Мы нервничаем, когда боимся свалять дурака. Но если вы должным образом подготовились, вы не можете выглядеть глупо.

Избавьтесь от стресса за 10 минут

В перерыве заседания вы почувствовали, что очень устали, или вам предстоит важная презентация и вы сильно напряжены. У вас в запасе есть 10 минут. Что вы намерены делать? Встаньте и на 10 минут покиньте офис. Этого времени достаточно, чтобы со свежими силами ринуться в бой.

• Выйдите на 10 минут на воздух и просто подышите — дышите животом и отключитесь от текущих проблем.
• Закройте ненадолго глаза и вспомните что-нибудь приятное, например удивительный день рождения в раннем детстве.
• Если есть возможность, лягте на спину и вытяните руки вдоль тела.
• Расслабьте все мышцы.
• Закройте глаза и вообразите, что вы парите над землей, совершенно расслабленный, не ведающий никакого страха и напряжения.

Отправить