Книга: Как использовать возможности мозга. Знания, которые не займут много места

Глава IX
Память мозга

Память сохраняет только то, что вы сами даете ей на сохранение.

Дмитрий Писарев

Феномен памяти всегда приковывал внимание человечества. Люди с неослабевающим интересом смотрят всевозможные передачи и шоу, где мнемоники наизусть воспроизводят семизначные цифры, свободно оперируют малоизвестными историческими фактами, с одного взгляда запоминают очередность игральных карт в колоде.

ВСЕ В САД!

Память лучше работает на свежем воздухе. Даже один час, проведенный на открытом воздухе, улучшает память и устойчивость внимания на 20%

ГДЕ ОНА НАХОДИТСЯ?

О людях с абсолютной памятью написаны романы и сняты фильмы. Но и жизнь людей, по какой-то причине утративших воспоминая, не менее притягательна: в одних произведениях подобные герои начинают жизнь с чистого листа, в других бросают все силы, чтобы вернуть себе память.

Где хранятся воспоминания? Отчего мы забываем нужную нам информацию и помним бессмысленные факты?

И как улучшить собственную память?

Как мы уже знаем, изучение устройства и работы мозга дает больше вопросов, чем ответов. Именно так дело обстоит и с памятью: ученые готовы назвать ряд отделов мозга, связанных с различными видами памяти, но не устают повторять о возможных исключениях и необходимости дальнейших исследований этой темы.

Начнем с конкретики. Ключевую роль для нашей памяти играют гиппокамп, неокортекс и миндалина. Эти участки мозга отвечают за фиксацию происходящих с нами событий, общеизвестных фактов и иной базовой информации.

Гиппокамп часто называют «менеджером памяти» – подобно строгому руководителю в деловом костюме, он придирчиво оценивает поступающие данные и отправляет сигнал в мозг: «Вот этот факт мы запомним, а тот проигнорируем». Как и у любого менеджера, у гиппокампа бывают просчеты, именно поэтому мы напрочь забываем имя нового руководителя, но твердо помним текст хита с сомнительными рифмами и содержанием.

Немаловажная роль в функционировании памяти принадлежит и гипоталамусу, закрепляющему наши воспоминания.

Префронтальная кора головного мозга, в свою очередь, отвечает за хранение кратковременной рабочей памяти.

Но память касается не только интеллектуальной сферы: ножки младенца какое-то время «запоминают», как надо ходить, пальцы дошкольника «учатся» правильно держать ручку. И у взрослых есть разные навыки, которые мы не часто используем, но сохраняем на физическом уровне. Выражение «а руки-то помнят!» касается именно таких случаев. Такого рода двигательные воспоминания хранятся в нашем мозжечке.

Источник нашей визуальной памяти находится в нижневисочной части коры головного мозга. Пациенты с повреждением этой области перестают распознавать лица окружающих и запоминать их внешние особенности.

ВИДЫ ПАМЯТИ

• Эпизодическая память – события, которые недавно произошли с человеком

• Автобиографическая память хранит воспоминания человека о самом себе

• Рабочая память обеспечивает нам взаимодействие с окружающим миром, позволяет удерживать в сознании и обрабатывать поступающую информацию

• Семантическая память хранит обобщенные знания

• Процедурная память отвечает за моторные и когнитивные навыки и умения

• Проспективная память обеспечивает связь прошлого с будущим, в ней содержатся наши планы на будущее

«Все проходит, да не все забывается»

(Иван Бунин)

Но самое удивительное в центрах памяти то, что они могут мигрировать и брать на себя функции, утраченные «коллегами». В медицине зафиксировано множество случаев, когда люди с тяжелыми мозговыми травмами, обычно вызывающими полную амнезию, сохраняли воспоминания полностью или частично.

КАК ПОЯВЛЯЮТСЯ ВОСПОМИНАНИЯ?

Ежеминутно с нами происходят разные события. Одни из них останутся в нашей памяти, другие – нет. С чем же связана такая избирательность нашего мозга?

Представим, что однажды вы встретили знакомого, который сообщил, что собирается в пеший поход. Полученная информация становится для гиппокампа импульсом, подлежащим кодированию. Где-то в глубинах вашего мозга данные фрагментируются и сортируются. Новые факты привязываются к уже имеющейся информации. Если вы и сами завзятый турист, то сведения о походе покажутся вам интересными, вы можете точно запомнить мельчайшие подробности: географию экспедиции, протяженность маршрута, детали снаряжения. Но если вы далеки от пешего туризма, то спустя несколько месяцев сможете припомнить только то, что ваш приятель вроде бы собирался уезжать: полученные при встрече данные никак вас не касались и не были сохранены памятью.

Таким образом, новая информация способна стать частью ваших знаний и остаться в памяти на всю жизнь, или, с равной вероятностью, она может плавно переместиться из эпизодической памяти в семантическую и постепенно будет полностью стерта.

Воспоминания, к которым мы не обращаемся, слабеют, путаются и постепенно забываются. Сведения из школьных учебников, которые не связаны с нашей жизнью и профессией, кажутся настолько смутными, что можно только развести руками: неужели когда-то мы решали задачки по органической химии и назубок знали даты правления всех удельных князей?

При этом остается вопрос: почему мы частенько забываем актуальную и, что самое обидное, нужную информацию?

С ШИРОКО ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ

Хитрость для запоминания: закройте глаза. Закрывая глаза, мы избавляемся от всех отвлекающих моментов, позволяя мозгу сконцентрироваться на недавних воспоминаниях

ПОЧЕМУ МЫ ЗАБЫВАЕМ

Склонность человека к забывчивости в обществе считается недостатком, пусть и простительным. Мы способны лишить фирму крупного контракта, просто забыв перезвонить менеджеру. Мы можем испортить себе вечер, забыв билеты в театр на столике в прихожей. А если забыть время отправления поезда, то весь отпуск пойдет прахом! Ну почему наша память так плохо устроена?!

Но ученые смотрят на забывчивость совсем под другим углом: оказывается, это вовсе не дефект памяти, а закономерный процесс.

СОН ЛУЧШЕ КОФЕ

Существует распространенный миф, что кофеин способствует улучшению памяти. Однако благодаря данному веществу всего лишь временно усиливается внимание и повышается концентрация. Память же напрямую зависит от полноценного отдыха и сна человека

Некоторые специалисты считают, что наша память ограничена и поэтому мозг четко фильтрует данные и избавляется от лишнего. Другие стоят на позиции бесконечных возможностей памяти, и с этой точки зрения забывание отдельных фактов кажется совершенно бессмысленным. Действительно, если объем нашей памяти превышает мощность самого совершенного компьютера, зачем избавляться от ряда входящих данных? Пусть бы лежали где-то, в дальнем файлике. Но, по мнению ученых, дело не в экономии места, а в том, что далеко не все внешние импульсы кодируются в воспоминания.

Если вам представили нового руководителя, а через пять минут вы не можете вспомнить – зовут его Андрей, Иван или Никанор, то, значит, и вспоминать нечего: вы не запоминали новую информацию. Почему же мозг расценил имя босса как информацию, не стоящую вашего внимания?

Прежде всего, вы могли волноваться. Стресс вызывает физиологические изменения в организме, и в медицине описано много случаев полной утраты памяти на фоне сильного испуга. Вторая причина – вы сфокусировались на другой части беседы, например времени и месте ближайшей производственной летучки. «В 10:30 в конференц-зале, только бы не опоздать», – сообщили вы мозгу, и он четко записал данные. А вот значимость имени вы не подчеркнули.

Третья причина – эволюционная. Люди вообще плохо запоминают имена. Дело в том, что память появилась еще у наших пещерных пращуров и не слишком изменилась с того времени. Тонкости этикета и межличностных коммуникаций никак не касались ребят, одетых в звериные шкуры: первобытным людям ни к чему было запоминать длинные телефонные номера или имена незнакомцев. А вот в чем были сильны наши предки, так это в ориентации в пространстве. Если вы устроитесь на работу в большое офисное здание, то выучить расположение различных ведомств вам будет значительно проще, чем запомнить должности и уж тем более имена всех сотрудников.

Еще одна причина забывания связана с защитной реакцией мозга: мы плохо помним ситуации, которые вызывают у нас негативные эмоции или задевают нашу самооценку.

Кроме того, мы не сохраняем в памяти всю информацию во избежание путаницы и перегрузки нервной системы: если бы мозг фиксировал все данные, то мы были бы способны сделать лишь простейший выбор. Информационный вал дезориентировал бы нас, лишая объективности в принятии решения.

Ученые отмечают, что люди с абсолютной памятью, столь ярко выглядящие на телеэкранах или страницах книг, в жизни часто страдают от тревожных расстройств, навязчивых состояний и плохо справляются даже с простейшими бытовыми задачами.

