Глава 12. Гармонизируйте свою жизнь

Мы не можем управлять всеми происходящими с нами событиями, но можем решить, какое они окажут на нас влияние.

Майя Энджелоу

Было время обеда, и я с жадностью наблюдала за официантами, сновавшими между столами с тарелками дымящейся еды. В какой-то момент я перехватила взгляд сидящей напротив подруги и смущенно улыбнулась, но она не ответила мне взаимностью. Она открыла рот, хотела что-то сказать, но осеклась, словно испугавшись, что ее слова выпадут прямо к нам на стол.

Я заметила, что ее глаза наполнились слезами, а потом она залпом выпалила фразу, которую я не сразу разобрала: «Янезнаюкакобэтомсказатьноябеременна». Беременна?! Серьезно?! Я не помню, что меня потрясло больше: то, что это была уже пятая подруга за месяц, сообщившая мне подобную новость, или горькое осознание того, что мне отчаянно не любили сообщать хорошие новости.

Я заставила себя прилепить на лицо улыбку и ответить ей, чтобы она не переживала, потому что на самом деле это повод для праздника. А потом, все с той же прилепленной улыбкой, извинилась и выбежала в туалет, где разревелась самым ужасным образом – с рыданиями, всхлипываниями. Какая-то женщина открыла дверь и уже собиралась было войти, но, бросив на меня взгляд, быстро ретировалась.

Наконец я успокоилась, умылась холодной водой, чтобы минимизировать последствия катастрофы, и вернулась в зал. Слава богу, уже принесли заказ, поэтому я спрятала свои соленые щеки за грудой жареной картошки.

Я была искренне счастлива за свою подругу. Но в то же время чувствовала себя так, как будто ко мне применили запрещенный удар. Нет, ну как можно, чтобы все вокруг были беременны? На тот момент у меня было девять подруг на разных сроках беременности, плюс все обложки журналов пестрели знаменитостями, демонстрировавшими свои округлившиеся животики. Казалось, что все вокруг беременны. Все, кроме меня.

МИР НЕ ОПОЛЧИЛСЯ ПРОТИВ ВАС

Трудно не упиваться своим горем, когда кажется, что жизнь к вам несправедлива. Когда остальные имеют все, чего вы хотите, даже не прикладывая к этому усилий, женятся, получают продвижение по службе или управляют процветающим бизнесом. Создается ощущение, что вы единственный человек в этом мире, который не может найти успех.

Хорошие новости заключаются в том, что на самом деле это неправда. Все не были беременны, мне просто так казалось. Научно это называется «иллюзия частотности» – феномен, когда идея или концепция, о которой вы думаете, внезапно начинает проявляться повсюду, хотя раньше вы ее не замечали. Возможно, вы испытывали что-то подобное, когда собирались купить новую машину. Вдруг автомобили этой марки останавливались возле вас на светофоре, ехали впереди на трассе или красовались на соседнем парковочном месте. Если речь идет о машине, это может показаться забавным совпадением, но, когда имеется в виду нечто большее, например попытка забеременеть, возникает чувство, что Вселенная играет с вами злую шутку.

Наш мозг может игнорировать бесчисленное множество объектов окружающей действительности, но, как только он замечает что-то, что считает важным (в моем случае беременные женщины), он начинает отбирать похожие явления из общего шума. Из-за такой избирательности внимания и создается ощущение, что эти объекты или явления постоянно появляются в нашем мире. На самом деле они все время там были, а мы не обращали на них внимания. Это все проделки нашего мышления.

Мы начали эту книгу с беседы о мышлении и теперь вновь возвращаемся к данной теме. Потому что, мой друг, мышление лежит в основе той эффективности, о которой мы говорим. Дело в том, что 90 процентов ваших представлений о жизни зависят от очков, через которые вы смотрите на мир. Ваш мозг сканирует и перерабатывает миллионы бит информации в секунду. И по-своему ее интерпретирует.

Я знаю, что изменить жизненные обстоятельства не всегда возможно. Иногда единственное, что можно изменить, – это наше восприятие ситуации или мнение о ней. Другими словами, мы не можем управлять реальностью, но можем управлять своей реакцией на нее. Суровые времена и трудности неизбежны, но только от нас зависит, как мы их воспринимаем и преодолеваем.

Элана – женщина, которая просто рождена, чтобы быть мамой. После смерти отца она взяла на себя заботы о младших братьях и сестрах, а когда пришло время задуматься о собственных детях, Элана чувствовала, что готова к этому, ей не терпелось стать идеальной матерью. Она прочла массу книг о воспитании детей и старалась следовать всем советам и рекомендациям.

Ее сын, Дэвис, необычайно умный и креативный ребенок. Однако в школе у него начались проблемы. Несобранный… неусидчивый… недисциплинированный… Эти слова Элана слышала на каждом родительском собрании, каждый раз они звучали как пощечина.

Женщина стала задаваться вопросом: «Почему я?» Она смотрела на других мам, которые с гордостью делились своими историями, и чувствовала себя неполноценной. «Почему со мной такое произошло? Я изо всех сил старалась быть хорошей матерью. Почему у меня это не получилось?»

Элана решила, что ей нужно изменить свое отношение к материнству. Из-за постоянного стремления к идеалу оно превратилось в обременительную обязанность. Женщина устала постоянно себя терзать и решила перестроить свое мышление.

Она не знала, как это сделать, но понимала, что ей нужны перемены. Она использовала ежедневные поездки на работу и с работы как возможность понять и спокойно обдумать свою ситуацию. Каждое утро Элана садилась в машину и искала ответы. И вот однажды, пока она стояла на светофоре, ее осенило: ее ситуация не была наказанием. И она не была плохой матерью. Наоборот, Дэвису повезло иметь маму, которая не желала от него отрекаться.

После того как на нее снизошло это озарение, Элана почувствовала себя более уверенной и сильной и взглянула на свою роль матери совершенно по-другому. Она поняла, что важно быть не идеальной матерью, а идеальной матерью для Дэвиса.

Дело в том, что, зацикливаясь на вопросе, наполовину полон или наполовину пуст наш стакан, мы забываем, что иногда он вообще не наш. Иные события и жизненные перипетии вообще нас не касаются. И это осознание может изменить наше мировосприятие и отношение к жизни.

Мы должны фокусироваться на том, что можем контролировать, включая свои эмоции, желания, суждения, креативность, решимость и, конечно же, мышление. Это позволяет нам расти невзирая на то, что неподвластно нашему контролю.

Мы должны перестать зацикливаться на том, что о нас думают или говорят другие, когда мы отказываем им в какой-то просьбе или ставим на первое место свои приоритеты. Мы должны перестать зацикливаться на мнении окружающих и пытаться вписаться в их узкие представления о «правильности», жертвуя собственным благополучием.

Актриса Виола Дэвис не понаслышке знает о том, как настроить себя на нужный лад, когда кажется, что жизнь к вам несправедлива. Она выросла в семье алкоголиков, где часто нечего было даже поесть, но не позволила себе опуститься. «Говорят, что надо становиться толстокожими и создавать защитную броню. Но никто не говорит, что эта броня будет защищать вас от всего остального – любви, близости, уязвимости. Я этого не хочу. Я хочу быть открытой и искренней. Поэтому я просто не принимаю никакой негатив. Меня не волнует, что обо мне скажут».

Виола права. Не стоит принимать негатив. Когда мы фокусируемся на том, что можем контролировать, а также на своих приоритетах, мы можем жить счастливее. Я не собираюсь вам лгать и говорить, что придерживаться своей позиции и приоритетов легко, но обещаю, что это стоит того. Правда, придется кое-чем пожертвовать и перестать гнаться сразу за всеми зайцами.

«Девушка в плаще-пелерине» – это образ не для меня. И я не хочу ею быть. Я не хочу быть суперженщиной, но порой у меня возникает искушение попробовать. Что еще хуже, иногда окружающие пытаются накинуть мне на плечи пелерину, и я сразу чувствую ее вес. Возможно, вам знакомо это чувство.

Но не буду навязывать вам свое мнение. В конце концов, это ваша жизнь, и только вам решать, как вы хотите ее прожить.

ЗАПИШИТЕ, КАКИМ ВЫ ВИДИТЕ СВОЕ БУДУЩЕЕ

Зацикливаясь на том, что нам «положено» делать, мы живем не так, как нам хочется. Мы уверяем себя, что когда-нибудь это закончится, что изменятся определенные условия, что каким-то образом все улучшится.

Мы рассказываем себе истории:

Появится семья – буду в выходные отдыхать, а пока надо работать.

У меня столько дел, что я не могу себе позволить роскошь встречаться с друзьями.

Когда-нибудь станет легче, и я займусь наконец любимым делом.

К сожалению, «когда-нибудь» – это самообман, мираж на горизонте: как только мы к нему приближаемся, он отдаляется. Правда в том, что без усилий с нашей стороны ничего не изменится и наши приоритеты будут по-прежнему оставаться на задворках нашей жизни.

Если ждать идеальных условий, когда все задачи будут решены, чтобы спокойно наслаждаться тем, что для вас самое важное, то можно прождать всю жизнь – срочная работа есть всегда. Если мы не находим времени, чтобы тщательно спланировать свои дни, то все задачи в нашем списке кажутся безотлагательными. И мы считаем возможным пропустить вечер в кругу семьи, встречу с друзьями или тренировку (в который раз). В итоге к концу дня мы выматываемся и слишком устаем, чтобы наслаждаться тем, что нам действительно нравится. Так не годится.

Перестаньте жертвовать сегодняшним днем ради замечательного завтра. Давайте по максимуму проживать сегодня и фокусироваться на своих приоритетах, не забывая о том, что это и есть инвестиции в будущее.

Я познакомилась с Саванной во время недавней поездки и была поражена тем, насколько она воплощает эту идею осознанного инвестирования времени в свое будущее. На первый взгляд может сложиться впечатление, что Саванна – баловень судьбы. Но она, как и многие из нас, прошла тернистый и нелегкий путь.

В детстве Саванна занималась гимнастикой, поэтому целыми днями проводила время в спортивном зале. Но в четырнадцать лет ее родители развелись, и ей пришлось уйти из команды. Утратив чувство идентичности, Саванна пыталась компенсировать его ударными вечеринками. Она чувствовала себя потерянной.

Однако она знала, что ей уготовано что-то хорошее, и на свой восемнадцатый день рождения купила себе билет в одну сторону на Виргинские острова. Девушка никого там не знала и понятия не имела, чем будет заниматься, но, как только колеса самолета коснулись земли, поклялась завязать с вечеринками и найти смысл в жизни.

Саванна начала с активного досуга на свежем воздухе. Она бесплатно работала в магазине водных видов спорта в обмен на знания и опыт. Семь дней в неделю, еще до восхода солнца, она приводила в порядок пляж, а затем приступала к работе и одновременно обучалась на инструктора по паддлбордингу, виндсерфингу и парусному спорту. Каждый день она находилась в магазине до захода солнца, а потом подрабатывала в ресторане, чтобы иметь возможность оплатить жилье.

Через три года она управляла чартером катамаранов и вернулась к здоровому питанию и йоге, обретенным ею в прежней жизни гимнастки. Она нашла гармонию в своей новой жизни, но, даже когда человек живет в гармонии, его путь не всегда бывает гладким.

В 2017 году на Карибы обрушился ураган, вызвавший массовые разрушения. Саванна могла бы снова утратить свою идентичность, но на этот раз она взглянула на бедствие как на возможность исследовать что-то другое. Она рассуждала так: «Я, конечно, люблю кристально чистые воды пляжей, но это не мешает мне увидеть горы и реки».

Саванну и раньше привлекала идея стать речным гидом, но из-за накладок с работой ее никак не удавалось осуществить.

– Ураган предоставил мне такую возможность, и я подумала: «Это мой шанс», – сказала мне она.

Большинство людей до такого не додумались бы.

Она решила отправиться в горы Колорадо и, поработав гидом, открыла для себя, что «у реки совсем другой танец, чем у океана». И сейчас Саванна планирует бросать якорь в экзотических портах мира и полгода заниматься круизами на своем катамаране, а полгода проводить в речных экспедициях, исследуя разные уголки земного шара.

– Если бы я проводила все время в горах, то пропустила бы дайвинг с морскими черепахами, а если бы осталась на Карибах, то никогда не увидела бы закат в горах.

Саванна объединила все свои увлечения в одну прекрасную, гармоничную жизнь, которая больше не является недостижимой мечтой.

С той же тщательностью, с которой Саванна продумывает маршрут будущего сплава, сканируя горизонт в поисках камней и волн, она размышляет над маршрутом своего жизненного пути. Она сама принимает решения, сама строит свое будущее.

Возможно, вы заметили, что во многих приведенных примерах женщины поначалу не знали, каким именно будет их будущее. Они просто понимали, что оно должно быть лучше настоящего, и шли навстречу возможностям.

Путешествие радости-свободы-от-суеты иногда выводит нас из зоны комфорта. И это хорошо. Потому что как бы мы ни наслаждались комфортом, все же настоящее счастье и успех приходят только тогда, когда мы растем, развиваемся и идем к своей «путеводной звезде».

Мы обожаем свои списки дел, но в этом пространстве за пределами зоны комфорта они не всегда есть, что вызывает неуверенность в наших занятиях. Личностный рост полон сомнений и трудностей. Бывают времена, когда внутренний критик заставляет нас сомневаться во всем и даже винит за смятение, которое нас терзает.

Сознательно инвестируя свое время, энергию и внимание в то, что важно для нас, мы продвигаемся к более полноценной жизни и более успешному будущему. Это ведет к внутреннему удовлетворению. Я специально использую здесь термин «инвестировать», потому что речь идет о наших самых ценных ресурсах. Давайте инвестировать их в то, что действительно имеет значение.

Помните те 72 часа бодрствования, которые мы получили в главе 10? Те 72 часа, которые остались у нас после времени, затраченного на работу и сон? Давайте взглянем на эти 72 часа по-другому; давайте посмотрим на них как на деньги, которые мы должны куда-то вложить или потратить. Если бы ваш бюджет составлял всего 72 доллара в неделю, вы стали бы раздаривать направо и налево пятидолларовые банкноты? Или тщательно спланировали бы свои расходы, позаботившись в первую очередь о питании, аренде и других первостепенных нуждах? Однако со временем мы почему-то так не поступаем. Мы раздариваем его направо и налево всем желающим. Мы не инвестировали бы свои деньги в проекты, не приносящие прибыль, а свое время мы инвестируем не глядя.

Между тем, «прибыль» от инвестиций времени заключается в улучшении отношений, укреплении здоровья или достижении целей. Поэтому время, как и деньги, нужно тратить на то, что имеет наибольшее значение, – на свои приоритеты.

Я могу представить, как критики закатывают сейчас глаза и напоминают мне о том, что у нас нет времени, чтобы его инвестировать. Наши графики и так заполнены до предела! Я вас слышу. Давайте рассмотрим эту идею «время – деньги» более подробно.

Большинство из нас имеют ограниченное количество средств на своих банковских счетах. То же касается и имеющегося в нашем распоряжении времени. А что происходит, когда у нас ломается машина? Разве мы говорим себе: «У меня нет денег на ремонт машины, поэтому боюсь, что на работу я пойти не смогу?» Нет, мы каким-то образом находим деньги, чтобы оплатить ремонт, потому что это приоритет. Мы слегка затягиваем пояса, отказываемся от мелирования волос, не покупаем в кофейне капучино и не заказываем на ужин суши. Мы направляем деньги на приоритет и экономим на менее важном. Время работает аналогичным образом. Мы должны вычеркивать из своего жизненного графика тысячи мелочей, распыляющих наши ресурсы, и фокусироваться на приоритетах.

Вот почему процесс открытия своих приоритетов, о котором шла речь в разделе 1, является нашей основой. Когда мы знаем, что в нашей жизни главное, это помогает понять, куда инвестировать свое время. Эффективность – это не быстрое выполнение большого количества дел, а целенаправленное и последовательное движение в одном направлении. В направлении, в котором мы хотим двигаться.

Попробуйте сделать шаг в четырех разных направлениях. Как далеко вы уйдете? Не очень далеко. А теперь попробуйте сделать четыре шага в одном направлении. Вы ушли вперед, верно? Это и есть необходимый нам импульс. Закон инерции Ньютона гласит, что объект, находящийся в состоянии покоя, стремится оставаться в состоянии покоя, а объект, находящийся в движении, стремится двигаться с той же скоростью и в том же направлении, пока на него не подействует внешняя сила. Другими словами, эффективность = импульс. Вы должны просто начать двигаться в нужном вам направлении, ведущем к «путеводной звезде».

НЕ ИЗВИНЯЙТЕСЬ ЗА ЖЕЛАНИЕ БЫТЬ СОБОЙ

Я хочу призвать вас принять несколько трудных решений. Решите переосмыслить свои представления о занятости; решите, как проводить свое время; решите, как относиться к своим приоритетам. В конце концов, если это ваши приоритеты, к ним следует относиться как к приоритетам. С них следует начинать планирование каждого дня. И их следует ставить на первое место. Поэтому решите: вы хотите сами распоряжаться своим временем или позволить это другим?

Мы должны помнить о том, что радость свободы от суеты заключается в гармонии, а не в балансе. Для движения в нужном нам направлении мы используем контрбаланс, отклоняясь в сторону своих приоритетов. Я придумала систему под названием «Квартальные крестовые подходы». Ее суть в том, чтобы каждый квартал выбирать наиболее актуальный приоритет и на нем фокусироваться. Это может быть работа над продвижением по службе, какое-то личное достижение в фитнесе или активное занятие любимым делом, то есть то, что для вас важно.

Один раз в три месяца мы должны решить, на какой области следует сосредоточиться в ближайшие девяносто дней. После этого необходимо продумать цели, которые будут помогать нам расти в данной области, а затем нужно составить план, используя свой список приоритетов и алгоритм 5 П. И каждый день начинать с выделения блока времени на выбранную область.

Мы должны избавиться от других проектов, потенциально мешающих нашему успеху, чтобы не распылять свое внимание, а фокусировать его.

Не поймите меня неправильно. Это не значит, что надо игнорировать все остальные сферы своей жизни. Это невозможно, да и неправильно. Жизнь будет идти своим чередом, просто мы станем более эффективно распоряжаться своими ресурсами.

А теперь давайте вернемся к аналогии с велосипедом, которая использовалась для описания контрбаланса. Когда вы куда-нибудь поворачиваете и смещаете вес тела в одну сторону, вы отпускаете руль? Вы перестаете крутить педали? Нет. Вы продолжаете совершать необходимые движения и крутить педали на автопилоте.

Таким же образом действуют и системы, которые мы обсуждали. Они позволяют жизни идти своим чередом, но это происходит автоматически, не отвлекая ваше внимание. В истории Вселенной нет ни одного выдающегося или успешного человека, который пытался бы угнаться сразу за всеми зайцами.

Мы находим гармонию, когда создаем контрбаланс: уравновешиваем напряженные рабочие дни более легкими, занимаемся в выходные спортом, а не работой, перестраиваем свое мышление и помним, что жизнь должна быть в радость, а не в тягость.

Еще один важный момент в обретении гармонии – это милосердное отношение к себе. Простите себе ошибки, которые вы совершили. Возможно, до этого ваша жизнь напоминала цирк, и вы готовы его прекратить. Возможно, вы слишком часто говорили «да» или столько времени уделяли потребностям других людей, что забыли о собственном «я».

Ничего страшного. Важно не то, что вы делали в прошлом, а то, что сейчас вы идете вперед. Неудачи – это опыт, уроки, а иногда и путь к успеху.

Один из моих любимых наглядных примеров преобразующей силы неудач находится в песчаных глубинах Индийского океана у берегов Шри-Ланки. Там покоятся останки более двух сотен кораблей, которых постигла трагическая участь. Казалось бы, их рейсы можно считать катастрофой, неудачей, но, когда эти корабли погрузились на дно, произошло нечто удивительное.

Они стали частью окружающей среды и со временем превратились в великолепные коралловые рифы, бурлящие жизнью, населенные рыбами, морскими губками, моллюсками, кальмарами и другими морскими обитателями.

Конечно, за каждой из этих историй стоит трагедия, но трагедии породили удивительную красоту. И нам нужно смотреть на свои ошибки, неудачи и трудности как на возможности роста и даже красоты.

Это превращение затонувших судов в коралловые рифы произошло не за одну ночь; для зарождения новой жизни потребовалось время и терпение. И вам потребуется время, чтобы создать жизнь, основанную на своих приоритетах. Время, терпение и энергия.

Знайте, что за одну ночь невозможно изменить жизнь, что иногда победы будут скромными, но найдите время их отпраздновать и будьте уверены, что у вас все получится. Подарите себе возможность открыть то, что делает вас счастливыми, и быть собой. Влюбитесь в себя заново и наполните свой мир людьми, которые вас любят и поддерживают. Проводите время с пользой – инвестируйте его в отношения и занятия, приносящие вам радость. Постарайтесь избавиться от всего, что не согласуется с вашими приоритетами и жизнью, которой вы хотите жить.

Я желаю вам не просто продуктивной жизни, я желаю вам прекрасной, полноценной жизни, которую вы заслуживаете. И теперь все зависит от вас.