Два или три раза в неделю, по часу.

♦ Разогревающие упражнения, — например, круговые вращения головой, массаж головы, лица и глаз, — две-три минуты.

♦ Упражнения для глазных мышц (упражнение для глаз № 3) — пять-десять минут.

♦ Тибетская методика развития периферийного зрения (упражнение для глаз № 8) — пять минут.

♦ Упражнения для улучшения зрения вдаль при близорукости (упражнение для глаз № 6) или для улучшения зрения вблизи при дальнозоркости (упражнение для глаз № 5) — от пятнадцати до тридцати минут.

♦ Упражнения цигун — пятнадцать минут.

♦ Пальминг — пять минут.