Часть пятая. Маленькие шаги к большой жизни
Когда мы разрываем шаблон избегания, довлеющий над нашей жизнью, мы освобождаем место для всего удивительного, что есть вокруг. Втянутые в противоборство с тревогой, или грустью, или болезненными воспоминаниями, мы не успеваем заметить потрясающую красоту рассвета и всепоглощающую любовь, которую испытываем к кому-то значимому для нас. В этом разделе книги вы отработаете навыки, способные преобразить вашу жизнь и помочь увидеть те чудесные явления, которых вы не замечаете.
Однако у культивирования добра есть одна хитрая особенность: наша привычка переключать внимание с «отрицательного» опыта на «положительный» в качестве избегания. Современная культура то и дело напоминает нам о счастье и благодарности как способах меньше тревожиться и испытывать боль. Благо в предыдущих главах вы узнали, что такой вид избегания, несмотря на его естественность для человеческой натуры, плохо работает в долгосрочной перспективе. Стремление получить больше «положительных» эмоций в итоге загоняет нас в старую ловушку.
Вместо этого вы могли бы позволить разным удивительным вещам занять место в вашей жизни и при этом меньше внимания уделять контролю негативного опыта. поможет выработать новую привычку систематически замечать необычные вещи, которые мы каждый день упускаем, зацикливаясь на своей истории и контролировании происходящего.
Следом мы уделим должное внимание благодарности. Признательность и благодарность – если прибегать к ним, чтобы заметить хорошее, а не контролировать плохое, – могут усилить многие аспекты благополучия и обогатить отношения. направлен на то, чтобы привнести в вашу жизнь больше благодарности. В свою очередь, сосредоточен на всем чудесном, что нас окружает, и на способах испытывать признательность, любопытство и восторг по отношению к жизни и сопровождающим нас простым вещам.
Наконец, мы поднимем темы любви и сочувствия. научит проявлять эмпатию, основанную на осознанности и доброте. поможет стать более открытыми, развить в себе чувство сопричастности и милосердие к людям в вашей жизни и за ее пределами.
