Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Лишь тот достоин жизни и свободы, Кто каждый день идет за них на бой.
На психотерапевтических сеансах речь снова и снова заходит об отношениях с самим собой и другими людьми. «За что этот человек меня не любит? Почему он меня отвергает? Я опять позволил боссу сесть мне на шею, а он меня просто доконал своими понуканиями. Жена говорит, что я ничем не лучше ее отца».
Некоторые основные приемы и методы позитивной психотерапии могут помочь разобраться, как на нас воздействуют психовампиры, и надолго защитить себя от них.
Позитивная психотерапия, придуманная профессором Носсратом Пезешкианом, — это метод гуманистической психотерапии на основе психодинамики. (Важно: позитивную психотерапию не надо путать с «позитивной психологией» Мартина Селигмана — это совершенно разные подходы, с разными целями и задачами.) Позитивную психотерапию можно применять в самых разных областях жизни: в психотерапевтическом лечении, в консультировании и коучинге, в тренингах по менеджменту, в образовании и профилактике, а также в межкультурных коммуникациях. Она базируется на трех главных принципах:
Далее мы кратко расскажем об этих принципах, а также об их важности в общении с психовампирами.
Характеристика «позитивная» говорит прежде всего о том, что позитивная психотерапия направлена не только на устранение определенного симптома или расстройства (симптоматическая медицина), но в первую очередь на осознание сути болезни и попытки донести до пациента, что эта болезнь означает. Смысл слова «позитивный» (лат. positum, positivus) здесь соответствует первоначальному его значению — «фактический», «действительный», «имеющий место». Очевидно, что «фактическими» и «имеющими место» бывают не только проблемы и конфликты, но и способность справляться с ними, учиться на этом опыте и за счет этого излечиваться.
Болезнь можно рассматривать как реакцию (в том или ином виде) на ситуацию или конфликт. Таким образом, она сама по себе является попыткой самоисцеления — успешной или нет. А ведь пациенты страдают не только от своих болезней и расстройств, но и от чувства безнадежности, которую испытывают, осознав, что больны. Позитивная психотерапия в первую очередь опирается на ресурсы и возможности и лишь потом занимается болезнью. Ее представление о человеке, кроме прочего, включает в себя важнейшие положения гуманистической психологии — например, допущение, что человек способен меняться: никакая терапия не имела бы смысла, если бы ее не двигала вера в возможность изменений. Позитивная психотерапия исходит из того, что человек — активный творец своей жизни, что он сознательно или бессознательно ориентируется на определенные ценности, пытается наполнить свою жизнь смыслом и что его самореализация осуществима лишь в постоянном взаимодействии с социальной средой.
«Позитивный подход» основан на позитивном представлении о человеке, которое, в свою очередь, провозглашает, что каждый человек без исключения от природы наделен двумя базовыми способностями: способностью к любви и способностью к познанию. Обе эти способности заложены в нем с рождения. В зависимости от окружения (воспитания, образования и культуры) и духа времени, в котором он живет (нем. Zeitgeist, «цайтгайст»), базовые способности могут развиваться по-разному, что приводит к формированию уникального набора существенных признаков, которые впоследствии образуют характер и неповторимую личность человека. Понятие «базовые способности» подразумевает, что человек «изначально хорош». Эта «изначальность», в свою очередь, означает, что каждый из людей обладает множеством способностей, которые нужно развивать — как нужно ухаживать за семенем, чтобы оно дало росток.
На практике это позитивное представление о человеке предполагает, что мы должны принять себя и других такими, какие есть, а также увидеть, какими мы можем стать. Это означает, что мы работаем с человеком в целом — вместе с его проблемами и болезнями, — чтобы разглядеть поближе его способности и человеческие качества, которые пока скрыты, «замаскированы» болезнью. Поэтому расстройства и заболевания рассматриваются как своего рода способность реагировать на определенный конфликт именно так, а не иначе. В этом смысле позитивная психотерапия по-новому интерпретирует болезни, нарушения и расстройства.
Вот примеры интерпретации некоторых расстройств.
Таким образом, позитивный подход ведет к новому восприятию себя и мира всех участников процесса — пациента, его семьи и врача, что и составляет основу терапевтического сотрудничества. Это позволяет последовательно решать существующие проблемы и работать с конфликтами. Такой подход помогает сосредоточиться на текущем состоянии «истинного» пациента сделать «видимыми» его скрытые и по большей части неосознанные конфликты. Ведь зачастую «истинный» пациент остается дома, а на прием к психотерапевту приходит лишь носитель симптома, но не человек в целом. По той же причине женщины чаще обращаются к психотерапевтам — но это вовсе не означает, что они болеют чаще мужчин.
Принцип надежды помогает даже в трудных ситуациях вспоминать о нашей внутренней (само)ценности и дает веру, что мы способны измениться — и справиться с текущей ситуацией. Именно эта надежда высвобождает силы и энергию, так необходимые для борьбы с психовампирами.
Наблюдения Н. Пезешкиана за различными культурами показали, что есть четыре сферы жизни, в которые мы можем вкладывать свою энергию. Они дают нам чувство собственной ценности, их также можно назвать «четыре качества жизни»:
Эта модель баланса основана на целостном представлении позитивной психотерапии о человеке. В связи с этим мы говорим о биологически-телесных, рационально-интеллектуальных, социоэмоциональных и душевно-духовных сферах и способностях человека. Хотя в каждом человеке заложен потенциал всех четырех сфер, благодаря окружению и процессу социализации на одних из них особо заостряется внимание, а другим его уделяется недостаточно.
У каждого человека формируются собственные предпочтительные реакции на возникающие конфликты — «четыре формы переработки конфликта»: «бегство» в соматические заболевания, в работу, в общение (одиночество) либо в фантазии. Каким формам реакции на конфликт отдается предпочтение, во многом зависит от нашего опыта познания, прежде всего приобретенного в детстве. В позитивной психотерапии считается, что здоров не тот человек, у которого нет проблем, а тот, кто научился правильно разрешать возникающие конфликты.
Согласно модели баланса, здоровый человек старается равномерно распределить свою энергию по всем четырем сферам. Цель консультирования или психотерапевтического лечения — помочь клиенту/пациенту распознать и мобилизовать свои собственные ресурсы, чтобы привести эти четыре сферы в динамическое равновесие. Особое значение придается сбалансированному распределению энергии (по «25%» на каждую область), а не равномерному распределению времени. Если долго не исправлять перекос в ту или другую сторону, это может стать одной из причин конфликтов, а вместе с ними и болезней. В связи с этим крайне важно отметить, что нужно учитывать неповторимость и уникальность людей. Каждый должен обрести собственное индивидуальное равновесие в рамках четырех сфер, соответствующее именно его потребностям. Если в индивидуалистских культурах Западной Европы и Северной Америки доминируют в основном такие сферы, как физическое здоровье и спорт (тело), карьера и достижения, в восточных коллективистских культурах особое внимание уделяется семье, друзьям и гостям (контакты), мировоззренческим вопросам будущего и смысла жизни (воображение/интуиция).
Модель баланса может помочь укрепить четыре сферы — тело, разум, сердце и душу — и эффективнее защищаться от вампиров.
Чтобы лучше осознать свою модель баланса и приоритеты, можно воспользоваться следующими вопросами для самопознания и самоанализа. Они касаются в первую очередь текущего состояния дел, но в то же время должны помочь вам осознать и свою изначальную предрасположенность. Поэтому в тест включен ряд вопросов о детстве.
Чем хуже сбалансирована наша жизнь, тем вероятнее кто-то или что-то может нарушить хрупкое равновесие. Психовампир кажется нам гораздо более опасным, если он затрагивает ту сферу жизни, на которой базируется наша самоценность. Можно взглянуть на это и по-другому: при наличии внутреннего и внешнего равновесия в четырех сферах модели баланса психовампир не причинит вам существенного вреда.
Работа с пациентом и самопомощь в позитивной психотерапии подразумевает пятиступенчатый метод, который состоит из следующих стадий:
Эта стратегия применяется как для планирования психотерапевтического процесса (и в целом, и отдельных сеансов), так и в качестве метода самопомощи.
Цель этой ступени терапевтического процесса — критическая оценка и анализ текущей ситуации пациента. Это должно помочь клиенту переключиться с абстрактного уровня на конкретный, описательный. Пациент излагает (по возможности письменно), на что или на кого рассердился, кого считает психовампиром, когда симптомы усиливаются и/или когда возникают конфликты с другими людьми. Так пациент начинает учиться распознавать конфликт и более детально его описывать. В процессе наблюдения он все больше дистанцируется от собственной реакции на конфликт и за счет этого расширяет изначальное «невротическое сужение». Таким образом, пациент становится наблюдателем — за самим собой и своим окружением.
Главная задача этой стадии психотерапевтического сеанса или консультации — разобраться вместе с пациентом в его индивидуальном опыте познания мира и прояснить для него самого подоплеку его убеждений и заблуждений. Ситуации, которые представляются пациенту неразрешимыми и глубоко личными, рассматриваются в биографическом контексте — как имеющие относительный характер. Проводя инвентаризацию актуальных способностей пациента (в плане его взаимодействия с обществом), мы устанавливаем, в каких сферах поведения пациент и его партнер по конфликту обладают положительными или отрицательными качествами. В случае с психовампирами речь идет об их разоблачении, о выявлении «кнопки», на которую они нажимают, и о том, какое отношение это имеет к пациенту.
Чтобы выстроить доверительные отношения с партнером по конфликту, пациент учится поощрять отдельные ярко выраженные положительные качества другого человека и критически анализировать соответствующие им собственные качества. Вместо того чтобы критиковать своего визави, пациент учится поощрять его, основываясь на опыте первой и второй стадий. Вместе с терапевтом он старается обнаружить позитивные качества психовампира… даже если это качество одно-единственное — что он помогает пациенту распознать его слабые места.
Чтобы выйти из оцепенения, характерного для конфликта, и обрести дар речи, пациент шаг за шагом выстраивает общение с партнером по конфликту, опираясь на согласованные с психотерапевтом принципы. Поскольку на третьей стадии были установлены доверительные отношения и стала возможной открытая коммуникация с партнером по конфликту, пациент говорит как о положительных, так и об отрицательных качествах и переживаниях. На этом этапе начинается — возможно, впервые за долгие годы — открытый и конструктивный диалог. Кроме того, пациент учится определенным приемам и правилам общения.
Этот этап пациент должен держать в голове с самого начала. Здесь ему необходимо решить вопрос: а что я буду делать, когда решу свои проблемы? Что я буду делать, когда избавлюсь от психовампира и у меня появится больше энергии? Эта ступень — еще и подготовка к сепарации (психологическому отделению) от психотерапевта после успешного лечения. Пациент учится отделяться от терапевта и развивать новые способности, которым он в прошлом по каким-либо причинам не уделял должного внимания. Вместе с терапевтом разрабатываются микро- и макроцели.
Как воодушевляющий пример практического применения позитивной психотерапии приведем притчу одной пациентки, посвященную завершению ее лечения.
Пришел как-то серый хамелеон к психотерапевту и попросил о помощи.
Терапевт спросил: «Как же так вышло, что ты стал серым хамелеоном?»
Хамелеон объяснил: он всегда поступает так, как от него ждут. А иногда он сам додумывает, чего от него ждут. Поэтому он постоянно чувствует огромное давление и, что еще хуже, утратил свою личность, свой стиль.
В начале терапии хамелеон был серым — унылым, обессилевшим, подавленным и отчаявшимся. Он был очень несчастен: разваливался его собственный дом, умирали его тело и душа, рушились дорогие ему отношения с лисой, которая всегда была с ним рядом в чужой стране.
Психотерапевт задавал много вопросов и внимательно слушал. Правильные слова в нужный момент помогли хамелеону понять, что внутри у него была не только скучная серая краска, но и множество других цветов — ярких, сияющих. Роль крохотной мышки — другого «я» — пришлась хамелеону по душе. Но и она не раскрывала все его способности и была не в состоянии оживить краски, которые помогли бы укрепить его отношения с лисой и открыть путь к полнокровной и счастливой личной, семейной и профессиональной жизни.
Это были трудное время и трудная задача для хамелеона, да и для его окружения и чудесного врача. Психотерапевт в ходе лечения тоже — с молчаливого согласия хамелеона — менял свои цвета. Чтобы помочь усталому, серому хамелеону, психотерапевту пришлось стать агрессивным. Он нападал на хамелеона, чтобы растормошить его. Так хамелеон научился чернеть от обиды и зеленеть от злости. Пока хамелеон учился, психотерапевт всегда его поддерживал, рассказывая все новые и новые истории, задавая уточняющие вопросы и на удивление терпеливо слушая.
Хамелеон начал понимать свою внутреннюю суть и постарался отказаться от бездумного копирования других людей, перестав брать с них пример.
Он понял, что он единственный и неповторимый, что он имеет право выбрать для себя свой уникальный набор красок, что он может и должен учиться, наблюдая за миром. Он перестал копировать свою мать и с тех пор живет в мире с самим собой. Он открыл свое подлинное «я» и вскоре перестал быть хамелеоном в прямом смысле.
Трудно сказать, каким зверем он стал. Однако в любом случае он стал вести себя более естественно, более уверенно. Он приспособился к большому изменчивому миру — и теперь мог становиться желтым, когда ему не сиделось на месте, светло-голубым, когда ему было хорошо и спокойно, белым, когда ему требовалось сосредоточиться. Он мог позеленеть от злости, но не утратить способность конструктивно общаться. Он мог розоветь, расчувствовавшись, и теперь умел смешивать самые разные краски в любых пропорциях — смотря какого оттенка требовали обстоятельства.
Психотерапевт при помощи цветолечения вернул некогда серому хамелеону все краски — и яркие, и приглушенные. Хамелеон светился от счастья и благодарности. Он хотел дарить другим все краски, всю радость мира — и мысленно обнимал всех подряд…
Войти с помощью соц. сетей: