Если вам нужно заземлиться, сконцентрироваться и полностью вернуться в свое тело, подойдет и ваш задний двор. Снимите обувь и ступите на землю! Походите по сухой и жидкой грязи, по траве. Главное, чтобы это был не цемент. Шаги делайте осознанно. Понимайте, на что вы наступаете. Осознайте окружающие деревья. Если хотите, подойдите к одному из них, посидите рядом или даже обнимите его. Заземлитесь, позвольте Матери-Земле исцелить ваше сердце и все ваше тело. Пусть священные волны и пульсации земли проникнут в ваши стопы и поднимутся вверх, во все ваше существо. Дышите глубоко, полной грудью и очистите ум от лишних мыслей. Не берите с собой телефон. В это время у вас не должно быть никаких электрических устройств. Будьте собранны. Погрузитесь в себя и возвратитесь только после того, как наведете внутри порядок.

Эта дыхательная практика особенно полезна, когда заземляешься под открытым небом, хотя для этого упражнения подойдет любое место. Разведите ноги на ширину плеч и расслабьте колени и бедра. Пусть руки свисают как плети, выдохните из них. Затем, повернув ладони вверх и подняв руки над головой, сделайте медленный и глубокий вдох. Возьмите руками энергию с неба. Затем на выдохе опустите руки так, чтобы кончики пальцев были обращены друг к другу, но не соприкасались. Выдыхая, направьте энергию вниз через переднюю часть тела и сверху вниз от макушки головы через грудь, живот, ноги и ступни в землю. Вообразите, что ваши ноги подобны дереву, и с силой вытолкните остатки воздуха в корни ниже поверхности земли. На выдохе энергия должна уходить глубоко в землю. Выполните это упражнение как минимум три раза. Вдохните, приняв энергию с неба. Выдохните, направив энергию в верхний даньтянь (энергетический центр в области третьего глаза), средний даньтянь (энергия в солнечном сплетении) и нижний даньтянь (чуть ниже пупка, к сакральной чакре). В тайцзицюань считается, что именно здесь тело хранит свою самую сильную энергию.