Хотя самые первые испытания с отказом от интернет-порно были трюком, к которому отчаявшиеся мужчины прибегали, чтобы реанимировать угасающую половую функцию, многие люди сегодня проводят этот эксперимент, чтобы ощутить весь спектр положительных эффектов. В этой главе вы познакомитесь лишь с малой толикой самоотчётов, в которых описываются улучшения, наступившие после отказа от порно, с разбивкой на категории. Однако многие пользователи описывают круг совершенно разноплановых изменений к лучшему. Например, вот, что пишет один из бывших потребителей порно:

Улучшения, наступившие после отказа от порно:

— Значительно улучшились показатели, связанные с социофобиями, — включая чувство уверенности, визуальный контакт, комфортное взаимодействие, ровные взаимоотношения, и т.д.;

— Стало больше энергии, в целом;

— Появилась ясность, острота ума, концентрация;

— Лицо стало более выразительным и живым;

— Уменьшилась депрессия;

— Появилось желание общаться с женщинами;

— Эрекции вернулись!!

А вот, как другой парень описывает, каким он был в то время, когда смотрел порно:

— Друзья отдалялись от меня. Я прекратил бывать в обществе, и вместо того, чтобы развлекаться с друзьями, сидел в своей комнате и ублажал себя.

— Родные любили меня беззаветно, но моя компания не доставляла им удовольствия.

— Мне было сложно сконцентрироваться на работе, так же, как и на занятиях в университете.

— У меня не было подружки.

— При простом человеческом общении меня одолевало чувство мучительного беспокойства.

— Я неистово тренировался, но казалось, что не добивался никаких результатов.

— Все вокруг говорили, что психически я как будто отсутствовал. Однажды я увидел, как моё изображение мелькнуло на какой-то видеозаписи, и взгляд мой был совершенно пустым. Внутри меня никого не было. Поистине, не от мира сего.

— Совсем не было СИЛ, сколько бы я ни спал, НИ КАПЛИ ЭНЕРГИИ. СОВСЕМ. Постоянная усталость. Мешки под глазами, бледность, угри на коже и обезвоживание.

— Я был жутко подавлен.

— Развилась порно-индуцированная ЭД.

— Я был эмоционально перегружен, возбуждён, сбит с толку и потерян.

— Я не жил, но и не был мёртв. Я был зомби.

У людей возникает естественный вопрос о том, как столь разнородные симптомы могут быть связаны с потреблением интернет-порно, и какие психологические изменения стоят за улучшениями. Они также задаются вопросом, почему у многих пользователей результаты совсем другие или их нет вовсе. Фундаментальное изучение воздействия интернет-порно только-только начинается, однако, в следующей главе я представлю несколько гипотез, основанных на уже имеющихся многочисленных актуальных данных о пластичности головного мозга и использовании интернета.

А пока познакомимся ближе с отчётами людей, в которых они описывают свой опыт.

Неспособность контролировать потребление и такой характер потребления, который мешает нормально жить, представляют собой два основных признака зависимости. В силу изменений, происходящих в мозге, которые мы рассмотрим далее, происходит перестановка приоритетов. В результате такие естественные поощрения, которые дарит нам жизнь, как дружба, физическая активность, успехи и достижения больше не соперники новому опыту. Теперь ваш мозг считает информационные технологии — в данном конкретном случае представляемые интернет-порно — важной целью и приравнивает их к факторам, необходимым для выживания:

«Почти каждый день я онанировал с такой интенсивностью, что к концу дня при достижении оргазма уже не было никаких выделений. Первое столкновение с эректильной дисфункцией повергло меня в водоворот порно. Я просыпался, переворачивался и мастурбировал, мастурбировал буквально целыми днями, вечером опять мастурбировал и ложился спать. Я мастурбировал по 6 раз в день, а то и больше, кроме шуток. Без колебаний могу сказать, что в моей жизни царил полнейший хаос — возьмите все негативные последствия потребления порно и умножьте их на 10, такой была моя жизнь. Я знал, что порно и мастурбация как-то на меня влияют, но находился на стадии отрицания — ведь мастурбация полезна, правда? А порно не вызывает зависимости».

«Самая низшая точка, до которой я докатился: упустил возможность получить диплом по фармацевтике и в тот же день потерял свою девушку, и всё из-за порно и откладывания важных дел со дня на день».

«Я смотрел транссексуальное порно, чтобы добиться эрекции и потом кончить под порно гетеросексуальное. Я даже этого не осознавал, но вскоре переключился на просмотр огромного количества табуированного и экстремального порно, о котором даже не подумал бы пару лет назад. Я не мог поверить, что позволил себе опуститься до такого. Но просто не мог остановиться».

(Рассказывает женщина) «Я могу кончать по многу раз за ночь, потому что моё биологическое строение это позволяет. Многие женщины (не все) проводят много времени за просмотром пусть не порно, но эротики. Чтобы достичь оргазма, мы много фантазируем, в то время как мужчинам нужен визуальный ряд. Благодаря интернету, эротику можно найти где угодно; существуют даже целые форумы, посвящённые конкретным видам эротики, которые вы предпочитаете. В худшем случае, я открывала 7—8 разных сайтов и просматривала представленные на них материалы по 3—4 часа или даже больше в поисках идеальной эротической истории, под аккомпанемент которой можно было бы кончить».

«Я думал, что смотрел так много порно из-за повышенного либидо. Теперь я знаю, что ошибался. Это была зависимость. Я очень редко выходил из дома и едва ли имел какие-либо контакты с женщинами».

«До того, как завязать, я чувствовал себя паршиво 24 часа 7 дней в неделю. Энергия и мотивация были на нуле. Я постоянно был вялым. Неправильно питался. Не занимался физическими упражнениями. Не учился. Меня не заботила личная гигиена. И не могла заботить. В том состоянии, в котором я находился, было невероятно сложно просто стоять на ногах дольше 3 минут, не говоря уже о том, чтобы делать что-то полезное. Прошло уже больше месяца с тех пор, как я завязал, и мне намного лучше».

«Эта зависимость разрушила всё, начиная с моей жизни в обществе и заканчивая физическим здоровьем. Хуже всего было то, что я постоянно оправдывал всё это, говоря самому себе, что „это хорошо для моего здоровья“, и что „по крайней мере, это не какой-то наркотик“. На самом же деле это было хуже всех наркотиков, какие я пробовал, и опаснее для здоровья, чем какой бы то ни было другой вид деятельности, в котором я когда-либо принимал участие».

«На пике порнозависимости я никогда ничего не ждал с нетерпением: ужасался тому, что нужно ходить на работу, не общался с друзьями и семьёй, достоинства такого времяпрепровождения меркли в сравнении с моими порно-ритуалами, которые доставляли куда больше удовольствия и стимулировали куда сильнее, чем что-либо другое. Теперь, когда зависимость прошла, приятные мелочи делают меня по-настоящему счастливым. Я замечаю, что часто смеюсь и улыбаюсь без особой на то причины — просто потому что у меня хорошее настроение».

«Думал, что я пессимист, а оказалось, что был просто зависимым».

Как показывают исследования, годы увлечения порно могут вызвать множество симптомов широкого спектра. Часто любители порно говорят о том, что предвестниками развившейся в полный рост эректильной дисфункции были отсроченные эякуляции (ОЭ) или неспособность достигать оргазма (аноргазмия). Отсроченные эякуляции и эректильная дисфункция могут сопровождаться или проявляться вслед за любым из следующих симптомов:

— Жанры порно, которые привлекали раньше, больше не возбуждают.

— Развиваются не свойственные вам фетиши.

— Просмотр порно приводит к большему половому возбуждению, чем реальный партнёр.

— Снижается чувствительность полового члена.

— Снижается степень сексуального возбуждения при взаимодействии с сексуальным партнёром.

— Эрекции ослабевают при попытках проникновения или вскоре после этого.

— Секс с проникновением не усиливает возбуждение.

— Порно фантазии становятся необходимыми для сохранения эрекции или интереса к партнёру.

Несколько примеров:

«Сейчас я так счастлив! Я 25-летний мужчина, и до вчерашней ночи мне не удавалось достичь оргазма в присутствии женщины. Я и раньше занимался сексом, но даже и близко не был к тому, чтобы достичь пика блаженства, какой бы ни была стимуляция. Как и большинство из вас, я начал лет в 15 с просмотра интернет-порно. Если бы я только знал, что я с собой делал».

(Возраст: 29 лет) «За плечами 17 лет мастурбации и 12 лет постоянного перехода к всё более экстремальному порно/порно с фетишами. Я начал терять интерес к реальному сексу. Возбуждение и удовлетворение от порно стало сильнее, чем от секса. Порно предлагает неограниченное разнообразие. Я могу выбирать, что мне хотелось бы посмотреть именно сейчас. Отсроченные эякуляции во время секса настолько усугубились, что я уже совсем не мог достигать оргазма. Это убило последние капли желания заниматься сексом».

«Всю жизнь я мучаюсь из-за отсроченных эякуляций, и не могу найти такого специалиста (даже среди врачей), который был бы знаком с этим расстройством или мог предложить хоть какое-то решение моей проблемы. Начал принимать „Виагру“ и „Сиалис“, чтобы эрекции длились достаточно долго, и получалось достигать оргазма — часто на это уходило больше часа интенсивной стимуляции. Я думал, что регулярные дозы порно были необходимы. Хорошие новости: теперь, когда я держусь от порно подальше, секс приносит такое удовлетворение, какого я в жизни не испытывал без каких-либо медицинских препаратов против эректильной дисфункции; а я ведь лет на двадцать вас всех старше. Эрекции стали чаще, крепче, и длятся дольше, а занятия любовью с моей женщиной приятно расслабляют и продолжаются столько, сколько нам обоим хочется».

(4 месяца без порно) «Вчера был мой день рождения, и мы с подругой занялись сексом. До этого мы были сексуально активны многие месяцы, но до вчерашнего дня я ни разу не достигал оргазма в процессе. Это было самое сильное ощущение за всю мою жизнь. С моих плеч и с плеч моей девушки свалился огромный груз, ведь ей всегда было довольно неловко из-за этой проблемы».

«Когда я встречался с моей бывшей девушкой, были серьёзные проблемы с отсрочкой эякуляции. Чтобы добиться нужного эффекта, требовалось 2—3 часа занятий сексом (так что обычно я просто останавливался, а потом шёл домой и мастурбировал)».

«Идёт 10 неделя перезагрузки, и улучшения продолжаются… сегодня даже с моей подружкой всё прошло гораздо лучше. Я не только относительно быстро кончил (что говорит о том, что ОЭ отступает), но на это и не потребовалось таких диких усилий, как раньше. Всё было неспешно, как никогда раньше, и это было просто здорово. Могу сказать, что я даже немного сдерживался, потому что не хотелось заканчивать слишком быстро! Неплохо для парня с тяжёлым случаем ОЭ, который не давал покоя много лет».

Как уже упоминалось, по данным большинства форумов причина номер один, по которой мужчины решаются распрощаться с порно, это эректильная дисфункция. Выдающийся уролог, доктор медицины Гарри Фиш в своей практике тоже встречается с сексуальными нарушениями, связанными с увлечением порно. В своей книге «Новая нагота», он пишет:

«Я могу определить, насколько много порно смотрит мужчина, как только он начинает откровенно говорить об имеющейся половой дисфункции… У того, кто часто мастурбирует, вскоре могут развиться проблемы с эрекцией, проявляющиеся при взаимодействии с партнёром. Добавьте к этому ещё и порно, и такой мужчина вовсе не сможет заниматься сексом. …Половой член, привыкший к определённому типу ощущений, которые ведут к немедленной эякуляции, не будет функционировать также, когда его возбуждают иным способом. Происходит задержка оргазма, или его не случается вовсе».

В 2014 г. исследование одного сексолога из Канады показало, что функциональные проблемы сексуального характера намного интенсивнее выражены среди молодых людей подросткового возраста, чем среди взрослых мужчин (сейчас показатели уже растут), что любопытно. Исследователи говорят:

«У 53,5% [подростков мужского пола] были отмечены симптомы, указывающие на проблемы в половой сфере. Наиболее распространённые симптомы — эректильная дисфункция и пониженное половое влечение».

Высокие показатели вялости половых членов и пониженного сексуального желания среди подростков мужского пола должно обратить на себя всеобщее внимание как факт в высшей степени неожиданный. Представьте, насколько неслыханной была бы подобная ситуация, если бы речь шла о молодых бычках и жеребцах.

И всё же сексологи, проводившие это исследование, заявили, что причина столь высоких показателей «неясна» и даже не упомянули злоупотребление интернет-порно как возможный фактор влияния. Недавнее исследование, проведённое нейробиологами из Кембриджа, изучающими проблему зависимости, обнаружило, что в результате чрезмерного потребления порно почти 60% изученных объектов «испытывает снижение либидо или эректильной функции, особенно при физическом контакте с женщинами (но не при взаимодействии с материалами откровенного сексуального характера)».

Мне приходилось наблюдать два разных примера процесса восстановления. Несколько мужчин оправились за относительно непродолжительное время: около 2—3 недель. Возможно, их проблемы были связаны с психологическим обусловливанием, чрезмерно интенсивными мастурбациями (со стимуляцией в виде интернет-порно) или лёгкой формой десенсибилизации (изменением, связанным с зависимостью, о котором мы поговорим в следующей главе).

Но у подавляющего большинства парней на полное восстановление ушло 2—6 месяцев. Большинство из тех, чья перезагрузка была длительной, столкнулось с проявлением симптомов синдрома отмены, в том числе они пережили ужасающий период затишья. В основном, это были совсем юные ребята, которые пристрастились к интернет-порно очень рано. Я подозреваю, что такая неутешительная тенденция представляет собой естественный результат соприкосновения чрезвычайно уязвимых подростковых мозгов с интернет-порно:

«Терять девственность было не так уж и приятно. На самом деле, мне было скучно. Эрекция прошла, наверное, минут через десять. Ей хотелось больше секса, а мне уже нет. Следующий раз, когда я попытался заняться сексом с женщиной, был просто катастрофой. Поначалу эрекция появилась, но пропала прежде, чем я успел в неё войти. Об использовании презервативов даже речи не шло — эрекция была недостаточно сильной».

«Апогеем проблемы было то, что не протяжении трёх лет отношений с моей девушкой (теперь уже бывшей) у меня не один раз, а многократно случались сбои с эрекцией. Кроме того, нам никогда не удавалось достичь оргазма в процессе полового акта. Я ходил по врачам; покупал книги, в которых говорилось об упражнениях для полового члена; пытался изменить свои привычки, мастурбируя на лёгкое домашнее порно (вместо экстремального, к которому меня тянуло). Всё время она во всем меня поддерживала (эта девушка по-настоящему любила меня, всем сердцем). Она даже покупала эротичное бельё и старалась быть „распутницей в спальне“. НО даже это меня не заводило, потому что порно, которым я увлёкся, было куда более экстремальным (насилие, секс по принуждению)».