НАПОМНИТЕ МНЕ ВЕЧЕРОМ

Память зависит от хронотипа человека. «Жаворонки» лучше воспринимают информацию в утреннее время суток, а «совы» – в вечернее

ВЫГЛЯДИТ ЗНАКОМО?

Ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу феномена дежавю. Одни говорят, что это явление может быть связано с генетической памятью. Другие уверены, что все дело в нарушении работы гиппокампа. Из-за сбоев в глубинных слоях височной доли головного мозга мы воспринимаем новую ситуацию как хорошо знакомую. Третьи считают дежавю следствием реинкарнации

При этом пациенты, плохо запоминающие события своей жизни, отличаются стабильностью психики и способны справляться даже со сложными и нетривиальными задачами.

Напоследок признаем: порой мы забываем что-либо нужное действительно из-за какого-то сбоя в такой сложной и не до конца изученной машине памяти. Уже упомянутый стресс, отсутствие нормального режима сна, нехватка витаминов и прочие факторы способны ухудшить нашу память. Впрочем, это поправимо!

НЕ БЫВАЕТ ПЛОХОЙ ПАМЯТИ

Ученые убеждены, что в 90 процентах случаев люди сами виноваты в плохой памяти. С помощью МРТ нейрофизиологи сравнили устройство мозга мнемоников и обычных людей и не обнаружили никакой разницы. Да, у этих «инопланетян», способных по памяти воспроизвести пятьдесят тысяч знаков числа Пи после запятой, нет никакого дополнительного участка мозга, предназначенного для складирования такого рода информации!

Так что с сожалением вынуждены признать: большинство из нас не стремится нагружать память, тем самым способствуя ее ослаблению.

Просто вдумайтесь: когда средневековый студент читал книгу, он четко осознавал, что держит в руках этот трактат первый и последний раз. Книги были редки и ценны, как китайские панды. Можно представить, с какой внимательностью студиозус вчитывался в каждую строчку, уж точно не забрасывал томик в дальний угол со словами: «Начало еще ничего, а дальше скукотень!»

В те времена уровень образованности человека был напрямую связан с памятью: у людей, как правило, не было возможности вернуться к источнику информации, приходилось все запоминать.

Мы же попросту делегируем функции памяти внешним носителям – напоминалкам в смартфоне, навигатору, органайзеру. Мы не считаем данные чем-то уникальным и поэтому не заостряем на них внимания.

Но раз мы сами ухудшаем свою память, значит, в наших же силах ее исправить!

СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

• Займитесь спортом. Разумеется, любая разумная нагрузка полезна для организма в целом, но в вопросе улучшения памяти специалисты советуют обратить внимание на тренировки, требующие концентрации и собранности. Например, отличной зарядкой для мозга станет партия в настольный теннис.

• Попробуйте сменить ведущую руку. Мы уже писали о том, что развитие недоминантной руки идет мозгу на пользу, а сейчас добавим, что такая встряска активирует и области, ответственные за память.

«Все жалуются на свою память, но никто не жалуется на свой разум»

(Франсуа Ларошфуко)

ГРУСТИТЬ ВРЕДНО

Депрессия стирает воспоминания. У человека, который долгое время пребывает в подавленном состоянии, замедляется формирование новых нервных клеток. Это деформирует память, и часть воспоминаний из нашего прошлого стирается

• Откажитесь от внешних носителей памяти. Попробуйте сходить в магазин без списка и проехать в автомобиле с выключенным навигатором. Сперва, конечно, вы будете ощущать дискомфорт, но со временем привыкните полагаться на собственные силы.

• Изучайте мнемонические техники. Люди стремились улучшить память с давних времен. Существует огромное количество книг с мнемоническими приемами, написанных авторами разных эпох. Современные мнемоники ведут блоги и каналы, записывают подкасты. Попробуйте узнать чуть больше об удивительном мире людей с феноменальной памятью, и, даже если вы не захотите ставить новых мировых рекордов по запоминанию числа Пи, улучшить собственную память на несколько порядков вы точно сможете.

• Пробуйте новое. Ничто так не вредит памяти, как рутина. Постарайтесь почаще выключать автопилот и вносить осмысленность в любое повседневное дело. Пробуйте непривычные блюда, путешествуйте в незнакомые места, расширяйте круг общения. Подобные действия формируют новые нейронные связи в мозге и позитивно сказываются на состоянии вашей памяти.