Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Я хочу достичь чего-то, но пока не понимаю, чего именно: то ли начать успешную карьеру, то ли построить отношения, то ли чего-то другого — и это меня угнетает. Хочется поторопить жизнь, «перемотать пленку», так сказать, до того эпизода, где «все сложилось» — то ли в карьере, то ли в отношениях.
Людей в возрасте от 20 до 29 лет в США примерно 41 миллион. Те, кому сегодня двадцать с небольшим, умны, они хотели бы сделать мир лучше и настроены стать успешными и изобретательными. Одновременно они растеряны и подавлены. Существует масса способов добиться успеха и изменить мир, и в этом возрасте мы изо всех сил стремимся понять, какие из этих способов подойдут лично нам. Мы ставим под вопрос и смысл жизни, и профессиональное развитие, и отношения, и семью.
Каждый день я получаю письма от тех, кому за двадцать, и почти все признаются, что испытывают «панику» или «сильнейшую тревогу», потому что не представляют, что им делать со своей жизнью. И это не удивительно, если учесть, в какой ситуации они, скорее всего, находятся. Большинство этих молодых людей лишь недавно покинули «организованную среду» — родительский дом или учебное заведение (школу, колледж или университет) — и начинают жизнь в реальном и совершенно неорганизованном мире, где не дают карманных денег и даже не заставляют ходить на занятия по расписанию. Те, кому за двадцать, находятся в «переходной фазе» между юностью и взрослой жизнью, между школой и профессиональной деятельностью, между семьей, в которой они выросли, и семьей, которую лишь предстоит создать.
Ненавижу это «промежуточное» состояние: нужно ждать встречи с мужчиной моей мечты — или ждать, пока тот, кого я уже встретила, повзрослеет и решит, что готов на мне жениться. Ждать, пока карьера пойдет в гору. Я хочу быть счастливой прямо сейчас!
Стремление вырваться из этого состояния как можно быстрее вполне естественно. И по определению этот этап полон сомнений и неопределенности, в это время мы готовы ухватиться хоть за что-нибудь стабильное. Многие из тех, кому за двадцать, с кем мне удалось поговорить, рассчитывают найти работу по душе, на которой можно было бы реализовать карьерные устремления, а также мечтают о серьезных отношениях, в идеале завершающихся свадьбой. Они готовы хвататься за что угодно, лишь бы не жить в состоянии неопределенности и непонимания, что теперь делать.
Если вы склонны жить по плану, для вас такое время должно быть особенно сложным, ведь вы сделали все, что «должны были», чтобы понять, чего хотите от жизни, и начать это получать. Если в вашем плане было поступление в колледж, вы наверняка туда поступили, выбрали специализацию, выполняли все задания и даже стремились находить время на дополнительные предметы, летом работали по будущей специальности, по мере возможности подрабатывали, работали волонтером, участвовали в жизни университета, не пропускали встреч с консультантом по карьерному планированию, часами исследовали открывающиеся в выбранной профессиональной области вакансии и «полировали» резюме, используя все советы на этот счет. Давайте-ка все вместе пропоем главные глаголы успешного резюме: «Развивал, реализовал, начал, планировал, внедрил, инициировал, помогал, завершил, руководил, организовал, добился успеха, признавал, координировал, управлял». Вполне возможно, что вам даже удалось найти работу.
Большинству из тех, кому за двадцать, все это не помогло преодолеть промежуточный этап. Отдельные части их жизни по-прежнему остаются нереализованными или неопределенными. Через некоторое время после выхода на первую работу, когда проходит первый энтузиазм и утром уже не хочется бежать в офис, большинство людей на третьем десятке погружаются в похмелье от ожиданий. И в этот раз оно переживается гораздо тяжелее, ведь все эти молодые люди были уверены, что давно уже поняли, что нужно делать, и все сделали правильно. Будучи представителями поколения немедленного результата, они считают, что для того чтобы справиться с похмельем, нужно просто работать — больше, лучше, по-другому: сменить работу, начать карьеру в другой сфере, заработать больше денег или уважения, в большей степени реализовать свой потенциал, найти другого партнера, начать другие отношения, по-настоящему увлечься. Им нужны новые ответы, причем как можно быстрее!
В период между двадцатью и тридцатью годами вы хотите всего, чего у вас пока нет (любовь, отличная работа, дети, дом), ведь для всего этого нужно немного везения и много упорной работы.
Не существует способа избежать этапа инициации — всем нам приходится проходить через него. Сколько бы сложных вопросов перед вами ни стояло и какие бы поворотные решения вы ни пытались принять, лучший способ найти приемлемые ответы, которые надолго сохранят актуальность, — это первым делом признать, что переходный этап неизбежен. Держитесь и старайтесь побольше размышлять над серьезными вопросами. Если очень хочется ухватиться хоть за какое-нибудь решение или броситься хоть в каком-то направлении, старайтесь сдерживаться. Если ответить на вопрос пока не удается, отложите его на время или отвлекитесь на другой вопрос. Чем дольше вы откладывали переходный этап, тем дольше придется привыкать к нестабильности.
Взросление похоже на плавание в лодке в открытом океане, значительная часть десятилетия между двадцатью и тридцатью уходит на то, чтобы привыкнуть к качке, то есть к общей нестабильности. Вполне возможно, что океан вам уже приходилось видеть и вы даже выходили на открытую воду, совершали небольшие путешествия в родительской лодке, а то и самостоятельно: скажем, плавали у берега или ненадолго уходили на глубину. А теперь вы сами по себе, вокруг волны и открытая вода, и вам нужно как можно быстрее приспособиться к этим условиям. Как младенец рождается, не умея ни ходить, ни говорить, так и подростки начинают третий десяток жизни, не имея готовых ответов на все важные вопросы. В период между двадцатью и тридцатью годами каждому приходится приспосабливаться — как и каждому малышу приходится учиться ходить и говорить.
Те, кто учился в колледже, иногда ошибочно думают, что с получением диплома они уже полностью готовы к независимой взрослой жизни — но вскоре понимают, что это не так. Друзья больше не появляются сами собой, сходиться с новыми людьми становится все сложнее, уроки по расписанию — это совсем не то же самое, что сложные или скучные рабочие задачи, умение записаться в популярный класс мало помогает, когда приходится впервые принимать самостоятельные решения о налогах или медицинской страховке; даже романтические отношения теперь какие-то другие, уже не детские и часто более загадочные. Двадцатитрехлетний Майк описывает переживания, знакомые многим: «Вот бы хоть один из профессоров перестал талдычить о понятии скорости или брачном поведении черепах и рассказал мне, что учеба в колледже почти не помогает подготовиться к взрослению. Конечно, c дипломом проще найти хорошую работу, но всему остальному — тому, что касается реальной жизни, — нас никто не учил».
В колледже было комфортно, а реальная жизнь бывает жестокой. Колледж — это отдельный мир, где полно девушек, без конца предоставляются новые возможности, а успех сам сваливается на голову. А вот разобраться в том, чего именно я хочу, и одновременно приспосабливаться к новым правилам романтических отношений, отношений в профессиональной среде, да и вообще ко всему — вот это очень трудно.
Действительно, после распивания шампанского по случаю окончания колледжа нередко наступает похмелье от ожиданий, и самочувствие становится все хуже, когда настоящие океанские волны начинают накатывать на вас и захлестывать лодку. Так что глотайте аспирин, становитесь на ноги и скорее выравнивайте кораблик — а потом начинайте жить, получайте опыт, не слишком переживайте и не спешите. Когда доберетесь до места, где вам все понравится, бросайте якорь. И не забывайте уделять внимание важным вещам.
«Исповедь отличницы-халтурщицы», Кейтлин, 23 года
О себе: я была высокомотивированной ученицей, но, когда настало время думать о будущем, меня как будто парализовало.
Я всегда любила школу и хорошо училась. Всегда находилось что-то, что мне там нравилось. Нам давали массу возможностей для творчества, мы могли попробовать все, что казалось интересным, а расписание отлично организовывало учебный процесс. Сроки сдачи работ были строгими, и это помогало бороться с ленью или излишним перфекционизмом. Мне было очень комфортно работать в условиях строгого расписания. В колледже преподаватели заставили меня прочесть то, за что по своей воле я бы никогда не взялась. Я участвовала в нескольких студенческих клубах, и мы с друзьями обсуждали судьбы мира. Это же был рай!
Ты думаешь, что к моменту окончания колледжа точно поймешь, что хочешь делать дальше. А на самом деле вдруг понимаешь, что период между двадцатью и тридцатью — один из самых непонятных в твоей жизни. И это осознание — как ведро холодной воды на голову.
За несколько месяцев до окончания колледжа я почувствовала, что очень не хочу уходить из университета. Все началось с того, что одна приятельница, окончившая университет годом раньше, стала рассказывать о настоящей жизни: «Не хочу тебя пугать, — сказала она, — но после выпуска жить становится сложнее. Выпуск... — она задумалась, подбирая слова поточнее, — это как будто тебя столкнули с обрыва в надежде, что ты сейчас возьмешь и полетишь».
По мере приближения выпуска мы все начали понимать, что движемся именно к этому обрыву, и некоторые мои приятели бросились лихорадочно заводить нужные знакомства, писать письма в разные компании и ходить на собеседования, чтобы после окончания получить работу. Эти усилия дали результаты.
А я стала еще старательнее учиться и пыталась вообще не вспоминать о том, что скоро выпуск. Я понимала, что нужно искать работу, но не могла заставить себя хотя бы начать собирать информацию в интернете или зайти в университетский центр карьерного развития. В качестве специализации я выбрала этическую философию, но даже не представляла, чем вообще хочу заниматься. И не нашлось никого, кто бы дал мне задание: «К пятнице отправь резюме на шесть разных вакансий — или оценка за год будет ниже».
Внезапно я осознала, что из-за отсутствия четкого срока выполнения важного дела я оказываюсь настоящей лентяйкой. Как выразилась моя мама, из меня получилась «отличница-халтурщица». Иными словами, как студентка я была достаточно мотивирована, но, когда наступило время подумать о будущем, меня как будто парализовало.
Мне очень хотелось просто подать документы в аспирантуру: если бы удалось поступить туда сразу после окончания колледжа, прыгать с обрыва не пришлось бы. Но я знала, что это лишь способ отсрочить неизбежное. Я начала догадываться, что после восемнадцати лет непрерывной учебы я слишком пристрастилась к школе и пора было менять привычки.
Тогда я решилась на радикальный шаг — вообще не искать серьезную работу, где можно было бы строить карьеру, а вернуться в Нью-Йорк, к родителям, и работать официанткой. А в свободное время я планировала заниматься тем, что люблю больше всего: читать и писать.
Приняв такое решение (или найдя способ его отложить), я стала воображать, как все прекрасно сложится после окончания учебы. Я представляла, что найду работу в крошечном шикарном французском бистро: такие места в журналах называют «культовое место района». Шеф-повар будет эмоциональным, но приятным французом, и у него всегда будет для меня порция свежего киша. Работать я буду только по вечерам, зарабатывать буду много, и по окончании смены стану выпивать бокал красного.
В реальности же в шикарном бистро не оказалось вакансий, а другого плана у меня не было, да и деньги были очень нужны, и я пошла работать в модный боулинг на Манхэттене. В качестве униформы пришлось надевать суперкороткое платье пурпурного цвета для боулинга, чулки в сеточку и черные сапоги. Менеджер просил нас краситься, чтобы выглядеть шикарно. По выходным я работала по одиннадцать часов, до половины четвертого утра, и после этого могла лишь добраться до кровати и отключиться.
Даже в свободные дни я не могла заставить себя начать думать о том, чего хочу от жизни. Я себя ненавидела: неужели я в самом деле такая ленивая и не способна ничего делать — даже писать тексты, что я раньше так любила, — кроме как за оценку или когда наступает срок сдачи работы?
Прошло несколько месяцев, наступила зима, и я совсем опустила руки; стала выходить в дополнительные смены, чтобы накопить побольше денег. Примерно в это же время я заметила, что устала уже обслуживать начинающих инвестиционных банкиров и носить им стопки с дорогой текилой. Должна сказать, что довольно сложно выглядеть шикарно, когда ты вся покрыта пивными брызгами Bud Light и жиром от бургеров.
Приближались зимние праздники, и мне показали мою «новогоднюю форму», наряд сексуального Санты: красное бархатное платьице с отделкой из перьев. Я оторопела — и в этот момент поняла, что теперь готова изменить свою жизнь. Не могу даже сказать, что именно меня подтолкнуло: то ли то, что платье Санты нужно было стирать вручную, а перья еще и феном сушить, или мне страшно надоело слышать, как подвыпившие мужчины кричат, обращаясь ко мне: «Эй, малышка, помощница Санты!» Так или иначе, мне вдруг стало совсем не сложно начать читать описания вакансий в интернете. Решая, как потратить время — зашить чулки или поработать с резюме, — я начала выбирать второе.
Я написала писем тридцать в разные компании, сходила на шесть интервью и наконец получила именно такую работу, какую хотела: мне предложили заниматься стратегией и связями с прессой в одной прогрессивной некоммерческой организации, и я уже вторую неделю хожу на работу. Иногда, выползая из кровати в семь утра, я с некоторой ностальгией вспоминаю, как хорошо мне жилось, когда я была официанткой. Но мне нравится, что в моей жизни снова есть организация. Я делаю то, что мне небезразлично, и мне не нужно все время придумывать себе мотивацию: теперь мои новые коллеги зависят от «отличницы-халтурщицы».
Можете ли вы сказать, что живете сейчас в полную силу? История Кейтлин — прекрасный пример того, как можно дать себе возможность полностью погрузиться в какое-то дело, даже получать от него удовольствие, и не позволять неясному пока будущему портить настоящее. Как и все выпускники, Кейтлин много переживала и размышляла о том, чему же ей посвятить свою жизнь, но не стала предпринимать слишком резких шагов и не заняла оборонительную позицию. Она позволила себе с удовольствием прожить годы в колледже, писать тексты, учиться тому, что ей было интересно, а после выпуска решила поработать на временной работе (хотя и надеялась, что это будет не скучно), пока не определится, что делать дальше. На мой взгляд, все эти решения помогли ей добиться успеха на следующем этапе: она нашла вакансию, успешно прошла интервью и получила именно такую работу, какую хотела.
Я хорошо помню, как сложно было моей матери сводить концы с концами, поэтому начала строить карьеру в области деятельности, где хорошо платят... Но как только я начала делать карьерные успехи, я поняла, что жизнь — это не только деньги. Теперь я не просто стараюсь работать больше и быстрее, а стремлюсь заниматься тем, что может оставить след, пусть даже в жизни одного человека.
Если вы не сфокусированы на настоящем, так как слишком переживаете из-за будущего, вы, скорее всего, не сделаете нужных выводов из своего нынешнего опыта. Примерно то же происходит, когда, читая книгу, мыслями мы все время уносимся вдаль, и в итоге понимаем, что прочли три страницы, но ни слова не поняли. И тогда нужно вернуться назад, к тому месту, где мы еще читали внимательно, и перечитать. Хотели бы вы сделать то же со своей жизнью? Нет, конечно, но многие из тех, кому от двадцати до тридцати, иногда чувствуют, что снова и снова бьются над поиском выхода из одной и той же ситуации. И ведь так и есть, просто, столкнувшись с этой ситуацией впервые, они не уделили ей должного внимания и не сделали нужных выводов. Чтобы привыкнуть к морской качке, важно крайне внимательно воспринимать каждый новый опыт, собственные действия и все, что происходит вокруг. Каждый новый опыт — это урок, который помогает понять, чего мы хотим; нужно только позволить себе быть более внимательными и честными во время каждого такого урока.
Я аплодирую Кейтлин за очень ответственный подход к жизни после колледжа. Ее нельзя называть халтурщицей лишь потому, что она не бросилась рассылать резюме всем подряд. Нет ничего страшного в том, чтобы дать себе возможность пережить переходный период в комфортном для вас темпе, главное — действовать ответственно (быть в состоянии себя содержать и не просиживать весь день в кафе, вспоминая студенческую жизнь и тратя родительские деньги). Если океан взрослой жизни поначалу вызывает у вас головокружение, отложите на время вопрос о том, что же вам делать со своей жизнью, и позвольте себе эту жизнь понаблюдать — и получше узнать себя.
После студенческих лет, когда мы могли читать Ницше, мучиться в поисках ответа на главный вопрос и весело проводить время в окружении друзей, практически любая настоящая работа покажется тоскливой. А уж если мы не понимаем, в какой области хотели бы строить карьеру, то шансов сразу после университета найти работу, которая нам понравится, остается еще меньше. Иногда имеет смысл начать с простой работы, которая кажется неплохой и позволит вам себя обеспечивать, и спокойно ждать, когда к вам вернется мотивация и ясность. Именно так и поступила Кейтлин: устроилась официанткой в боулинг-клуб и каждый день без всяких приступов паники выходила на работу в своем ярком платье. Придет день, когда такая работа перестанет вас устраивать, и вы это сразу поймете. Для Кейтлин такой момент наступил, когда ей нужно было нарядиться в платье Санты: тут она внезапно почувствовала прилив мотивации, чтобы быстро довести до ума резюме, разослать его в несколько десятков компаний и даже пройти шесть собеседований. Теперь Кейтлин было не сложно это сделать, так как она дала себе время совершить переход от студенческой жизни ко взрослой, в ходе которого, образно говоря, привыкла к морской качке.
Упражнение «Стратегический план “халтура по-умному”»
Халтура по-умному не превратится в обычную халтуру, если следовать правильной стратегии. Прежде всего, не допускайте чувства вины за то, что даете себе время адаптироваться: такой подход поможет вам сфокусироваться на самом важном, потому что вы будете к этому готовы. Тут как с подъемом в гору: вы не взлетаете на самую вершину в первый же день, а идете не спеша, привыкая к смене давления, иначе дыхание собьется и восхождение вообще не состоится.
Используйте предложенные ниже вопросы, дорабатывайте и расширяйте их (возможно, с помощью наставника или того, кому вы доверяете), чтобы выработать подходящую лично вам стратегию.
«Прекрасная неопределенность», Энн, 22 года
О себе: чего я хочу? Прекрасный вопрос — но ответить на него я, кажется, не готова.
На протяжении большей части моей жизни решения за меня принимали другие. Поэтому когда на последнем курсе меня спросили, что я думаю делать дальше, я была просто ошарашена: «Это вы о чем?» Общепринятые клише о том, что нужно расправить крылья и взлететь, меня не особо вдохновляли. Мне было 22 года, я получила диплом бакалавра психологии, у меня были некоторые амбиции, и я постоянно думала о том, как некстати вдруг потеряла ориентир. Ну что же ты, Энн, ты ведь окончила университет, родные и друзья ждут, когда ты сделаешь следующий шаг, вся жизнь впереди, а ты даже не знаешь, куда двигаться дальше? Возьми себя в руки — и побыстрее. Честно говоря, в те дни мне даже не хотелось из постели вылезать — ведь это значило, что нужно снова думать о том, что делать с этой неопределенностью.
Я начала работать в детском саду. Откровенно говоря, я пошла туда, чтобы порадовать родителей: совсем не этим я хотела заниматься, но все-таки это была работа. Каждый день я чувствовала, что делаю что-то не то. И однажды наткнулась на объявление в газете о вакансии специалиста по работе с детьми-аутистами и детьми с синдромом гиперактивности и дефицита внимания. Я уволилась, хотя понятия не имела, понравится ли мне на новом месте больше, чем на прежнем, и вышла на новую работу. И теперь даже не представляю себя ни в каком другом месте. Я использую знания, полученные на факультете психологии, и мне кажется, что эта работа — отличный старт моей карьеры.
Самое сложное — это внутренняя борьба: одна часть меня хочет свободы, желает исследовать новое, а другая хочет ответственного поведения и стабильности. Родители мечтают, чтобы я нашла перспективную работу и встретила идеального мужчину. А я хочу раскрыть все свои таланты и просто встречаться с приятным человеком.
Знаю ли я, как хочу прожить свою жизнь? Конечно нет! Я еще не до конца поняла, кто я такая и чего хочу. Но как-то раз бессонной ночью ко мне пришло осознание, необходимое всем, кому за двадцать: «Не знать ответов на эти вопросы нормально». В этом нет ничего страшного. Так бывает.
Бывают моменты, когда мне тревожно, я беспокоюсь, чувствую подавленность. Но потом мне надоедает себя жалеть, и я вспоминаю, что можно либо продолжать жить и стараться получать от этого удовольствие, даже если вокруг хаос и много непонятного, либо погрузиться в депрессию, мучиться от незнания будущего и гадать, чем же все закончится. Выбор делаю я.
Конечно, родителям, учителям или друзьям старше меня легко рассуждать или даже оценивать мои поступки и чего-то ждать от меня. Но это ведь не их жизнь. Да, кто-то может считать, что я попусту трачу время и не думаю о будущем, но я думаю, что каждый день живу свою жизнь, делаю, что могу, и это нормально, когда тебе за двадцать.
«Это не дело всей моей жизни, но пока мне комфортно». Если вы можете сказать так о том, чем сейчас заняты, то в девяти случаев из десяти вы действительно делаете все правильно, и пока вы находитесь в таком состоянии, вам нечего волноваться о будущем.
Я встречаю множество молодых людей в возрасте от двадцати до тридцати лет, которые вполне довольны жизнью, но чувствуют, что должны скорее предпринять какие-то серьезные шаги. Прекратите! Наслаждайтесь моментом: как только вы начнете думать о том, «что же делать дальше», вы нарушите логику развития своей жизни. Если вам комфортно в вашем нынешнем положении, не сомневайтесь, что и новые возможности продолжат появляться, и ясность постепенно настанет. Не злоупотребляйте анализом. А вот когда вам начнет казаться, что вы заняты не тем, начинайте действовать.
Мне кажется, что у наших родителей из поколения беби-бумеров были завышенные ожидания к нам, и иногда это давит и лишает мотивации, ведь мы не достигли пока поставленных ими амбициозных целей. Поэтому я просто говорю себе, что мне всего двадцать четыре, у меня еще вся жизнь впереди, и вообще для меня важны только мои собственные ожидания.
Хочу предупредить: вам обязательно будут задавать вопросы вроде «Что будешь делать дальше?» или «Когда же ты найдешь настоящую работу?». И вы имеете полное право ответить: «Не знаю» или «Посмотрим». Вы не обязаны знать ответ на подобные вопросы. А как вы сейчас отвечаете на вопросы о будущем? Приучили себя произносить то, чего от вас ждут? А если не делаете этого, чувствуете ли себя в чем-то виноватыми и (или) некомпетентными? В таком случае вы наверняка страдаете от синдрома, свойственного многим людям в возрасте от двадцати до тридцати, который я называю рефлексом верного ответа.
Упражнение «Рефлекс верного ответа»
Добро пожаловать на наше шоу! Сегодня у нас собрались участники, которым, как и вам, двадцать с небольшим, а ведет игру человек, который является для вас самым строгим и наводящим ужас авторитетом — один из родителей, учитель или некий собирательный образ. В начале игры ведущий задает вопросы о вашем будущем, а вы и остальные участники должны как можно быстрее нажать на кнопку, как только будете готовы отвечать. Готовы? Итак, каковы ваши карьерные цели? Сколько интервью вы назначили? Когда вы в последний раз обновляли резюме? Как вы собираетесь прожить жизнь? Когда начнете заводить нужные знакомства? С кем вы встречаетесь? Каков ваш план на пятилетку?
Обогнали ли вас другие участники? Смогли ли вы быстро ответить и набрать баллы? Можете представить, что вы смогли ответить быстрее всех и победить? Должна вам сообщить, что игра-то нечестная. Вы не можете выиграть в ней, но можете отказаться играть. Как только какой-нибудь особенно авторитетный «ведущий» начинает мучить вас вопросами о жизни и планах на будущее и вам хочется скорее нажать на кнопку и выпалить «верный» ответ, остановитесь, не делайте этого! И кнопку не трогайте!! Не позволяйте себе рассчитывать на чужое одобрение и тут же давать тот ответ, которого, по вашему мнению, от вас ждут. Досчитайте до трех, вдохните и разрешите себе проиграть в этой игре: «Я не знаю». Жмите на кнопку только тогда, когда готовы дать серьезный искренний ответ. Игра в правильные ответы всегда ведется по чужим правилам, а вам нужно научиться играть по своим.
В любой ситуации некоторых вещей мы не замечаем, а ведь это может быть что-то по-настоящему интересное. Если бы мы всегда наперед знали будущее, то не могли бы рассчитывать на чудеса!
В колледже или аспирантуре, а часто еще и примерно год после этого вы все внимание уделяете срочным, но не обязательно важным вещам. Что это значит? Школьная и университетская жизнь всегда организована в рамках определенной структуры: заранее известны даты экзаменов, сроки сдачи работ, даже день выпускного вечера. Вы всегда работаете над заданиями, которые нужно закончить к определенному сроку. И в течение большей части первого года после колледжа вам приходится заниматься вопросами, требующими срочного решения: поиском жилья, переездом, поиском работы, открытием банковского счета, выбором страховки и тому подобным. Всегда есть срочное дело, которое требует немедленных действий.
Разобравшись с основными срочными делами, можно переключаться на важные вопросы, скажем, начать думать о том, чем вы хотите заниматься и вообще где и с кем собираетесь прожить жизнь. В отсутствие срочных дел наш разум начинает мыслить на более долгую перспективу. Ваше внимание смещается на более серьезные вопросы, что и вызывает беспокойство, хорошо знакомое тем, кому за двадцать.
Я заметила, что после двадцати стала страшно нерешительной. Теперь я подвергаю сомнению каждое свое решение, и иногда меня это страшно утомляет. Мне кажется, что любое решение повлияет на всю дальнейшую жизнь! Стоит ли расставаться с этим парнем? Может, он и есть моя судьба, а я его сейчас потеряю? Что будет, если я предпочту эту работу, а не другую? Вдруг у меня там не сложится карьера? Это так выматывает, правда: я без конца думаю только о будущем!
Вам когда-нибудь капали в глаза специальные капли, которые расширяют зрачок? Помните, как вы тут же переставали нормально видеть то, что перед вами, и видели только то, что вдали? Примерно так же в переходный период между двадцатью и тридцатью годами наш разум как будто теряет фокус и мы пытаемся разглядеть то, что находится в будущем, а не события настоящего. А когда будущего толком не видно, ощущаем полную растерянность.
Однако когда доктор капает капли с целью проведения осмотра, мы понимаем, что это необходимо. Примерно так же нужно подходить и к дискомфорту, связанному с переходным периодом. Будьте терпеливы с собой, уделяйте внимание тому, что в данный момент важно, не отвлекайтесь на срочное, но не очень важное — и пусть образ будущего сложится и появится в свое время. Переходный период довольно быстро закончится, и вы снова сможете видеть ясно. Напоминайте себе: «Тут не о чем переживать, я просто привыкаю к новому взгляду».
Упражнение «Анализ прошлых результатов»
Переживая из-за того, что вы не в состоянии представить собственное светлое будущее, можно поразмышлять о прошлом, особенно о годах учебы. Окончили ли вы школу, колледж или получили степень магистра, было ли это в прошлом году или десять лет назад, оценивая прошлые успехи, вы быстрее поймете, куда хотите двигаться дальше. Часто мы смотрим на годы учебы слишком узко, воспринимая их лишь как период подготовки к профессиональной деятельности. И в отсутствие быстрого карьерного роста в изучаемой области годы в университете начинают казаться бессмысленными, а деньги на учебу потраченными напрасно. Не переживайте: в ходе учебы вы освоили гораздо больше важных вещей, чем вам может казаться.
Возьмите тетрадь и ответьте письменно на следующие вопросы:
Посмотрите на свои ответы и подумайте, в какой профессии или ситуациях потребуются такие навыки и где вы сможете заниматься тем, что вам особенно нравится? Что это может быть за ситуация или работа? Вы не должны ничего решать прямо сейчас, и не страшно, если пока у вас нет ответа на этот вопрос. Разобравшись в том, чему вы научились и что узнали, используйте эту информацию для поиска ответов на вопросы, касающиеся вашего будущего.
Освоившись в ситуации временной неопределенности, вы с большой вероятностью перейдете к этапу «бросания спагетти на стену». Почему я так называю это время? В детстве я очень любила, когда мама готовила спагетти, мне нравилось ей помогать. У нас была такая традиция: я должна была достать одну макаронину, бросить ее на стену и проверить, прилипла ли она. Если прилипала, можно было сливать воду: паста готова. Если она сползала со стены, я возвращала ее в кастрюлю довариваться.
Вы выходите на свою первую работу после окончания колледжа. Возможно, это как раз такая работа, о которой вы мечтали; может быть, это не совсем то, чего вы хотели. В этот момент перед вами начинают возникать альтернативы, из которых приходится выбирать. Остаться на этой работе, хотя она и не особенно нравится? Попробовать себя в другой области? Или вообще продолжить учиться? А может, нужно приложить больше усилий и посмотреть, что из этого выйдет? Нужно осознать все эти вопросы и позволить себе эксперименты, чтобы найти ответы.
Примерно так же может выглядеть процесс, в ходе которого мы стараемся понять, чего хотим от жизни. Мы пробуем то одно, то другое, и смотрим, что из этого «прилипнет», а что нет. И то, что не прилипло, можно бросить обратно в кастрюлю, чтоб еще поварилось. И это совершенно не значит, что мы потерпели неудачу. Вы же не выбросите кастрюлю спагетти просто потому, что они еще не доварились. Просто ваше блюдо пока не готово. Со временем вы научитесь готовить лучше, а пока нужно продолжать пробовать и привыкнуть к тому, что время от времени блюдо будет получаться не особенно вкусным, но вы ведь продолжаете тренировать интуицию. Со временем найдете что-то, что «прилипнет».
«Непостоянный», Стив, 26 лет
О себе: похоже, я гораздо больше знаю о том, чего делать не хотел бы, чем о том, чего хочу.
На протяжении четырех лет после колледжа я работал на бесперспективной работе. Я всегда знал, что будущего для меня здесь нет. Почему же не увольнялся? Работа была очень простой, и я стал в этом деле настоящим мастером. При этом мне было скучно, и я знал, что пора выходить из зоны комфорта и пробовать что-то более сложное и интересное. Только я не знал, что это может быть.
Уволившись со своей спокойной работы, я решил, что нужно рискнуть. Признаю, что в определенном смысле ситуация казалась мне любопытной. Первым делом я попытал счастья в области финансового планирования, просто потому, что по какой-то причине моим приятелям удавалось здесь очень прилично заработать. Несколько месяцев я старался разобраться, но не смог и уволился, так как не готов был просто пойти по чьему-то проторенному пути.
Мне пока хватает терпения, чтобы позволить себе пробовать разные виды деятельности и не поддаваться возникающему иногда ощущению, что я ни на что не гожусь и лучше мне взяться хоть за какую-нибудь работу и наконец повзрослеть.
Потом я решил получить лицензию риелтора: мне казалось, что будет отлично работать на себя, зарабатывать хорошие деньги, встречаться с новыми людьми, зарабатывать еще больше (видите, что меня мотивирует?) Со временем я понял, что рынок недвижимости высококонкурентный, а заработки не такие уж легкие. Короче говоря, больше моего имени нет ни в одном объявлении со словом «продается».
Почему эти занятия казались мне такими привлекательными, что я был готов рискнуть, но через несколько месяцев бросал? После того как проходил эффект новизны, я понимал, что быстро мне не разбогатеть. Заниматься прямыми продажами я не готов, и постоянно выискивать клиентов не хотелось. Мне достаточно проблем с девушками!
Но почему же я себя не мучаю и не чувствую неудачником? Просто я смотрю на все эти риски как на возможность узнать и попробовать что-то новое. Можно считать, что таким образом я отбрасываю негодные варианты, а потраченные деньги — это инвестиции в саморазвитие. Несколько месяцев назад я стал записывать все свои идеи в специальный файл. Как только что-нибудь приходит в голову, я начинаю эту мысль развивать и, независимо от масштаба, записываю в файл. У меня тут есть и концепция документального фильма, и идея открыть кафе, где подавались бы только завтраки, и мысли о дизайне видеоигр. Поначалу мне казалось странным, что я все это записываю — ну правда, каждый нормальный человек вроде бы должен просто найти работу и начать строить карьеру. Похоже, я несколько отстал от ровесников, потому что все еще пытаюсь понять, чем хочу заниматься.
Что же дальше? Честно говоря, не знаю, и, безусловно, меня это пугает. Пока я живу одним днем, работаю на работе, которая позволяет мне оплачивать расходы и продолжать поиски.
Метод исключения — важнейший элемент стратегии «бросания спагетти». Несколько первых макаронин, которые вы бросите на стену, вполне могут быть чуть-чуть недоваренными — но это определенно лучше, чем переварить всю кастрюлю. Так же и ваш список «грандиозных идей» в отношении профессиональной деятельности может быть в чем-то не вполне «доваренным» и продуманным, но, чтобы это понять, нужно попробовать одну-две и проверить, увлекут ли они вас. Стив совершенно правильно подошел к проблеме: он пробует разные идеи и старается обдумать все свои открытия.
Я не знаю, что меня по-настоящему увлекает. Скорее, я знаю, что мне не нравится. Бывает, мне интересно столько всего сразу, что целой жизни не хватит, чтобы все это попробовать!
Особенно любопытно, что первые карьерные эксперименты Стива были связаны с его желанием больше заработать. Основное внимание он уделял стилю жизни и думал преимущественно о том, как должна выглядеть желанная ему жизнь. Он по очереди пробовал занятия, которые, на его взгляд, идеально подходили к этому образу, но не к его характеру. Стивен сумел это понять и с тех пор собрал уже целый файл интересных идей: тут и съемка фильма, и собственный ресторан, и разработка игр. Определенно он очень творческий человек и рано или поздно наверняка начнет искать работу, в которой можно было бы реализовать этот творческий потенциал.
Разумеется, Стиву придется принимать решения, но пока важнее открыто смотреть на ситуацию, прислушиваться к себе, не обращая внимания на посторонние мнения и чужие ожидания, и не слишком зацикливаться на вопросе о том, как именно он достигнет желаемого. Нужно продолжать искать ответ на вопрос «что» и пробовать все новые и новые варианты. А если начать думать о том, «как» достичь цели, активизируется рациональная часть сознания, которая будет только мешать: она станет нашептывать вам, что вы никогда не заработаете серьезных денег, недостаточно талантливы, в этом деле у вас нет будущего и тому подобные вещи.
Стив справедливо заметил, что, если не знаете, чем заняться, попробуйте пойти методом исключения. Нужно опробовать на деле свои идеи и желания, проверить, насколько они реалистичны, найти способ их додумать и улучшить. Многое из того, что нам нравится или не нравится, многие наши ожидания и прорывные идеи появились у нас давным-давно, когда нам еще пиво в баре не наливали. Но сохранили ли они актуальность? Бросайте спагетти, причем, образно говоря, доставайте их только из собственной кастрюли и не берите у того, кто готов сварить их для вас. Кстати, это справедливо в отношении многих аспектов жизни, не только карьеры.
Старайтесь оставаться открытыми для разных неожиданных возможностей, которые могут появляться. Не попробовать ли что-то, о чем вы раньше и не задумывались? Бросайте спагетти. Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать, но не решались? Бросайте спагетти. Если не прилипает, можете забыть об этих идеях, и в следующий раз придумаете что-нибудь получше. А если прилипнет? Ну-у-у... Вот теперь вам есть о чем подумать.
«Сожаления о том, как мне не удалось стать педиатром», Кристин, 24 года
О себе: мой путь к идеальной работе оказался полным разочарований и постоянных попыток кому-то угодить и получить диплом, который вызовет зависть.
На выпускном в детском саду все дети из моей группы рассказывали, кем хотели бы стать, когда вырастут. Моя мама научила меня, что нужно сказать, что я хочу стать педиатром. Конечно, я плохо представляла, что это за работа (я и слово-то это еле выговаривала), но сказала все как нужно. Мама была довольна, а остальные родители удивлены. Конечно, я очень выделялась на фоне будущих многодетных мам, балерин и бейсболистов.
Теперь я понимаю, что весь мой поиск идеальной работы был похож на тот давний опыт: я все время старалась кому-то угодить и получить диплом, который вызовет зависть. Я выросла в очень богатом районе, где все после школы ходили и на дополнительные занятия университетского уровня для старшеклассников, и на подготовительные к вступительным тестам в университет; а на шестнадцатилетие все получали BMW. Я сама не очень вписывалась в эту среду и уж точно иначе смотрела на многие вещи, но и я приучилась к тому, что должна вызывать зависть и удивлять своими успехами.
Про педиатра я быстро забыла, решив, что в университете буду изучать английский. Мне удалось убедить и себя, и родителей, что такое образование позволит мне легко начать престижную и прибыльную карьеру адвоката. Была лишь одна проблема: меня совершенно не интересовало право.
К окончанию учебы в колледже я понимала, что должна поступать на юридический факультет, но одна только мысль об этом казалась мне невыносимой. Я также понимала, что с моей специализацией у меня не так много вариантов профессионального развития, чтобы можно было хорошо зарабатывать и работа была престижной. А тут еще родственники, которые и о моем дне рождения умудрялись забыть, стали чуть ли не каждый день спрашивать меня о планах на будущее и успехах с поиском работы.
Я чувствовала себя загнанной в угол и впервые начала задумываться над тем, смогу ли вообще достичь всех этих амбициозных целей и устроить себе роскошную жизнь — ведь именно это я привыкла считать показателем успеха. В отчаянии я оставляла в дневнике гневные записи, страшно недовольная собой из-за того, что глупо пропустила мимо ушей все советы родителей.
Преподавать я точно не хотела, а потому взялась за единственное, что, по моему мнению, мне оставалось: начала писать тексты. Моя сестра в это время делала серьезные успехи в компании, занимающейся связями с общественностью в индустрии красоты, и отрывалась по полной. А я приняла первое же полученное предложение о работе, хотя было совершенно очевидно, что это совсем не то, о чем я мечтала. Мне страшно хотелось быстрого карьерного роста, и я сделала вид, что предложением довольна, убедила в этом коллег и начальство, и умудрилась даже получить повышение в течение первого же года работы.
Повышение меня вовсе не обрадовало: мне стало совсем невесело — что страшно огорчило родителей и совершенно сбило с толку тогдашнего бойфренда. Я наконец-то осознала, до какой степени недовольна своей работой, и признала, что этому нужно положить конец.
Мне очень хотелось бы сказать, что я тут же нашла работу своей мечты, но это было бы слишком просто. Я действительно нашла другую работу, тоже в области связей с общественностью, которая увлекла меня гораздо больше и показалась принципиально интереснее. Но и здесь мне не удается пока выложиться в полной мере и показать все свои способности. И вновь начались те же терзания: я поняла, что это не то.
Любопытно, что я наконец-то стала осознавать, что именно неопределенность и сложные проблемы делают жизнь увлекательной.
Бросая на стену спагетти, мы наверняка время от времени будем сталкиваться с неудачами. Это особенно вероятно, если во время принятия решений нами будет руководить наше эго, а не искренняя страсть. Когда мне было двадцать с небольшим, я набросала на стену массу разных «макаронин»: работала ассистентом, агентом, личным тренером, диетологом, писателем-фрилансером, моделью, причем снимали только мои руки (правда!), продюсером — и почти все эти «макаронины» быстро падали. Временами это было унизительно. Когда я была тренером, мне казалось, что тут особенно нечем гордиться, поэтому, рассказывая о себе, говорила: «Я раньше работала агентом в Голливуде». Налицо махровый снобизм, за которым прячется неуверенность в себе! Когда я обручилась с тем, кто так и не стал моим мужем, я подумывала вообще бросить работу и стать домохозяйкой, а потом, если получится, и матерью. Я чувствовала себя совершенно безнадежной и пыталась ухватиться хоть за что-нибудь, что имело смысл и помогло бы мне почувствовать себя важной и нужной. Однако я продолжала эксперименты, постепенно научилась отличать эгоистичные проявления от истинных своих желаний и стала принимать решения без оглядки на чужие ожидания и собственную неуверенность. И поверьте мне, как только вы научитесь бороться с самомнением и желанием соответствовать чужим ожиданиям, «макаронины» сразу же начнут прилипать.
В моих планах не было столь частой смены работы: мне двадцать восемь, и к этому возрасту у меня уже есть опыт работы в пяти разных местах. Как ни странно, именно эти эксперименты (среди них были и удачные, и не очень) позволили мне найти то, чем я занимаюсь сейчас... и что просто обожаю.
Вы уже знаете, чего хотите, и знаете, что вам лучше делать, — в этом я уверена. Но метод исключения предполагает, что вам понравится не все, что вы будете пробовать. Вы совершенствуете рецепт идеального себя, а следовать чужому рецепту не можете, ведь такие вещи всегда делаются с нуля. Старайтесь не обсуждать свои желания и планы со всеми подряд, иначе начнете сравнивать. Конечно, неплохо поделиться с друзьями планами на будущее, но их путь никогда не станет вашим, даже если ваши цели схожи. Например, у меня была клиентка, которая всегда мечтала поработать преподавателем за границей. В какой-то момент все ее ровесники уже нашли хорошую работу и начали зарабатывать серьезные деньги, и родители стали давить на нее, чтобы она спустилась с небес на землю и тоже начала зарабатывать. Она получила предложение от одной консалтинговой фирмы, но все же решила уехать в Японию и попробовать то, о чем всегда мечтала. Спустя всего год она вернулась и получила предложение от той же компании, только с гораздо более высокой зарплатой и более серьезной должностью: будущий работодатель оценил ее необычный опыт работы в Азии.
