. После того как вы выполните определённое количество абзацев, вы напишете 100 страниц. Маленькие задачи быстро накапливаются, особенно если вы не откладываете их на потом, поэтому создавайте крошечные, психологически приемлемые шаги, из которых вы сможете построить нечто грандиозное и достичь своей конечной цели. В конце концов, книга состоит из слов.

Вторая часть – начинать с самых простых задач. Да, на первый взгляд это может показаться нелогичным. Зачем же оставлять трудные дела на потом? Помните, что борьба с прокрастинацией заключается в том, чтобы сделать первый шаг как можно более простым. Вы подбадриваете себя и доказываете разуму, что эта задача более чем выполнима. Когда вы дойдёте до более трудных задач, они будут казаться более достижимыми, поскольку ваш разум уже проделал большую работу.

Инерция – это сила, возникающая в состоянии покоя. С другой стороны, импульс – это стремление продолжать движение, пока вы не достигнете результата. Ваша задача – преодолеть инерцию и получить импульс. Маленькие, лёгкие шаги помогут вам в этом, потому что ничто другое не заставит вас двигаться быстрее.

Вернёмся к примеру с написанием работы: подумайте, какие лёгкие части вы можете выполнить в первую очередь (конспект, например, или исследовательские заметки). Запишите аспекты, требующие наименьших усилий. Сделайте основную часть – лёгкие и простые задачи, которые не являются сложными, но отнимают много времени. Самые трудные 5 % работы оставьте напоследок, когда у вас появится импульс. Вы не будете чувствовать себя расстроенным и подавленным, а значит, не будете считать писательскую задачу огромной жертвой, которая тяготит ваше нынешнее «я». Вы выполните её и не будете страдать, а это доставит вашему «я» удовольствие.