Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Лишь тогда, когда человек будет знать, чего не следует делать, он сможет свершать воистину.
Как только вы поймете, чего хотите на самом деле, начнется следующий этап работы. Вы сделали все возможное, чтобы остановиться на одном-единственном варианте, и теперь довольны: «Удалось! Вот какой я решительный!» Однако не стану поздравлять вас от души, а предупрежу: вы еще не выбрались из дебрей. Дело в том, что весь мир состоит в заговоре, призванном постоянно сбивать вас с толку. Каждый день ваше сознание и подсознание сталкиваются с натиском рекламы, постов, уведомлений, статей, разговоров и других источников информации, и все это стремится отвлечь вас от ваших приоритетов. От этого можно сойти с ума.
Даже в этот момент, работая над книгой, я борюсь с искушением сделать перерыв и посмотреть новости, проверить почту, полистать Twitter или ответить на сообщение WhatsApp, которое только что появилось на экране. И вы, читая эти строки, сталкиваетесь точно с таким же натиском стимулов. Конечно, поддавшись соблазну ненадолго прерваться, вы можете узнать что-то новое, чем-то вдруг заинтересоваться или вдохновиться на дальнейшие действия; но, вероятнее всего, полученная информация только вызовет у вас очередной приступ FOMO или FOBO. Решение, такое взвешенное и обоснованное, внезапно покажется поспешным. Вы почувствуете укол сомнения. Может, стоит еще раз перебрать варианты? Несмотря на все усилия, вы снова втянуты в битву за ясность, и нерешительность вновь угрожает затмить интуицию.
Выбрав то, чего вы на самом деле хотите, вы должны найти в себе силы отказаться от лишнего. Это профилактические меры, которые позволят добиваться успеха в мире, который постоянно мешает вам бороться с FOMO и FOBO. Лишь научившись упускать возможности, вы сумеете сосредоточиться на важном. Чтобы оказаться в выигрышном положении и отсечь информационный шум, можно применить два типа действий, вполне вам подконтрольных, которые помогут сосредоточиться: внести управляемые изменения в свое поведение и задействовать высокие технологии.
Роль технологий в провоцировании и подпитывании FOMO и FOBO очевидна. Постоянное пребывание «на связи», перегрузка информацией в интернете и социальные сети изменили всю вашу жизнь, работу и взаимоотношения с другими FOMO sapiens и FOBO sapiens. Даже если вам удалось принять решение и выбрать курс действий, все эти стимулы никуда не деваются. Они будут напоминать обо всем, что можно упустить, и закидают потенциально лучшими вариантами. Поскольку интернет — проводник многих подобных перемен, основная ответственность за такое развитие событий лежит на корпорациях, чьи продукты определяют ваше поведение в онлайн-мире. Рост власти, влияния и стоимости ведущих технологических компаний сложно переоценить. Apple, Alphabet (материнская компания Google), Amazon, Tencent, Alibaba и Facebook теперь регулярно входят в десятку самых дорогих компаний в мире. И вот какая бизнес-модель позволила им занять это место: они разрабатывают технологии, которые воздействуют на психику, монополизируя внимание потребителей, а потом продают их рекламодателям.
Успех этих компаний во многом обусловлен их способностью создавать продукты, которые прокрадываются в повседневную жизнь и сознание, и в какой-то момент оказывается, что без них невозможно жить. Они специально создавались, чтобы стать незаменимыми. Если подумать, даже будильник в мобильном телефоне — настоящий троянский конь. Ведь именно из-за него люди начали брать телефон на ночь в спальню. Вроде бы безобидное действие, но в результате они посреди ночи проверяют электронную почту, читают новости и ведут переписку в мессенджерах. Это можно назвать привычкой, а можно и зависимостью — но, так или иначе, нас вынуждают проводить слишком много времени, уткнувшись в экран.
В первые годы существования интернета умы большинства пользователей буквально захватили новые, крутые и часто «бесплатные» продукты, и все это было так увлекательно, что никто не беспокоился о долгосрочных последствиях. Цифровые инструменты творят чудеса — благодаря им каждый, взяв в руки телефон, может почувствовать, что живет в богатой выбором среде. Однако совсем недавно ситуация изменилась. Люди осознали, что за привязанность к мобильным устройствам платят физическим, умственным и психическим здоровьем.
Технологические гиганты приняли это к сведению. В мае 2018 года генеральный директор Google Сундар Пичаи, выступая на саммите разработчиков Google I/O, заявил, что в будущем Google будет внедрять в свою продукцию программы оценки цифрового благополучия. В своем заявлении он напрямую осудил вклад собственной компании в разжигание коллективного FOMO:
Наши исследования показали, что люди ощущают зависимость от мобильных устройств… Растет социальное давление, заставляющее реагировать на все немедленно. Люди навязчиво пытаются отслеживать всю информацию мира. У них возникает FOMO, страх упущенных возможностей. Мы считаем, что в состоянии исправить это.
После этого Пичаи объявил о «новом мышлении», которое будет внедрено во все платформы Google. Новшества должны включать в себя инструменты, которые отслеживают время, проведенное пользователем в интернете, анализируют его поведение, помогают ему понять собственные привычки и вовремя выйти из сети. Всего через несколько недель Apple анонсировала собственный набор функций цифрового благополучия, включая оптимизированную функцию «Не беспокоить», изменения в уведомлениях и отчеты о том, сколько времени вы проводите, уткнувшись в девайс. Эти инструменты направлены на борьбу с FOMO, однако высокие технологии могут столь же активно разжигать FOBO. В конце концов, две главные движущие силы FOBO — ошеломляющий поток информации и богатейший выбор, а оба эти фактора — ключевые компоненты бизнес-моделей большинства технологических компаний. Так что, хотя Google и Apple пока не упоминали о FOBO, думаю, они вполне еще могут это сделать.
И пусть Apple и Google решили предложить инструменты, позволяющие контролировать взаимодействие с их продуктами, они продолжают создавать то, что вызывает сильную зависимость. Так же поступают Facebook, Pinterest, LinkedIn и тысячи компаний всех типов и размеров, и каждая стремится ухватить небольшой (или большой) кусок вашего разума. Если надеетесь выбраться из войны за свое внимание невредимым, у меня для вас дурные вести. Эти компании ведут упорную битву за то, чтобы вы продолжали использовать их продукты. У них есть оружие — искусственный интеллект, прогнозная аналитика и вирусные маркетинговые кампании, оно разработано специально, чтобы измотать вас и постоянно отвоевывать новые территории вашего разума. В вашем кармане нож, а у них — пистолет, и даже не один. У вас просто нет шансов.
Эти компании прекрасно знают, что делают. И неудивительно, что именно разработчики таких продуктов впадают в панику из-за того, как экранное время влияет на членов их собственных семей. Так, например, руководители высокотехнологичных компаний все чаще строго запрещают своим детям пользоваться гаджетами. А некоторые требуют от нянь подписания драконовских контрактов, не позволяющих пользоваться мобильными устройствами при детях. В Кремниевой долине все зашло настолько далеко, что, как выяснилось, за нянями шпионят самозваные борцы с высокими технологиями. Такие «полицейские вне закона» фотографируют нянь, прилюдно пользующихся гаджетами, и выкладывают эти снимки на местных родительских форумах. Этот накал страстей красноречиво говорит о том, что Кремниевая долина думает о влиянии своих продуктов на здоровье. Если шеф-повар не хочет есть то, что сам приготовил, возможно, стоит выбрать другой ресторан.
Пагубные последствия социальных сетей и информационной перегрузки становятся все более очевидными, что порождает негативную реакцию, и лидеры отрасли призывают к радикальному пересмотру способов оставаться «на связи». На Всемирном экономическом форуме 2018 года в Давосе генеральный директор компании — разработчика программного обеспечения Salesforce Марк Бениофф даже предложил правительствам регулировать социальные медиа «точно так же, как вы уже регулируете табачную отрасль». А пока правительства бездействуют, отрасль высоких технологий решила приступить к саморегулированию. Конечно, когда она берет на себя роль собственной няньки, у нее на то есть ряд причин и целей. Если вы верите в искренность этих усилий, то сочтете, что в будущем конкурентное преимущество этих компаний станет зависеть от того, насколько эффективно они заботятся о здоровье и благополучии потребителей. Если же вы скептик, то решите, что все это лишь способ сделать цифровое благополучие еще одним инструментом брендинга.
