Делайте, как я

Поскольку симптомы болезней щитовидной железы бывают малозаметны, я раз в год (а то и чаще) сдаю все необходимые анализы. Я не ограничиваюсь только анализом на ТТГ: я заказываю сразу весь набор анализов щитовидной железы. Моя жена тоже регулярно сдает эти анализы. Здоровье щитовидной железы тесно связано с употреблением в пищу органической, цельной еды и избеганием максимального числа токсинов в окружающей среде; именно так мы едим и живем.

Домашнее задание

Похоже, большинство врачей просто отказываются читать что-либо о болезнях и анализах щитовидной железы, так что вам придется изучать материал самостоятельно. Вот две отличные отправные точки для изучения вашего сложного органа – щитовидной железы.

Книга: The Paleo Thyroid Solution: Stop Feeling Fat, Foggy and Fatigued at the Hands of Uninformed Doctors («Палеорешение вопроса щитовидной железы. Как перестать чувствовать себя толстым, заторможенным и изможденным в руках несведущих врачей», Элли Расс, 2016 г.)

Элли Расс, автор книги, была пациенткой, которая получала настолько ужасное лечение от нескольких врачей, что решила изучить тему самостоятельно и смогла вылечить свое заболевание щитовидной железы. Книга содержит подробные комментарии интегративного врача Гэри Форсмана.

Сайт: StopTheThyroidMadness.com (Джейни Боуторп)

Потратив пару часов на изучение этого сайта, вы станете знать о гипотиреозе больше среднего врача. Кроме того, на сайте описывается более чем десятилетний опыт пациентов, связанный с диагностикой и лечением заболеваний щитовидной железы.

Глава 17

Если у вас нет рахита, значит, с витамином d все в порядке

Умная мама чаще ставит диагноз лучше, чем плохой врач.

– Август Бир

Ложь

Вы получаете достаточно витамина D из пищи. Если у вас нет рахита (слабых, гнущихся костей у детей) или остеомаляции (слабых, постоянно болящих костей у взрослых), значит, у вас достаточно витамина D и вам не нужно принимать препараты витамина D.

Почему это важно

Витамин D – это не просто витамин, а прогормон: неактивный гормон, который должен в несколько этапов активироваться в особых клетках. Он участвует в тысячах биохимических реакций организма. Если он помогает вашему организму тысячами разных способов и, возможно, даже предотвращает рак, то вам нужно обязательно получать достаточно витамина D каждый день. Если же вам нужно лишь столько витамина D, сколько необходимо для профилактики рахита и остеомаляции, значит, можете вообще не задумываться о его уровне.

Несколько небольших и среднемасштабных исследований показали, что большее количество витамина D может быть полезно для здоровья, но это интересует лишь немногих врачей. Минсельхоз США десятилетиями рекомендовал самый малый допустимый ежедневный объем витамина D. Недавно рекомендуемую дозу витамина D немного увеличили, и эксперты начали понимать, что некоторым людям (беременным, детям и пожилым) нужно больше витамина D, чем другим. Однако современные рекомендации все равно недостаточно хороши для оптимального здоровья и профилактики заболеваний.

Здравый смысл

Витамин D очень важен для сотен биохимических функций человеческого организма, – собственно, настолько важен, что наш организм тысячи лет назад научился вырабатывать его с помощью солнечного света. Это кажется весьма важным. В прошлом столетии мы перенесли бо́льшую часть нашей деятельности в помещения, подальше от солнечного света, и значительно уменьшили количество употребляемых в пищу жиров (рыбий жир, сало и бекон – отличные источники витамина D), так что средний уровень витамина D у людей стабильно снижается.

Витамин D приносит так много пользы человеческому организму, что заслуживает отдельной книги. Большинство из нас знают, что витамин D помогает нам усваивать кальций, который укрепляет кости. Однако все больше экспертов начинают понимать, что это едва ли не самая меньшая польза, которую он нам приносит. Витамин D, судя по всему, полезен также для иммунной системы, настроения, здоровья сердца и даже сексуальной функции. Становится все яснее, что приема минимального количества витамина для профилактики рахита и остеомаляции недостаточно для оптимального здоровья.

Исследования

На эту тему есть две точки зрения и два направления исследования. Одна группа экспертов изучает лишь минимальное количество витамина D, необходимое для избегания серьезного дефицита. Эти эксперты полностью сфокусировались на данной теме и не проводили исследований, в которых участники принимают больше 1000 МЕ в день. (МЕ – это международные единицы, в которых измеряется дозировка витамина D.) Именно об этих исследованиях рассказывают в медицинских институтах; соответственно, большинство практикующих врачей знают только о минимальных требованиях.

Другие ученые недавно обнаружили, что более высокий уровень витамина D может быть полезен для самых разных областей человеческого здоровья. Исследования и обзоры показали корреляцию между бо́льшим количеством получаемого витамина D и меньшим риском рака, диабета 1-го типа, рассеянного склероза, рака кожи и других болезней. Судя по литературе, навредить себе, приняв слишком много витамина D, очень сложно. Описывался случай, когда пациент случайно (из-за опечатки на упаковке препарата) ежедневно принимал более 100 000 МЕ в день в течение нескольких месяцев. Он страдал от тошноты и мышечных болей из-за того, что принимал так много витамина D, но, когда он обнаружил ошибку и уменьшил дозу, его состояние быстро вернулось в норму без каких-либо долгосрочных последствий.