«У меня никогда не было проблем с эрекцией при просмотре порно, но когда дело дошло до реального секса, я начал принимать „Сиалис“. Постепенно приходилось принимать всё больше и больше, но даже это не всегда срабатывало на все 100%. Что за чёрт? И, тем не менее, по-прежнему есть эрекция при просмотре порно».

Большинство мужчин постарше, напротив, начинали свою сольную «секс-карьеру» с каталогов, журналов, видео, ТВ-порно или, что может казаться поразительным для сегодняшних молодых парней — со своего собственного воображения.

Кроме того, у них, по большей части, был какой-никакой сексуальный опыт, или, по крайней мере, они пытались ухаживать за реальными партнёрами до того, как попали под действие чар высокоскоростного порно. Пути в их мозге, которые связаны с «реальным сексом», могут быть временно заглушены сверхстимулирующим интернет-порно, однако, они всё ещё могут функционировать, если исключить отвлекающий раздражитель — порно:

(Женат, 52 года) «У меня за плечами (или ниже пояса, если можно так сказать) десятки лет увлечения порно. Не смотрел порно и не мастурбировал около 4 недель и могу сказать, что перемены разительные. Этим утром я проснулся с одной из самых интенсивных эрекций, какие только довелось испытать за всю свою жизнь. Даже моя жена заметила и порадовала меня чудесным минетом, и всё это ещё до 7 часов утра! Не припомню такого пробуждения с подростковых времён. Вдобавок, ощущения были очень сильными, куда приятнее, чем от любого порно».

(Женат, 50 лет) «Никогда не думал, что страдаю ЭД, ведь мне всегда удавалось заниматься сексом со своей женой. Как же я заблуждался! С начала реабилитации эрекции стали куда мощнее, полнее и дольше, и даже головка участвует. Жена всякий раз комментирует. Эрекция сохраняется даже после оргазма, думаю, я могу поддерживать её доооолгое время. Утренние эрекции тоже стали крепче. У меня действительно была эректильная дисфункция, но я слишком погряз в своей зависимости, чтобы это осознать. Учтите, что мне уже 50, хоть я и в хорошей форме для своего возраста, и веду добропорядочный образ жизни».

«Наградой за 4-месячное воздержание от просмотра порно стал более качественный секс с моей женой, а спустя почти пятнадцать лет совместной жизни, это немалое поощрение. Да здравствует обычный, классический секс. Кажется, ощущения стали более интенсивными, чем раньше».

А вот комментарий от парня средних лет, который начинал уже с интернет-порно, хоть и не высокоскоростного:

«Я много мастурбировал с 13-ти и смотрел порно с 14-ти лет. Со временем требовалось всё больше усилий, чтобы возбудиться: нужны были более смелые фантазии или более жёсткое порно, без прикосновений эрекции уже не было. Во время секса мне приходилось бороться за появление и сохранение эрекции, особенно во время полноценного полового акта с проникновением.

На протяжении последних 7 лет у меня не было продолжительных отношений, и главной причиной этому служила моя проблема. К хорошим новостям: как только я понял, в чём дело, то тут же прекратил смотреть порно. На протяжении последних 6 недель я также, по мере возможности, воздерживался от мастурбации (мой личный рекорд — 9 дней!). Мучения того стоили. Я только что вернулся из поездки на выходные с девушкой, и всё было здорово, как никогда. Я не думаю, что все трудности уже позади. До сих пор сильно волнуюсь, вспоминая весь накопленный годами неудачный опыт. Но я просто хотел вам сказать, что метод работает, и результаты стоят того!»

А что насчёт дам? Увлечение порно сказывается и на сексуальных реакциях некоторых женщин:

«У нас, девушек, умеренную порно-индуцированную „ЭД“ определить достаточно сложно, но я чувствую всё тоже самое, о чём пишут парни. Есть желание, но нет возбуждения. Нет пульсирующего, тянущего, переполняющего, приятного ощущения в клиторе и внизу живота, лишь какое-то подобие мысленных усилий, направленных на получение оргазма. И у меня тоже случаются ПЭ [преждевременные эякуляции], разве что точнее было бы описать их как ПО [преждевременные оргазмы]: когда возбуждение ещё не велико; качество таких оргазмов довольно посредственно, и случаются они без предупреждения, разве что появляется небольшое напряжение в области гениталий, как будто от волнения».

О таком симптоме некоторые заядлые любители порно также упоминают, хоть и реже, по сравнению с ЭД или отсроченной эякуляцией. Такое явление, как преждевременное семяизвержение, вызванное потреблением порно, может выглядеть нелогичным. На ум приходят два возможных объяснения. Возможно, нервная система натренирована таким образом, чтобы момент эякуляции наступал очень быстро (или в состоянии частичной эрекции), как, например, описывает этот человек:

«Мастурбация/порно может служить причиной преждевременного семяизвержения (ПС), особенно, если начинать увлекаться этим в юном возрасте, когда вы хотите достичь оргазма/высшей точки наслаждения быстро, опасаясь, как бы вас не застукали. Так что вы учите свой мозг тому, что, когда вы возбуждены, ваша задача — быстро извергнуть семенную жидкость, а не наслаждаться промежуточными ощущениями».

Для других порно может стать мощным устройством запуска ПС в силу наличия крепкой связи между порно и эякуляцией. Эта автоматическая реакция на сильное возбуждение подобна выделению слюны у собак Павлова при восприятии звукового сигнала:

«Я больше не испытываю таких критичных ПС, с каким сталкивался на протяжении многих лет, до перезагрузки. Это просто чудо, ведь я всегда полагал, что это своего рода генетический дефект. Я не мог увидеть связь между этой проблемой и вероятностью того, что она вызвана моим увлечением порно.

До перезагрузки мой член в эрегированном состоянии был очень чувствительным (гиперчувствительным), из-за чего легко случались конфузы с семяизвержением (всё происходило слишком быстро). Он был крепким, как скала, и стоял по стойке смирно, в положении «на 12 часов», кожа на нём была натянута, как на барабане. Это была заправленная ракета на стартовой площадке. Начинается обратный отсчёт: 10 секунд, 9, 8, 7, 6,5,4,3,2 … 1, ОРГАЗМ.

Слова «извини, дорогая» стали моим девизом. Но сегодня, на 52 день перезагрузки, это уже не ракета на старте. Положение сместилось «на 10 часов», эрекции мягче, но не менее слабые. Не поймите меня превратно. Мой половой член всё ещё крепок и способен проникать во влагалище, но он стал более гибким, менее жёстким, менее чувствительным и не таким взрывоопасным. И, что важнее всего в отношениях с женой, я в состоянии продержаться дольше. Перезагрузка прекрасно справляется с моим порно-индуцированным ПС!»

«При просмотре порно происходит чрезмерная стимуляция, и до семяизвержения один шаг. Я беседовал со многими мужчинами старше меня и спрашивал, как надолго их хватает. Многие говорили, что держатся долго естественным способом, не смотрят порно, и не мастурбируют. Мой двоюродный брат, который утверждает, что у него момент эякуляции наступает через 20—30 минут, говорит, что может продержаться дольше, когда не смотрит порно и не мастурбирует».

«До разрыва с моей теперь уже бывшей девушкой мы встречались 2 года. У меня никогда не было проблем интимного характера (будь то ЭД или ПС), и не было зависимости от порно, хоть я время от времени и включал его при мастурбации. После расставания я смотрел порно регулярно и начал посещать массажные салоны, где предлагали „приятное окончание сеанса“. 6 месяцев спустя, я снова сошёлся с той же девушкой и в какой-то мере снизил частоту других своих интимных занятий. Секс стал ужасен (ну, по крайней мере, для неё). Проблем с эрекцией не было (за исключением разве что пары раз), но я не мог продержаться дольше минуты. Наши отношения продержались год. И за всё это время мне ни разу не удалось довести её до оргазма при проникновении — ту же самую девушку, которой я доставлял многократные оргазмы 6 месяцами ранее».

У других ПС может быть связано с опытом принудительных оргазмов при слабых эрекциях:

«Я заставлял себя эякулировать утром, перед школой, и несколько раз в течение дня. При этом я не был сексуально возбуждён, а просто подталкивал сам себя к семяизвержению через силу. Мои механистические порно-привычки напрочь лишили акт оргазма какой бы то ни было чувственности, превратив его в резкий рывок и судорожное подёргивание на уровне мышечной памяти. Если у вас порно-индуцированное ПС, задумайтесь, какие новые характеристики поведения, чувства и ощущения появились по мере его развития. Раньше оргазмы были совершенно феноменальными (мои колени буквально тряслись, будь они неладны), а сейчас я кончаю, механически передёргивая затвор, и нет ни малейшего чувства благодарности за наслаждение этим актом (в том числе и по отношению к женщинам). Ощущения стали другими. Никудышными».

Когда-то, давным-давно мужчины могли полностью положиться на свой половой член, который подсказывал им всё, что нужно было знать о собственных сексуальных предпочтениях или ориентации. Так было до интернета.

Мозги податливы. Истина в том, что мы всё время свои мозги тренируем — осознанно это происходит или нет. Об этом однозначно свидетельствуют бесчисленное множество сообщений о том, что для любителей порно привычное дело переходить от одного жанра к другому, при этом часто они оказываются на таком уровне, который их самих смущает и тревожит. Что кроется за этим феноменом?

Возможно, дело в скуке или привыкании, которые возникают в молодом растущем мозге. Подростки ищут острых ощущений, и им легко наскучить. Они любят новизну. Чем необычнее, тем лучше. Многие молодые люди описывают, как мастурбируют одной рукой, пока вторая занята пролистыванием одного видео за другим при помощи мыши. Лесбийское порно надоедает, и он пробует транссексуальный материал. В результате — новизна и волнение. И то, и другое усиливает сексуальное возбуждение. И глазом не успев моргнуть, он достигает оргазма, и в определённой схеме в мозгу начинают отпечатываться новые связи.

Никогда раньше у подростков, проходящих активный этап развития, не было возможности переключаться с одного жанра на другой во время мастурбации. Такая, ставшая привычной, практика может оказаться самой большой угрозой, которую таит в себе современное порно:

«До того, как я начал смотреть интернет-порно, меня не интересовали всякие странности. Только реальные девушки моего возраста. А теперь мне нравятся грудастые красотки, пышные красотки, зрелые красотки, транссексуалы, трансвеститы, толстушки, худышки и подростки. Как-то раз я на несколько секунд задержался на бисексуальном видео (одна женщина и два парня) и ощутил то самое чувство „табу“, но я не дал этому материалу шанса, не стал мастурбировать и включил другое видео. Так что я не смотрю и не горю желанием смотреть бисексуальное порно. А всё потому, что тогда не попробовал. Но зато попробовал с другими видами порно, на которые подсел. Если бы я дал шанс порно со старушками — то и оно мне сейчас нравилось бы».

Второе возможное объяснение — это толерантность, один из процессов, происходящих при развитии зависимости, который питает потребность во всё более и более сильной стимуляции. Как мы увидим в следующей главе, сексуальная новизна — это беспроигрышный вариант, который может вернуть поникшие члены в строй. Если новая порно-звезда не справится с задачей, попробуйте «изнасилования» или «групповуху».

Нет, вы сами не станете никого насиловать, но теперь чтобы раскачаться, вам может быть необходим экстремальный материал и лежащие в его основе острые ощущения. Как вы, наверное, помните из введения, психиатр Норман Дойдж тоже наблюдал такое у своих пациентов.

Этот феномен настолько распространён, а данные об улучшениях настолько обнадёживают, что мне хочется процитировать несколько самоотчётов:

«По мере того, как в студенческие времена моё увлечение порно развивалось, я постепенно становился жертвой всё более и более жёсткого, по-настоящему извращённого материала, мысли о котором меня теперь не заводят. Одно из самых приятных ощущений — понимать, что мои фантазии возвращаются к уровню фантазий нормальных до мозга кости человеческих существ».

«Я устал слышать от людей „что нравится то нравится“. Многое из того, что я смотрю, мне не нравится. У меня просто больше не получается кончать на обычное порно. Никогда бы не подумал, что буду онанировать на девушек, которые друг на друга мочатся — а сейчас меня и это уже не возбуждает. Сексуальность коварна. Мы только-только начали изучать, как интернет-порно влияет на человеческих существ. Мы все подопытные, и судя по тем материалам, что я перечитываю снова и снова, люди замечают изменения».

«С уверенностью могу сказать, что до того, как я стал смотреть жёсткое порно, в возрасте 18—22 лет, в моих фантазиях никогда не было изнасилований, убийств и подчинения. Стоило мне на 5 месяцев отказаться от порно, и все эти фантазии и порывы исчезли. Вернулись и по-прежнему остаются со мной естественные сексуальные предпочтения — обычный секс. В порно всё дело в том, что вам нужен всё более жёсткий материал, всё больше запрещённого, щекочущего нервы и „неправильного“, чтобы вы попросту могли кончить».

«Никогда не думал, что у меня может быть нормальный секс. Мне всегда казалось, что мой мозг крепко-накрепко привязан к этому фетишу [порно с женским доминированием, которое унижает мужчин] и только это может его завести, подобно тому, как гомосексуалист заводится лишь от мужских гениталий и не может оценить по достоинству секс с женщиной. Я мало что знал о том, что этот впаянный в мой мозг фетиш был всего лишь результатом моих привычек в просмотре порно. Этот ад создал я сам. Спустя 3 месяца без порно, последний мой сексуальный опыт отбросил прочь все сомнения об эффективности отказа от этой привычки».

«Я мужчина 23 лет в хорошей физической форме. Высокоскоростным порно увлёкся в 15 и быстро перешёл от обычного материала к порно с групповыми многократными семяизвержениями на лицо девушки, транссексуальному порно, порно с женским доминированием, инцестом и т. п. Я не понимал, какой большой вред сам себе наношу, пока в 20 лет не лишился девственности и испытал сложности с достижением и сохранением эрекции. Это нанесло сильный удар по моей уверенности в себе, и я стал бояться секса. С другими женщинами всё было также неудачно. Порно-сеансы становились всё чаще и продолжительней, тревожная планка фетишей поднималась все выше. Год спустя, я попытался заняться сексом с привлекательной девушкой. Безрезультатно. Меня засасывало в бездну безысходности. В ход пошло гипнотическое порно для слабаков, вызывающее желание заниматься оральным сексом с мужчинами, и время от времени порно про анальную мастурбацию. Думал, что могу стать гомосексуалистом, но гей-порно со мной не срабатывало. Натолкнулся на ресурс NoFap и завязал. Несколько раз срывался, но, наконец, смог дойти до отметки „90 дней без порно“. Меня больше не тянет смотреть порно вообще, особенно экстремальное. На 87 день у меня было первое за долгое время свидание. На 96 день я заработал свой первый с того момента, как бросил порно, минет. И никаких проблем, что поразительно, ведь раньше во время орального секса я просто скучал и терял эрекцию. А на 113 день был секс, и всё прошло лучше, чем когда-либо, крепкая эрекция сохранилась до победного конца. Я чувствую, что жизнь дала мне второй шанс».

«Как известно любому порноману, чем больше вы смотрите, тем больше и жёстче нужно порно, чтобы полностью возбудиться. В худшие времена я увлекался зоофилией, сценами инцеста и прочими видами извращённого порно. Простой вагинальный секс никогда меня особо не возбуждал. Оральный секс или прочие разновидности секса не вагинального были намного более привлекательными. Они сделали женщину в моих глазах просто объектом, доставляющим удовольствие. Спустя месяцы „психической детоксикации“ и, если угодно, взаимодействия с множеством партнёров в реальной жизни, мания к альтернативным видам секса прошла. Теперь меня по-настоящему привлекают влагалища. Забавно звучит, не правда ли? Я до сих пор время от времени наслаждаюсь и другими вариантами, но интимность, которая присутствует, когда я вхожу в женщину, просто вне конкуренции. Кроме шуток, сейчас это намного, намного более сексуально. Очевидно, что в реальной жизни этот вариант беспроигрышный. А моя тяга к порно превратилась из беспрерывного дикого рычания в слышный время от времени писк. И это не преувеличение».

Долгое время мужчины считали, что то, что возбуждает и доводит их до оргазма, железно говорит об их сексуальной ориентации. Поэтому переход от одного к другому порно фетишу, который ставит сексуальную ориентацию под сомнение, может доставлять особо сильное беспокойство. И все же такой переход на новые уровни неожиданных предпочтений сегодня на удивление распространённое явление, особенно среди молодых людей, которые увлекаются тьюб сайтами, на которых «всё дозволено» с юных лет:

«Когда в старшем подростковом возрасте у меня снова появился доступ к интернету, я обнаружил множество порно-сайтов, вроде YouTube, на которых все материалы были разбиты на фетиш-категории, в зависимости от содержания. Поначалу мои предпочтения были как у любого нормального мальчика-подростка, но с годами вкусы сдвинулись в сторону агрессивного материала. А точнее, к теме жестокости по отношению к женщинам, особенно распространённой в сфере аниме/хентай видео, где воплощаются сценарии слишком гнусные, чтобы их можно было показать с участием реальных людей. В конце концов, это мне надоело и, когда мне перевалило за 20, я открыл для себя что-то новое. За год я пристрастился к множеству новых фетишей, и время увлечения каждым следующим фетишем всё больше сокращается. Я пытаюсь бросить, потому что сейчас ощущаю дискомфорт от своих пристрастий. Они противоречат моей сексуальной природе».

Что ещё хуже, получил широкое распространение интернет-мем о том, что интернет-порно позволяет пользователям «раскрыть свою сексуальность». Некоторые молодые смельчаки старательно ищут самый горячий материал, какой только можно достать, и свято верят в то, что это поможет им понять свою сексуальную натуру. Они не осознают, что эрекция это не единственное мерило истинных сексуальных наклонностей.

Так сам процесс развития зависимости может подталкивать к переходу на новые уровни экстремального материала, в то время как делает порно, которое когда-то казалось очень возбуждающим, на удивление неинтересным. Кроме того, материал, от которого волосы встают дыбом, усиливает сексуальное возбуждение. Как пояснил один из исследователей, учащённый пульс, расширенные зрачки и липкую, покрытую испариной кожу — т.е. реакции тела на адреналин — можно спутать с половым влечением.

«Мы неверно интерпретируем возбуждение, делаем ошибочные предположения».

Обзор существующих на сегодняшний день исследований подтверждает, что сексуальные интересы могут обусловливаться (изменяться), и не говорят о врождённой сексуальной ориентации. Следуя зову возбуждения, переходя от одного жанра к другому, некоторые молодые люди доходят до такого материала, который, как они сами понимают, противоречит их сексуальному самоопределению:

«Я гомосексуалист, но порно может заставлять меня интересоваться женщинами. Ну… если не грудь, то другие части женского тела кажутся возбуждающими. Порно создаёт очень напряжённую эротическую атмосферу. Все запреты не в счёт, и желание возбудиться доминирует».

«Вначале были только порно-звёзды. Но по прошествии нескольких лет жанры порно, в которых члены съёмочной группы непосредственно участвуют в процессе, перестали справляться со своей задачей. Сначала я пополнил коллекцию лёгкой эротикой. Девушки, которые нравились мне лет в 18—19, снова меня интересовали. Затем этот интересно снова прошёл. И я добавил в свою коллекцию новые материалы. Потом был хентай. Потом порно со стриптизом. Потом порно про людей со странными сексуальными вкусами/БДСМ. Потом плети и трости. Потом гермафродиты и транссексуалы с женскими чертами лица и мужскими гениталиями. И, наконец, недавно — гомосексуальное порно. Я не создавал отдельную коллекцию гей-порно, но смотрел его. Не потому, что меня это возбуждает, нет. Мужчины меня не привлекают. Я смотрел гомосексуальное порно от скуки. Было как-то так: вот и я, мне 28, и я уже видел практически все возможные виды порно, которые есть в интернете, так что могу посмотреть и гей-порно. Наверное, именно в тот момент в моем мозгу зародилось это зёрнышко: „Серьёзно, это уже полнейший бред, ты должен остановиться“. Конечно же, тогда меня это не остановило».

Когда пользователей начинают терзать сомнения относительно собственной сексуальной ориентации, они называют это «СОКР» или «ГОКР», т.е. «сексуально-ориентированное/гомосексуальное обсессивно-компульсивное расстройство»:

(Возраст 19 лет) «Я действительно думал, что становлюсь гомосексуалистом. Тогда ГОКР было настолько серьёзным, что я подумывал броситься с ближайшей высотки. Я был жутко подавлен. Я знал, что люблю девчонок и не могу полюбить другого мужика, но почему тогда появилась ЭД? Почему мне нужно было транссексуальное/гомосексуальное порно? Почему оно шокировало меня до возбуждения?»

Подчеркну, что из-за пристрастия к новым жанрам порно о природе своей сексуальности беспокоятся не только гетеросексуалы:

«У меня самого было ГОКР, в том смысле, что я испугался, что становлюсь гетеросексуалом, потому что со временем возбуждать меня стало только гетеросексуальное и лесбийское порно. Да, именно „испугался“, потому что всё моё социальное самоопределение построено на гомосексуальности, и я состою в браке с мужчиной. Если бы вернулся к гетеросексуальности — во что никто и никогда не поверил бы, и что в наши дни считается ещё большим табу, чем наоборот оказаться геем — я стал бы изгоем общества. В конечном итоге я понял, что эротизировал сам этот страх».

Любая форма ОКР является потенциально опасным заболеванием. Независимо от того, гомосексуалист вы или гетеросексуал, если проявились такие симптомы, обратитесь за помощью к специалисту, к врачу, который совершенно ясно понимает, что ОКР — это потребность постоянно что-то проверять, чтобы убедить себя в чём-либо, и который не перескочит к заключению о том, что вы находитесь на стадии отрицания своей истинной сексуальности.

«Я обратился к психиатру. Он подтвердил, что у меня ОКР и прописал алпразолам („Ксанакс“). Сейчас симптомы ГОКР смягчились и едва заметны. Я могу мыслить намного более ясно. Улучшился аппетит, я никогда в жизни так хорошо не высыпался. А ещё теперь я знаю, что я не гомо- или бисексуал, и процесс отказа от порно стал проходить куда легче, потому что пропала эта тревога. Так что, если кто-то спросит вас, насколько серьёзна порнозависимость, скажите, что знакомы с парнем, которому, чтобы пережить отказ от порно, пришлось принимать „Ксанакс“».

«Молодые японцы становятся безразличными к сексу или даже чувствуют к нему отвращение, а супружеские пары занимаются сексом ещё меньше».

Это издание Japan Times цитирует данные опроса 2010 г., в ходе которого обнаружилась ярко выраженная тенденция. Сексом не интересуется более 36% мужчин в возрасте от 16 до 19 лет, что больше чем в два раза превышает 17,5% показатель 2008 г. Среди мужчин в возрасте от 20 до 24 лет наметилась аналогичная тенденция, показатели выросли с 11,8% до 21,5%, в то время как показатели среди мужчин в возрасте от 45 до 49 лет подскочили с 8,7% до 22,1%. И это явление наблюдается не только в Японии. Исследование 2008 г., проведённое во Франции, показало, что 20 процентов молодых французов также к сексу равнодушны. Назревает что-то особенное.

Посетители форумов, посвящённых избавлению от порнозависимости, нередко задают такой вопрос: «Думаете, я асексуален?». Если задать встречный вопрос о том, мастурбируют ли они, в ответ обычно пишут следующее: «Да, 2—3 раза в день, с порно». Так что же, они асексуальны или просто попались на крючок порно? Его бесконечная стимуляция помогает чувствовать возбуждение ещё долгое время после того, как реальные партнёры начинают блекнуть в ваших глазах.

«Строго говоря, я не асексуален, так как всё ещё нахожу женщин прекрасными. Но меня больше к ним не тянет, ни в сексуальном, ни в романтическом плане, хоть я и полностью осознаю, что они привлекательны. Парни, вы тоже испытываете такое болезненное ощущение, когда смотрите на знойную красотку? Когда вам и хотелось бы возбудиться, но просто не получается. Меня это злит».

(Возраст 18 лет) «До того, как увлёкся порно в возрасте 15 лет, я был ОЧЕНЬ похотливым, и готов был гоняться за всем, что передвигается на 2 ногах. Я крутил с девчонками, и эрекции были сумасшедшими. После того, как порно меня разрушило, я потерял к девушкам всякий интерес и больше не мог сохранять эрекцию. В таком молодом возрасте я понимал, что со мной что-то определённо не так, ведь мне полагалось сходить по женщинам с ума, как было до порно. В 17 я начал перезагрузку. Вчера у меня был секс и всё прошло удачно, эрекция была потрясающей без всяких специальных препаратов».

«Женщины окружены новым ореолом. Они прекрасные, милые и забавные. И, да, мне нравится любоваться ими, восхищаться их красотой, сексуальностью — ведь я мужчина, это заложено в нас природой. Но сейчас это нечто большее. Почти невозможно описать, насколько полно и здраво отказ от порно научил меня ценить женщин и время, которое я провожу с ними. После всех лет мастурбации на порно по 5—12 раз в день, секс был неуклюжим. Не только оттого, что не хватало ощущения трения, но и оттого, что секс казался „неправильным“ способом стимуляции. Прошло шесть месяцев, и теперь в постели нет никаких проблем. Секс приносит в 20 раз больше удовлетворении, чем мастурбация. Прелюдия позволяет достичь пика возбуждения, и мои партнёрши от этого в восторге. Я сам над собой смеюсь, когда время от времени мастурбирую и остаюсь слегка разочарованным».

(Возраст 19 лет) «Многие годы я считал, что смотрел порно из-за своей похоти. Думал, что если мне удастся заняться сексом с девушкой, то мне не придётся мастурбировать. Но недавно я отверг женщину, коллегу, которая была не прочь заняться со мной сексом. Дважды. После чего я, чёрт побери, пошёл домой и мастурбировал, фантазируя о сексе с ней. Самое странное во всём этом, что я не осознавал, насколько всё запущено, до вчерашнего дня. То есть, если бы я действительно мастурбировал потому, что хотел секса, то это просто прошло бы, так ведь? Это была стадия отрицания».

(День 46) «В течение последних трёх дней я ощущал это сильное, естественное сексуальное влечение к реальным женщинам, когда просто прогуливался. Я обращаю внимание на женскую фигуру, и меня это заводит, совершенно естественно и неосознанно. Вот так это и должно быть! Чёрт побери, просто поразительно, как порно сбивает с толку. Чувствительность пениса тоже выше всяких похвал. Положа руку на сердце, не припомню, чтобы я когда-нибудь ощущал что-то подобное».

«Среди друзей я снискал славу парня „с нереально высокими стандартами по отношению к девушкам“, хотя мне едва ли везёт. Спустя 40 дней, я сблизился с большим количеством девушек, чем когда-либо. И теперь я обращаю внимание не только на их внешность, но и на то, что они из себя представляют, о чём говорят. Раньше девушки не казались особенными. Они были просто „ничего“. Мой мозг жаждал нереальных развратниц, и только сейчас я понял, сколько лет жизни я потратил на погоню за фантазиями, вместо того, чтобы радоваться тому, что дарила мне жизнь (оглядываясь назад, могу сказать, что это были чудеснейшие из девушек). И всё же я продолжил эти тщетные поиски…»

«Раньше я, конечно, замечал красоток, но никогда не ЧУВСТВОВАЛ ЖЕЛАНИЯ быть с девушкой, направляя всю свою страсть на порно. Всё, что казалось мне сексуальным, БЫЛО порно. Я не мог даже представить себя, этого парня с членом, в реальном половом контакте с девушкой. Теперь же я чувствую, что секс — это самое естественное из всех занятий. „Да, чёрт возьми, я могу заниматься сексом. Да, вокруг полно девушек, которые хотели бы заняться со мной любовью!“ Все самоуничижительные, противоречивые мысли вдруг показались такими глупыми и напрасными. Наконец-то, я ощутил то, что ощущают все нормальные мужчины. И это круто».

Увлечение порно сказывается и на отношениях, что вполне логично. Чрезмерная стимуляция может мешать тому, что учёные называют формированием парных связей или способностью влюбляться. Когда учёные вкололи животным, которым свойственно формировать пары, амфетамин, моногамные от природы животные перестали отдавать предпочтение лишь одному партнёру. Искусственная стимуляция захватывает контроль над механизмом формирования пар, превращая их в обычных (неразборчивых в связях) млекопитающих, у которых схемы мозга, ответственные за продолжительные парные связи, отсутствуют.

Изучение поведения людей также предполагает, что чрезмерная стимуляция ослабляет моногамные предпочтения. Согласно исследованию 2007 года, привязанность к просмотру многочисленных фотографий сексуально привлекательных женщин обесценивает реальную партнёршу в глазах мужчины. Причём он начинает считать её не только менее привлекательной, но и менее приветливой, а также начинает принижать её интеллектуальные способности.

Кроме того, испытуемые обоих полов, признавались, что после просмотра порнографических материалов они получали от взаимодействия со своими половыми партнёрами меньшее удовлетворение — в том числе в таких аспектах, как эмоциональная привязанность, внешний вид, любознательность в сексуальном плане, действия и результативность при совершении самого акта сношения. Вдобавок, и мужчины, и женщины начинают придавать большее значение сексуальным отношениям без эмоциональной привязанности.

(125 дней) «Я состою в долгосрочных отношениях, и с уверенностью могу сказать, что отказ от порно помог нам улучшить сексуальную жизнь. Намного. У меня не было ни ЭД, ни ПС, никакой бы то ни было другой проблемы такого рода, но по сравнению с тем, что у нас есть сейчас, наша сексуальная жизнь во времена, когда я часто мастурбировал, была… скучной. Теперь же она какая угодно, но только не скучная, и у нас обоих такое сильное либидо, какого никогда ещё не было. Я не совсем уверен в том, как или повлиял ли вообще мой отказ от порно на её либидо, но сейчас она точно проявляет куда большую заинтересованность в интимной стороне отношений».

(Возраст 50 лет) «На протяжении многих лет я предлагал жене различные варианты постельных утех, которые заимствовал из порно-историй. Некоторые из них она принимала, но удовлетворения всё это никогда не приносило. И хотя наша сексуальная жизнь была довольно неплохой, по сравнению с большинством наших сверстников, я всё время сравнивал сценарии из порно со своей реальной жизнью, со своей женой и оставался недоволен. Теперь всё меняется. Прошлой ночью, во время соития я вдруг ощутил невероятно тесный, почти пугающий глубокий контакт. Никогда не испытывал ничего подобного. Просто потрясающе. Это было так чудесно, даже не знаю, как описать свои ощущения, какой-то благоговейный трепет».

(Возраст 19 лет) «Хоть я и смотрел порно, мне на самом деле никогда особо не хотелось заниматься сексом. Моим вниманием завладели сразу ДВОЕ парней. Но, думаю, порно/мастурбация подавляли моё страстное желание быть с ними. Когда я завязал, внезапно пришло мощное осознание того, что эти двое мне по-настоящему небезразличны, и я мог бы обрести счастье в серьёзных отношениях с любым из них. Вдруг… моё сердце потянулось к ним. И вместо того, чтобы строить воздушные замки, моё тело словно говорило мне: „Иди и осуществи свои мечты“. Ни с того ни с сего, меня накрыло этой гигантской волной их привлекательности». [Вскоре у него завязались отношения с одним из тех парней].

(Возраст 30 лет) «Раньше секс не был насыщен эмоциями. В какой-то момент показалось, как будто никого не было рядом, ведь по тем или иным причинам (фантазии, проблемы с эрекцией и т.д.) я всё время был замкнут в себе. Когда мне было 25—30 с небольшим лет, подружки даже близко не возбуждали меня так, как это делало высокоскоростное порно, и не важно, какими красавицами они были. Тогда я, конечно, ничего этого не понимал, но с тех пор, как начал свой путь к выздоровлению, 4 месяца назад, скажу откровенно, я просто в шоке от того, насколько хорош может быть секс с подружкой, если исключить постоянное, продолжительное потребление порно».

(200 дней) «Появился несомненный заряд сексуальной энергии. Я хочу свою жену, как никогда! Если секса нет в течение долгого времени, я начинаю чувствовать то самое „сексуальное напряжение“, и оно, очевидно, реально. Я замечаю то, чего раньше не замечал. Колыхание волос, мимолётные взгляды, нюансы дыхания, язык тела. Это целый новый мир. И позвольте сказать — когда вы дойдёте до этой точки, вас уже не будут волновать никакие супер-специфические порно-фетиши, которые, как вам казалось, были единственным, что помогало вам кончить, потому что уже само слово ЖЕНЩИНА (ну, или мужчина, все равно) будет заставлять вас сгорать от желания».

(День 90) «Моя дурная привычка видеть в женщинах лишь внешность автоматически прошла. Прямо сейчас я хочу выйти и найти себе пару. Моё сексуальное желание ещё никогда не было сильнее, и теперь я больше обращаю внимание на таких женщин, которые могли бы стать хорошими подругами и в конечном итоге хорошими матерями. Теперь дело не только в их красоте».

«Прежде чем стало понятно, что проблема заключалась в порно, я был склонен считать, что мне нужны более здоровые фантазии. Я перестал смотреть порно почти 8 месяцев назад, и сейчас те, прежние мои фантазии больше не кажутся притягательными… совсем. Я обнаружил, что и я, и моя жена, оба получаем гораздо, гораздо больше наслаждения от секса, в котором нет места фантазиям; только мы вдвоём здесь и сейчас. Теперь я могу заниматься с ней любовью безо всяких проблем с эрекцией, лицом к лицу, встречаясь взглядами».

Когда пользователям удаётся воздерживаться от порно, в них, как правило, стремительно возрастает желание общаться с окружающими. Часто тоже самое происходит и с их самооценкой, способностью смотреть людям в глаза, чувством юмора, оптимизмом, притягательностью по отношению к потенциальным партнёрам и так далее. Даже те, кто раньше страдал серьёзными социофобиями, часто открывают для себя новые способы социального взаимодействия: непринуждённое общение с коллегами по работе, онлайн свидания, группы по медитации, клубы по интересам, посещение ночных развлекательных заведений и пр. В отдельных случаях на это уходят месяцы, но у большинства этот сдвиг происходит настолько стремительно, что застаёт их врасплох.

В своей книге под названием «» (она у Вас в качестве бонуса) известный психолог Филип Зимбардо отметил, что «зависимость от возбуждения» (при увлечении порно или видеоиграми) является ключевым фактором усугубления социальной неподготовленности и социофобий среди представителей цифрового поколения.

Гипотеза Зимбарго заключается в том, что чрезмерное времяпрепровождение перед экраном препятствует развитию нормальных навыков социальной коммуникации,. Совершенно ясно, что так оно и есть. Однако это не объясняет повышения уверенности в себе и усиления экстраверсии после отказа от порно, или почему некоторые ребята восстанавливаются так быстро.

В книге «Мозг, который меняется сам по себе», психиатр Норман Дойдж высказывает предположение о том, что интенсивная стимуляция посредством современного порно захватывает и перенастраивает «полезную площадь мозга», которая без подобного вмешательства была бы предназначена для ассоциирования социальных связей с поощрениями.

Реальные люди всё меньше воспринимаются как награда; несуществующие люди становятся всё более привлекательными. Вероятно, смещение блока порно заново освобождает пространство для естественных поощрений, таких как друзья и партнёры. В следующей главе я расскажу об особых изменениях, происходящих в мозге, которые помогают понять связь между социофобиями и потреблением порно:

«Теперь, оглядываясь назад, на свою жизнь, я вижу, что связь между увлечением порно, мастурбацией и моей социофобией была ВСЕГДА. До порно у меня было много друзей, несколько девушек, я ощущал себя королём мира. Ничто не могло привести меня в уныние. Казалось, что я по-своему могу справиться с чем угодно. А потом у меня появился новый компьютер… Год или два спустя, я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО оказался глубоко погрязшим в своих социальных страхах в сочетании со слишком большим количеством порно и отсутствием всяческих интересов в реальной жизни».

«Я не типичный неуклюжий в общении пингвин, который сам себе поставил диагноз. Я был у психиатра, который диагностировал у меня социофобию средневысокой степени тяжести и назначил медикаментозное лечение. Мне знакомы те выбросы адреналина, которые случаются, когда к вам приближается незнакомец; то ощущение когда ещё немного, и случится сердечный приступ, когда вы пытаетесь выступить перед классом или на собрании (если такое вообще когда-нибудь случается); те долгие пешие прогулки, которые вы предпринимаете, лишь бы не иметь дело с посторонними; тот необоснованный стыд, который вы ощущаете, заглянув в глаза другому человеку; та гигантская стена, которую вы построили между собой и всеми остальными. Потливость, дрожь, панические атаки, ненависть к себе, суицидальные импульсы, я через всё это прошёл. Я пытаюсь бросить уже два года, и сейчас идёт самый продолжительный из всех, что были, период воздержания. Я больше не испытываю таких „мук“, о которых упомянул выше. Нет, я не стал другим человеком, я не очень общительный человек. Это всё ещё я, но теперь „я“, свободный от оков, которые принято называть социофобией. За последние два года я установил отношения с большим количеством людей, приударил за большим количеством женщин и завёл больше друзей, чем за все первые 25 лет жизни. Мне спокойно и комфортно в своей собственной шкуре, и стена, которую я возвёл между собой и другими людьми, рушится».

«Социальное взаимодействие. 50 дней назад я его дико боялся, был совершенно на него неспособен. На прошлой неделе я заметил, что невероятно просто, без усилий могу общаться с людьми, с которыми не смог бы общаться, пока употреблял. Раньше я не мог смотреть людям в глаза. В обществе я намеренно прятался от знакомых, чтобы избежать неловких бесед. Меня невозможно было увлечь беседой. В присутствии женщин, даже знакомых, я чувствовал неловкость. Я мог целыми днями мечтать о способности общаться, как нормальный человек… Сейчас всё кардинальным образом меняется прямо на глазах. Я могу уверенно общаться; быть собой. Я могу свободно смотреть людям в глаза. Теперь я активно участвую в беседах, вместо того, чтобы замыкаться в себе и думать о том, как бы улизнуть».

«Мои новые знакомые хвалят то, как уверенно я держусь, считают меня хорошим оратором, а всего лишь несколько месяцев назад я никак не мог ожидать, что буду получать такие комплименты».

«Мои отношения с женщинами полностью изменились. Как будто появилось какое-то бессознательное признание того, что я стал сильнее. Это сложно объяснить. Женщины делают комплименты тому, как я выгляжу, в какой я физической форме. Мои познания в области социального взаимодействия значительно улучшились. Я стал лучше понимать язык тела. Люди уже не могут смущать меня так, как раньше. Я чувствую, как их злоба просто отскакивает от меня, а я остаюсь невозмутим».

Все проходящие перезагрузку отмечают, что им «стало проще концентрироваться», «больше нет каши в голове», что «улучшилась память», и они стали «яснее мыслить». Нейробиологи, занимающиеся изучением проблемы зависимости, неоднократно заявляли о том, что у некоторых пользователей интернет-зависимость ведёт к проблемам с памятью, концентрацией внимания и контролем над импульсами, а также к соответствующим изменениям в головном мозге. К примеру, учёные обнаружили, что интенсивность проявления симптомов СДВГ пропорциональна степени интернет-зависимости, даже принимая во внимание волнение, депрессию и индивидуальные особенности. Кроме того, как мы увидим далее, исследователи из Германии недавно подтвердили, что умеренное потребление порнографической продукции, даже теми, кто не страдает зависимостью, коррелирует с сокращением объёма серого вещества в отделах головного мозга, отвечающих за когнитивную функцию.

«Когда я смотрел интернет-порно, в голове словно был туман или постоянное ощущение как при похмелье, из-за чего было сложно сосредоточиться, разговаривать с людьми или просто заниматься повседневными делами. Через 7—10 дней без порно все эти ощущения пропали. Сознание заметно прояснилось, мне стало легко контролировать свои мысли, и я перестал быть таким напряжённым в целом».

«Мне 34 года, и несколько месяцев назад я начал принимать „Адерал“. Прошло 2 месяца с тех пор, как я бросил порно, и этот препарат мне теперь вовсе не нужен. Вот некоторые из улучшений, которые я испытал на себе: я намного лучше усваиваю и запоминаю информацию. Мне стало легче вспоминать события, которые происходили со мной в прошлом. Я не раздражаюсь и более сосредоточен. Я справляюсь с заданиями намного быстрее».

«А вот ещё одно изменение: я стал намного лучше писать. Я имею в виду не почерк (хотя, и он тоже улучшился), умение подбирать слова, выстраивать структуру предложения и т. д. На первом году обучения в магистратуре (которую я только что закончил) письменная речь была для меня тяжёлой повинностью. А сейчас, после того, как я отказался от порно, это доставляет мне удовольствие. Так легко и свободно. Расширился мой словарный запас, вероятно, за счёт того, что в целом улучшилась память».

«У меня всегда была хорошая память, но с отказом от порно она выше всяких похвал. Я могу войти в комнату, в которой находятся 15 человек, и меньше чем за 5 минут запомнить (а также точно вспомнить потом), номера телефонов каждого из них. Оценки отличные. Социофобии и негативные мысли: „отправить в корзину -> очистить корзину“».

Сегодня учёные рассматривают депрессию как состояние, при котором наблюдается упадок сил и низкий уровень мотивации. Последние исследования подтвердили, что главную роль в этом играет нейрохимическое вещество, которое действует под лозунгом «Иди и получи это!», — допамин (дофамин). Фактически, нарушение/восстановление допаминовых сигналов может стоять за многими симптомами/улучшениями, о которых говорят выздоравливающие пользователи. И снова, намного более подробно я расскажу об этом в следующей главе.

«Я замечаю, что намного реже испытываю депрессию и чувство никчёмности. Стало легче вставать по утрам и находить в себе силы что-то делать, прежде чем снова отправляться в кровать».

«Я стал счастливее. Намного, намного счастливее. Обычно я страдаю сезонным аффективным расстройством (САР), и несколько лет назад мне поставили диагноз „лёгкая форма клинической депрессии“, но в этот осенне-зимний период я чувствую себя превосходно. Я полон сил».

«Мне как человеку, генетически предрасположенному к депрессиям, освобождение от порно дало куда больше, чем любой из препаратов, которые я когда-либо принимал. Стало больше сил, я более внимателен и счастлив, чем при приёме „Велбутрина“, „Золофта“ или других препаратов, курсы лечения которыми я проходил».

«Наконец-то, я снова полон энергии! Так хорошо мне не было со времён средней школы. Я не то чтобы Халк или вроде того, но, наконец, появилась дополнительная энергия, которую я могу потратить на то, чтобы что-то ДЕЛАТЬ. Все молодые годы (в возрасте 20 и чуть постарше) я провёл в состоянии упадка сил и лёгкой депрессии. Я уверен, что на 80% в этом были виноваты сеансы просмотра порно дважды в день. С тех пор, как я расстался с этой привычкой, я много тренируюсь, веду активную социальную жизнь и просто наслаждаюсь жизнью».

«Раньше я страдал приступами тревоги, депрессии, всё время был вялым. Боролся с собой, чтобы выйти навстречу новому дню. Избегал многих ситуаций общения, если только не был пьян. Теперь у меня уйма энергии. Я смотрю на себя в зеркало и вижу, что моё лицо словно сияет. Записался в спортзал и начал тягать железо, и стремительно добиваюсь неплохих результатов. Каждое утро пробегаю минимум по 2 км. С общением в обществе всё стало легче лёгкого. На публике я чувствую такую уверенность, что могу говорить с кем угодно и делать что угодно. Стал замечать, что на меня поглядывают девушки».

«Отказ от этой привычки не является лекарством от всех жизненных проблем — но это основа, вспаханное поле, которое вы вольны засевать семенами нового будущего, которое не будет испорчено скрытностью и стыдом, сопровождающим падение в казалось бы неизбежную яму порно-отчаяния, которая так хорошо известна многим из нас. Семенами жизни, полной надежды и силы — а не испачканных спермой платочков, зависти, горечи, ненависти к себе, негодования и несбывшихся мечтаний».

В свете результатов столь масштабного неофициального эксперимента, кажется очевидным, что широко распространённую позицию практикующих врачей, заключающуюся в том, что порнография, и особенно онлайн-порнография, безвредна, стоит рассматривать как проблему, требующую безотлагательного решения. Мы не можем полагать, что тысячи людей, описывающих процесс своего восстановления после злоупотребления порно, заблуждаются.

Как мы увидим в следующей главе, есть веские основания полагать, что описываемые ими симптомы реальны, что их вызывает онлайн-порнография, и что изменение привычек поведения может принести большое благо. В любом случае, любители порно, страдающие от разного рода симптомов, упомянутых выше, мало что теряют, на несколько месяцев отказавшись от интернет-порно, чтобы проверить, уйдут ли эти симптомы.