Если хотите сами увидеть влияние технологий на повседневную жизнь, можете легко оценить положение, проведя «цифровой аудит» — он поможет оценить ваши позиции в битве за ваше внимание. Для этого можно воспользоваться одним из многочисленных приложений или инструментов по отслеживанию цифрового благополучия (например, в продуктах Apple и Android) и оценить, сколько времени вы проводите в интернете и в мобильных устройствах.
| Кто побеждает в войне за ваше сознание? Подумайте над этими вопросами и запишите ответы. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИНТЕРНЕТА И СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ
ЦИФРОВАЯ И ИНФOРМАЦИОННАЯ ПЕРЕГРУЗКА
ВАШИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ С ГАДЖЕТАМИ
|
На эти вопросы нет «правильных» или «неправильных» ответов. Время пользования интернетом и гаджетами зависит в том числе от профессии и положения в обществе. Но, как бы вы ни проводили свои дни, вы должны быть осведомлены о том, в какой степени зависите от цифровых устройств. Если, посмотрев на результаты, вы будете удивлены (как и я), встревожены (как и я) или даже несколько подавлены (как и я), знайте: вы не одиноки. Зависимость от смартфонов встречается настолько часто, особенно среди молодежи, что два крупных инвестора Apple опубликовали открытое письмо, в котором призвали компанию принять меры для борьбы с этой проблемой (и, вероятно, подстегнули стремление компании к цифровому благополучию).
Конечно, это не значит, что высокие технологии — «зло». Интернет, и особенно социальные медиа, вносят много ценного в жизнь конкретного человека и в общество в целом. Благодаря им можно пообщаться с друзьями, завести новые знакомства или даже роман, устроить революцию или привлечь внимание к важным проблемам, о которых иначе никто бы не узнал. Но неважно, чем именно вы заняты в сети: устраиваете троллинг в последних новостях, часами не снимаете наушники или сидите весь день, уткнувшись в телефон, — все эти отвлекающие факторы систематически захватывают власть в вашей жизни и подрывают все старания обрести решимость. Постоянное отвлечение внимания мешает жить настоящим, наслаждаться моментом и взаимодействовать с окружающим миром. Вы все сильнее отдаляетесь от семьи, друзей и всех случайных людей, которых ежедневно встречаете на своем пути, даже не замечая этого. Хуже всего то, что вас перестает заботить и собственная жизнь, и то, чего вы на самом деле от нее хотите.
Люди ищут спасения от стресса и неумения сосредоточиться в медитации, занятиях йогой и приложениях, которые могут контролировать или ограничивать их экранное время. Вскоре мы станем первым поколением подопытных кроликов для всевозможных высокотехнологичных компаний, разрабатывающих проекты по цифровому благополучию. Осознанность превращается в индустрию с миллиардными оборотами, которая будет только расти. Когда на кону такие деньги, считайте, что война за ваше внимание еще даже и не начиналась. То, что мы наблюдали, лишь первый залп, открывший долгую и затяжную войну, оружием в которой будут высокие технологии, деньги и всеобщее осознание того, что нынешний способ оставаться «на связи» несовершенен.
Попытка решить «электронные» проблемы с помощью инициатив по цифровому благополучию, безусловно, оправданна — это первый шаг, помогающий вернуть пользователям некоторую самостоятельность. В то же время большая часть всех этих инструментов и приложений не более чем полумеры. Можно провести сколько угодно цифровых детоксикаций, но в какой-то момент придется взять в руки телефон. Если вы живете и работаете в современном обществе, то в отношении высоких технологий альтернатива «все или ничего» отпадает — можно только найти правильный баланс.
Преимущества пересмотра и переосмысления отношений с мобильными устройствами, программами и приложениями очевидны. Исследование Пенсильванского университета под названием «Остановить FOMO: ограничение пользования социальными сетями снижает чувство одиночества и уровень депрессии» (No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression) показало, что сокращение пользования социальными сетями, такими как Facebook, Snapchat и Instagram, снизило уровень FOMO, тревоги, депрессии и чувства одиночества в группе студентов-старшекурсников. Автор исследования предпочла, чтобы студенты продолжали использовать социальные сети, но с ограничениями, поскольку полную детоксикацию сочла «нереалистичной целью».
