Когда эмоции накрывают вас с головой, вашей «аптечкой первой помощи» должна стать стратегия РОСТа (см. ). РОСТ даст вам шанс использовать навыки преодоления. Запишите в блокнот наиболее эффективные навыки и преодоления (отметьте их в электронной книге с помощью выделений или заметок, чтобы вы могли легко к ним обратиться).
