Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Только в самых далёких пределах
Одного я прошу, как и прежде:
Чтобы жить и дышать,
И любить, и мечтать,
Пусть меня не оставит надежда.
Многие, наверное, слышали про такую методику, как незаконченные предложения. Я предлагаю её модификацию, адаптированную применительно к кризису.
Ниже написаны четыре стандартных начала предложения, вы можете выбрать их все или сначала что-то одно. Предложения нужно дописать, чтобы получились законченные фразы.
Во всех вариантах можно добавить отрицательную форму с НЕ: не хочу, не могу, не должна / не должен, не буду. Ищите и пишите, что вам ближе. Такие методики нужно делать быстро, долго не думать над ответами, и тогда у вас есть шанс выйти на что-то интересное в себе. Если мы начинаем много раздумывать, наш внутренний цензор включается и мешает.
Итак, вам нужно дополнить эти фразы. В стандартной методике их нужно 20, если хотите, то делайте по 20 на каждый пункт. Но можно и меньше, например по 5–10 вариантов. Сначала у вас будут самые очевидные ответы, но чем дальше вы разматываете этот клубок, тем менее очевидные и более интересные ответы появляются. Поэтому более продуктивным будет взять один пункт и до упора придумывать варианты.
Но пока начнём с пяти.
Эта методика нужна, чтобы «разжать» мозг и переключить его с болезненной паникующей позиции на веер возможностей. Это — пересборка в чистом виде. Чтобы её запустить, нам нужно открыть шлюзы в самых разных направлениях.
Примеры:
Написали?
А теперь попробуйте в готовых предложениях поменять одни глаголы на другие. Вот, например: «После кризиса я хочу поехать в отпуск». Меняем глагол: «После кризиса я могу поехать в отпуск, после кризиса я поеду в отпуск». Или там, где у вас было должна/должен. «После кризиса я могу/хочу/должна/буду/попробую меньше тревожиться». Попробуйте сделать такую «карусель» и произвольно менять глаголы во всех своих предложениях, прислушиваясь к ощущениям. Это расширяет горизонты и наполняет фразы новыми смыслами: оказывается, я не только хочу, но и одновременно могу, — как классно!
Те, кто закончил: возьмите свои же пункты и добавьте в них новые глаголы, а ещё попробуйте комбинировать глаголы между собой. Например, новый глагол «попробую», комбинация из глаголов «хочу попробовать», «буду пробовать». Если вы в пессимистическом настроении и вам не верится, что вы хоть что-то сможете, этот ход конём помогает. «Я хочу попробовать меньше тревожиться». «Я буду пытаться больше гулять». Вы себе точно можете пообещать пару попыток, и да, может не получиться, но попытаться можно. «Постараюсь» тоже хороший глагол, можно и его взять.
Общая суть этой методики в том, что в русском языке глаголов очень много, а в кризисе иногда кажется, что только один или два: должна / не должна, не буду / не могу. В нашей голове, особенно когда мы в кризисе, все глаголы становятся ограничивающими, хотя по факту это не так, и важно дать себе это почувствовать. На выходе из любого кризиса возможностей всегда больше, чем нам кажется! Вы, наверное, уже заметили, что если в одну и ту же фразу добавлять разные глаголы, то она и звучит по-разному, и вызывает разные ощущения. Например, вы можете чувствовать бессилие от «я должна… но не могу…», а поиграв с глаголом и получив фразу «хочу попробовать…» или «буду пробовать…», почувствуете любопытство, азарт и интерес. А можете ощутить и силу, пусть и небольшую, и это здорово поменяет ваше эмоциональное состояние.
Ну как, чувствуете что-нибудь? Что меняется, когда вы написали фразу в первый раз и потом, когда попробовали поменять в ней глагол? Каковы ваши ощущения? Изменились ли они, и если да, то в какую сторону?
Примеры:
Задание намеренно основано на глаголах, которые говорятся от лица Я. В кризисе мы часто находимся в пассивной позиции по отношению к внешней силе. Нас ею то накрывает, то отпускает, а мы сами как будто ничего активного и не можем. Поэтому, когда есть задача написать 20 предложений от первого лица «я могу/хочу/буду», это неожиданно наделяет нас контролем, силой и властью. Сама формулировка меняет сознание, и начинается присвоение и управление. Если я хочу и буду (или не буду), то я ведь этим всем и управляю. Там, где я не могу или должна, я меньше управляю, тем не менее всё это про Я, про активность, а не про пассивность: «Оно со мной сделало то-то и то-то…»
На выходе из кризиса это важно. Как мы уже выяснили, после прохода срединной точки очень важно восстанавливать управление, запускать пересборку и делать это активно.
Войти с помощью соц. сетей: