Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Я пессимист в отношении настоящего, но оптимист в отношении будущего.
Итак, мы познакомились с психологическими механизмами психовампиризма, и теперь возникает вопрос: как применить эти знания с пользой для надежной защиты от тех, кто высасывает из нас энергию?
Нас угнетают не ситуации и не люди, а наше к ним отношение. Ситуация всегда воспринимается как стрессовая и утомительная, когда возникает (субъективное) ощущение, что нами манипулируют. Манипуляция предполагает, что другой человек так или иначе вынуждает нас сделать то, чего мы сами не хотим. Мы по-разному относимся к одной и той же ситуации или к решению одной и той же задачи в зависимости от того, добровольно (вследствие нашего собственного решения) или вынужденно (за нас решили другие) делаем то, что делаем. Показательный пример: если мы велим ребенку вечером прибраться в комнате, он будет упрямиться и капризничать. А если мы пообещаем, что он сможет посмотреть телевизор, если сначала наведет порядок, он со всех ног побежит делать уборку. Со взрослыми это работает точно так же — и дома, и на рабочем месте, и на отдыхе.
В общении с психовампиром мы чувствуем, что нам навязывают чужую волю, и мы никак не можем это контролировать. Вампир высасывает из нас энергию, портит нам настроение и иногда может изменить всю нашу жизнь: мы уже не живем сами, а следуем чужим указаниям. Как будто мы попали в идиотский фильм, вот только показывают его, к сожалению, не в записи, а в прямом эфире, так что отмотать пленку назад невозможно: это кино о нашей жизни!
Чтобы успешно справляться со стрессом и распределять энергию, необходимо отметить для себя все ситуации, когда, по нашим ощущениям, другие навязывают нам свою волю, и проанализировать, почему мы чувствуем себя именно так и что можно изменить. Ниже приведен список вопросов, который поможет выявить причины, почему же манипулируют именно вами.
а. В каких ситуациях (например, утренние пробки и т.д.)?
б. С какими людьми (например, с начальником, супругом/супругой, тещей и тестем, свекром и свекровью, бывшими супругами, детьми)?
в. При решении каких задач (своих или порученных другим человеком, например шефом или мужем/женой)?
а. В человеке, поставившем задачу, потому что вы с ним не ладите?
б. В самой задаче, потому что условия меняются на ходу?
…но вам мешают осуществить ваши идеи, и приходится терпеть (например, на скучной конференции или на переговорах)?
Итак, вы распознали и проанализировали своих вампиров, определив и, будем надеяться, в дальнейшем проработав свои слабые места (осознание недостатка — первый шаг к его исправлению). Теперь обратимся к прививке.
Так называемая прививка против психовампиров требует в первую очередь изменить самого себя или свое восприятие. Если ваши усилия ни к чему не приводят, по всей видимости, надо что-то поменять в самой ситуации — в работе или личной жизни. Последнее, особенно если вы уже обзавелись семьей, сделать не так-то просто, а зачастую и вовсе невозможно. Кроме того, ситуация часто зависит от других, а вот отношение к ней — всегда от вас. Следовательно, в ваших силах изменить неприятную ситуацию: для этого нужно мысленно проанализировать свое отношение, задуматься над ним и постараться его изменить.
Иногда избавиться от вампира довольно легко — например, сведя контакты до минимума или просто перестав с ним общаться (по принципу «Зачем мне это?»). Порой мы зачем-то поддерживаем отношения, которые можно и нужно оборвать.
С некоторыми психовампирами легко общаться, когда они одни. Другими лучше управлять, когда они в группе. Некоторые из них довольно слабы в одиночку, так что им, как «главарям», нужна своя «банда». А другие почти невыносимы даже сами по себе.
Представьте себе, что ваша тетушка или теща (свекровь) выигрывает поездку на курорт и приглашает вас с собой. Вы точно знаете, что одна лишь поездка на поезде будет адом, не говоря уже о нескольких днях в обществе такой спутницы: от нее никуда не денешься, придется постоянно слушать ее болтовню. Однако на семейных празднествах ваша родственница оказывается вполне сносной — ведь достаточно обменяться с ней парой фраз, а потом переключиться на менее утомительных собеседников.
Хайнер П. однажды ездил с одним сослуживцем в заграничную командировку, и каждая секунда этой поездки казалась ему часом. Какое наказание! В эти мучительные часы он поклялся себе больше никогда не ездить вдвоем с этим человеком, да и вообще впредь не ввязываться в такие утомительные предприятия. С тех пор у него все в порядке. Хайнер время от времени перебрасывается парой слов с этим коллегой, но избегает длительного общения наедине, и у них прекрасные отношения. Конечно, они так и остались непроясненными, но это и невозможно сделать — да и не нужно, пока Хайнер держит своего вампира на расстоянии.
Некоторые вампиры особенно опасны в группе — например, на работе, где они создают негативную атмосферу и пытаются манипулировать окружающими. Часто от них можно услышать: «Мы всегда так работали», «Это любой сможет», «Поработайте тут с мое, может, и поймете чего», «Эх, молодежь!» — и т.д. Спорить с такими людьми в коллективе и на глазах у всего коллектива — самоубийство. Тут поможет лишь одно — не реагировать слишком бурно и предложить поговорить с глазу на глаз в другое время.
Поясним это на примере.
Во время доклада один молодой человек просит слова и говорит докладчику в присутствии ста слушателей: «И что нового вы нам сейчас рассказали? Какие-то банальности. Я-то надеялся узнать что-то полезное».
Докладчик воспринимает эти замечания как открытую провокацию, и все сто присутствующих, конечно, с интересом ждут, как он отреагирует. Психовампир-слушатель предвкушает, как докладчик прямо перед всеми попадется на эту провокацию. Что бы он ни ответил — «срезать» вампира в группе ему не удастся: группа его защищает, сознательно или, как в это случае, бессознательно. Именно поэтому он и действует, так сказать, «под прикрытием».
Хорошим ответом, позволяющим обезоружить вампира перед публикой, будет, например, такой: «Большое спасибо за ваше мнение». И дальше можно не обращать внимания на возмутителя спокойствия, пусть себе дуется. А можно и сказать: «Большое спасибо. Что думают остальные?» В таких случаях другие слушатели часто начинают защищать выступающего. Но это может занять больше времени и вылиться в обсуждение, в котором можно увязнуть, чего докладчику, вероятно, не хотелось бы. Еще один вариант: «Если хотите, давайте обсудим этот вопрос после выступления». Мало кто приходит «обсудить этот вопрос» — а если и приходят, поодиночке такие вампиры не опасны. Таким образом, если повезет, такого вампира — выражаясь по-спортивному — легко положить на лопатки.
Научитесь различать, с какими психовампирами проще бороться в группе, а с какими — при индивидуальном контакте. Ведь на одного и того же человека мы порой реагируем совершенно по-разному, если посмотрим, в каком окружении подвергаемся его воздействию или просто имеем с ним дело.
Некоторые темы в присутствии психовампиров определенного типа лучше не поднимать. Это все равно что без страховки идти по канату на стометровой высоте: одно неверное слово, не та формулировка — и вы пропали, оказавшись во власти психовампира.
Сотруднице, у которой никогда не закрывается рот, не следует задавать вопросов вроде «Как дела?», «Чем занимаетесь?», так как в ответ наверняка последует рассказ на полчаса.
Оградите свои чувства от возможных вампирических ситуаций.
Не так-то просто обсуждать эмоционально важные вопросы — потерю работы и ее последствия, разрыв с партнером, смерть близкого человека и т.д. Если вы как раз в такой непростой ситуации и для вас это больная тема, лучше избегать разговоров с потенциальными вампирами, которые, скорее всего, начнут расспрашивать, как у вас дела.
У психотерапевта Михаэля был 30-летний пациент, который уже 12 лет пытался получить высшее образование, но по-прежнему был без диплома. Приближалась встреча одноклассников. Михаэль посоветовал пациенту не ходить на эту встречу, так как тот очень боялся выглядеть в глазах окружающих неудачником. Бывшие одноклассники, думал он, наверняка принялись бы расспрашивать его о дипломе — непременном внешнем атрибуте успеха (свой дом, хорошая работа, дорогая машина и т.д.). Пациент остался дома и потом был очень доволен этим решением.
Вы расстались с супругом, а окружающие об этом еще не знают. На вопрос «А муж сегодня не с вами?» у вас должен быть наготове хороший ответ, чтобы ничего не подозревающий собеседник, который в этой ситуации может оказаться вампиром, не вызвал у вас бурю эмоций. Это будет ваша броня, которая защитит вас от нежелательных атак.
Замечания психовампиров всегда влияют на нас сильнее, чем может показаться, — а ведь мы даже не знаем, способны ли эти люди здраво рассуждать, прочувствовать ситуацию и дать ей профессиональную оценку. Иными словами, обладают ли они соответствующей квалификацией (особенно в случае с вампирами-экспертами).
Петер — предприниматель. Ему пришлось уволить нескольких сотрудников, и теперь он вечно тревожится, что скажут о нем уволенные работники, да и другие люди. Некоторые из оставшихся коллег пытаются вызвать у него угрызения совести («Как же так, за что вы уволили этих людей?»). Его брат — сотрудник той же компании, но у него никогда не было своего дела. Он замечает, что все сделал бы по-другому. Как и в примере из главы 3 (раздел «Вампир-эксперт»), профессионально судить о кадровых вопросах может только тот, кто сам руководит людьми или даже целым предприятием, — а такой человек никогда бы не сказал ничего подобного, так как предпринимателям постоянно приходится кого-то увольнять.
Но если слова уже не действуют, просто представьте себе, что, разоблачив очередного психовампира, вы ставите ему на лоб клеймо «ПВ». Возможно, вам не удастся избежать ежедневных встреч с этим человеком, но печать «ПВ» у него на лбу или надетый на него колпак с надписью «ПВ» сразу заставит вас занять позицию активной самообороны, и на вас будет уже не так-то легко напасть.
В самом общем смысле защита против психовампиров, действующая как прививка, — это сбалансированное распределение энергии, то есть установление равновесия между желаемым и действительным. Модель распределения энергии, предложенная Носсратом Пезешкианом и подробно описанная в предыдущей главе, основана на необходимости достичь баланса между четырьмя основными сферами жизни: тело–разум–сердце–душа.
Есть множество сфер применения этой концепции. Далее мы кратко опишем три терапевтических способа, которые касаются энергии, времени и желаний.
1. Энергия. Опираясь на то, что узнали из предыдущей главы, схематически изобразите, как вы в настоящее время распределяете свою энергию между четырьмя сферами своей жизни. Единственное условие — общее количество энергии не может превышать 100%. Полагайтесь исключительно на свою субъективную оценку.
2. Время. Изобразите, как вы распределяете по этим четырем сферам свое время. Сколько времени вы ежедневно уделяете каждой из них? В этом случае также требуется субъективная оценка.
3. Желание. Как должна выглядеть ваша жизнь? Сколько энергии вы были бы готовы вложить в каждую из четырех сфер, если бы это решение зависело от вас?
В «идеальном случае» все три модели идентичны, то есть сегодня вы живете так, как хотите, а тем сферам, на которые требуется много времени, отводится пропорциональное количество энергии. Однако зачастую это не так. Чаще всего выявляется большая разница между расходом энергии и распределением времени. Это можно расценить как признак того, что проблема или конфликт существует в той сфере жизни, в которую вкладывается много сил, но мало времени. Это почти всегда бывает в случае проблем с отношениями: один час дома требует столько же энергии, сколько расходуется за весь рабочий день.
Так как психовампиры почти всегда нападают исключительно на вашу самоценность, эти три способа — как превентивная мера — помогут вам подготовиться к их атакам.
Войти с помощью соц. сетей: