Массаж мышц и круговые вращения

ВНИМАНИЕ!

Абсолютное противопоказание к массажу: серьезные поражения внутренних органов.

Опухоли любой локализации – доброкачественные и злокачественные – могут быть абсолютным противопоказанием и требуют предварительной консультации с онкологом.

Противопоказания к массажу: повышенная температура тела, фурункулез, острый флебит (воспаление вен) и тромбоз, участки варикозного расширения вен, кровоточивость кожи и ее воспаление, экземы и дерматиты, солнечный ожог, лимфаденит.

При беременности, во время менструации и при наличии грыжи брюшной стенки – не массируют области, близкие к животу.

Особо тщательно надо обходить участки кожи, на которых есть большие родинки. Или небольшие, но выступающие родинки.

Традиционный лечебный массаж мышц используем как отдельный этап лечения, его можно провести через некоторое время после выполнения гимнастики.

Если вы не можете воспользоваться помощью врача, примените эффективные приемы самомассажа, которые описаны ниже.

Гигиеническая подготовка к массажу простая: чисто вымытые руки и нанесение крема на массируемые участки кожи. Вместо крема можно использовать масляный состав.

Состав на основе кунжутного масла:

• 1 стакан кунжутного масла;

• 2 столовые ложки горчичного масла;

• 10 капель чесночного масла.

Растирание поясницы

Для стимуляции кровообращения, избавления от поясничных болей, для улучшения работы почек используется растирание поясницы. Растирание выполняется следующим образом.

Ладони хорошо разотрите друг о друга, чтобы они стали горячими. Теперь плотно прижмите ладони к пояснице в области почек (левая ладонь – на левую почку, правая – на правую). С усилием проведите ладонями вниз до крестцовой кости и верните ладони назад, не отрывая от поясницы. Движение вниз-вверх примем за единицу растирания.

Всего таких растираний надо сделать не менее сорока.

Если вы страдаете болью в пояснице, надо выполнить сотню растираний, но при появлении пота прекратить массаж.

Массаж поясницы

Исходное положение для массажа поясницы: Стоя, ноги на ширине плеч, тазом надо в продолжение всего массажа двигать вперед назад.

При поглаживании поясницы руки плавно двигаются в разных направлениях – можно делать горизонтальные или круговые движения.

Растирания проводим твердо – до 200 раз:

1. Подушечками пальцев. Пальцы устанавливаем перпендикулярно позвоночнику, от позвоночника в стороны горизонтальными, волнистыми или круговыми движениями «разгребаем» мышцы.

2. Тыльной стороной кисти обеими руками (пальцы обращены вниз) – горизонтальными движениями от позвоночника в обе стороны. Руки при этом сжаты в кулаки.

3. Тыльной стороной кисти одной руки. Сверху на массирующую руку кладем другую руку, чтобы усилить нажим. Надавливаем на поясницу энергичными круговыми движениями.

Массаж ягодиц

Теперь изменим исходное положение, чтобы растереть ягодичную область.

Исходное положение: Стоя, но тяжесть тела надо перенести на массируемую ногу. Другую ногу отставляем чуть в сторону и немного сгибаем в колене – «поза долгого стояния».

Поглаживание мышцы проведите от бедра вверх.

Растирание также надо выполнить до 200 раз:

1. Подушечками пальцев кругами проходимся около копчика.

2. Подушечками пальцев растираем ягодичные мышцы вертикально: от бедра до поясницы, по всей площади.

3. Руку согнуть в кулак, костяшками пальцев массируем поясницу горизонтальным движением от позвоночника к животу.

4. Жесткими пальцами руки расшевелите больную (снизу – вверх) ягодицу, чтобы мышца дрожала. Надо добиться глубокого дрожания ягодиц.

5. Теперь опять сделайте широкое поглаживание.

Если вам трудно стоять, массируйте мышцы, лежа на здоровом боку.

Но добейтесь хорошего разогрева, чтобы потом можно было подняться и начать круговые вращения.

Круговые вращения

Исходное положение: Стоя, руки на пояс. Выполняйте круговые вращения тазом по часовой и против часовой стрелки – по 30 раз в каждую сторону.

Глава 3. Боль в шейном отделе позвоночника. Первая помощь и лечение

Чжен-цзю при боли в шейном отделе позвоночника

О том, что такое чжен-цзю (рефлексотерапия), можно прочитать в Главе 2. Боль в пояснице / Рефлексотерапия, массаж, гимнастика.

Как и при лечении поясницы, воздействие с помощью полынной сигареты (мокса-сигареты) или эфирных составов на биологически активные точки должно производиться не меньше 10–15 дней. После двухнедельного перерыва курс лечение надо повторить.

Эфирный состав для втирания в биологически активные точки:

• 10 частей тертой мякоти чеснока;

• 10 частей масла ши;

• 2 части воска;

• 2 части меда.

