Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Смех на качелях («качание руками»): встаньте в широкий круг, взявшись за руки. По указанию ведущего двигайтесь к центру, имитируя продолжительный гласный звук «ээй, ээй, эээйййй». Просмеявшись, вернитесь в исходное положение. Во второй раз двигайтесь вперед, говоря «ээээ, ээээ, ээээ». В третий раз можете сказать: «ооо, ооо, ооо».
Одобрительный смех: смех для выражения признательности, где ведущий напоминает участникам о том, как важно ценить других. Соедините кончик указательного пальца с кончиком большого пальца, сделав небольшой круг (жест «ок»). Двигайте рукой вперед и назад, глядя на всех остальных участников и мягко смеясь, словно вы выражаете им свое одобрение. После этого скандируйте «хо-хо» и «ха-ха-ха» и хлопайте в ладоши.
Вы также можете сделать жест одобрения (поднятый вверх большой палец), при этом смотрите на других и смейтесь.
Смех прощения / извинений:
а) Индийский способ: скрестив руки, возьмитесь за мочки ушей указательным и большим пальцами. Согните колени, наклонитесь и смейтесь.
б) Западный способ: раскиньте руки, как бы извиняясь, и смейтесь.
Смех над собой: направьте один палец к своему сердцу и смейтесь. Двигайтесь и смотрите на других людей так, как будто вы смеетесь над собой, – лучшее упражнение по борьбе с эго.
Крем из смеха: притворитесь, что выдавливаете тюбик крема на руки или зачерпываете его из банки. Затем наносите его на себя и других и смейтесь.
Смех по Wi-Fi: приставьте указательные пальцы к голове так, чтобы они напоминали антенны; делайте вид, что пытаетесь поймать сигнал Wi-Fi, ходите вокруг и смейтесь.
Смех без денег: упражнение, предшествующее смех-джекпоту. Выверните карманы и смейтесь, выставив ладони вперед, изображая, что у вас нет денег.
Смех-джекпот: делайте вид, что выиграли в лотерею: начните прыгать и смеяться, как будто вы разбогатели.
Воск из смеха: притворитесь, что вы трижды нанесли воск на свои предплечья. Нанеся его в четвертый раз, сделайте вид, что, снимая воск, удаляете волосы с рук. То же самое можно сделать на ваших ногах; сопровождайте все действия смехом.
Центр смеха: направьте палец на свою голову, как будто пытаясь найти «центр смеха» в своем мозге. Кроме того, вы можете указывать на другие части тела и смеяться.
Смех в переполненном лифте: представьте, что вы находитесь в переполненном лифте. Встаньте плечом к плечу с другими и издавайте разные звуки смеха.
Смех над болью: укажите на любую часть вашего тела, которая болит (это может быть ваше колено, спина, живот, плечо или шея), и смейтесь над своей болью.
Смех и домашние дела: смейтесь, притворяясь, что делаете домашние дела, например мытье посуды, уборка с помощью пылесоса, мытье окон или складывание одежды.
Смех в играх и спорте: имитируйте движения различных видов спорта и игр во время смеха. Можно попробовать тяжелую атлетику, толкание ядра, метание диска, копья, стрельбу из лука, бокс, карате, плавание, волейбол и бейсбол.
Смех с головой на животе: лягте на спину так, чтобы тела других членов клуба были под прямым углом к вашему (положите голову на чей-то живот, а другой человек пусть положит голову вам на живот), и смейтесь.
Смех с муравьями в штанах: бегайте кругами, смеясь, как будто в ваших штанах полно муравьев.
Смех и воздушный шар: возьмите несколько воздушных шаров. Пинайте их и толкайте коленями, как в игре в сокс. Каждый раз, соприкоснувшись с воздушным шаром, нужно смеяться. Это настоящая тренировка, которая сопровождается смехом.
Смех на горячем песке: идите на цыпочках, как будто по горячему песку, и реагируйте на жар смехом и короткими перебежками, продолжайте так некоторое время.
Смех и кубик льда: представьте, что вы кладете кубики льда друг другу за шиворот, лед скатывается по спине, а вы резвитесь и смеетесь из-за этого.
Мяч смеха: играйте в мяч в парах или в группе. Бросайте невидимый шар смеха друг другу. Тот, кто держит мяч, смеется. При этом можно ронять мяч и смеяться каждый раз, когда он падает на пол. Иногда все хорошо получается, если пользоваться настоящим, лучше мягким, мячом.
Таблетка смеха: примите воображаемые таблетки смеха и смейтесь, а затем делайте вид, будто пробуете таблетки друг друга. Вы можете попробовать различные виды «безрецептурных препаратов» смеха, чтобы похихикать, или особую «дозировку по назначению врача», чтобы посмеяться всласть.
Смех в библиотеке: представьте, что у вас приступ хихиканья, а вы находитесь в библиотеке. Постарайтесь сдержать свой смех.
Смех и горячая картошка: сядьте в круг и передавайте невидимую горячую картофелину так быстро, как можете, смеясь, когда она попадает к вам в руки.
Смех и зубная нить для ума: притворитесь, что держите зубную нить. Поместите руки по обе стороны головы, как будто чистите мозг нитью, и смейтесь.
Мадан Катария – доктор медицины, прославившийся на весь мир как «гуру хохота» (по версии The Times, Великобритания), основатель клубного движения йоги смеха, которое зародилось в 1995 году. Его программные и мотивационные выступления востребованы по всему миру: он проводил семинары и мастер-классы для корпораций и организаций, среди которых UBS, Emirates Bank, IBM, Hewlett-Packard и Volvo. Его методу посвящались шоу Опры Уинфри и программы на каналах CNN и ABC. Благодаря его участию растет число исследовательских проектов в области медицины, анализирующих пользу йоги смеха. Оставив медицинскую практику, д-р Катария полностью посвятил себя писательской деятельности, преподаванию, консультированию и подготовке ведущих йоги смеха, чтобы способствовать распространению клубного движения йоги смеха. Он инициировал проведение Всемирного дня смеха, который отмечается в первое воскресенье мая и обретает все большую и большую популярность.
Войти с помощью соц. сетей: