Какой настрой нужен для победы?

Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть.

Альберт Эйнштейн

Настрой имеет важное значение. Если у вас не будет настроя для изменений, то вы просто не будете ничего делать или будете сдаваться слишком быстро. А в нашем деле нужно нацеливаться на долгосрочные изменения, которые начнут положительно влиять на вашу жизнь в целом. Быстро ничего не бывает. Т.е. вы не можете махнуть волшебной палочкой Гарри Поттера и сразу же получить классные результаты. Хотя если вы переселитесь в Хогвардс, то возможно вас научат и таким хитрым трюкам☺. Но мы естественно говорим о реальности, а не о красивой сказке. Поэтому готовьтесь к определённой работе.

В первую очередь, вы должны принять существующее положение вещей и признать, что проблема онанизма есть в вашей жизни.

Нужно быть честным с самим собой, чтобы признать наличие у вас данной зависимости. Все изменения начинаются внутри, а уже потом они появляются снаружи. Вы должны заглянуть вглубь себя без самообмана и увёрток. Посмотрите в глаза своей зависимости. Хватит от неё прятаться. Да, именно вы занимаетесь онанизмом, а не кто-то другой.

Во-вторых, у вас должно быть желание жить без онанизма.

Если у вас не будет желания измениться, то ничего не получится. Вы даже можете себя заставлять меняться, но тогда вы будете чувствовать внутри постоянное сопротивление, которое будет мешать изменениям. Бесполезно себя заставлять что-либо сделать. Вы же не рабы, чтобы себя заставлять. Если вы хотите жить без мастурбации, то вы естественным образом начнёте применять информацию из данного курса и не почувствуете внутреннего сопротивления. У вас не будет ощущения, что вы навязываете себе эти перемены.

Мы с вами должны использовать подход «изнутри-наружу». Внутреннее желание измениться приведёт к действиям во внешнем мире. Если вы будете руководствоваться только внешними действиями без внутреннего желания, то очень скоро у вас пропадёт мотивация, и вы опять начнёте предаваться онанизму.

Наша культура и так пропитана словами «должен», «надо». Складывается впечатление, что люди постоянно кому-то должны. И самое интересное, что многие люди живут именно по схеме «я должен», а не по схеме «я хочу». В результате такого подхода они испытывают постоянное недовольство, разочарование, усталость. Зачастую индивидуальное счастье приносится в жертву. Можно слышать такие фразы «я ему всё отдала, а он», «я работаю только для того, чтобы тебе было хорошо». Такие фразы показывают, что люди отказываются от собственного счастья ради кого-то. «Пусть уж хоть у тебя будет хорошо, а мы-то уж как-нибудь перебьёмся». По сути, никто их не обязывал жить именно так. Они сами выбрали такой путь.

Вас никто не заставляет бороться с онанизмом и от него избавляться. Это только ваш выбор. Если вам надоело дрочить и чувствовать себя хреново после этого, то видимо у вас всё-таки есть желание начать новую жизнь. А желание – это ключевой момент, который позволит вам освободиться от этой вредной зависимости.

В-третьих, думайте о том, что вы с каждым днём всё больше освобождаетесь от своей зависимости.

Вам нужно настроить себя на положительные изменения. Проблема многих людей заключается в том, что их мозг постоянно генерирует множество мыслей и зачастую негативного характера. Чем чаще повторяются подобные мысли, тем глубже они укореняются сперва в сознании, а затем и в подсознании. Это становится шаблоном мышления, который включается автоматически каждый день.

Это может выглядеть так. Вы идёте на работу. Идёте себе, никого не трогаете. И тут в голове появляются негативные мысли о том, что у вас скорее всего не получится доделать свою работу вовремя. Вы представляете, как вас ругает начальник за то, что вы сорвали сроки. Потом вы думаете о том, как вас лишают премии. Может даже дойти до того, что вы начнёте думать о том, как вас увольняют, и вы остаётесь без работы.

Я привёл один из примеров, хотя думать вы можете о чём угодно. Суть заключается в том, что ваш мозг настроен на негативную волну. Это как радио. Сперва вы попадаете на какую-то скучную волну, потом просто переключаетесь на другую радиостанцию, которая включает весёлые песни. А ещё там ведущие анекдоты классные рассказывают. И теперь вы начинаете включать именно эту позитивную радиостанцию. Со временем вы окончательно переходите только на её прослушивание. И замечаете, что улыбаетесь вы гораздо чаще, когда слушаете именно это радио.

С мыслями то же самое. Сперва вы прокручиваете в голове отрицательную мысль. К примеру: Я не смогу избавиться от онанизма. И вы периодически к ней возвращаетесь. Она может приходить к вам в голову несколько раз в течение дня и даже чаще. Потом вы начинаете заменять эту мысль другой: Я могу победить онанизм или Я делаю всё возможное, чтобы победить онанизм.

Вам нужно каждый раз заменять негативную мысль на положительную, повторяя её про себя. Эту новую положительную мысль можно повторять и просто так, когда никаких других негативных мыслей не возникает. Ещё лучше, если вы запишите новую позитивную мысль на листок бумаги и будете повторять её вслух или про себя. Проговаривать положительную мысль нужно каждый день в течение месяца или трёх. Тогда она сможет укорениться в вашем подсознании.

Можно использовать ещё один вариант. Берёте записанную на бумаге положительную мысль (к примеру, я делаю всё возможное, чтобы победить онанизм), повторяете её вслух или про себя 20 раз после пробуждения и 20 раз перед сном. Получается, вы внедряете новую установку по 2 раза в день. Это займёт у вас всего несколько минут.

Нужно отметить, что негативные мысли не могут измениться за короткий срок. Потребуется как минимум 2 недели, чтобы новая положительная мысль начала встраиваться. Самое главное – это постоянное повторение этой мысли. Каждый день. Тогда вы начнёте чувствовать перемены. У вас появится необходимый положительный настрой на победу. Вы будете уверены, что сможете жить без онанизма свободно и легко.

Постепенно вы перепрограммируете негативную установку на позитивную. Мозг вместо негативных мыслей по отношению к проблеме будет вспоминать про ту положительную установку, которую вы встроили ранее. Таким образом, вы будете ощущать постоянную внутреннюю поддержку от своей психики.

В-четвёртых, представляйте яркий образ цели.

Вы можете создать в своём воображении картинку того, как будто вы уже живёте без онанизма. К примеру, можете вообразить, что вы полны энергии, активны, радостны. У вас должен сложится образ, который будет привлекателен для вас. Каждый раз представляя в своём воображении данный образ, вы будете понимать, ради чего сейчас избавляетесь от зависимости.

Созданный образ будет индивидуален для каждого человека, поэтому не копируйте чужую цель, а осознайте именно свою цель. Поймите, что вы хотите получить от жизни без онанизма. Для этого я рекомендую вам взять лист бумаги и написать на нём особенности нового образа.

Допустим: я чувствую себя заряженным энергией; у меня есть девушка, которая мне нравится; я занимаюсь делом, которое люблю; я верю в себя и свои силы; я уверенно достигаю своих целей; у меня много друзей; я живу яркой и насыщенной жизнью. У вас получится привлекательный образ жизни без онанизма. Т.е. образ должен показывать вам, что вы получите после перехода к жизни без зависимости.

Когда у вас сложится чёткий образ, то начинайте его представлять в своём сознании день за днём. Это будет поддерживать в вас уверенность, что вы выбрали правильный путь.

В-пятых, заведите дневник результатов.

Ведите дневник каждый день и пишите туда результаты проведённого дня. Записи должны относится непосредственно к теме избавления от онанизма. К примеру, я жил без онанизма целый день, не смотрел порно и не погружался в фантазии.

Запись в дневнике может быть однотипной. Вы можете писать одну и ту же фразу, главное, что вы делаете это каждый день. Это будет поддерживать в вас ощущение движения к цели.

Ещё вы можете подсчитывать дни, сколько уже живёте без онанизма. Это тоже придаст вам дополнительной силы. Вы будете чувствовать, что с каждым днём вам всё легче жить без мастурбации. Сперва это может быть неделя, две недели, затем месяц, три месяца и т. д.

Через некоторое время вам больше не нужно будет вести дневник, т.к. новое поведение станет естественным для вас. Вы просто будете жить, вообще забыв о существовании мастурбации.

В-шестых, перестаньте винить себя за неудачи.

Допустим, вы начали применять информацию из курса «Стоп Онанизм». У вас появились первые результаты. Вы смогли прожить неделю без дрочки. Потом всё пошло не так, как вы хотели. Произошёл срыв. И вот вы начинаете загоняться, ругать себя и испытывать чувство вины. Но я прошу вас отбросить всё это. Перестаньте винить себя. Остановитесь. Просто вернитесь к поставленной цели и продолжите двигаться к ней.

Первые неудачи происходят из-за инерции. Вы привыкли дрочить, а тут резко вы должны перестать это делать. Автоматические шаблоны поведения будут вам некоторое время мешать, но постепенно вам удастся вытеснить их и заменить полезными для вас. Неудачи помогают вам перестроить своё поведение в лучшую сторону, поэтому не стоит расстраиваться. Просто примите произошедшую неудачу и продолжайте идти вперёд.

Дорогу осилит идущий.

В-седьмых, вы должны принять чёткое решение жить без онанизма.

Этот пункт означает, что вы раз и навсегда решили для себя, что будете жить свободной от онанизма жизнью. Это должно быть принципиальное решение. Такое решение означает, что вы берёте ответственность за свои слова. Мужик сказал, мужик сделал. Вот в таком ключе. Жизнь без онанизма должна стать частью вас.

В этот пункт можно добавить ещё и то, что вам нужно осознавать весь вред мастурбации. Ещё вы должны понимать, что онанизм – это недостойное мужчины занятие. И точка. Никаких пустых разговоров. Вы просто выбираете дорогу без этой зависимости и двигаетесь дальше по жизни.

В-восьмых, занимайтесь медитацией.

У вас могут возникать негативные мысли или фантазии, которые будут мешать вам двигаться к свободной от онанизма жизни. В таком случае можно просто наблюдать за своими мыслями, не оценивая их и не стараясь их изменить. Они просто могут появляться в вашей голове, а вы наблюдаете за ними, как за облаками на небе. Вы видите – ага, проплывает серое облако, пусть проплывает дальше. Получается, что вы со стороны смотрите на происходящее в вашей голове и относитесь к мыслям нейтрально. Вы не стараетесь избавиться от них или изменить. Вы не навешиваете на них никакие ярлыки вообще. Пусть мысли будут такими, какие они есть. Ничего с ними не делайте.

Для чего нужно наблюдать за мыслями? Это поможет вам отделить себя от своих мыслей. Вы не будете подвергаться их воздействию. Допустим, может возникнуть мысль «хочется посмотреть порно». Ранее вы могли бы слиться с ней воедино, не отделяя себя от этой мысли. В итоге, вы бы включили порно и наверняка пустили бы в ход свои ручонки. Как будто это именно ваша воля.

Хотя в данном случае у вас был выбор. Вы могли абстрагироваться от этой мысли и посмотреть на неё со стороны. Вот эта мысль, вы наблюдаете за ней. Вы никак её не оцениваете, а просто наблюдаете. Через несколько секунд она может улетучиться. И самое главное осознание в данный момент будет такое – мысли временны, они появляются и исчезают. Они непостоянны. Постоянны только вы сами. А мысли и эмоции – это кратковременное явление, быстро прекращающееся. Никогда не предавайте им слишком большого значения.

Таким образом, наблюдая за мыслями, вы понимаете, что главным здесь являетесь именно вы, а не мысли. Мысли просто возникают в вашем сознании, они не являются вами. Они маленькие вспышки, живущие всего несколько секунд. Вам нужно перестать отождествляться с мыслями. Отделить себя от своих мыслей.

На начальных этапах можно использовать медитацию, чтобы понять, что значит отделить себя от своих мыслей.

Можете использовать простую технику медитации

Сядьте на стул. Выпрямите спину, но без фанатизма. Руки спокойно расположите на ногах. Выберете какую-нибудь точку на стене и смотрите на неё. Обратите ваше внимание внутрь себя. Теперь просто наблюдайте за мыслями, которые у вас возникают. Иногда вы будете уходить далеко в появившуюся мысль, но затем просто возвращайте своё внимание к наблюдению за мыслями со стороны, не погружаясь в них. Относитесь к таким явлениям спокойно. Это тоже часть медитации. Делайте это в течение 5 минут. Можете поставить себе будильник на пять минут, если хотите.

Эта простая техника даст вам отличное представление о сути медитации. Вы можете испытать наплыв большого количества мыслей, которые будут жужжать в голове как рой ос. У кого-то может быть и по-другому. Будут возникать мысли, но в меньшем количестве. Самое главное, что мысли будут возникать в любом случае, причём они будут совершенно разрозненные. Вы то вспомните про это, то про другое, то про третье. Никакой последовательности. Полный сумбур. В любом случае такой опыт будет полезен.

Рекомендую вам практиковать медитацию 5—10 минут в день, когда вам удобно.

Для чего вообще всем этим заниматься? Вы научитесь делать осознанный выбор. Больше не будете слепо делать то, что говорят вам мысли. Вы будете задавать себе вопросы: хорошо ли это для меня? есть ли в этом польза? зачем мне это? В результате вы будете осознанно придерживаться собственного пути. И когда у вас в следующий раз возникнет мысль «я не смогу жить без онанизма», то вы будете понимать, что это просто болтовня в голове и ничего больше. Вы поймёте, что ваш путь – это жизнь без мастурбации. Это ваш выбор. И вы просто останетесь на выбранной дороге, никуда не сворачивая.

Со временем вы научитесь наблюдать за своими мыслями в любом месте и в любое время. Медитация – это не только те 5 минут, когда вы сидите на стуле. Вы можете заниматься медитацией в любой момент – гуляя по парку, стоя на остановке, даже когда вы общаетесь с людьми.

Вариантов множество.