Все тесты, как и само собеседование, — это еще один способ познакомиться с вами.

8. Держите нервы под контролем

Сожалею, но я не могу научить вас тому, как навсегда перестать нервничать. Однако можно более или менее обуздать свои нервы, чтобы переживания не мешали вам проходить собеседование. Состояние возбуждения совершенно естественно, когда происходит что-то очень важное для нас. Некоторые умеют сохранять уверенность и передать это чувство интервьюеру. Другие трепещут, краснеют, заикаются и цепенеют.

Если вы не претендуете на работу, где нервы должны быть просто железными, — например, где вам придется регулярно проводить презентации для большого числа важных клиентов, — ваш интервьюер почти наверняка проявит сочувствие и постарается сделать так, чтобы вы чувствовали себя непринужденно. Так что, если нервозность не помешает вам понимать вопросы и отвечать на них, никто не обратит внимания на то, что вы волнуетесь.

А что можно сделать, чтобы справиться с расшалившимися нервами? Вы можете:

• Принять предупредительные меры.
• Расслабиться.
• Порепетировать.

ПРЕДУПРЕДИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ

Чтобы ослабить нервное напряжение, постарайтесь избегать всего, что может стать причиной стресса. Например:

• Выберите одежду, в которой вам будет удобно. Зачем вам беспокоиться о том, что пуговицы могут расстегнуться или брюки лопнуть по швам при попытке сесть?
• Если вы опасаетесь, что придется рыться в портфеле или сумке и что бумаги выпадут и рассыплются по полу, уложите все в одну папку. Если вы ее и уроните, документы будут в сохранности. А остальные вещи можете оставить в приемной.
• Если вы опасаетесь, что у вас будут трястись руки, вежливо откажитесь от чая или кофе. Если вы боитесь, что у вас пересохнет во рту, попросите стакан воды. Не нужно его пить (и даже прикасаться к нему), если ваша боязнь расплескать жидкость сильнее, чем страх погибнуть от жажды. Но в случае нужды вода будет под рукой.

У вас могут быть и другие тревоги, ну так примите меры, чтобы уменьшить риск или просто избежать опасной ситуации.

РАССЛАБЬТЕСЬ

У вас нет времени ни на полугодовой курс йоги, где вас научили бы управлять своими эмоциями, ни на получасовую медитацию утром и вечером. Некоторым людям после долгих тренировок эти системы помогают, но времени на все это у вас нет.

Вам нужны простые и быстродействующие методы, которые не позволят нервам разыграться. Вот несколько полезных приемов:

• Не пытайтесь проходить собеседование натощак. Вам непременно нужен легкий завтрак или обед.
• Не пейте перед собеседованием спиртного, как бы ни хотелось.
• Медленно вдыхайте и выдыхайте, чтобы расслабить тело. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом. Следите за тем, чтобы грудная клетка при вдохе расширялась, а диафрагма опускалась — так вдох получается более глубоким. Если есть возможность, подышите так несколько минут с закрытыми глазами перед собеседованием. Во время беседы вы можете сделать один медленный вдох и выдох, пока вам задают вопрос, это очень помогает и совсем незаметно со стороны.

РЕПЕТИЦИИ

Победить волнение поможет уверенность. Чтобы обуздать нервное напряжение и снизить его до уровня повышенной готовности действовать, нужна уверенность. Лучший способ ее обрести — это репетировать, пока не исчезнет страх сделать что-то не так.

Я знаю, что времени совсем нет, но можно хотя бы отрепетировать начальное приветствие. Большинство из нас сильнее всего нервничают в самом начале, а убедившись, что все идет не так уж плохо, постепенно успокаиваются. Поэтому потренируйтесь протягивать руку для твердого рукопожатия и с улыбкой произносите при этом: «Доброе утро. Рад встрече с вами» — или что вы там собираетесь произнести. Упражняйтесь перед зеркалом, а потом попросите приятеля исполнить роль интервьюера.

Если у вас еще есть время до собеседования, точно так же попрактикуйтесь с вопросами, которые вызывают у вас наибольшее опасение и, по вашим расчетам, будут, скорее всего, заданы. И когда вы услышите их, то заметите, что облегченно вздыхаете, вместо того чтобы покрыться потом от ужаса.

Чтобы ослабить нервное напряжение, постарайтесь избегать всего, что может стать причиной стресса.

Отправить