Чтобы успешно и надолго решить проблемы пищеварения, можно комбинировать друг с другом все упражнения, которые активируют блуждающий нерв и воздействуют на парасимпатическом уровне. За основу рекомендуется взять упражнения на давление и тепло, воздействующие на брюшную полость, и расширить их одним из дыхательных упражнений из главы 4 (стр. 123 и далее), активацией блуждающего нерва посредством упражнений в области языка и глотки из главы 5 (стр. 186 и далее) или прямой стимуляцией ответвлений блуждающего нерва около уха из главы 3 (стр. 106–107). Используйте упражнения только с положительным эффектом.

Так как блуждающий нерв посылает в соответствующие органы противовоспалительные сигналы, мы особенно рекомендуем отдельно выполнять прямую стимуляцию блуждающего нерва при помощи упражнения «Вибрация уха» ежедневно в течение 2–3 минут. Но это упражнение нужно регулярно заменять другим вариантом стимуляции блуждающего нерва, например, можно комбинировать «гудение» с различными дыхательными упражнениями. Как правило, для регуляции проблем пищеварения, как и для снижения хронических болей или урегулирования депрессивных состояний, требуется немного больше времени для достижения результата, чем для нормализации других аспектов, поэтому мы рекомендуем выделять на этот аспект по 30 минут ежедневно и выполнять тренировку на протяжении 4–6 недель.