Подбиваем итоги

Слышали ли вы о японской технике работы с керамикой кинцуги? Это реставрация разбитых и повреждённых предметов (горшков, ваз, посуды) с помощью лака золотого цвета, который называется уруси. Черепки и части склеивают так, чтобы лак в трещинах и разломах был ясно виден. Таким образом несовершенство как бы подчёркивается. Мастера кинцуги считают, что в этом есть особый вид красоты: личная история керамического горшка или вазы дополняется, обновляется, в ней появляется что-то новое.

Это то, что мы сейчас, в самом конце книги, будем делать. Ремонтировать посткризисные жизненные разломы золотым лаком так, чтобы они не исчезли бесследно и при этом стали по-новому красивыми.

Что для этого нужно?

Задайте себе вопросы и послушайте себя и свои ощущения в процессе обдумывания ответов.

• С чем вы выходите из кризиса? Каков ваш итог, дебет/кредит? Что вам дала эта ситуация? И хорошего, и плохого, и полезного, и вредного. Что вы узнали, что вы поняли, что вы почувствовали и чему научились (если такое было)? Составьте список своих приобретений.
• Как этот опыт кризиса повлиял на вас, как он сделал вас теми, кем вы являетесь? В чём? Через что? Вопреки/благодаря чему?
• Ошибались ли вы? Если да, то можете ли простить себя за ошибки? Получится ли рассмотреть свои ошибки не как сертификат о глупости/недальновидности, а как необходимую ступеньку в получении опыта?
• Есть ли то, за что вы сейчас чувствуете благодарность? Себе, обстоятельствам, другим людям, кризису? Если это выглядит странно в вашей ситуации — не беда.
• Есть ли то, в чём вы теперь ощущаете выбор, ответственность и силу, — там, где их раньше не было?
• Изменились ли какие-то из ваших старых сценариев и ситуаций, которые столько времени не давали вам покоя? Изменилось ли ваше отношение к чему-либо?
• Думаете ли вы о том, что бы было, если бы вы не споткнулись об этот кризис? Обо что вы бы ударились позже? Какое знание вы бы упустили? Возможно, кризис стал причиной какого-то витка развития, на который вы бы никогда не пошли добровольно?
• Что вы оставляете в прошлом, позади? А что уносите с собой в новую жизнь?

Примеры:

• Очень утешительно, что это не я такая стрессонеустойчивая тряпка, а просто у меня вполне стандартная реакция на затяжной стресс.
• Очень помогает понимать, что с тобой происходит, и называть вещи своими именами.
• Научилась не морочиться с анализом, а просто делать помогающие практики.
• Уменьшилось ощущение бесперспективняка, стало яснее, куда плыть. Ощущения «лучше/хуже» в общем и целом колеблются, но появилась уверенность в том, что опору по крайней мере ясно, как искать.
• У меня получилось занырнуть глубже, чем я ожидала, в некоторые сложные вещи и очень полезное оттуда достать.
• Мне было сложно, потому что всплывают какие-то травмы или провалы в другие области. И углубиться не получается. Тут уж приходится работать и грести сразу во все стороны. Всё-таки обширные происходят изменения.
• Я беру с собой опыт и надежду, что смогу всё, что будет впереди, пережить, несмотря на неизвестность и неопределённость. Я есть сейчас!
• Думаю, эффект выплывет позже и в самых неожиданных местах.
• У меня есть тенденция к самосаботажу, на этом проваливаются многие благие начинания по самопомощи, так что боюсь, опять всё брошу. Кажется, что всем остальным это даётся просто суперлегко, будто «просто берёшь и делаешь». Ещё стало немного проще держать рамки, в которых могу позволить себе разваливаться.
• С удивлением увидела, что на выходе из кризиса тревога снижается практически до того уровня, какой у меня обычно. Важно видеть динамику, — это как подсказка, что я всё делаю правильно.