Глава 2
Особое состояние сознания. Что это такое и почему благодаря ему осуществляются желания
Медитация: восстановление связи с собой
Обычное состояние сознания – это когда мы бодрствуем, действуем, решаем свои каждодневные задачи, о чем-то думаем, переживаем, общаемся друг с другом. В этом состоянии большинство людей проводят большую часть времени – и это нормально.
Да вот только в этом состоянии мы не можем вступить в контакт с подсознанием – с той глубинной частью себя, от которой в огромной степени зависит наша жизнь.
Что мешает контакту с подсознанием? Три фактора:
♦ мысли, которые все время крутятся в голове;
♦ постоянное влияние внешней среды;
♦ неспособность сосредоточиться на настоящем моменте.
Соответственно для контакта с подсознанием требуется:
♦ внутренняя тишина – остановка потока мыслей;
♦ отстраненность от внешних раздражителей и влияний окружающего мира;
♦ погружение в настоящий момент – уход от мыслей о прошлом и будущем.
В моменты глубокой концентрации на чем-либо мы приходим именно в такое состояние. Почему нам лучше всего удается любое дело, когда мы настроены именно так? Потому что подсознание начинает помогать. Мозг работает на полную мощность только тогда, когда сознание и подсознание действуют «в едином порыве» и во всем поддерживают друг друга.
Возможно, вы замечали, что во время работы с тренажерами мозга тоже настроены именно так: предельная концентрация, никаких мыслей о прошлом и будущем, и даже внешний мир с его раздражителями отходит в сторону.
В этом уже есть немало общего с медитативным состоянием. Но мы можем сделать контакт с подсознанием еще более глубоким и продуктивным, если дополним тренинги мозга собственно медитативными практиками.
В медитации нет ничего необычного. Это естественное состояние – особая способность мозга, которая дана нам всем от рождения. Не нужны какие-то особые техники, приемы. Нужно просто научиться сосредоточенности. Если вы тренируете мозг, то знаете, что это такое.
Немного сложнее бывает остановить внутренний диалог. Когда мы занимаемся тренировками мозга, с этим нет проблем, так как мозг решает в это время другие задачи. Но если мы хотим наладить контакт с подсознанием для исполнения желаний – то нам требуются внутренний покой и тишина в мыслях. Когда мозг не занят, он начинает продуцировать поток мыслей. И этот поток мыслей становится барьером между мозгом и энергиями Вселенной, которые как раз и способны запустить процесс получения нами желаемого.
Ключ к остановке внутреннего диалога – все в том же сосредоточении, но только не на мыслях, не на задачах для мозга, а на чем угодно, что не требует слов, – например, на ярких цветных образах или собственном дыхании. Предлагаю для тренировки прямо сейчас испытать на себе, как достигается медитативное состояние.
Практика «Внутренний свет»
Позаботьтесь, чтобы вас в течение десяти минут ничто не отвлекало. Примите любую удобную для себя позу и закройте глаза. Дышите как обычно и считайте вдохи и выдохи: вдох – один, выдох – два, вдох – три, выдох – четыре и так далее. Постепенно замедляйте дыхание – увеличивайте продолжительность вдохов и выдохов. Затем прекратите считать и сосредоточьтесь на самом процессе дыхания: наблюдайте, как вы дышите, как воздух входит в дыхательные пути, легкие, а затем выходит из них. Если вас отвлекают какие-то мысли, отгоняйте их и снова возвращайтесь к сосредоточению на дыхании.
Затем представьте, что где-то вдалеке вы увидели источник света. Не нужно пытаться увидеть его на самом деле – просто представьте, что видите. Например, вы стоите на темной дороге, и вдруг вдали возник свет фар машины, которую вы ждете. Можете вообразить и что-то другое – фонарь, прожектор, свет в окне дома или яркую звезду в небе. Этот свет несет вам что-то хорошее. Вы его ждете. Вы ему рады. Он разгоняет тьму и освещает мир вокруг.
Свет приближается – и вот вы уже в его сиянии. Свет заполняет вас, прогоняет все неприятности и мрачные мысли. Он проясняет ваш разум. Он несет вам радость.
Мысленно находитесь в этом сиянии какое-то время. Затем откройте глаза.
Вы сейчас испытали самое настоящее медитативное состояние. Это значит, в вашем мозгу начали формироваться соответствующие нейронные сети. А потому с каждым следующим разом входить в медитацию вам будет все легче и легче.
Вы можете найти способ, который вам подходит лучше. Для кого-то достаточно сосредоточиться только на дыхании. А кому-то легче сразу представить свет. Можно сосредоточиться и на любом другом воображаемом образе – например, представить цветок, красивый пейзаж, океанские волны – то, что вам больше нравится. Главное – чтобы этот образ помогал вам остановить внутренний диалог и приводил к ощущению, что внешний мир отдалился.
Почему это так важно – хотя бы на время отодвинуть от себя все впечатления внешнего мира?
Потому что они тоже препятствуют нашей связи с подсознанием, а через него – со Вселенной.
Когда на нас что-то влияет – мы на это реагируем. Когда мы на что-то реагируем – мы тратим на это энергию, так как направляем туда свое внимание. Если мы реагируем на внешние раздражители – то теряем контакт с собой. В итоге можем, например, принять навязанные нам желания за свои собственные (что часто бывает, если мы поддаемся рекламе или чужому мнению). Или начинаем пытаться кому-то понравиться, угодить, кому-то что-то доказывать – то есть опять же тратим силы впустую, вместо того чтобы направить их на реальное улучшение своей жизни.
Медитация помогает восстановить связь с собой и направить энергию к по-настоящему значимым для нас целям.
Работа воображения и ресурсные состояния
Следующее условие для достижения желаемого – работа воображения. Вы уже знаете, почему это необходимо: нашему подсознанию непонятны мысли, ему нужен опыт чувств и ощущений. Если нет возможности получить этот опыт в реальности – воображение становится полноценной заменой, так как для мозга реальный и воображаемый опыт – это одно и то же. Что неоднократно проверено на практике в многочисленных экспериментах ученых.
Причем это срабатывает даже тогда, когда нам нужно получить опыт физических ощущений – например, движения, положения тела, удержания равновесия, как в примере с обучением езде на велосипеде. Экспериментально доказано, что спортсмены, которые тренировались не только в спортзале, но и в воображении, показывали отличные результаты, лучшие, чем у тех, кто практиковал только реальные тренировки! Правда, в этом случае нужно очень хорошо проживать в воображении каждое движение и действие. Можете попробовать мысленно тренироваться ездить на велосипеде – и в реальности у вас это начнет получаться гораздо лучше!
Воображение есть у каждого человека. Поэтому включать его в действие и развивать совсем не трудно. Вы уже делали это, выполняя предыдущее упражнение.
Помните, что нам важно получить опыт чувств, ощущений. А потому вовсе не обязательно детально визуализировать какие-то образы и картинки. Сосредоточьтесь не на зрительном восприятии, а именно на ощущениях. Например, чтобы вообразить аромат розы, вовсе не обязательно во всех деталях представлять себе ее лепестки. А чтобы испытать радость, нет никакой необходимости видеть в своем воображении все детали окружающей обстановки, где вы переживаете это чувство. Скорее всего, эти образы будут рождаться у вас сами собой – это естественно. А потому не нужно создавать их искусственным путем.
Опыт ощущений мы можем получать самыми разными способами. И вам наверняка это хорошо знакомо – если вы хоть раз мысленно отождествляли себя с героями книг и фильмов, то помните, как переживали вместе с ними их чувства, хотя в вашей реальной жизни поводов для них не было. Глубоко пережив происходящее с героями, вы можете притянуть подобное и в свою жизнь!
Можно воспользоваться также своим собственным прошлым опытом. Если в прошлом вы испытывали радость по какому-то поводу – вам ничто не мешает вспомнить это ощущение, пережить его заново, а потом мысленно перенести в будущее и связать с желаемым событием.
Ведь если вы хотите создать в своей жизни какое-то хорошее событие, притянуть удачу и везение – то очень важно научиться представлять, что все это с вами уже произошло, что мечта сбылась, желание осуществилось. И самое главное здесь – испытать радость и другие позитивные чувства, связанные с этим, – воодушевление, гордость, удовольствие и т. д. Таким образом вы объясните подсознанию, чего вы хотите в связи с осуществлением мечты, и оно начнет притягивать желаемое в вашу жизнь.
Давайте прямо сейчас создадим несколько ощущений, которые пригодятся вам для создания новых программ подсознания. Возьмем такие важные чувства, как радость, успех и любовь. Конечно, это не просто ощущения – каждое такое состояние включает целый комплекс ощущений. Поэтому назовем их ресурсными состояниями. Ведь они несут в себе важный для нас эмоциональный и энергетический ресурс.
Вы можете создать для себя набор разных ресурсных состояний, чтобы «включать» их, когда нужно притянуть в свою жизнь те или иные события, получить желаемое, решить проблему или достичь важной цели.
Практика «Создание ресурсных состояний»
Вспомните любую ситуацию из своей жизни, когда вы испытывали сильную радость. Не важно, с чем она была связана, – может быть, исполнилось ваше желание, или вы просто были в очень приятной обстановке, где все вокруг радовало вас и создавало хорошее настроение.
Закройте глаза и мысленно перенеситесь туда. Представьте, что прямо сейчас вы снова оказались там. Вспомните все свои чувства. Погрузитесь в них снова.
Попробуйте мысленно отделить эти чувства от породившей их причины. Представьте, что причина ушла в прошлое, а состояние радости осталось с вами в настоящем. Оградите себя от ностальгии и переживаний из-за того, что это все в прошлом. Не нужно лишних рассуждений на тему о том, как это было, не нужно вспоминать событие в деталях. Вспоминайте только свои чувства – вслед за этим воспоминанием вы начнете переживать эти чувства уже не в прошлом, а в настоящем.
Теперь подумайте, с чем у вас ассоциируются эти чувства. Это может быть какой-то яркий зрительный образ, который запомнился вам в связи с переживанием радости. Например, букет цветов или праздничный торт. Также это может быть какой-то звук – например, шум моря, музыка, смех, или, к примеру, аромат – запахи очень часто напрямую ассоциируются с воспоминаниями.
Находясь в состоянии радости, представьте себе этот образ, звук или аромат и попробуйте мысленно усилить его. Теперь он будет ассоциироваться у вас с состоянием радости, и вам будет достаточно вспомнить этот образ, чтобы снова оказаться в этом желаемом состоянии.
Через некоторое время проверьте себя: вспомните этот яркий образ, и вы почувствуете, что вследствие этого у вас снова появилось чувство радости.
Точно так же создайте для себя еще два ресурсных состояния: одно – связанное с успехом, другое – с чувством, что вы любимы и достойны любви.
Даже если вам покажется, что в вашем прошлом не было такого опыта, – продолжайте вспоминать. Наверняка вы ошибаетесь, и на самом деле эти чувства вам знакомы, пусть мимолетно, пусть намеком.
Вспомните свой хотя бы небольшой успех и чувство гордости за него.
Вспомните, как вы были маленьким ребенком, – в том возрасте у всех людей были моменты, когда мы чувствовали, что нас любят. Если трудно это вспомнить – подключите воображение, представьте себя любимым и обожаемым.
Можно призвать на помощь литературных и киногероев – представьте себя на их месте, это вам, а не им сейчас признаются в любви! Вообразите себе, что бы вы испытывали в такой ситуации!
Даже воображаемые чувства станут для вашего мозга реальными, вы запомните их и сможете воспроизводить по своей воле.
Как и при создании ресурсного состояния радости, здесь вам тоже потребуются яркие образы, по ассоциации вызывающие нужные чувства. Найдите или придумайте эти образы, мысленно усильте их, сделайте более яркими, и через некоторое время проверьте себя: вызывая их в своем воображении, вы должны погружаться в связанное с ними состояние.
Эффект наблюдателя и ваша связь со Вселенной
И, наконец, третий ключ к созданию новых программ подсознания – состояние внутреннего наблюдателя. Это может показаться чем-то сложным и непонятным, но на самом деле все довольно просто. Во время медитации мы оказываемся в таком состоянии сознания, когда внешний мир как будто отдаляется. Мы входим в другое измерение – в те энергетические поля, которые связывают нас в одно целое со Вселенной. И потому все будничное, обыденное, все переживания и суетные мысли остаются в стороне. Мы как будто отступаем в сторону и от внешнего мира, и от себя самих – точнее, от своего обыденного сознания.
В стороне остаются и все переживания, тревоги, проблемы, негативные эмоции. Это все не исчезает – но заметно отдаляется, остается по другую сторону от нас, будто бы на киноэкране. И потому мы можем увидеть все это глазами отстраненного объективного наблюдателя.
