День 14
Обязательно действуйте
Ничего, абсолютно ничего из того, что вы прочли до этого момента, как в данной книге, так и в любой другой, не принесет вам ни малейшей пользы, если вы не начнете действовать. Мы понимаем, что многое из того, что изложено в этой книге, встречалось вам и раньше. Такие расхожие истины приходится повторять снова и снова, то на один лад, то на другой, пока не найдется тот самый «ключик», который подойдет именно к вашему «замочку». И в тот день, когда вы услышите долгожданный щелчок, мир преисполнится магией.
Вуди Аллен сказал: «Мне понадобилось больше десяти лет, чтобы измениться за один день». Так оно и есть. Мы надеемся, что все, что здесь написано, позволит вам рано или поздно совершить этот судьбоносный шаг. Потому что «ключик» – это только первый шаг на пути духовного преобразования, ступив на который вы начинаете меняться изнутри и наблюдать, как меняется мир вокруг.
Меняется всё. Всё обретает смысл и новое значение, прошлое и будущее становятся подобны созвездию, последовательностью точек, внезапно объединяющихся в чудесный рисунок настоящего. И эта «карта» неожиданно становится очень полезной. Вы явственно начинаете видеть перед собой целое небо новых возможностей.
Вот почему на семинарах мы больше внимания придаем тому, насколько созрел человек для перемен, чем, собственно, процессу обучения. Прогресс в таком «учении» не бывает линейным, он всегда больше напоминает магию: «когда небеса захотят, они озарят нас чудесным лунным светом», но произойдет это в определенный момент, не раньше и не позже. Вам нужно лишь не терять бдительности и быть готовым, то есть открытым для этого момента.
Медитация становится тем самым «пальцем, указывающим на луну», признаком готовности ее увидеть. Только не надо нетерпеливо чего-то ждать; все произойдет само собой и в свое время. Здесь речь идет не о пассивной надежде, а скорее о «вере с опережением». Ведь все мы знаем: «сам не изменишься – ничего не изменится».
Теперь мы уже знаем, с чего начать (с отношения к миру), как продолжить (смена убеждений), что нам поможет в пути (состояние ума), на какие путеводные знаки следует обращать внимание (ценности и принципы). Отлично, теперь все стало куда более конкретным. Это полноценный план действий. Не забывайте, что любая мотивация нуждается в конкретизации.
Нам нужны осязаемые подтверждения прогресса в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Можете в общих чертах представить череду событий, где могли бы проявить себя изменения в вашем отношении к миру? Визуализировать ситуацию, когда будет видно, что ваши убеждения действительно переменились? Вспомнить давнюю проблему, решение которой подразумевает наличие ценностей, не позволяющих вам подорвать свою нервную систему? Конечно, можете. Подумайте. Улыбнитесь, теперь у вас есть силы на это. Пусть вам сопутствует страх. Это уже не тот прежний парализующий страх – это лишь индикатор того, что вы покидаете зону комфорта. Сохраняйте спокойствие.
Без периодической оценки результата не может быть прогресса. Все, о чем вы специально не позаботитесь, будет утрачено; все, что вы не измерите, будет забыто. Определите собственные показатели, которыми вы будете измерять свой прогресс. Они не обязательно должны быть жесткими или особенно сложными.
Мы уже видели, что гибкость и терпимость являются необходимыми ценностями, если вы хотите быть счастливым. Не надо ориентироваться на совершенство, ориентируйтесь на открывающиеся возможности. Двигайтесь вперед, совершайте ошибки, падайте, вставайте и идите дальше. В этом и есть непрерывное совершенствование. В этом и заключается кайдзэн.
Если вы настолько запутались, что не знаете, какие выбрать цели, мы вам поможем. Чтобы начать практиковать, не нужно забегать слишком далеко вперед; наоборот, чем ближе цель, тем лучше. Сосредоточьтесь на повседневной жизни, на следующем конкретном шаге. Каждый день перед тем, как начать медитацию, спросите себя:
✓ Какие «ошибки» я признал за собой сегодня? Чему они меня научили?
✓ Какие «ошибки» я простил другим? Как почувствовал себя, не став приписывать им слишком большого значения?
✓ Каких искушений избежал? С какими разочарованиями сумел справиться, не поддаваясь раздражению?
✓ Чему я сегодня научился? Каким счастьем смог поделиться с окружающими?
