Люди типа «A», «B», «C» и «D»
Согласно результатам исследований, проведенных в Нидерландах, Великобритании и США, существует три типа личности, подверженных большему риску возникновения проблем с сердцем и сосудами, например, сердечным приступам. В зону риска попали следующие группы:
• энергичные, волевые люди, склонные к конкуренции;
• люди, ведущие себя враждебно, зло, проявляющие негативизм;
• социально угнетенные личности, подверженные беспокойству, стрессу или депрессии.
Как описано выше, личности типа «А» попали в первую группу. Риски для здоровья у этой группы пока не определены: было проведено несколько масштабных исследований, в ходе которых не обнаружилось причинно-следственной связи между проблемами с сердцем и типом личности, хотя было подтверждено, что эмоции, настроение, самоконтроль и поведение в отношениях могут повлиять на состояние сердечно-сосудистой системы. Характеристики поведения личности типа «А» включают неумение ждать, нетерпимость к ошибкам, спешку, вовлечение в слишком большое количество дел или связей, приобретение ненужного имущества, нежелание перепоручать дела, подозрительность. Таким людям трудно использовать эмоциональный интеллект для сотрудничества, они не могут расслабиться, находясь рядом с другими, в результате чего часто испытывают стресс.
Личности типа «B» не испытывают чувства вины за то, что позволяют себе расслабиться и работают, в целом, спокойнее. Такие люди проще относятся ко времени, не так тревожатся из-за опозданий, их труднее разозлить.
В более поздних исследованиях была выявлена некоторая польза элементов эмоционального интеллекта, которые участвуют в формировании поведения типа «А». Оказывается, такие факторы, как стремление к успеху и любовь к здоровым изменениям могут помочь защитить сердце. Приведенный внизу опросник поможет понять баланс между поведением типа «A» и «B», если вы будете отвечать на вопросы честно.
Во вторую группу риска попали люди, которые часто ведут себя враждебно, выражают гнев и злость – иногда их называют «личностями типа С». Эта категория изначально использовалась при оценке рисков плохо управляемых эмоций, связанных с раком. Личности типа «C» могут быть не так активны, но их когнитивный стиль включает негативное автоматическое мышление, выражающееся в реакциях на других людей. Им трудно управлять своими эмоциями, они часто колеблются между «максимумом» и «минимумом». В подавляющем большинстве случаев они проявляют враждебность по отношению к другим, им трудно общаться без раздражения и злости, трудно использовать эмоциональный интеллект, контролировать негативные и агрессивные инстинкты. Уровень их эмоций мешает им строить позитивные отношения, проявлять взаимное доверие и терпимость.
Люди типа «D» тоже склонны к негативным эмоциям: к самокритике, тревоге и депрессии. Им трудно строить отношения, поскольку они чувствуют себя социально угнетенными. Личности типа «D» склонны к неуверенности, более замкнуты при социальных взаимодействиях, реже раскрывают личные чувства по отношению к другим. Врачи, развивающие эмоциональный интеллект, говорят: «эти пациенты будут уверять, что у них все в порядке, но вы все равно чувствуете, что с ними что-то не так». Такие люди более подвержены хроническим формам стресса, подрывающим их уверенность в себе.
Вторая из приведенных ниже анкет поможет разобраться, похожи ли вы на личность типа «D». Вы узнаете, какие навыки эмоционального интеллекта вам необходимо развить, чтобы изменить свое поведение.
ПОПРОБУЙТЕ СЕЙЧАС!
Относитесь ли вы к типу «А», живущему в постоянном стрессе?
Личности типа «А», как правило, более успешны, но на них приходится 90 % всех сердечных приступов. Относитесь ли вы к типу «А»? Это можно проверить! Ниже приведены две колонки, в которых описано контрастное поведение. Поскольку крайности – явление нечастое, поставьте себе оценку от «1» до «7» для каждой пары утверждений, где «1» – ближе к поведению в левом столбце, и «7» – к поведению в правом столбце.
Сложите все баллы.
Если вы набрали более 110 баллов, вы относитесь к типу «A1»
Если вы попали в эту категорию (особенно если вам больше 40 лет и вы курите), у вас с большой вероятностью могут развиться сердечные заболевания и другие болезни, связанные со стрессом.
Если вы набрали 80–109 баллов, вы относитесь к типу «A2»
Риск развития сердечных заболеваний сохраняется, но он не так высок, как у типа «А1».
Личности типа «А», как правило, испытывают хронический стресс, хотя большинство из них не признают этого, пока симптомы не станут слишком явными или пока не начнут развиваться серьезные заболевания. Поведение типа «А» поощряется в западной культуре: такие черты характера очень приветствуются в большинстве учреждений, особенно на управленческом уровне. Однако в других частях света это поведение может принимать различные формы, более приемлемые с точки зрения местной культуры.
Развитие навыков эмоционального интеллекта может быть особенно важным для людей типа «А»: с их помощью можно строить эффективные отношения и определять возможности для роста или изменения. Наверное, личностям типа «А» следует сначала поработать над самосознанием и контролем эмоций, прежде чем переходить к отношениям.
Если вы набрали 60–79 баллов, вы относитесь к типу «АB»
Ваша личность объединила в себе характеристики типов «A» и «B». Это более здоровый паттерн, чем «А1» или «А2», но вы можете вернуться к поведению типа «А» – такие моменты следует отслеживать. Приведенные выше комментарии относительно развития эмоционального интеллекта применимы и к вам.
Если вы набрали 59 баллов или меньше, вы относитесь к типу «B»
Личности типа «B» характеризуются общей расслабленностью и умеют преодолевать стресс. Риск сердечных заболеваний у них ниже.
Данный опросник широко используется Государственной службой здравоохранения Великобритании. Он основан на тесте, разработанном доктором Говардом Глейзером в 1978 году.
ПОПРОБУЙТЕ СЕЙЧАС!
Тест на поведение типа «D»
Ниже приводится ряд утверждений, которые люди часто используют для описания самих себя. Поставьте себе баллы в соответствии с каждым утверждением, по шкале от «0» до «4», где «0» означает «это не про меня», «1» – «скорее не про меня», «2» – «не уверен», «3» – «похоже на меня», «4» – «точно про меня». Правильных или неправильных ответов нет: ваше собственное впечатление – единственное, что имеет значение.
1. Я легко вступаю в контакт с другими людьми.
2. Я часто начинаю суетиться по пустякам.
3. Я часто общаюсь с незнакомцами.
4. Я часто чувствую себя несчастным.
5. Я часто раздражаюсь.
6. Я часто чувствую себя подавленным при общении.
7. Я смотрю на вещи пессимистично.
8. Мне трудно начать разговор.
9. У меня часто бывает плохое настроение.
10. Я закрытый человек.
11. Я бы предпочел держать людей на расстоянии.
12. Я часто беспокоюсь.
13. Я часто унываю.
14. При общении я не нахожу нужных тем для разговора.
15. Я часто думаю о себе.
Подсчет баллов:
Сперва нужно поменять местами баллы для вопросов № 1 и 3; то есть, если вы поставили «0», зачеркните его и поставьте «4»; если «1» – поменяйте на «3»; «2» остается без изменений; «3» превращается в «1»; «4» – в «0».
Шкала «Отрицательной аффективности»: сложите свои баллы по вопросам № 2, 4, 5, 7, 9, 12 и 13.
Шкала «Социального торможения»: сложите свои баллы по вопросам № 1, 3, 6, 8, 10, 11 и 14.
Вы ведете себя как личность типа «D», если набрали 10 баллов или больше по обеим шкалам: т. е. 10 или более баллов по шкале отрицательной аффективности и 10 или более баллов по шкале социального торможения. В этом случае рекомендую вам перечитать страницы 150–153 в разделе об искаженном мышлении и страницы 52–56 в разделе по самооценке.
