Всё, хватит жить кое-как, есть всё что попало, лежать в постели до одиннадцати. Начну делать зарядку, займусь спортом.

Утром встал в семь утра, облился ледяной водой и лёг спать.

Встал в десять. Сделал зарядку, поднял гантели и положил их в шкаф, чтоб место не занимали.

Позавтракал: морковка, зелень, помидоры, макароны с мясом.

Поработал с 10.30 до 10.40. В 10.50 – чай. Ничего мучного и сладкого. Только чай и батон ливерной колбасы.

С 11.00 до 11.30 – физические упражнения: лёг на пол, вытянул ноги и заснул.

В 14 часов – обед по анализу крови: полстакана кефира, борщ, картошка с салом и полбанки солёных огурцов. Хорошо помню, что пить после еды нельзя, поэтому пол-литра компота выпил до еды.

В 15 часов – ходьба до дивана. Послеобеденный сон.

В 16 часов – бег на месте. В 16.05 – отдышался.

До 17.00 – работа головой. Думал, что бы сделать.

В 17.00 – полдник. Борщ с пампушками.

В 19.00 – малокалорийный ужин. Помню, надо в день выпивать полтора литра жидкости. Выпил пол-литра водки. Закуска небольшая по калорийности: селёдка, холодец, квашеная капуста с хреном, поросёнок.

Лёг спать. Не мог заснуть. Встал, поел.

Даю слово: с завтрашнего дня сажусь на новую диету – не есть после часа ночи.