Нередко слышу в разговорах знакомых и коллег: «Оборачиваешься на прошедшую неделю – все скучно и однообразно».

О чем это говорит? О том, что мы много и тяжело работаем. О том, что не уделяем внимания привлекательным занятиям. На них попросту не остается времени. Мы считаем: «Какая блажь заниматься любимыми делами, если и так ничего не успеваешь!»

Уже не удивляют такие же высказывания старшеклассников и студентов.

Можно ли по-другому?

Да! Убедимся в этом. Чуть позже выполним одно упражнение. Но прежде изучим три правила, как планировать счастливый день.

• Правило 1. Планируйте привлекательные и нейтральные дела в начале и конце рабочего дня.

• Правило 2. Переходите к непривлекательному делу плавно. Планируйте перед ним одно или несколько нейтральных дел.

• Правило 3. После двух и более непривлекательных дел переходите сразу к привлекательным делам.

А теперь само упражнение.

Возьмите лист бумаги, озаглавьте его «Мои дела на сегодня» и выпишите все задачи, которые вы запланировали на день. Обратите внимание, что список должен включать рабочие, семейные и личные планы.

Посмотрите на ваш список. Промаркируйте все задачи по степени эмоциональной привлекательности. То есть если задача привлекательна для вас, то поставьте рядом с ней улыбающийся смайл. Если непривлекательна – грустный смайл. Если нейтральна – соответствующий смайл.

Допустим, в вашем плане на день шесть задач. Сценарий счастливого дня может быть такой.

Или такой.

У вас будет свой сценарий!