Это ваша жизнь, и вы должны ее прожить — так что решите, что лучше всего подойдет именно вам, и не забывайте, что на свете нет ничего постоянного. Экспериментируйте, внимательно относитесь к открывающимся возможностям и полученным результатам, почаще анализируйте то, что у вас получается, старайтесь понять, что вам нравится — и продолжайте эксперименты. Жизнь — это череда приключений, и от каждого принятого нами решения зависит вся наша судьба.
«Сама выбираю себе приключения», Линдси, 29 лет
О себе: невозможно заранее узнать, какими будут последствия наших решений. Нужно проживать каждое приключение по отдельности.
Я родилась в 1980-х и в детстве очень любила книжки из серии Choose Your Own Adventure. В них можно было прочесть несколько первых страниц, а потом выбрать, что дальше должно произойти с героем. И продолжать читать с той страницы, где описывается выбранная тобой версия сюжета. Каждый сюжет развивается по-своему, и у каждого своя концовка.
Мне кажется, эти книжки — неплоха метафора жизни тех, кому за двадцать. Вы живете, с вами происходят разные вещи, а потом вы оказываетесь на распутье. И тут приходится выбирать один из возможных путей, и выбранный путь ведет вас к новым приключениям и новым решениям. В какой-то момент вы должны остановиться, обдумать все, что с вами было и, возможно, выбрать новую книжку с приключениями.
В детстве я, как и многие читатели этих книг, предпочитала схитрить: читала вначале концовки каждого из вариантов, выбирала самый удачный, потом возвращалась на страницу, где нужно сделать выбор, и «выбирала» нужный вариант. К сожалению, реальная жизнь — это не детский рассказ. Мы не можем заранее знать последствия наших решений. Приходится проживать каждое приключение по отдельности.
Задумавшись незадолго до тридцатилетия о своей жизни, я прихожу к выводу, что, если бы принимала другие решения, она складывалась бы иначе. К примеру, я могла бы стать юристом. Вообще-то, по мнению некоторых родственников, а также в соответствии с результатами личностного теста Майерс — Бриггс, я просто обязана была стать юристом. Все так считали, и я начала думать так же. А теперь вернемся на несколько страниц назад...
Будучи студенткой, я записалась на пробный вступительный экзамен на юридический факультет и решила пройти его вообще без подготовки, не занимаясь вовсе. «Я же умница, — думала я. — Все и так считают, что я должна пойти на юридический. Может, я безо всякой подготовки справлюсь. Наверняка там ничего сложного». Я никому не говорила, что пробовала пройти тест. Все вопросы казались мне странными, все ответы одинаково вероятными. В половине случаев я отмечала ответы наугад и еле успела завершить все в отведенное время. Я не пошла получать результат, так как очень боялась, что у меня окажется самый низкий балл в истории проведения этого теста. А что, если я сдала на отлично? Была бы я сейчас успешным юристом?
А теперь расскажу вам менее веселую часть истории. Отказавшись учиться на юриста, по окончании колледжа я уехала на два с половиной года в Австралию. Когда же вернулась, впала в легкую депрессию: мое заграничное приключение закончилось, я не знала, где жить и какую работу искать. Мне казалось, что я безнадежно отстала от успешных ровесников. Почти полгода я жила у родителей, в своей старой комнате, с обоями в стиле Лоры Эшли, с красными сердечками, в окружении фотографий с празднования моего совершеннолетия и школьного выпускного. Я ходила к психотерапевту и на первом сеансе просто рыдала, свернувшись в клубок в кресле и рассказывая, что в двадцать четыре года чувствую себя полной неудачницей. В итоге я начала звонить знакомым, рассылать резюме, нашла работу, квартиру — и начала новую жизнь в Нью-Йорке. А если бы я так и продолжала сидеть в своей спальне?
В те месяцы я написала своему близкому другу Дереку длинное письмо с рассуждениями о том, не лучше ли мне было пойти на юридический, как делают все отличники. Но я, видимо, хотела сказать что-то совсем иное и напечатала: «А вообще я хочу быть писателем». И Дерек уцепился за это предложение и ответил: «Да я всегда знал, что ты хочешь быть писателем. Ну ты и чудачка! Рад, что ты наконец-то сама это поняла. Давай, пиши!»
Перенесемся вперед: я стала писателем, но, чтобы понять, чего я на самом деле хочу, мне пришлось пережить все эти приключения и испытания, удачные и не очень. Так что я, может, и не хитрила, когда читала все варианты окончания тех детских книжек. Когда я узнавала финал истории, все персонажи и события каждого из сюжетов становились частью моей истории. Так и в жизни: те сценарии, от которых мы отказываемся (или которые не выбирают нас), не исчезают вовсе, а в некотором смысле сопровождают нас в том пути, который мы выбрали, и помогают лучше понять, кто мы такие и кем хотим стать.
Упражнение «Личностный тест своими руками»
Не находя ответа на вопрос «Чего я хочу?», мы иногда начинаем думать, что вообще ничего о себе не знаем. Мы проходим разные личностные тесты, заполняем опросники в центрах профориентации, подолгу читаем советы и примеры на сайтах, посвященных поиску работы, чтобы на чем-то сфокусироваться, но все равно не понимаем, что делать. Я очень советую вам подойти к этому вопросу творчески и с удовольствием. Вы точно знаете себя лучше, чем составители очередного стандартного теста из журнала, поэтому вполне можете провести собственный «тест», который поможет вам ответить на вопрос о том, чего вы хотите. Сейчас я предложу несколько способов включить интуицию и прислушаться к ней.
«В университете не объясняют, как лучше узнать самих себя», Натали, 26 лет
О себе: я нашла свой путь, и теперь мне хочется продолжать учиться, расти, ставить перед собой сложные задачи.
Спустя три года после окончания колледжа я понятия не имела о том, чем хочу заниматься. Я работала на разных административных работах и, не особенно понимая, что делать со своим дипломом по английской литературе, находилась в прострации.
Хочу по-настоящему сфокусироваться на всех своих открытиях и на том, что, собственно, делает меня мной. Это должно мне помочь получить от жизни все, что я хочу. Например, я не могу сказать, что к сорока годам хотел бы быть миллионером и после этого жить, вообще не думая о деньгах. Но если я сейчас не начну двигаться к своим целям и реализовывать свои мечты, мне будет еще сложнее добиться желаемого.
Мне кажется, я как-то механически делала то, чего от меня ждали и что казалось мне самой «безопасным». И в какой-то момент я вдруг спросила себя, кому я пытаюсь угодить и куда мне самой хотелось бы двигаться. И вот тогда все стало проясняться или, наоборот, рассыпаться — в зависимости от того, с какой стороны на это посмотреть. Я только что разорвала неудачные отношения и при этом не знала, в каком направлении развивать карьеру, то есть мне как будто бы нечего было терять, можно было полностью отдаться поиску своего призвания.
Я не стала читать объявления о вакансиях, а первым делом попыталась заглянуть внутрь себя, так сказать. Теперь я понимаю, что всегда этого боялась. Я не знала, смогу ли разглядеть ответы на свои вопросы, и боялась, что не найду вообще ничего. Раньше я полностью полагалась на советы и одобрение других, поэтому совершенно не понимала, чего хочу от жизни.
Осознав, в какой ловушке оказалась, я постепенно нашла способ избавиться от стремления всем угодить, чтобы меня ценили. Я начала прислушиваться к себе, заботиться о себе, стала больше себе доверять — то есть перестала себя мучить.
В какой-то момент в ходе этого знакомства с собой я поняла, что мне все это очень нравится! И подумала, что хотела бы попробовать себя в роли университетского наставника. Никакого опыта в этой области у меня не было. Я позвонила в несколько колледжей, в свой университет, стала задавать вопросы об этой деятельности. И после массы звонков, рекомендаций и знакомств начала работать в двух колледжах на добровольной основе и одновременно готовиться к поступлению на курс обучения по магистерской программе в этой области.
Я начала двигаться по пути, который очень меня привлекал: каждый день я старалась выйти из зоны комфорта, принимала рискованные решения, заводила новые связи. Я никогда так много не работала — и никогда не была так счастлива и полна сил. Наконец-то я стала прислушиваться к себе. Сейчас, сталкиваясь с неизбежными сложностями, я чувствую себя гораздо увереннее, чем раньше, когда только начала этот путь к себе. Теперь ответ на вопрос «Что я хочу сделать в жизни?» для меня намного яснее.
Вы знакомы с голосом в собственной голове, или внутренним ощущением, которое всегда подсказывает самое правильное решение, даже если вы не вполне понимаете, откуда оно взялось? Это ваша интуиция. Она есть у каждого из нас. И это не какая-то волшебная сила, которой обладают гадалки или медиумы, и с полом она никак не связана. Вы, наверное, слышали о женской интуиции, но и мужчины обладают ей не в меньшей степени, просто чаще называют ее чутьем.
Многим из тех, кому от двадцати до тридцати, сложно выбрать правильное решение и довериться собственному чутью. Им кажется, что оно их подводит; они слышат какие-то голоса в голове и не знают, какому из них внимать. И в этом нет ничего странного: в детстве и юности мы привыкаем присваивать голоса тех, кто является для нас авторитетом, а в ходе взросления должны научиться отличать их от собственных интуитивных догадок. Как и в случае с «бросанием спагетти», этот процесс можно считать разновидностью метода исключения. Чтобы заглянуть вглубь себя, мы должны абстрагироваться от навязанных извне ожиданий и советов. Развитие интуиции происходит примерно так же, как рост мышц. Мы постоянно принимаем решения, наблюдаем за результатами и оцениваем их, выбираем снова, в идеале, все более уверенно и успешно.
Людям в возрасте от двадцати до тридцати сложно использовать интуицию еще по одной причине: они размышляют преимущественно о будущем. А чтобы обратиться к интуиции, нужно находиться в настоящем моменте, «здесь и сейчас». Невозможно понять, как лучше поступить, если думаешь о каком-то времени в будущем. К примеру, Кейт, моя клиентка, никак не могла решить, стоит ли браться за реализацию предпринимательской идеи, пришедшей ей в голову. Я спросила, что она вообще хочет делать, и она ответила: «Даже не знаю. Я думаю, что через несколько лет у меня будут дети». Что? Я попросила ее объяснить, что она имела в виду. Кейт сообщила, что не уверена, сможет ли быть предпринимателем и работать на себя и воспитывать детей — хотя ни о каких детях в ближайшие несколько лет она и думать не собирается. Иными словами, вместо того чтобы думать о проекте, который можно было осуществить сейчас, она беспокоилась о будущем, тем самым заглушая голос своей интуиции. Это как раз та ситуация, когда нужно перестать думать о будущем, чтобы принять решение в отношении того, как лучше поступить сейчас.
Лучший из известных мне способов научиться думать о том, что происходит прямо сейчас, — это медитация. Существует масса способов медитировать, и, чтобы их освоить, вам не нужно ехать в ашрам или сидеть на вершине горы. Некоторые используют совсем простые монотонные занятия, позволяющие освободить голову: вяжут, наводят порядок, работают в саду, бегают или занимаются йогой. Другие выделяют в течение дня определенное время, когда можно сесть, закрыть глаза и «ни о чем не думать». Для начала можете сфокусироваться на собственном дыхании, чтобы мозг привык полностью освобождаться от мыслей. Не обращайте внимания ни на что, кроме дыхания: вдыхая, считайте до пяти, затем задерживайте дыхание на пять секунд, и медленно выдыхайте, снова считая до пяти. Можете повторять про себя мантры или аффирмации. Одна из моих любимых звучит так: Ham sa, so Hum. Это очень мощная мантра, она означает «я есть то». С помощью мантры или фразы вы настраиваете ритм дыхания. Начинайте со слова ham на вдохе, затем sa на выдохе, потом so на втором вдохе и hum на выдохе, и продолжайте, пока не почувствуете, будто движетесь по кругу и не знаете уже, где начало и где конец.
Я очень горжусь тем, что не изменил себе. Я делал то, что казалось лично мне правильным. Был момент, когда я начал слишком беспокоиться о том, что думают другие, и, как мне кажется, должен был ненадолго свернуть с верного пути, чтобы понять, каково это — все время обманывать себя и притворяться. Теперь как только я вновь начинаю пытаться угодить другим и сойти с собственного пути, я это быстро замечаю.
Чтобы медитация была эффективной, очень важно практиковаться регулярно и не отвлекаться. Поначалу мысли так и норовят уйти в сторону, и нам довольно сложно перестать думать о посторонних вещах и вернуться в нынешний момент. Старайтесь не ждать многого от медитации: пусть все идет как идет. Мысли будут приходить и мешать вам. Не всегда будет получаться полностью очистить разум, но вы все же находите время посидеть в тишине наедине с собой. Что бы вы ни выбрали — медитацию или просто размышления в тишине, — со временем у вас станет получаться все лучше, и вы начнете слышать голос своей интуиции более четко.
У меня сложилась собственная практика медитации, которая очень помогает мне успокоиться и прислушаться к себе. Каждый день я по десять минут сижу в тишине и фокусируюсь на дыхании; я завожу таймер, чтобы не думать, прошло ли уже достаточно времени. В голове роятся мысли, я вспоминаю о важных делах, но пытаюсь их отогнать и вновь сфокусироваться только на дыхании. Когда я только начала медитировать, я держала под рукой бумагу и ручку, чтобы быть готовой записать важную мысль: это помогало мне быстрее от нее отделаться. Со временем я поняла, что вполне в состоянии вспомнить любую мысль, и перестала записывать. Вы тоже можете найти комфортный способ медитации, не важно, насколько он будет схож с классическим подходом. Главное — чтобы вам удавалось на несколько минут освободить ум от роящихся мыслей и услышать голос собственной интуиции.
Войти с помощью соц. сетей: