Физическая активность

Да, да, я знаю – вы целый день на ногах: уборка, готовка, стирка, покупки, дети… Однако физическая активность, не связанная с работой или домашними хлопотами, только придаст вам сил и улучшит настроение, поверьте!

У вас есть масса причин, чтобы заняться каким-нибудь видом спорта. Интенсивные упражнения, ускоряющие ритм сердца в полтора раза всего за пятнадцать минут, способствуют выделению эндорфинов, отвечающих за бодрый настрой, помогают организму справиться со стрессом и повышают самооценку у женщин. Согласно результатам исследований, эффект от регулярных занятий спортом гораздо больше, чем от лекарств-антидепрессантов.

Но и это еще не все! Спорт позволяет поддерживать хорошую физическую форму и уберегает от лишнего веса. Я знаю, что затрагиваю больную тему, но в книге о счастливых женах нельзя не упомянуть о том, каким грузом ложатся лишние килограммы на брак.

Нейл Четик провел опрос, в котором участвовали 288 мужчин, и вот какой вывод он сделал: «Большинство мужей не слишком переживают по поводу возрастных изменений во внешности своих жен. Но это не значит, что женщины после замужества могут махнуть рукой на свою внешность. Мужчины воспринимают такое поведение как предательство. Жены часто критикуют мужей за то, что после свадьбы из любовных отношений уходит всякая романтика. В свою очередь жены нередко слышат ответные обвинения в том, что после штампа в паспорте они охладевают к сексу, перестают заботиться о том, как выглядят, и набирают лишний вес. Вопрос о сантиметрах и килограммах – дело сугубо личное, но женщины, которым не безразличен их внешний вид, чувствуют себя уверенней и остаются привлекательными для своих мужей».

УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ

Активная деятельность, требующая физических усилий, намного интереснее, чем пассивное времяпрепровождение

Психолог из Чикагского университета Михаэль Цикзентмихалай обнаружил, что люди чувствуют себя намного счастливее, лучше раскрываются в творческом плане и получают большее удовлетворение от жизни, если сочетают умственную деятельность с активными действиями – спортом, игрой на каком-нибудь музыкальном инструменте или, например, работой в саду. Любая активность, требующая определенных физических усилий, приносит радость.

На вопрос Джеральдин Беделл «Что поднимает вам настроение?» почти все счастливые в браке женщины отвечали одинаково: «Физическая активность!» Нетрудно догадаться почему – благодаря спорту эти женщины оставались стройными, что не могло не нравиться их мужьям. Неважно, решите ли вы каждый вечер отправляться на прогулку или купите абонемент в тренажерный зал, – когда физическая активность станет обязательной частью вашей жизни, вам станет намного легче жить.

Выберите активную жизненную позицию

Почаще выходите из дому – и вы откроете себя заново. Я знаю, вы очень заняты – работа, хлопоты по дому, а когда выдается свободный вечер, так трудно поднять себя с дивана. Прекрасно вас понимаю. Но если лень все чаще будет одерживать над вами победу, удовлетворенности собой вам не видать.

Кажется, рутина засасывает вас с головой. И все-таки найдите время на то, чтобы отвлечься от семьи, детей, работы и сосредоточиться на какой-нибудь другой деятельности. Вы увидите, насколько этот мир больше нас, с нашими маленькими проблемами, прекратите цепляться к каждому необдуманному слову или действию партнера и станете счастливее.

Джеральдин Беделл утверждает: «Вопреки тому, что пишется в книгах из серии «Помоги себе сам», ключ к счастью лежит не в самокопании и бесконечном изучении собственного внутреннего мира. Вы – не проект, который нужно постоянно улучшать. Мы испытываем подлинное удовлетворение, когда становимся частью чего-то большего нас самих. Счастье – это когда полностью погружаешься во что-то или кого-то, забывая о себе».

О какой деятельности идет речь? Это может быть все что угодно. Например, благотворительность – бескорыстное участие в обустройстве школьной игровой площадки, внедрение программы по вторичному использованию отходов в вашем городе, – в конце концов, помощь местной библиотеке. Или вспомните о своем давнем увлечении, от которого вы отказались, чтобы уделять больше времени семье, – может быть, вам нравилось играть на каком-нибудь музыкальном инструменте, кататься на лыжах, собирать значки или же просто читать хорошие книги? Ради себя самой и счастья семьи вспомните о собственных интересах, почувствуйте свою вовлеченность во что-то, не являющееся вашей обязанностью.

Вот что говорит об этом Мелинда – мать троих взрослых детей и заботливая бабушка девятимесячной внучки: «Я отзывчива по натуре и так привыкла помогать другим, что давно забыла о собственных интересах. Но в прошлом году, убирая дальний угол подвала, нашла свой старый мольберт и вдруг почувствовала непреодолимое желание снова заняться живописью. Боже мой, прошло двадцать лет с того момента, когда я написала на холсте свой последний пейзаж! Вернувшись к своему увлечению, я ощутила себя совершенно новым человеком. Теперь мне известно, как «выпустить пар», когда я расстраиваюсь и злюсь. Сама мысль о том, что в выходные у меня есть возможность часок постоять у мольберта, дает мне силы преодолевать все трудности в течение недели».

Как реагирует муж Мелинды? Он невероятно доволен. Как и у большинства мужей, в его генетической программе заложена потребность видеть свою жену счастливой. Поэтому, когда Мелинда цветет от радости, он в глубине души считает, что тут есть и его заслуга: «Вот какой я хороший муж, раз у меня такая счастливая жена!» Мелинда его не разубеждает, ведь, так или иначе, от ее увлечения, никак не связанного с домом и бытом, в выигрыше остаются все.