Если у вас грубая кожа, которая легко переносит раздражающее воздействие, можно немного увеличить долю чеснока во втирании (но так, чтобы не было ожога кожи). Воздействие должно вызвать не ожог, а распирание, теплоту, жжение или онемение по ходу воздействия (меридиану).

Если вы выбрали прижигание как способ лечения, напомним, что зажженный конец полынной сигареты подносят к биологически активной точке так, чтобы температура воздействия на кожу не превышала 60–70°С.

Прижигание выполняют кратковременным «клюющим» движением сигареты или постоянным движением над точкой – «утюжкой» или статичным способом.

Точки воздействия при болях в шее

Для лечения шеи используем сочетания из нескольких точек. Последовательно втирайте в точки эфирный состав или прижигайте полынной сигаретой.

Боль в шее и надплечье. Сочетание точек тянь-чжу – тянь-цзин

Точка тянь-чжу («опора неба») расположена на затылочной границе роста волос, в углублении у наружного края трапециевидной мышцы на 1,3 цуня кнаружи от середины позвоночного столба (рис. 17).

Воздействие мокса-сигаретой для лечения болей в шейном отделе позвоночника, снятия напряжения в шейных и затылочных мышцах, мышцах спины длится 3–5 минут.

Дополнительно во время лечения будет оказано благотворное воздействие на организм при головных болях, головокружении, лихорадке; воспалении слизистых оболочек носа и горла; при снижении остроты зрения.

Рис. 17

Точка тянь-цзин («небесный колодец») расположена в углублении локтевого отростка: при согнутой в локтевом суставе руке в углублении на 1 цунь выше отростка локтевой кости (рис. 18).

Что такое 1 цунь, можно прочитать в Главе 2. Боль в пояснице. Рефлексотерапия, массаж, гимнастика / Чжен-цзю терапия для здоровья поясницы / Месторасположение биологически активных точек. Мера длины «цунь».

Рис. 18

Для лечения шейного отдела позвоночника (а также лечения боли в надплечье, плече, кисти, тугоподвижности локтевого и плечевого суставов руки, на которую оказывается тепловое воздействие) прижигание мокса-сигаретой длится 5–10 минут.

Дополнительный эффект будет получен при заболеваниях сердца и нервных кардиологических синдромах (боль в области сердца, сердцебиение, бессонница, сонливость, угнетенное состояние); при снижении слуха; отечности слизистых оболочек носа и горла; при одышке; при кожных заболеваниях (крапивница, сыпь).

Боль в шее, надплечье и ребрах. Сочетание точек тянь-чжу – цзюй-гу – и-си

Данное сочетание с точкой тянь-чжу (которая расположена на затылочной границе роста волос, в углублении у наружного края трапециевидной мышцы на 1,3 цуня кнаружи от середины позвоночного столба – см. рис. 17) используют, когда вместе с напряжением в шее появляется напряжение в мышцах надплечья. Воздействие мокса-сигаретой для лечения болей в шейном отделе позвоночника, снятия напряжения в шейных и затылочных мышцах, мышцах спины – 3–5 минут.

Точка цзюй-гу («огромная кость», древнее название ключицы) расположена в углублении ключично-лопаточного сочленения (рис. 19).

Прижигание точки мокса-сигаретой при боли в шее, плече, затрудненном движении в суставах руки длится до 20 минут.

Дополнительный эффект от теплового воздействия: излечение от головных болей.

Точка и-си («звук вздоха») – расположена на 3 цуня кнаружи от срединной линии спины, выше края лопатки (рис. 19).

Рис. 19

Прижигание этой точки при болях в шее, грудной клетке (ребрах), напряжении в мышцах спины и позвоночника мокса-сигаретой длится 10–30 минут.

Дополнительно воздействие на эту точку благотворно при болезни легких (кашель, одышка); при бессоннице и утомляемости; при заложенности носа и носовых кровотечениях; при лихорадочных состояниях; при снижении (затуманивании) зрения.

Простудные боли в шее. Сочетание точек шугу – тянь-чжу

Это сочетание используется, когда заболевание шеи возникает из-за сквозняков и переохлаждения.

Шугу – таково древнее название 5 плюс-нефалангового сустава. А точка шугу расположена в углублении книзу от головки 5 плюсневой кости, на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы (рис. 20).

Воздействие полынной сигаретой при заболеваниях позвоночника (напряжение в затылочных мышцах, боли в пояснице, спине, задней поверхности нижних конечностей, боли в тазобедренном суставе) длится 5–10 минут.

Рис. 20

Эту точку используют при головокружении и желудочно-кишечных расстройствах.

Воздействие мокса-сигаретой для лечения болей в шейном отделе позвоночника, снятия напряжения в шейных и затылочных мышцах, мышцах спины – 3–5 минут.

Головные боли при остеохондрозе. Сочетание точек тянь-чжу – фэн-чи – бай-хуэй – хэ-гу

ВНИМАНИЕ! При беременности воздействие на точку хэ-гу противопоказано! Используйте в этом случае другие сочетания точек.

Еще одно сочетание с точкой тянь-чжу («опора неба»), которая расположена на затылочной границе роста волос, в углублении у наружного края трапециевидной мышцы на 1,3 цуня кнаружи от середины позвоночного столба (см. рис. 17). Сочетание используют, когда напряжение в мышцах спины сопровождается сильными головными болями.

Точка фэн-чи («озеро ветра») расположена в углублении под черепом, напоминающем озеро, используется при лечении недугов, вызванных воздействием болезнетворного ветра (сквозняка). Вы найдете эту точку в углублении между верхними концами грудино-ключично-сосцевидной и трапециевидной мышц (рис. 21).

Рис. 21

Прижигание полынной сигаретой длится 5–10 минут. Вы сможете воздействовать на спину, затылочные мышцы, судороги мышц, боли в костях и суставах.

Воздействуя на фэн-чи, вы дополнительно избавляетесь от головной боли, головокружения, затуманивания зрения, насморка и кашля, лихорадочного состояния, воспаления слизистых оболочек (носа, горла и глаз). Восстанавливается острота слуха и зрения, снижается шум в ушах.

Точка бай-хуэй («соединение пересечений») расположена в середине темени, на срединной линии головы и линии, соединяющей кончики ушей (рис. 22). Время теплового воздействия 5 минут. Используйте втирание, чтобы не повредить полынной сигаретой волосы.

Рис. 22

Бай-хуэй – очень важная точка. Воздействуя на бай-хуэй, кроме лечения мышц шеи, вы дополнительно будете противодействовать головокружению, шуму в ушах, нехватке воздуха. Точка используется при поносах, рвоте, недержании мочи, выпадении прямой кишки и матки, опущении внутренних органов; при солнечных ударах, потере сознания; при нервных расстройствах, сердцебиении, климактерических неврозах, артериальной гипертонии и других болезнях.

Точка хэ-гу («сомкнутое ущелье») расположена на наружной стороне кисти. Согласно древним канонам, эту точку можно использовать для лечения болезней позвоночника и спины, а также для уменьшения болей в теменной области головы, болей и онемения в запястье и предплечье (той руки, на которую воздействуете).

Сомкните большой и указательный пальцы. Между 1 и 2 пястными костями (приблизительно в середине лучевого края 2 пястной кости) находится точка хэ-гу (рис. 23).

Если вы воздействуете на точку полынной сигаретой, время воздействия должно быть не меньше 5–10 минут.

Рис. 23

Воздействуя на хэ-гу, вы попутно будете избавляться от зубной боли, боли в горле, отечности в области шеи, насморка или носовых кровотечений.

Боль в шее и затылочных мышцах. Точка цзя-чэ

Точка цзя-чэ («повозка щеки») расположена в углу нижней челюсти. При сомкнутых челюстях в этой точке можно нащупать выпуклые жевательные мышцы, когда рот раскрыт – в месте расположения точки нащупывается впадинка (рис. 24).

Для лечения шеи, уменьшения боли и напряжения в затылочных мышцах прижигание точки мокса-сигаретой длится 5–10 минут.

Дополнительный эффект от воздействия на эту точку: лечение боли в челюсти, зубной боли.

Напряжение в затылке. Точка ци-шэ

Точка ци-шэ, или «жилище энергии ци», расположена над верхним краем ключицы, между грудинной и ключичной головками грудино-ключично-сосцевидных мышц (рис. 24).

Для лечения шейного отдела позвоночника, снятия напряжения в затылочных мышцах прижигание мокса-сигаретой длится 5–15 минут.

Рис. 24

Воздействие на ци-шэ благотворно также при кашле, боли и отечности в области горла.

При распространении болей от затылка до локтя. Сочетание точек цзянь-цзин – цюй-чи

Точка цзянь-цзин («колодец надплечья») расположена в углублении плеча над лопаточной костью (рис. 25).

Рис. 25

Прижигание при заболеваниях спины, плечевого сустава, шейного отдела позвоночника, при болях в затылочных мышцах проводить в течение 10–30 минут.

Воздействие на эту точку благотворно влияет при головной боли; заболеваниях молочной железы (в том числе у кормящих матерей); при кашле.

Точка цюй-чи («изгиб озера») находится на наружной стороне плеча. Ее находят при согнутом локтевом суставе в углублении локтевой складки (рис. 26).

Рис. 26

ВНИМАНИЕ! Точки, расположенные на внутренней стороне локтевого изгиба (и под коленом), не прижигаются!

Длительность прижигания полынной сигаретой при болях в спине, в локтевом суставе, в предплечье – 5–10 минут.

Дополнительный эффект от прижигания точки цюй-чи: избавление от поноса и рвоты, боли в животе; уменьшение зубной боли; лечение кашля, уменьшение отеков слизистой оболочки носоглотки; облегчение лихорадочных состояний; нормализация артериального давления при гипертонии.