Она права. Если вы хотите, чтобы высокие технологии перестали подстегивать ваши FOMO и FOBO, следует мыслить реалистично: ваша цель — не отказ, а контроль. Один из подходов к такой перемене образа мысли — думать об ограничении пользования высокими технологиями как о диете. Чтобы быть здоровым и хорошо выглядеть, нужно перестать целыми днями что-то жевать. Чтобы сохранить психическое здоровье и контроль над собственной жизнью, стоит избегать «цифровых перекусов». Электронная почта, текстовые сообщения, социальные сети, уведомления и прочие «снеки» в телефоне заставят вас «прибавить в весе», если будете «грызть» их не переставая. Однако, «перекусывая» пару раз в день, вы сохраните психическое здоровье — незачем полностью «завязывать» с высокими технологиями (что в принципе невозможно). Для этого понадобится сделать небольшие, но важные шаги: отключить уведомления, отслеживать экранное время, стереть с телефона отвлекающие приложения и вообще время от времени отдыхать от мобильных устройств, сосредоточиваясь на работе или общении. Это все равно что исключить из рациона нездоровую пищу: вскоре вы поймете, что чувствуете себя намного лучше, если не отвлекаетесь каждую секунду.
Вы также обнаружите, что в жизни есть очень мало вещей, требующих немедленной реакции. Вполне логично опасаться, что, отключив уведомления и перестав постоянно быть «на связи», вы упустите что-то важное. Конечно, вы рискуете пропустить жизненно важный звонок или судьбоносную новость (вероятность этого очень невелика, но психологически значима). Но точно так же есть вероятность, что однажды, выходя из дома, вы споткнетесь и покалечитесь, вас ограбят или в вас ударит молния. Однако вы миритесь с этим положением вещей, открываете дверь и все равно выходите на улицу. Такова цена свободы. То же самое относится и к высоким технологиям. Если хотите лишить устройства власти над собой, придется рискнуть что-то упустить. И, конечно, если человеку срочно понадобится связаться с вами, он найдет способ сделать это, как это делали наши предки на заре высоких технологий.
«Поставить высокие технологии на место» — не просто слова. Это напрямую касается сосуществования с высокими технологиями и цифровыми устройствами в физическом мире. Согласно опросу Asurion, 70% взрослых и 88% миллениалов на время сна кладут телефон рядом с собой. Всякий раз, столкнувшись с подобной статистикой, я спрашиваю себя, как бы отреагировал на нее в детстве. Может, я бы удивился или напугался, представив, что в будущем большинство людей будет проводить почти все свое время с компьютером под рукой? Проникновение высоких технологий туда, где их раньше не было (например, в спальню), — вещь поразительная, но совершенно не обязательно принимать ее как должное.
Арианна Хаффингтон придумала инновационный способ не позволять высоким технологиям вторгаться в личное пространство. Хаффингтон — основательница компании Thrive Global, которая борется с «заблуждением, будто за успех всегда нужно платить выгоранием». А еще она специалист по науке сна. Если вы когда-нибудь слышали ее выступления, то, вероятно, знаете, как ей удалось помочь людям снизить зависимость от высоких технологий и решить проблемы со сном с помощью одного умного приема. Чтобы устройства не наносили ущерба здоровью, она придумала «кровать» для телефона, использование которой стоит включить в ритуал отхода ко сну. Можно в буквальном смысле уложить телефон в «постель», поставить его на зарядку и сказать «спокойной ночи» — а утром вы встретитесь снова, оба отдохнувшие и «заряженные» на весь день. Я полностью согласен с Хаффингтон. Спальня должна быть бестелефонной зоной, у меня это уже давно вошло в привычку, хотя должен признать, что мой iPhone предпочитает спать нагишом на кухонном столе.
В последние годы цифровое благополучие и цифровая осознанность стали модными понятиями; то же касается и обычной осознанности, элементарной вещи. Это хороший результат. Хотя высокие технологии провоцируют рассеивание внимания, люди борются с FOMO и FOBO с незапамятных времен. Поэтому, чтобы добиться победы, мало взять под контроль пользование высокими технологиями. Вероятно, именно поэтому такие практики, как медитация, сегодня предназначены не только для жителей экзотических стран и всякого рода чудиков. Если хотите приобщиться, можете выбрать приложение вроде Headspace или Ten Percent Happier либо пойти на занятие по медитации. Если вы только начинаете работать над осознанностью, может показаться, что все эти практики изобретены недавно или скорректированы, чтобы соответствовать специфике жизни в обществе, которое не останавливается ни на секунду. Но это не так.
Майкл Роган — невролог и психотерапевт, получивший докторскую степень в Нью-Йоркском университете и занимавшийся исследованиями в Колумбийском университете. Более 40 лет он практикует буддийскую медитацию. Используя эти три области знаний, Роган построил свою деятельность на стыке современной психологии, поведенческой неврологии и древних практик буддизма. Оказывается, с 500 года до нашей эры все изменилось не так сильно, как кажется. Медитация существует уже более 2500 лет, потому что даже во времена Будды люди точно так же, как и сегодня, боролись с тревогой и стрессом. FOMO и FOBO существовали и тогда, хотя их провоцировали другие факторы. Для обозначения подобных чувств в буддизме даже есть свой термин — дуккха, или «всепроникающая неудовлетворенность».
Для решения этой проблемы создано множество психологических техник, но Роган предполагает, что одна из самых простых — это осознанность. Собственно говоря, практики, созданные еще Буддой и его последователями, теперь приняты современными терапевтами как протоколы лечения. А суть здесь вот в чем. Практикуя осознанность, вы целенаправленно сосредоточиваете внимание на своем присутствии в физическом мире. Вы замечаете стул, на котором сидите, концентрируетесь на своих телесных ощущениях, наблюдаете за дыханием и обращаете внимание на все, что слышите. Сосредотачиваясь таким образом, вы делаете нечто очень важное — разрушаете свои привычные представления о будущем, прошлом или о том, чего вам недостает. Вы также отбрасываете свои стремления, потребности, желания и неуверенность. Вы живете здесь и сейчас.
«Присутствие в моменте» — это противоположность FOMO и FOBO. Когда вас охватывают эти страхи, вы забываете обо всем, что происходит вокруг. Вы уже не помните, что небо голубое или что на улице холодно. Вы забываете жить. В этом и кроется секрет осознанности. Когда вы сосредоточены на том, что чувствуете прямо сейчас — скажем, делаете вдох, — то не думаете ни о прошлом, ни о будущем. Вы ведь не можете ощутить вдох, который сделали пять минут назад или сделаете через час. Если вы замечаете свой вдох в тот момент, в который его делаете, значит, вы присутствуете в мире, потому что это ощущение длится только мгновение.
Вот один из важных уроков этой практики — у вас есть выбор, на что направить свою физическую и умственную энергию. Если хотите сфокусироваться на настоящем, не думая о вчерашнем и завтрашнем дне, можно делать это упражнение хотя бы несколько минут, чтобы дать своему сознанию отдохнуть от вечного пережевывания мыслей. Чем больше вы упражняетесь, тем лучше осознаёте, что способны сделать выбор и в любой миг вырваться на свободу — пусть на несколько секунд или минут. Вы хозяин своей жизни и сами выбираете, на что направить внимание. Можно получить столь необходимое спасение от всех ловушек, с которыми приходится каждый день сталкиваться. При этом важно находить время для упражнений ежедневно. Это не новое правило, которое продвигают модные приложения для медитации, а древняя проверенная практика, которую и вам тоже стоит освоить.
Вы наверняка уже слышали об осознанности, но считали ее каким-то шаманством. Это понятие порой ассоциируется с субкультурой нью-эйдж и ее атрибутами: магическими кристаллами, украшениями из бирюзы и чайным грибом, но в этой общей массе очень легко упустить из виду осознанность. От этого предубеждения стоит отказаться, особенно если учесть, что осознанность помогает многим бизнесменам, в частности Опре Уинфри, Марку Бениоффу и Рэю Далио, снижать стресс, прояснять мышление и лучше контролировать эмоции. Совсем не обязательно воспринимать медитацию и осознанность как часть нью-эйдж, если эта культура вам не нравится. Гораздо правильнее смотреть на них как на запасной вариант, еще один способ сохранять стойкость в трудные времена.
Даже если вы считаете идею осознанности разумной и хотите внедрить ее в свою жизнь, зачастую это дается нелегко. Беда не в том, что это трудно само по себе — просто это сложно сделать приоритетом. Можете поверить мне на слово. Не один год я пытался заниматься медитацией. Я скачивал приложения, брал уроки, чего только не делал. Но, хотя временами мне и удавалось помедитировать несколько дней подряд, я не знал, как сделать это привычкой, пунктом распорядка дня. Я всегда был слишком занят или слишком отвлекался и просто забывал медитировать каждый день.
Когда я поделился своей неудачей с доктором Роганом, он посоветовал мне пересмотреть взгляд на осознанность. Он полагает, что лучший способ внедрить эту практику в свою жизнь — помнить: практиковать осознанность — это необязательно неподвижно сидеть на месте. Существует распространенное мнение, что если вы не сидите на полу, скрестив ноги и читая мантры, или не отправляетесь в четырнадцатидневный ритрит в Таиланд, вы все делаете неправильно. Но это просто миф. Недаром лучшие идеи многим приходят в голову, когда они принимают душ. В эти минуты, по всей вероятности, и приходит осознанность, пусть человек этого и не ощущает. Когда на вас льется вода, такое нельзя не заметить. Вы «присутствуете в моменте», и это приносит хорошие плоды. Примерно то же можно испытать, к примеру, когда моешь посуду или просто валяешься на диване с собакой.
Имейте в виду: вам не должно быть трудно. Думая, что вас ждут сложности и что для хорошего результата сознание нужно к чему-то принуждать, вы упускаете суть. Ваша цель — дать разуму передышку, а не загрузить его еще больше. А если и будет трудно, не огорчайтесь. Как и почти во всем, здесь нужна практика. Всегда можно найти наставника — записаться в группу или брать индивидуальные уроки.
Осознанность порой принимает неожиданные формы, связанные с другими важными аспектами жизни. Монсеньор Долан, с которым вы уже знакомы, считает, что главный шаг к преодолению FOMO и FOBO — найти время для созерцания, медитации и рефлексии. Для него и многих других это выражается в форме молитвы. Вы тоже можете упражняться похожим образом, гуляя по городу или даже слушая музыку. Но что бы вы ни делали, главное — сосредоточить внимание на том, что происходит в этот момент и чего вы обычно даже не замечаете. Например, наблюдать за ритмом песни или прислушиваться к ощущению соприкосновения подошвы с землей во время ходьбы или бега.
Можно также призвать на помощь (сейчас все ахнут) высокие технологии. Сам я, пытаясь научиться медитировать, скачал два приложения, и это многое изменило. Первым было Oak, которое предлагает классный (и бесплатный) способ засекать продолжительность сеансов медитации. Начало было хорошим, но все же я так и не смог заставить себя заниматься дольше нескольких дней — обычно мешали разъезды и отвлекающие факторы дома. Мне повезло, что мой друг предприниматель Аджай Кишор оказался в том же положении. Он как раз проводил активную работу по сбору средств и тоже искал способ уменьшить стресс и избежать FOMO и FOBO, которые обычно сопутствуют процессу привлечения капитала.
Мы с Аджаем решили использовать приложение HabitShare, чтобы быть друг с другом честными в том, удается ли практиковать медитацию ежедневно. Каждый день мы чекинимся в нем, подтверждая, что действительно медитировали. Если кто-то из нас пропускает день или два, то мы не даем друг другу расслабиться. Когда, проводя отпуск в Париже, я несколько дней не чекинился, Аджай прислал мне сообщение: «Красное вино и толпа зевак — это не замена». Иногда бывает полезно, чтобы тебя пристыдили: в оставшиеся дни поездки я находил время для медитаций. Благодаря этим мелким изменениям в поведении при небольшой цифровой поддержке я впервые в жизни регулярно медитировал больше года и начал понимал все преимущества этого занятия. Есть ли ирония в том, что я при этом воспользовался двумя приложениями, чтобы создать успешную систему саморегулирования? Определенно, есть. Но, если для того, чтобы занятия вошли в привычку, требуется именно это, не имею ничего против. Я считаю такие приложения антителами против инфекции, которую распространяют все прочие приложения в моем телефоне.
Мы не можем в этой книге всесторонне рассмотреть цифровое благополучие и осознанность — слишком обширна тема. К счастью, внимание к ней растет, и, если вы хотите узнать больше, в ближайшем книжном магазине или в интернете вы найдете массу информации. Помните только о главных принципах, которых необходимо придерживаться, размышляя о своих отношениях с высокими технологиями и рассматривая различные способы научиться упускать возможности.
В уже упоминавшемся выступлении на саммите Google I/O Сундар Пичаи употребил еще одно словцо, которое объявил противоядием от FOMO:
Люди стремятся угнаться за всей имеющейся информацией. Они страдают FOMO — страхом упущенных возможностей. Мы думаем, что у нас есть шанс добиться большего. Общаясь с разными людьми, мы познакомились с понятием JOMO — радость упущенных возможностей. Так что, думаю, наша концепция цифрового благополучия и правда сможет помочь пользователям.
Понятие JOMO (Joy of Missing Out) придумал блогер и предприниматель Анил Дэш, который вдруг осознал: «Когда вы состаритесь и станете таким же восхитительно и умиротворенно скучным, как я, то начнете оставаться дома, чтобы вовремя искупать [sic!] и уложить спать ребенка, и это будет для вас лучше всего на свете». С тех пор все узнали: JOMO — универсальное средство от FOMO. Это слово засветилось в рекламных кампаниях, журнальных статьях и во всех социальных сетях. В этом смысле оно пошло по стопам FOMO — по праву стало мемом.
Так что, JOMO и вправду противоядие от FOMO? Отвечу так: иногда, но, конечно, не всегда. JOMO — это не процесс, а цель. Это не путешествие, а пункт назначения. На самом деле, даже если вы способны прийти в состояние полномасштабной JOMO, я бы сказал, что вы все еще не полностью побороли FOMO. Сама потребность объявить всему миру, как вы счастливы упустить ту или иную возможность, выглядит, на мой взгляд, несколько неестественно. Если вы действительно не против упустить какую-то возможность, вам и в голову не придет на весь свет трубить о своей радости. Писать о своей JOMO в Instagram — все равно что, расставшись с партнером, наводнить сеть фотографиями, говорящими о том, что вы «счастливы как никогда!».
Так что же такое JOMO? Вы сможете испытать это ощущение, по большей части устранив асимметрию информации, которая вызывает FOMO. Если вы в курсе, что именно пропускаете, и вам все равно, это и есть JOMO. Когда этой определенности нет, вопрос усложняется. Как можно ощущать JOMO, не зная, от чего отказываешься? По определению, нельзя радоваться тому, что упустил возможность, о которой не подозреваешь. Иначе все постоянно пребывали бы в состоянии JOMO — ведь в мире каждую минуту происходят миллионы событий, о которых нам ничего не известно. Кроме того, JOMO чаще всего проявляется, когда речь идет о мелочах. Пропуск светского мероприятия, поездки на выходные или какого-то другого сиюминутного события действительно может дать чувство радости. Но никто не станет носиться и кричать, какую JOMO ощущает, упустив настоящую любовь, не построив хорошую карьеру или избежав возможности начать предпринимательскую или некоммерческую деятельность. Все это определенно может вызвать сильнейшие приступы FOMO, но никак не JOMO.
Если речь идет о мечтах, которые вы давно лелеяли, или приключениях, которые хотели бы пережить, JOMO не спасет вас, а значит, нужно найти другой способ. К счастью, вы можете уделить внимание своему FOMO, поучиться у него, а потом применить его на благо себе. В следующей части книги вы узнаете, как видоизменить FOMO и обернуть его в свою пользу. Вы также узнаете, как вести себя, сталкиваясь с чужими FOMO и FOBO, и извлекать из них пользу.
Войти с помощью соц. сетей: