Предположим, вы бросили курить несколько недель назад и физическая тяга уже прошла. Вы можете подумать, что пришло время расслабиться и почивать на лаврах. Это ошибка.

Представьте, что зависимость – это сорняк. Бросив курить, вы его срезали. Но если в земле остались «корни», то при определённых условиях вся программа зависимости может восстановиться через несколько недель или даже лет.

Корни – это вера в «бонусы курения». Например, вы бросили, но продолжаете верить, что сигарета помогает справляться со стрессом. Затем происходит какая-либо неприятная ситуация.

Вы переживаете и начинаете потихоньку думать, что было бы неплохо закурить – тогда полегчает. Чем чаще вы об этом думаете (удобряете почву), тем больше в это верите и тем навязчивее становится эта мысль. Она превращается в сильную тягу, и вот вы уже бежите в магазин за пачкой сигарет. Вскоре «сорняк» опять занимает всю вашу грядку (жизнь).

Любое убеждение в ценности курения может привести к срыву. Это лишь вопрос времени и стечения определённых обстоятельств.

Чтобы этого не допустить, всякий раз, когда вы вспоминаете о курении, делайте три простые вещи.

1. Мысленно произносите фразу: «Я горжусь тем, что смог (-ла)избавиться от зависимости!»

2. Напоминайте себе, что курение ничего не даёт, ничем не помогает, проблем не решает. Оно обманом забирает здоровье и силу.

3. Никогда не соглашайтесь с мыслью «А может мне закурить?». Всегда и везде это для вас абсолютно неприемлемый вариант.

Как только вы с такой мыслью согласитесь, как только начнёте ею «любоваться», крутить и так и эдак – считайте, что сорвались. Потому что любому срыву предшествует внутреннее согласие с возможностью вновь закурить.

Не пытайтесь забыть о курении. У вас не получится, да это и не нужно. Просто регулярно программируйте свой мозг – вытесняйте старые убеждения, которые делали вас слабее, новыми убеждениями, которые делают вас сильнее.