✓ Кто со мной сегодня поделился хорошим? Что хорошего (спокойствие и другие положительные вибрации) я смог передать?
Составьте собственный список вопросов. Не скромничайте. Копайте глубже, туда, где, по вашим ощущениям, действительно назрела необходимость меняться. Наблюдайте за своим прогрессом в течение тридцати дней подряд. Сделайте это привычкой. Улыбайтесь на каждом шагу, улыбайтесь маленьким неудачам, которые несут удовлетворение от знания о том, что вы все делаете правильно и что вы на верном пути.
День 15
Не нужно успокаиваться. Распахните двери навстречу счастью
Когда человек переживает трагедию или серьезную драму, когда теряет близких людей, когда его близко коснулась беда, восстановиться бывает очень тяжело. Идут дни, недели, месяцы и даже годы, а человек живет как будто в тени. Глаза привыкают к «полутьме», выход из этого «туннеля» на «яркое солнце» причиняет боль. Человек выстраивает собственную экосистему, в которой ему относительно комфортно, и остается жить в грустном, апатичном и унылом мире. В таких ситуациях очень нужен друг, собеседник, книга, ретрит, свежая мысль, толчок – все что угодно, что станет поворотной точкой и поможет травмированному человеку пробудиться.
Если вы услышите голос, шепчущий вам, что пора, что все страшное закончилось, что сострадание помогло вам справиться и пережить сложный период, не заглушайте его. Откройте глаза, сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь жизнью.
Счастье – это выбор. В успехе и счастье нет ничего необычного. Счастье возможно здесь и сейчас. Нужно лишь отыскать его и поделиться им с окружающими. Чем чаще вы делитесь своей радостью с другими людьми, тем счастливее они становятся, тем больше счастливых людей среди нас и тем лучше всем нам.
Один из вопросов, который мы часто задаем на наших тренингах: «Что для вас означает успех?» С ответом проблем обычно не возникает, и почти всегда успех оказывается связан с достижением какой-либо цели. Как правило, речь идет о вещах, «обитающих» на поверхностных уровнях сознания: деньги, положение в обществе, безопасность. Более проницательные люди указывают на спокойствие, самореализацию и внутренний мир. Но в обоих случаях отвечающие попадают в одну и ту же ловушку. С каких это пор достижение цели, зачастую требующее больших жертв, стало успехом?
В погоне за морковкой, висящей у нас перед носом, мы забыли о том, что рядом растет усыпанная сочными плодами яблоня. Работая ради своих «идеалов», мы растеряли и позабыли все ценности, а вместе с ними и принципы. Вот почему иногда бывает так полезно обо что-нибудь споткнуться или столкнуться с настоящими трудностями. В такие моменты мы явственно видим, что в нашей гонке нет никакого удовольствия, а наградой за это не может быть одно лишь достижение цели.
Успех, как и счастье, – это путь, а не его завершение. Это путешествие. Нет ничего лучше удовлетворения от осознания того, что вы находитесь на верном пути. Хватит думать об этом. Почувствуйте это телом. Вы счастливы, прямо сейчас; иначе вы не читали бы эту книгу.
Но давайте мы вам еще немного поможем. Где искать источники ежедневного успеха и счастья? Позвольте задать вам несколько вопросов:
✓ Вот вы наметили тысячу дел на ближайшие сутки, и более того, умудрились справиться с большинством из них. Вы как-то наградили себя за это?
✓ Сколько сомнений вы сегодня разрешили, сколько трудностей преодолели? Сколько решений, более или менее важных, приняли? Вы поздравили себя с этим? Помните, для сомнения нет худшего врага, чем радость и счастье.
✓ Сколько нового вы узнали только за последние несколько часов? Разве не удивительно, как далеко вы продвинулись вперед?
✓ Сколько ошибок вы выявили, признали и исправили? Скольких людей простили? Разве это не отличные новости?
И так до бесконечности. Составьте собственный список. Перестаньте выдумывать жалобы, критику, боль и страдания – начните новую жизнь, полную поцелуев, объятий, дружеских похлопываний по плечу, улыбок и веселых подмигиваний истинного соучастия.
Жизнь такая и есть. В каждый отдельно взятый момент времени она дает нам возможность встать на сторону добра, сострадания, привязанности, благодарности, аутентичности и любви.
Не ошибитесь. Без самомнения и амбиций все сразу становится намного проще. Медитируйте. Не усложняйте себе жизнь.
