Больше чем мем
Можно подумать, что их единственным развлечением была зависть.
За последние несколько лет различные бренды, от Macy’s и Dunkin’ Donuts до Spotify, использовали слово FOMO или его варианты в своих маркетинговых материалах. Больше всего, однако, мне нравится кампания, в которой McDonald’s предупредил своих клиентов о FOMM, то есть о страхе упустить McRib (не беспокойтесь, мы своего не упустим). Кроме того, сейчас повсюду как грибы выросли всяческие «художественные» инсталляции и «музеи», специально рассчитанные на фото в Instagram: «Музей мороженого», «Фабрика красок» или «Музей селфи». Мое любимое заведение этого жанра — «Фабрика FOMO», которая открылась в центре Остина, штат Техас, в 2018 году. Всего лишь за 28 долларов посетители могут «погрузиться в мир необыкновенных селфи», посидеть в баре, который обслуживает только фирма Snapple (один из спонсоров выставки), и нащелкать достаточно снимков, чтобы в обозримом будущем заполонить свои страницы во всех соцсетях.
Сокращение FOMO, такое подходящее для мемов, стало излюбленным словцом у инфлюэнсеров в соцсетях, ведущих ток-шоу и маркетологов. Вообще-то оно обычно понимается как нечто повседневное, возможно, даже забавное, в основном связанное с селфи и боязнью пропустить вечеринку, отпуск или «МакРиб». Собственно, первое значение слова в сетевом словаре американского городского сленга Urban Dictionary (куда FOMO триумфально вошел годами раньше, чем попал в Оксфордский словарь и словарь Мерриама–Уэбстера) подтверждает это понимание:
Страх упущенных возможностей
Опасение, что если вы пропустите вечеринку или мероприятие, то лишитесь чего-то необыкновенного. Хотя Джон устал как собака, он не смог одолеть FOMO и отправился на вечеринку.
#fear#missing#out#party#nightlife
В отличие от миллиона прочих мемов, которые пришли и ушли, FOMO оказался невероятно живучим. Сейчас это широко распространенное, особенно среди миллениалов, кодовое слово. Причину его привилегированного положения в поп-культуре прекрасно объяснил тематический блог The Cut на сайте New York Magazine: «…Такие термины, как FOMO, в принципе, играют положительную роль: они помогают выразить чувства, о существовании которых мы даже не подозревали». В этом смысле FOMO — куда больше, чем мем. Это состояние, которое затрагивает большую часть общества, усложняет жизнь и делает ее менее приятной. Когда вы вдруг осознаете, что в своей борьбе не одиноки и даже есть специальное слово, описывающее ваши чувства, это находит в вашей душе отклик.
Я не случайно употребил слово «борьба» — она вполне реальна. Журнал Psychology Today сообщает, что люди с FOMO чаще пребывают в плохом настроении, имеют заниженную самооценку и склонны страдать от одиночества и чувства неполноценности, особенно когда считают, что добились меньшего успеха, чем другие представители их группы или социального круга. FOMO также вызывает ухудшение академической успеваемости, проблемы в личных взаимоотношениях и общее снижение мотивации. Эти последствия заставили психологов всего мира заинтересоваться этой проблемой и провести практические исследования, чтобы лучше понять ее причины и следствия.
Ученые разработали метод анализа на основе фактических данных, показывающий, как FOMO непосредственно влияет на жизнь и самоощущение. Так, опрос студентов, проведенный в 2018 году, показал, что страдающие FOMO жалуются на «более высокую утомляемость, более сильный стресс, более частые проблемы со сном и физические недомогания», чем прочие. Эти результаты, опубликованные в журнале Motivation and Emotion, также показали, как FOMO изменяется в зависимости от распорядка дня и повседневных занятий. Например, он обостряется к вечеру и к концу недели и достигает пика, когда вы занимаетесь вещами необходимыми, но необязательно интересными, например работой или учебой. Неудивительно, что вы гораздо больше рискуете ощутить приступ FOMO, сидя в библиотеке в пятницу вечером, чем обедая с друзьями во вторник. В том же исследовании было установлено, что испытуемые переживали приступы FOMO одинаково независимо от того, из каких источников узнавали о событии — из виртуальных или из реальных, например от знакомых.
Хотя социальные медиа служат скорее стимулятором этих эмоций, чем катализатором, но все же зачастую их и провоцируют. В частности, соцсети существенно облегчают поиск альтернатив тому, чем вы сейчас заняты. Из них гораздо проще и вероятнее узнать о множестве FOMO-провоцирующих событий, чем стучась во все двери кампуса. Поскольку соцсети благоприятствуют развитию FOMO, на них нередко взваливают вину за стресс, зависть и депрессию, а также обвиняют в том, что они подвергают молодежь неоправданному риску в интернете, побуждая к неуместным постам или саморекламе. Подобное поведение может распространиться и на реальный мир и нанести вред межличностным отношениям.
Неважно, каков источник вашего FOMO — смартфон или непосредственное общение с друзьями; все больше научно доказанных фактов говорит о том, что вы постоянно подвергаетесь реальной опасности нанести ущерб своей жизни и материальному благополучию. Если мотивацию принимаемых решений у вас систематически крадут сверстники, окружение или интернет, вы теряете контроль и перестаете быть хозяином собственной жизни. Хотя объем научных знаний о FOMO растет, это явление пока настолько ново, что о его долгосрочном воздействии на психическое и физическое здоровье еще многое предстоит узнать. «В целом мы считаем, что социальная психология упустила из виду FOMO, и призываем к более глубокому исследованию этого феномена», — отмечают авторы статьи «Страх упущенных возможностей: распространение, динамика и последствия FOMO» (Fear of Missing Out: Prevalence, Dynamics, and Consequences of Experiencing FOMO).
Кто сказал, что у социальных психологов нет чувства юмора?
Поколение FOMO — но не только оно
FOMO присутствует в человеческой психике с рождения до смерти. Если вы когда-нибудь пытались уложить спать ребенка, которому непременно хочется еще поиграть, или закончить наконец телефонный разговор с бабушкой и дедушкой (у них так много вопросов!), то уже поняли, о чем я говорю. Однако пока что основное внимание сосредоточено на миллениалах. Серьезное исследование FOMO, проведенное в 2011 году международной рекламной фирмой J. Walter Thompson, показало, что 72% взрослых миллениалов так или иначе испытывают влияние FOMO, при этом 41% опрошенных переживают приступы этого страха либо время от времени, либо часто. Хотя на момент этого исследования FOMO, возможно, был меньше распространен, чем сегодня (приложений вроде Instagram, Snapchat и Tinder еще даже не существовало!), результаты говорят о многом. Группа людей, которую я называю поколением FOMO, — это первая волна истинных цифровых аборигенов.
Большинство миллениалов США, да и Европы, никогда не знали мира без интернета, ведь они живут в сети всю жизнь. Именно на них тестируются все новые цифровые продукты, которые закрепляются в коллективном сознании — от Yik Yak до Tumblr, от Vine до TikTok и всех прочих сайтов или приложений, в которых их родители так толком и не разобрались. Сложное отрочество миллениалов, их беззаботная студенческая юность и практически все прочие моменты жизни прошли в сети. Стремясь получать максимальное число лайков, они почти инстинктивно стали специалистами по формированию своих цифровых личностей и готовы вылезти из кожи вон, чтобы поддерживать собственный идеальный образ. Но, хотя внимание и в самом деле приковано к этой группе населения (недаром ворчуны жалуются, что опять эти миллениалы тянут одеяло на себя), ясно, что это касается не только их. То же самое исследование компании J. Walter Thompson показало, что FOMO также может затрагивать более половины представителей поколения X и треть беби-бумеров.
Если вспомнить, что FOMO связан в первую очередь с принятием решений, все начинает обретать смысл. Хотите верьте, хотите нет, но первые приступы беспокойства случаются в раннем детстве. Едва вы начинаете осознавать окружающий мир и все предлагаемые им возможности, как тут же ощущаете давящие на вас ограничения и отсутствие полной свободы воли: не вы решаете, когда ложиться спать, не вы выбираете для себя еду, не вы устанавливаете правила. Это длится все ваше детство и продолжается в подростковом возрасте, когда вы начинаете узнавать вкус свободы — хотя пока еще в определенных рамках, если вы не испорчены до мозга костей. Наконец, наступает молодость, вы покидаете родительский дом (или нет) и начинаете жить по своему усмотрению.
Независимость опьяняет. А еще ошарашивает, особенно если поддаться соблазну сравнивать себя со всеми новыми людьми, которых встречаешь, — из разных слоев общества и с разным опытом; их жизнь порой кажется куда привлекательнее собственной. Так много нужно совершить, а времени так мало, вы пытаетесь делать все одновременно — и ничего не выходит. Девиз «Живем только раз» в это время прочно укореняется в сознании, и вы продолжаете мыслить в этом ключе и после колледжа, когда в вашей жизни не слишком-то многое меняется. Вы по-прежнему окружены сверстниками, находитесь в своей компании, это побуждает сравнивать себя с другими и подталкивает к веселью и приключениям. Вот тогда-то и возникает большой соблазн прекратить думать самостоятельно и начать принимать решения на основе внешних сигналов, которые подает вам окружение.
Пик FOMO приходится на молодость и начало среднего возраста, а потом эта проблема обычно отступает. Вы до предела заняты на работе и дома, у вас меньше времени на мысли об упущенных возможностях, вы устаете. Вечеринки до утра уже не проходят без последствий. Кроме того, асимметрия информации, способная вызвать FOMO, уже не так сильна, как раньше. Вы накопили большой жизненный опыт, поэтому, когда перед вами начинают маячить новые возможности, уже имеете представление о том, что именно упускаете. А так гораздо легче двигаться вперед, выбирая самое важное для себя и игнорируя остальное. Можно вздохнуть с облегчением. Борьба окончена. Или нет?
Даже если кажется, что опасность миновала, FOMO может сильно обостриться на более поздних этапах жизни. Во-первых, существует такая штука, как кризис среднего возраста. Вы столько лет работали не поднимая головы, а потом наконец оглядываетесь вокруг и понимаете, что позади у вас больше лет, чем впереди. Типичный порыв в такой ситуации — купить узкие джинсы и пафосную спортивную машину. А потом, когда вы выйдете на пенсию, появится гораздо больше свободного времени, которое нужно чем-то заполнять. К тому же вы острее осознаете свою смертность и невозможность вечно делать то, что хочется. Неважно, мечтаете вы о неповторимой поездке в Индию или просто планируете свозить внуков в Диснейленд, лучше сделать это сейчас, пока хватает здоровья. Хотя от подобных мыслей становится невесело, вы знаете: в какой-то момент снова придется следовать правилам, установленным другими, точно так же, как в детстве. Кто-то другой — ваши взрослые дети или сиделка — возьмет на себя принятие решений, и ваша жизнь перестанет от вас зависеть. Так что сейчас или никогда!
А вы — FOMO sapiens?
Теперь, когда вы знаете, как проявляется FOMO, то наверняка поняли: если не живешь в уединенной пещере, почти невозможно избежать виртуальных или реальных факторов, которые вызывают этот страх. Единственный выход — научиться им управлять. Начать следует с чистосердечного признания в том, что FOMO меняет ваше поведение и формирует решения. Чтобы понять, как обстоят дела, можно пройти диагностический тест, созданный командой психологов и опубликованный в академическом журнале Computers in Human Behavior в 2013 году. Этот набор утверждений часто цитировался в научном сообществе, а впоследствии перекочевал и в интернет-культуру. Сейчас он часто встречается в сети, и подозреваю, что его популярность по иронии судьбы объясняется FOMO. Если ваши друзья прошли тест, разве вы упустите возможность сделать то же самое?
Работая с нижеследующим тестом, вы заметите интересную вещь: только один пункт содержит прямое упоминание интернета, а в остальном в нем описаны универсальные формы поведения. Тем не менее в цифровую эпоху поддаться своему скрытому FOMO особенно легко и даже заманчиво. Достаточно взять в руки телефон, и вы невольно откроете путь своему страху и даже дополнительно подпитаете его.
| Утверждения для самопроверки В каждом пункте поставьте себе оценку по пятибалльной шкале: от 1 (совершенно не верно для меня) до 5 (абсолютно верно для меня).
А теперь сложите баллы по всем пунктам и разделите на 10, получив средний балл. |
О чем говорят результаты? Прежде чем делать далекоидущие выводы, имейте в виду следующее. Даже если вы набрали в среднем 5 баллов, помните: это всего лишь самопроверка, а не официальная оценка дипломированного психотерапевта. Вместо того чтобы считать результат теста окончательным вердиктом, рассматривайте его как способ понять положение дел. Теперь, когда мы это прояснили, можно интерпретировать результаты. Авторы исследования, опросив 2000 испытуемых в возрасте 22–65 лет, обнаружили, что средний балл равен примерно 2,9; значит, если вы набрали меньше 3 баллов, то более или менее вписываетесь в средний уровень. Если ваш результат превысил 3 балла, то вы вступили в ряды FOMO sapiens. Если это так, не волнуйтесь. В двух последних частях книги вы узнаете, как изменить ситуацию.
Отрадно сознавать, что можно взять под контроль принимаемые решения и тем самым нейтрализовать FOMO. Но, даже когда вы разберетесь с FOMO, это необязательно решит все ваши проблемы. В конце концов, он не единственный страх на свете. Есть еще и FOBO — страх лучшего варианта, который также ежедневно и ежечасно влияет на ваш выбор (или его отсутствие) как в личной, так и в профессиональной жизни. Однако, в отличие от FOMO, FOBO пока в основном прячется за кулисами, выжидая подходящий момент, чтобы сорвать аплодисменты. Меня это удивляет — я всегда считал, что FOBO не менее, если не более, серьезен, чем FOMO. Я также понял, что их следует считать двумя сторонами одной медали, потому что в их причинах много общего. В следующей главе вы увидите: как ни велика сила FOMO, второй страх, FOBO, заслуживает не меньшего внимания.
