Руминации и беспокойство

Недавно в Австралии проводилось исследование, результаты которого говорят о том, что удовлетворенность жизнью, психологическое благополучие и особенно уровень тревожности определяются такими факторами, как контроль эмоций и самосознание (мы обсуждали их в первой части книги). Например, склонным к размышлениям людям трудно абстрагироваться от тревоги – они слишком сконцентрированы на мыслях о прошлом или будущем. Такое состояние приводит к инерции: человек не предпринимает никаких действий, чтобы исправить ситуацию, и избегает неприятных чувств, пытаясь справиться с проблемой, которая находится вне его контроля.

С точки зрения здоровья, в ходе длительных исследований было установлено, что склонные к руминациям люди хуже переносят депрессию, чаще проявляют симптомы проблем с психическим здоровьем и нуждаются в медицинском лечении. Они испытывают трудности в общении с семьей, друзьями и окружающими, полагают, что недостаточно помогают другим людям – все это говорит о том, что им необходимо много работать над собой и пройти курс восстановления. Высокий уровень руминаций обостряет проблемы с сердцем, нарушает уровень содержания кортизола в крови, снижает способность к восстановлению после стресса, способствует усугублению ВИЧ/СПИДа.

ЗАПОМНИТЕ!!!

За развитие болезни на разных временных отрезках могут быть ответственны разные факторы. Например, ряд факторов может способствовать постепенному отложению жиров на стенках артерий, что является причиной сердечно-сосудистых заболеваний, или внезапному росту количества катехоламинов, что приводит к эмболии коронарных артерий. Оба этих процесса могут быть вызваны нашими суждениями об угрозе. Это ключевой этап в оценке риска, от него зависит уровень тревоги и наша реакция на нее.

Развитие заболеваний

В связи с тем, что в современном здравоохранении упор сделан на профилактическую медицину и санитарное просвещение, важно понимать, как развиваются заболевания и какие факторы в этом участвуют. Доказано, что уровень эмоционального интеллекта влияет на риск возникновения проблем со здоровьем и на их прогрессирование: многие заболевания развиваются не за один день. Существуют различные факторы риска, которые зависят от уровня эмоционального интеллекта:

Наша личность: невротичность – личностная черта, на которую чаще всего обращают внимание при выявлении связи между поведением и здоровьем. Она определяется как склонность к негативным эмоциям, включая гнев, беспокойство и депрессию. Невротичность связана с неправильным отношением пациента к собственному здоровью, особенно если имеет место употребление алкоголя или наркотиков, курение. Вероятно, невротики переживают стресс чаще и более интенсивно, что приводит к увеличению рисков появления проблем со здоровьем. С другой стороны, такие люди могут чаще обращаться к врачу, что позволяет выявлять заболевания на ранней стадии.

Старение: в 2001 году в ходе длительного исследования старения и болезни Альцгеймера были изучены автобиографические записи нескольких сотен пожилых монахинь. Они описывали свою биографию примерно 40–60 лет назад при поступлении в монастырь. Теперь эти записи собрали и сгруппировали в соответствии с количеством «позитивных утверждений». Монахини, чьи записи содержали меньше «позитивных утверждений», оказались в нижней половине списка. Они чаще страдали от деменции и умирали в среднем на девять лет раньше. Похоже, что эта разница не была связана с образом жизни или иными обстоятельствами и все зависело от уровня развития эмоционального интеллекта монахинь в молодости. Интересно, что эти женщины попадали в монастырь в возрасте около двадцати лет и были настолько близки к аутентичной жизни, насколько это вообще возможно для человека.

С возрастом люди все менее вовлекаются в жизнь вокруг себя и, следовательно, становятся более пассивными, могут игнорировать некоторые события или вести себя как фаталисты, считая, что бесполезно пытаться повлиять на ситуацию. Имеются данные о том, что пожилые люди менее эмоционально реагируют на экологические угрозы, даже если существует прямая угроза их здоровью, хотя отлично понимают опасность. Иногда, при таких заболеваниях как меланома, рак шейки матки и рак молочной железы, отсутствие эмоционального ответа приводит к тому, что пожилые люди долго не обращаются к врачу, не реагируют на симптомы и не используют возможности диагностики и профилактики.

Враждебность и гнев: чаще всего, исследования, подтверждавшие влияние личности на здоровье, проводились на людях, относящихся к типу «А». Идея типа «А» получила популярность благодаря работе двух кардиологов: Фридмана и Розенмана: они причисляли к нему людей, склонных к чрезмерным достижениям и устремлениям, соперничеству, нетерпению, враждебности, энергичной речи и жестикуляции.

Более низкий уровень эмоционального интеллекта у личностей типа «А», характеризуется отсутствием самосознания, неэффективным контролем эмоций и тенденцией к искаженному мышлению. Все эти факторы плохо сказываются на отношениях.

Последующие исследования, проведенные на изначально здоровых мужчинах, показали, что у людей, относящихся к типу «А», выше вероятность развития сердечных заболеваний. Также было изучено влияние на здоровье враждебности, гнева и их выражения. По-видимому, враждебность является основным фактором, способствующим развитию сердечных заболеваний, повышению уровня липидов и индекса массы тела. Уровень враждебности также напрямую связан с такими привычками, как курение и употребление алкоголя.