Например, вы можете заметить, что злитесь – и, вместо того чтобы предаваться этой злости, переживать или анализировать ее, просто зафиксируйте эту эмоцию, констатируйте, что она есть. Знаете, что произойдет при этом? У вас высвободится энергия, чтобы изменить эту программу, заложенную в вашем подсознании.
Когда вы злитесь, негодуете, ищете оправдания своей злости, или, наоборот, ругаете себя за нее – вы тратите на эти эмоции очень много энергии, но ничего не меняется, кроме того, что вы чувствуете себя опустошенным и несчастным.
Но когда вы спокойно, без эмоций и оценок, просто наблюдаете свои чувства – они начинают меняться. Злость уйдет, и постепенно начнет разрушаться соответствующая ей программа подсознания. Вот так это работает. Просто войдя в медитацию и став наблюдателем, мы можем менять и себя, и мир.
«Эффект наблюдателя» – это научное понятие, применяемое в физике. Ученые открыли, что, наблюдая за электронами, можно менять их поведение. Электроны, вращающиеся вокруг атома, представляют собой облако энергии, а не частицы, как нас учили в школе. Но, попадая в поле зрения наблюдателя, энергия и в самом деле превращается в частицы! Причем они могут то появляться, то вновь исчезать, а затем возникать в совершенно неожиданном месте.
Вывод: наше внимание в буквальном смысле слова меняет реальность. Оно воздействует на энергию, из которой состоит мир, и способно даже создавать материальные объекты из этой энергии. Вот почему, став наблюдателем, вы можете создавать в мире нечто новое, чего не было раньше, – например, воплощать мечты и притягивать счастливые события.
Чтобы войти в состояние наблюдателя, нужна некоторая тренировка. Здесь главное – найти это ощущение, как будто вы отступаете от себя и воспринимаете все со стороны, отстраненно, даже отрешенно. Вы едины со Вселенной, состоите из той же энергии. Попробуйте представить, что вы смотрите на самого себя глазами Вселенной. Поэкспериментируйте. Задайтесь целью стать наблюдателем самого себя. Здесь не нужно много размышлять. Важны ощущения, а не мысли. Слишком стараться тоже не нужно. Однажды у вас это получится само собой. А может, вы уже испытывали это состояние, и теперь надо только вспомнить, как оно проявляется.
Практика «Состояние наблюдателя»
Закройте глаза. Сосредоточившись на дыхании, на внутреннем свете или каком-то другом образе, остановите мысли и войдите в легкое медитативное состояние. Почувствуйте свое тело, его тяжесть – как притяжение Земли прочно удерживает вас на месте. Направьте внимание на область спины. Мысленно обследуйте свой позвоночник. Затем сконцентрируйтесь на зоне позвоночника на уровне талии. Представьте, что вы буквально прилипаете вниманием к этой точке, ввинчиваетесь в нее. Все ваше внимание сейчас – там. Оно сконцентрировано, не рассеивается.
Теперь представьте, что именно из этой точки вы воспринимаете самого себя. Отсюда вы можете мысленно наблюдать, что у вас в голове, в сердце – в вашем внутреннем мире. Наблюдайте как исследователь, ученый, который смотрит в микроскоп и пока не делает никаких выводов, так как его задача – увидеть как можно больше, разглядеть детали.
Вы можете исследовать так какую-то эмоцию, которая часто у вас проявляется и мешает вам жить. Понаблюдайте, в какой части тела она ощущается. Вы заметите, как она меняется, трансформируется и затем исчезает в луче вашего внимания.
Вместе с вниманием вы направили энергию Вселенной, которая трансформировала эмоцию.
На первый раз достаточно. Вы можете повторять этот опыт снова и снова, экспериментировать, менять точки восприятия – например, попробуйте мысленно наблюдать за собой из области затылка, копчика, а затем и вовсе переместить центр наблюдения за пределы тела – представьте, что смотрите на себя сверху, сбоку, из-за спины. Найдите наиболее удобную для себя позицию – здесь нет четких правил «как надо», все индивидуально. Вам нужно найти свое и только свое ощущение. Для этого нужна сосредоточенность. Остальное придет с опытом.
Это была необходимая подготовка. Основная практика – впереди. Но сначала давайте по-новому взглянем на тренажеры мозга и узнаем, какую роль они могут сыграть в деле привлечения в жизнь счастливых событий.
